Праздники почти всегда сопровождаются большими застольями, сбитым режимом сна, отсутствием физических активностей или же наоборот их переизбытком. Всё это может негативно сказаться на организме и требует аккуратного восстановления.

Восстановить организм после праздников помогут сбалансированное питание, прогулки и массаж. Для возвращения в норму также надо на время отказаться от горячительных напитков, сладостей и фастфуда, но ни в коем случае не переходить к голоданию.

Вот несколько простых правил, которые помогут вернуться в рабочий ритм.

➡️Если до праздников вы придерживались диеты или питались более-менее сбалансированно, а в праздники пошли в отрыв, то необходимо восстановить привычный рацион, перейти на более легкое и менее калорийное меню, добавить физической активности.

➡️Последние приемы пищи должны быть не позднее трех часов до сна.

➡️Если же вы чувствуете дискомфорт в животе, головные боли, вялость и тошноту, то полезно провести более эффективные очищающие процедуры. Желательно перейти на дробное питание: ешьте пять-шесть раз в день маленькими порциями.

➡️Нужно исключить тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное. Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания.

➡️Если ваш отдых был гиперактивным и теперь вы страдаете от боли в мышцах, важно отдохнуть, но не лежа неделю на диване, а делая небольшие нагрузки. Например, это могут быть прогулки или упражнения на растягивание. Эффективны для восстановления массажные процедуры, прогревания в сауне, бане.

‼️Сбалансированное питание поможет не только восстановить организм, но и в целом укрепить иммунитет. Не пренебрегайте продуктами, богатыми витаминами и нужными микроэлементами. Это овощи, зелень, фрукты. Очень полезны и сухофрукты – в них содержится клетчатка, минералы, микроэлементы, витаминов, но много и сахара, поэтому нужна умеренность.

Берегите себя и своё здоровье!

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_бережноксебе

Дачный сезон набирает обороты, а вместе с ним приходят и дачные опасности. Одна из них связана с грызунами и имя ей – геморрагическая лихорадка с почечным синдромом (ГЛПС). Это широко распространенное зоонозное (основной источник инфекции - животные) вирусное инфекционное заболевание.

📌Как правило, симптомы ГЛПС часто путают с ангиной или обычной простудой. Чуть позже к ним присоединяются боли в пояснице и животе, снижение остроты зрения, болезненность в глазах, может появиться мелкопятнистая сыпь, которая часто группируется в виде полос. В тяжелых случаях возможен летальный исход, поэтому очень важно обратиться к врачу вовремя.

Стоит помнить, что больной человек не заразен для окружающих.

Правила профилактики:
➡️Весной проветрить помещение, чтобы уменьшить концентрацию вирусов в воздухе
➡️Обязательно провести влажную уборку, чтобы избежать образования пыли. Использование дезинфицирующих средств приветствуется.
➡️Посуду обдать кипятком или обработать дезинфицирующим средством.
➡️Мягкий инвентарь просушить на солнце в течение нескольких часов, периодически переворачивая.
➡️Во время уборки обязательно использовать средства индивидуальной защиты.
➡️Регулярно бороться с грызунами на садовых и дачных участках. Здесь помогут и ловушки, и наличие кота.
➡️Перед употреблением пищи тщательно мыть руки с мылом.
➡️Хранить продукты питания в плотно закрытых емкостях, недоступных грызунам. Не забывать тщательно мыть овощи, фрукты и зелень перед употреблением.

Следуйте этим рекомендациям и будьте здоровы!

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор #Роспотребнадзор_рекомендует

Практически каждый хоть раз в жизни испытывал такое состояние, при котором все валится из рук, ничего не хочется делать, наступает общее истощение организма. Очень часто эти признаки могут быть свидетельством астенического состояния.

📣Это состояние называется астенический синдром или по-простому синдром усталости. Он характеризуется повышенной утомляемостью, нервной возбудимостью, перепадами настроения, сильной усталостью. Появляются такие симптомы, как головная боль, чувствительность к яркому свету, громким звукам и резким запахам. Наблюдаются проблемы со сном (бессонница либо наоборот повышенная сонливость) и чувствительность к переменам погоды. Как правило, эти признаки нарастают, а ночной сон и отдых не приносят облегчения человеку.

