｜和你跑｜我哋真喺好鐘意香港｜願榮光歸香港｜

#和你跑 #全民練跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #不認命就是我們最強的武器 #願榮光歸香港 #光復香港 #時代 #革命 #4人一組 #防疫先決 #新界東

在陣營後方負責義教的我們，作為被竇小隊，一直致力令香港人可以跑得更快，係政府機器的暴力面前能夠不受傷，保護自己，同要死全家既物種鬥長命

接近200小時的教練，超過1000人次的訓練過程，係各位手足進步的同時，我亦有機會站在教練的角度思考，如何在程度有所差異的群體裡找尋一套protocols，讓大家可以一同訓練，體現「齊上齊落」的精神

走過動蕩不安、心痛憤怒的2019年，香港人不單單在街頭上進化了，在運動場上也愈來愈強大

見到大家既進步，我們小隊覺得是時候進入下一個階段，將訓練提升到下一個級別。擴展後的訓練除了速度，更強韌的體能、更靈活的關節、更強大的力量都是我們覺得每個香港人值得擁有

固有的新手班同不定期的進階訓練現時會雙軌並行，請繼續留意我們我頻道，任何同路人只要你想一起做運動，我地一直都在

誠然，在義教既同時我自己有好多反省：某啲訓練對各位仍未好「到肉」，或者係我自身都有不足、短板，但願可以繼續同大家一起進步，但願榮光歸於香港🖐🏻☝🏻

PS: 特別鳴謝，今晚既甜品手足🙂

沙田和你跑(馬鞍山/沙田):
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｜和你跑｜我哋真喺好鐘意香港｜SAVE 12 HK YOUTHS｜

李宇軒 29歲
張俊富 22歲
張銘裕 20歲
嚴文謙 21 歲
李子賢 29歲
郭子麟 18歲
鄭子豪 17歲
廖子文 17歲
黄臨福 16歲
鄧棨然 30歲
黄偉然 29歲
喬映瑜 33歲

十二港人，仍然囚禁於鹽田看守所內
家屬以及律師，仍然拼命爭取應有的法律權益
矣？你沒有聽錯，是應有的法律權益
十二港人現在未能與家屬接觸
無法與家屬委托的代表律師見面
未成年人被安排律師
全部都是違反中國法律的
一個所謂大國，連「依法辦事」都做唔到

而香港正苦，當然繼續「視而不見」

極權政府要我地噤聲，我地更加要大聲。香港人加油！Save 12 HK Youths！

P.S. :
Epic訓練順利完成，各位手足愈來愈tough，期望下次繼續同大家操練，齊上齊落，練好體能

下一課，見

#save12hkyouths #bringthemback
#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #願榮光歸香港 #光復香港 #新界東

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｜和你跑｜我哋真喺好鐘意香港｜願榮光歸香港｜

老實講，望實個美國地圖兩三日，咁大個人，我係第一次。

關心Trump贏唔贏到，好擔憂China Joe 勝出後會否全面奶共，又或者關心國際大勢的急速變動。

一時間，香港人都變成了國際關係專家。

而美國關我地香港咩事，或者香港關美國咩事，一年之前無乜人會預想到。反修例運動引爆各種打壓，各種警暴，在台灣大選中為蔡英文神助攻勝出大選，在中美貿易大國角力之時浮上枱面，推動香港人權與民主法案通過，再有國安法，禁運制裁，國際全面攬炒，衝突螺旋不斷向上⋯

如果沒有2019，美國大選與大部分香港人實在擦不上邊。而講到尾，我們關心既只係香港。

我唔知道貿易戰會否因為Biden勝出而called a truce。中共是否準備buy time 用深圳取代香港。（下😂？）

研判國國際形勢，可能唔係我地一般市民做到，也做不準。

BUT

香港，我哋既城市，我仍然想盡全力去挽救。

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#圖文不符SOR
#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #願榮光歸香港 #光復香港 #新界東 #和你跑仲有大埔柴小杏深水埗九龍東

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｜和你跑｜我哋真喺好鐘意香港｜承先賢之志燃革命之火｜

很多同路人說議會戰線走到盡頭，也有很多同路人說議會戰線其實一早已經完，根本冇制度內玩既可能
有呢一日，大概大家都心裡有底，而不是泛民有險可守的天真嬌
看住電視泛黃的畫面，不再有民主最黑暗一日式疾呼，心想，老泛民終於走到總辭這一步

本來，抗爭就不只拘泥於一種路線
邊一條可以繼續行都唔應該放棄
如果大家未摸索到新路，不妨同我哋一齊跑步
誠然我唔會天真相信跑個步可以光復到香港，但我信既，係這一代、下一代、世世代代既香港人，所以我叫大家Keep住團火，將公義同真相傳遞落去..