📌Астенический синдром является в настоящее время наиболее распространенной формой невроза. От такого заболевания никто не застрахован, особенно если учитывать современный ритм жизни. Для подтверждения или опровержения диагноза необходимо обратиться к врачу.

Кроме того, нужно соблюдать несколько правил, которые для здоровых людей станут мерами профилактики, а для тех, кто находится в состоянии предболезни – помощниками на пути к здоровью.

Профилактика для детей школьного возраста и студентов:

✔️ достаточное время для сна,
✔️ досуг на свежем воздухе;
✔️ отдых;
✔️ меньше времени перед компьютером и телевизором;
✔️ правильное здоровое питание.

Взрослым желательно придерживаться следующих рекомендаций:

➡️ оптимизировать режим труда и отдыха;
➡️ правильное питание: в особенности включать в рацион пищу, богатую белками, есть больше свежих овощей и фруктов;
➡️ регулярно высыпаться;
➡️ вести здоровый образ жизни;
➡️ не взваливать на себя непосильную физическую и умственную работу;
➡️ чередовать любые нагрузки с отдыхом.

#Роспотребнадзор #Роспотребнадзор_рекомендует

‼️Роспотребнадзор помог потребителю взыскать со строительной компании более 1,8 миллионов рублей за некачественный ремонт

Строительная компания должна была выполнить ремонтно-строительные работы по договору с потребителем, однако, в установленные сроки подрядчиком ряд работ не был исполнен, а качество выполненных заказчика не устроило.

Потребитель направил компании претензию с требованием возместить деньги для устранения выявленных недостатков, а также неустойки за нарушение сроков выполнения работ. Ответа на претензию не последовало, поэтому потребитель обратился в суд.

📌Представитель территориального отдела Управления Роспотребнадзора в Зеленоградском административном округе принял участие в судебном процессе и поддержал требование потребителя.

➡️Судом была назначена судебная инженерно-техническая экспертиза, которая определила стоимость устранения недостатков.

➡️По итогу, суд вынес решение о взыскании с компании в пользу потребителя суммы более 1,8 миллионов рублей. Решение вступило в законную силу.

‼️Роспотребнадзор напоминает, что если права потребителя нарушаются, а исполнитель услуги (либо продавец товара) не удовлетворяет требования потребителя о возврате денежных средств в разумные сроки, то потребитель может обратиться за консультацией и помощью в Роспотребнадзор.

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор #Роспотребнадзор_помогает

В России стартовала "горячая линия" по профилактике клещевого энцефалита и других инфекций, передающихся клещами

📌Горячая линия будет проводиться с 15 по 26 мая. Специалисты Роспотребнадзора проконсультируют всех желающих по мерам индивидуальной защиты от нападения клещей, расскажут о том, куда следует обращаться при обнаружении присосавшегося клеща, где можно привиться от клещевого энцефалита, разъяснят, на каких территориях риски инфицирования энцефалитом особенно высоки.

➡️Телефоны региональных "горячих линий", а также информация о режиме работы доступна на сайтах управлений Роспотребнадзора. На федеральном уровне в круглосуточном режиме функционирует Единый консультационный центр Роспотребнадзора – 8 800 555 49 43 (звонок бесплатный).

@rospotrebnadzor_ru

#новости_Роспотребнадзора

Ключевые источники витаминов весной

Витамины нужны организму не только в период межсезонья, а весь год. Для здоровья важен сбалансированный рацион, и максимум витаминов и микроэлементов организм должен получать из пищи. Поэтому весной, чтобы избежать весеннего гиповитаминоза, надо отправляться не в аптеку за поливитаминами, а на рынок за полезными продуктами.

Четыре ключевых источника витаминов.

➡️Жирная рыба (форель, сельдь, скумбрия, печень трески) содержит витамины группы А и D, омегу-3.
✔️Витамин D помогает укреплять кости и иммунитет, участвует в работе нервно-мышечной и эндокринной систем.
✔️Жирорастворимый витамин А (ретинол) помогает работе сердца, легких и других органов.
✔️Полиненасыщенные жирные кислоты нужны для полноценного роста, развития и функционирования организма. Они обладают противовоспалительным эффектом, повышают выносливость и сопротивляемость инфекциям.

➡️Орехи (миндаль, грецкие, кешью, фисташки) станут источником антиоксидантов (витаминов А и Е).

➡️Молодая капуста весной — кладезь клетчатки, необходимой для поддержки иммунитета. Лучше не обрабатывать ее термически, а добавлять в пищу в свежем виде.
✔️В 100 г капусты содержится почти половина суточной нормы аскорбиновой кислоты, а витамины группы B помогут нервам справиться с весенней апатией и ежедневным стрессом.
✔️Капуста также содержит витамин U, который способен восстанавливать слизистую оболочку желудка.

➡️Свежая зелень (черемша, шпинат, укроп, щавель, руккола).
✔️Хлорофилл — хороший антиоксидант, участвующий в процессах кроветворения. Он влияет на обмен жиров и снижает аппетит.
✔️Всего лишь 200 г зеленых листьев сможет покрыть суточную потребность в витаминах С, К и PP.
✔️Также в зелени много витаминов группы В. Буквально королевские запасы фолиевой кислоты (В9) содержит петрушка. Это особенно важно для будущих мам — дефицит этого нутриента может привести к патологиям в развитии ребенка.

Ешьте полезные продукты и будьте здоровы!

@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует

👀Уже слышали о клещах, которые якобы переносят чуму? Успели испугаться? А зря!

Рассказываем, что не так с сегодняшними резонансными публикациями про зловещих членистоногих.

В статье Persian Journal of Acarology, действительно, описаны три новых вида гамазовых клещей. По следам публикации вышел комментарий о том, что эти клещи "могут вызвать чуму" и некоторые другие природно-очаговые заболевания.

‼️Этот комментарий нельзя назвать обоснованными.

➡️Авторы, рассказавшие о новых клещах, не проводили исследований на предмет заражения членистоногих чумным микробом. Также не установлен факт передачи возбудителя млекопитающим от этих клещей.

➡️Летучие мыши, на которых были найдены новые виды клещей, не являются носителями возбудителя чумы.

➡️Случаи заражения человека чумой от гамазовых клещей в принципе не фиксировались. Все дело в том, что гамазовые клещи на людей не нападают.

Это значит, что можно выдохнуть. Причин для беспокойства нет.

@rospotrebnadzor_ru

#новости_Роспотребнадзора

Михаил Мишустин встретился с главой Роспотребнадзора Анной Поповой

⚡️В начале встречи Михаил Мишустин отметил, что ведомство справилось с угрозами, вызванными коронавирусной инфекцией. Он попросил Анну Попову рассказать о текущей работе и «санитарном щите», который создается по поручению Президента.

🌐Для контроля завоза инфекций из-за границы запущена высокоинтеллектуальная цифровая система «Периметр», которая анализирует эпидемические риски и угрозы с точностью до 92% и передает данные на пункты пропуска.

🔬Введены 4 мобильных санитарно-карантинных комплекса, которые при необходимости позволяют организовать работу или усилить тот или иной пункт пропуска, а также 10 мобильных лабораторий в отдаленных местах.

🧫Все лаборатории Роспотребнадзора оснастили необходимым оборудованием для ПЦР-тестирования. Сегодня действуют 153 такие лаборатории в 114 населенных пунктах.

🧬Работают 48 центров секвенирования, которые помогают выявлять возбудителей инфекции.

⚡️Ведомство также проводит просветительские мероприятия «Санпросвет».

‼️С 17 по 21 мая в преддверии Всемирного Дня памяти жертв СПИДа проводится Всероссийская акция СТОПВИЧСПИД. В рамках этой акции все желающие, достигшие 18 лет, могут сдать бесплатный анализ на определение антител к ВИЧ.

➡️ВИЧ/СПИД – одно из широко распространённых заболеваний, которое имеет тяжелые, долговременные последствия.

Большую работу по расширению доступа к эффективным средствам профилактики, лечения и диагностики ВИЧ проводит ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора.