和你跑只係一個小小的傳火之地
我們亦只係傳火的柴薪

如果大家仍然未放棄，
那就下一課見

#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #願榮光歸香港 #光復香港 #新界東 #和你跑仲有大埔柴小杏深水埗九龍東

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#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #我哋真喺好鐘意香港 #願榮光歸香港 #新界東 #沙田 #仲有柴小杏_深水埗_大埔_九龍東

香港人，練跑
黎明來到，要光復
同行兒女，為正義

🔰節目預告🔰
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【新手】筋膜放鬆班
⛳️ 室內體育館(沙田區）
📆8/12(二) 🈵已完結
📆9/12(三)(加場！) 🈵已完結

🚷社交距離限制：⚠️2人一組⚠️
📋報名：@RunTogetherHKers_bot

我地一齊慢慢伸展下全身繃緊咗既肌肉
令肌肉回復彈性✨

筋膜放鬆班簡介傳送門🚪
https://t.me/runtogetherhkerspromo/986
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【Elite】Single Player 體能
⛳️室外場(NTP區域)
📆4/12(五)🈵 已完結
🚷社交距離限制：🈶
每班名額3位 全程分隔 全程口罩
請嚴格遵守現行法例
🪖因應風險，訓練可能取消
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【新手】筋膜放鬆班
⛳️ 室內體育館(沙田區）
📆2/12(三)🈵已完結
🚷社交距離限制：⚠️2人一組⚠️
📋報名：@RunTogetherHKers_bot

我地一齊慢慢伸展下全身繃緊咗既肌肉
令肌肉回復彈性✨

筋膜放鬆班簡介傳送門🚪
https://t.me/runtogetherhkerspromo/986
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【All Level】和你跑體能訓練(10小）
⛳️室外運動場(報名約定集合地點）
🗺沙田
📆27/11(五) 🈵已完結
🚷社交距離限制：4人一組 限12人
疫情嚴重，人數限制，敬請見諒
PS:
剛剛收到早前一眾沙田友於蘋果A1刊登的特制海報，我地將會於今課派發畀各位手足！！（見圖）

📋報名：@RunTogetherHKers_bot
———-–————————————
📌報名流程：
請同bot講表明想去邊個訓練
同時話我地知現時有冇傷患在身
⭕️成功報名會收到回覆確認
如bot沒有回覆，請到谷查詢
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🎗 ☝🏻✌🏻 ☝🏻✋🏻
｜和你跑｜我哋真喺好鐘意香港｜就算失望 也不能絕望 ｜

這個城市每一天都在衰落。

當柒婆以勝利者姿態宣讀請示過中共的施政報告。引用中國主席習近平「砥礪前行」作為報告主題，並自比「磨過嘅刀會更加利」回應連任問題。

就知道，那一把磨得鋒利的尖刀，就在每一個香港人頭上。

當有線新聞將負責調查報道的《新聞刺針》全組炒魷，並進行大規模裁員、換血。「剪片炒最快嘅，影嘢炒最好嘅，攞最多新聞獎嘅《刺針》就炒咗」

就知道，今天傳媒再容不了一根刺針，往後也容不下一絲新聞自由。

當醫管局向員工發內部通訊，指會按醫護「缺勤」日數，收回相應薪金，並對外宣布是「合情、合理、合法及公平」

就知道，身在前線默默守護香港人的醫護，正等候被清算...

當區議員收到警方消息，警告若再有市民或區議員到太子站獻花 ，將立即驅散和拘捕。

就知道，悼念獻花也是一種罪，也是當權者眼中香港人的原罪。

當情況變得沒有最壞，只有更壞的時候，香港，已是退無死所。

在如此黑暗的時勢，我們更加不能退縮。

香港人，你若放棄，誰衛我城。

P.S.:
各位手足，體能絕對需要好好練，準備好自己的體能、意志，堅持，就會見到變化。

和你跑是一種信念，你我互不相識，但一齊跑一齊練一齊嗌，感謝大家每一次的出現。

相信今次係第四波疫情爆炸前最後一次團練。必須同大家說聲抱歉，在之後一段時間，訓練規模絕對會大減，未必會減到停，但一定唔會多人聚集。

另外，希望各位喜歡送畀大家既「沙田友海報」
同時鳴謝(不分先後)：Childe Abbadon 樹藝師 Current Printing 沙田眾區議員
尚有少量海報未送出，有需要可以同和你跑bot PM安排。

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