👎К сожалению, вокруг темы ВИЧ-инфекции по-прежнему существует множество домыслов и ошибочных стереотипов.

☄️СПЕШИМ НАПОМНИТЬ, что ВИЧ-инфекция передается лишь тремя путями:
1. через кровь,
2. половым путем (при сексуальных контактах)
3. от матери к ребенку.

Крайне важно регулярно проходить тестирование на ВИЧ, так как благодаря специальной терапии вирус можно контролировать, предотвращать его передачу и прожить полноценную долгую жизнь. Пройти тестирование означает проявить ответственность как по отношению к своему здоровью, так и своих близких.

☄️СПЕШИМ СООБЩИТЬ, что сеть медицинских офисов и клиник Центр молекулярной диагностики CMD проводят очередную акцию в рамках кампании «ВИЧ: знать и не бояться».

➡️С 17 по 21 мая все желающие, достигшие 18 лет, могут сдать бесплатный анализ на определение антител к ВИЧ.

➡️Выбрать удобную для посещения клинику или офис CMD, узнать адреса и подробности об акции можно на специальной странице.

Сдайте анализ и берегите себя!

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_бережноксебе #новости_Роспотребнадзора

Весной расцветают деревья и растения, просыпаются некоторые животные и насекомые, в том числе просыпается и полосатый ужас, имя которому оса.

📌Ужаливание ос представляет опасность для человека и животных, так как их яд может вызвать аллергические реакции различной степени тяжести, а иногда и анафилактический шок.

➡️Роспотребнадзор рекомендует уничтожать гнёзда ос, только если они находятся внутри строений или в непосредственной близости от них, поскольку они представляют угрозу для человека и животных. При этом лучше всего для уничтожения гнезда обратиться к специалистам.

➡️Гнезда могут находиться в жилых домах на чердаках, под стрехами крыш, карнизами, наличниками, ставнями, на открытых террасах, балконах, а также в дворовых постройках. Их легко заметить и при необходимости снять. Однако часто осы строят гнезда, расположенные в труднодоступных местах: под покрытиями крыш, под обшивкой стен, в земле, компостной куче и др.

Роспотребнадзор рекомендует:
✔️Обработку проводить в конце весны или конце лета – начале осени.
✔️Обрабатывать в прохладные дни, т.к. осы активнее и агрессивнее в теплую погоду.
✔️Обрабатывать ранним утром (перед восходом солнца) или после захода солнца в сумерки.
✔️Обработку проводить в защитной одежде, хорошо закрывающую голову и шею, кисти рук.
❌Не следует перед обработкой пользоваться парфюмерией и употреблять спиртные напитки, т.к. осы агрессивно реагируют на резкие запахи.
❌При обработке не следует использовать карманный фонарик или другой источник света, т.к. это может спровоцировать активность ос.

Будьте осторожны и берегите себя!

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_рекомендует

‼️Роспотребнадзор помог потребителю вернуть деньги за услуги при покупке автомобиля

Потребитель приобрел автомобиль LADA и дополнительно со сторонней фирмой оформил договор, согласно которому потребитель может пользоваться программой обслуживания автомобиля «Комфорт».

Спустя несколько дней потребитель решил отказаться от указанных услуг, однако ООО «ТЕО» не стал расторгать договора и возвращать деньги.

📌В Управление Роспотребнадзора по Архангельской области поступило обращение потребителя с жалобой на ООО «ТЕО». На основании обращения Управление подало иск в защиту прав данного потребителя, требуя расторгнуть договор и вернуть потребителю деньги, выплатить ему неустойку, компенсацию морального вреда и штраф.

➡️По решению суда все требования были выполнены. Решение вступило в законную силу.

☄️В случае нарушения потребительских прав обращайтесь в Роспотребнадзор, и ваши права обязательно будут защищены!

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_помогает

Не за горами летние каникулы и уже совсем скоро многие дети поедут в летние лагеря. Роспотребнадзор напоминает, как правильно собрать ребенка в лагерь.

1. Количество вещей, которые вы планируете дать ребенку с собой, необходимо рассчитать на смену в 21 день.
2. Составьте 2 полных списка вещей, которые ваш ребенок берет в лагерь (один положите в чемодан, второй оставьте для себя).
3. Подпишите или выделите каким-либо другим способом багаж своего ребенка, чтобы он мог легко опознать его среди других.
4. Объясните, что ребёнку предстоит жить с другими детьми, и напомните о правилах совместного проживания и правилах личной гигиены.

‼️Дети должны умываться, чистить зубы, принимать душ и не забывать мыть руки до и после еды, а также после посещения туалета. Кроме того, дети должны использовать только индивидуальные предметы личной гигиены - зубные щетки, полотенца, и не пользоваться чужими вещами.

Что нужно положить в чемодан?
✔️все необходимые документы (паспорт, копия полиса медицинского страхования, подписанное родителями согласие с правилами и распорядком лагеря, медицинская справка, путёвка и др.)
✔️одежду и обувь на теплую и холодную погоду,
✔️зонт,
✔️предметы личной гигиены (щётка, расчёска, мочалка, зубная паста, мыло, полотенце и др.),
✔️лекарства (пластырь, средство от комаров, средство от загара, крем от ожогов и др.).

Что не нужно класть?
❌сладости и скоропортящиеся продукты,
❌лапшу быстрого приготовления,
❌лекарства и витамины без рецепта,
❌средства самообороны (перцовые баллончики и др.),
❌огнеопасные или токсичные вещества,
❌одежду с агрессивными надписями.

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_напоминает

Что такое профилактический визит и для чего он нужен?

📣Роспотребнадзор напоминает, что служба проводит не только мероприятия по контролю, но и профилактические визиты. Такой визит проводится в форме профилактической беседы, в ходе которой бизнес-сообществу разъясняются обязательные требования к его деятельности. Его цель - информирование о способах соблюдения обязательных требований законодательства.

➡️Профилактические мероприятия необходимы, чтобы предупреждать и устранять условия, причины и факторы, способные привести к нарушениям обязательных требований в дальнейшем. Визит может проводиться как по месту осуществления деятельности, так и в форме видеоконференцсвязи. Разъяснения, полученные в ходе профилактического визита, носят рекомендательный характер.

📌Уточняем, что профилактический визит – это не проверка, а беседа, о которой предупреждают заранее. От такого визита можно отказаться, но мы рекомендуем воспользоваться такой возможностью получить полную консультацию, связанную с соблюдением санитарного законодательства и законодательства в сфере защиты прав потребителей.

✔️Профилактический визит - лучшее решение, чтобы получить всю информацию об осуществляемом виде деятельности от сотрудников службы бесплатно и без правовых последствий в виде штрафа!

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_разъясняет

В России стартовала "горячая линия" по вопросам детского отдыха

👀В период с 22 мая по 2 июня 2023 года Роспотребнадзор проводит всероссийскую «горячую линию» по вопросам детского отдыха и качества детских товаров.

💬Специалисты Роспотребнадзора дадут рекомендации по выбору организации для детского отдыха и сборах ребенка в детский лагерь, ответят на вопросы, касающиеся качества и безопасности детских товаров, в том числе одежды, обуви, игрушек, детского питания и книжной продукции. Помогут в оформлении претензии в адрес продавца.

📌Телефоны региональных "горячих линий", а также информация о режиме работы доступна на сайтах управлений Роспотребнадзора. На федеральном уровне в круглосуточном режиме функционирует Единый консультационный центр Роспотребнадзора – 8 800 555 49 43 (звонок бесплатный).

@rospotrebnadzor_ru

#новости_Роспотребнадзора

‼️От клещевого энцефалита привились 2,36 млн россиян

✔️По состоянию на 20-ю неделю 2023 года от клещевого вирусного энцефалита привито 2,36 млн человек, тогда как в прошлом году за аналогичный период было привито около 1,95 млн. Всего в текущем сезоне планируется вакцинировать более 3,48 млн человек.

И ещё одна хорошая новость‼️
📉Заболеваемость COVID-19 продолжает снижаться. Так, по сравнению с 19-й неделей она упала почти на 13%, зарегистрировано 16,5 тысяч случаев. Преобладающими остаются геноварианты штамма "Омикрон".

#новости_Роспотребнадзора