Каждому по досочке
📌Разделочная доска - это необходимый инструмент на кухне для каждой хозяйки. Однако при небрежном использовании она может стать источником опасных инфекций. Роспотребнадзор напоминает о простых правилах, которые защитят вас и ваших близких от пищевых отравлений и инфекций. Внимание на карточки🔍
#Роспотребнадзор_напоминает
📌Разделочная доска - это необходимый инструмент на кухне для каждой хозяйки. Однако при небрежном использовании она может стать источником опасных инфекций. Роспотребнадзор напоминает о простых правилах, которые защитят вас и ваших близких от пищевых отравлений и инфекций. Внимание на карточки🔍
#Роспотребнадзор_напоминает
Forwarded from Ваш Роспотребнадзор
Здоровый перекус и природный антидепрессант
🍌 Банан – прекрасный источника калия, который необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, активности мышечной ткани и поддержания водного баланса.
Популярный фрукт по праву называют «продуктом-антидепрессантом». Плод богат триптофаном. Это аминокислота, которая после ряда биохимических процессов в организме превращается в "гормон счастья" - серотонин. А он, в свою очередь, улучшает настроение, память, внимание и сон.
‼️ Роспотребнадзор напоминает, что банан богат различными витаминами: аскорбиновая кислота, витамин В6, а также витамины А и Е.
Похвастаться отсутствием калорий банан не может. Однако фрукт содержит клетчатку и растворимые пищевые волокна, которые помогают равномерному и медленному всасыванию углеводов и способствуют уменьшению скачков уровня глюкозы в крови.
🍌 Бананы отлично подходят для быстрого перекуса, но не стоит забывать про умеренность при употреблении бананов. Рекомендуемая разовая порция – один плод среднего размера.
Ешьте бананы и будьте здоровы!
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_напоминает
Популярный фрукт по праву называют «продуктом-антидепрессантом». Плод богат триптофаном. Это аминокислота, которая после ряда биохимических процессов в организме превращается в "гормон счастья" - серотонин. А он, в свою очередь, улучшает настроение, память, внимание и сон.
Похвастаться отсутствием калорий банан не может. Однако фрукт содержит клетчатку и растворимые пищевые волокна, которые помогают равномерному и медленному всасыванию углеводов и способствуют уменьшению скачков уровня глюкозы в крови.
Ешьте бананы и будьте здоровы!
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_напоминает
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Ваш Роспотребнадзор
Белок
Белок является строительным материалом для всех клеток, тканей и органов, а также участвует в регуляции множества процессов в организме.
Источники белка:
📌 Животного происхождения. Мясо, птица, рыба, молоко, яйца и молочные продукты.
📌 Растительного происхождения. Бобы, горох, цельные зерна, орехи, семечки и соя.
Роспотребнадзор напоминает, что польза белка в организме безусловно огромна:
✔️ Способствует быстрому насыщению организма и длительному сохранению чувства сытости;
✔️ Способствует укреплению мышц, увеличению их объема и силы;
✔️ Способствует быстрому восстановлению после физической нагрузки;
✔️ Является неотъемлемым компонентом при строительстве и регенерации клеток.
Рекомендуемая норма потребления зависит от возраста, пола, уровня физической активности и других факторов. Обычно для взрослого человека среднего веса рекомендуется употребление примерно:
➡️ от 75 до 114 г. белка в день для мужчин;
➡️ от 60 до 90 г. в сутки для женщин.
❌ Однако избыток белка в питании может негативно сказаться на организме.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_напоминает #санпросвет
Белок является строительным материалом для всех клеток, тканей и органов, а также участвует в регуляции множества процессов в организме.
Источники белка:
Роспотребнадзор напоминает, что польза белка в организме безусловно огромна:
Рекомендуемая норма потребления зависит от возраста, пола, уровня физической активности и других факторов. Обычно для взрослого человека среднего веса рекомендуется употребление примерно:
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_напоминает #санпросвет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Ваш Роспотребнадзор
Всемирный день иммунитета
🛡 Иммунитет – важная система человеческого организма, которая распознает и уничтожает опасные инфекции, бактерии и токсины. Эффективность иммунитета зависит как от наследственности, так и от питания и образа жизни человека. Наибольшая часть – до 80% клеток иммунной системы находится в кишечнике. Также к системе защиты организма относятся лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа, костный мозг, селезенка.
📉 Роспотребнадзор напоминает, что снизить эффективность иммунитета могут:
– длительный стресс;
– вредные привычки;
– расстройства пищевого поведения;
– дефицит витаминов и микроэлементов;
– чрезмерное употребление лекарств;
– усталость;
– травмы;
– опасные факторы окружающей среды.
Чтобы поддержать и усилить свой иммунитет важно:
✔️ правильно полноценно питаться;
✔️ отказаться от вредных привычек;
✔️ спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветриваемом помещении;
✔️ закаляться;
✔️ заниматься спортом.
Поддерживайте свой иммунитет и будьте здоровы.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_напоминает #санпросвет
– длительный стресс;
– вредные привычки;
– расстройства пищевого поведения;
– дефицит витаминов и микроэлементов;
– чрезмерное употребление лекарств;
– усталость;
– травмы;
– опасные факторы окружающей среды.
Чтобы поддержать и усилить свой иммунитет важно:
Поддерживайте свой иммунитет и будьте здоровы.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_напоминает #санпросвет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Оливковое масло🫒
Это очень полезный продукт, который является чемпионом среди растительных масел по количеству олеиновой кислоты (группа омега-9), а также содержит:
🫰омега-3;
🫰омега-6;
🫰насыщенные жиры;
🫰витамины К и Е;
🫰много антиоксидантов.
Роспотребнадзор напоминает, что оливковое масло:
— полезно для пищеварения;
— благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему;
— улучшает зрение;
— оказывает жаропонижающий эффект.
📌Лучшее – оливковое масло экстракласса нефильтрованное (Extra Virgin Unfiltered Olive Oil) или экстракласса фильтрованное (итал. Olio d'Oliva Extravergine, англ. Extra Virgin Olive Oil или исп. Virgen Extra). В этом оливковом масле кислотность не должна превышать 0,8%.
👀Считается, что кислоты, содержащиеся в оливковом масле, снижают уровень «плохого» холестерина и одновременно поддерживают уровень «хорошего». Однако не забывайте про меру в употреблении, так как оливковое масло высококалорийно.
#Роспотребнадзор_напоминает #санпросвет
Это очень полезный продукт, который является чемпионом среди растительных масел по количеству олеиновой кислоты (группа омега-9), а также содержит:
🫰омега-3;
🫰омега-6;
🫰насыщенные жиры;
🫰витамины К и Е;
🫰много антиоксидантов.
Роспотребнадзор напоминает, что оливковое масло:
— полезно для пищеварения;
— благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему;
— улучшает зрение;
— оказывает жаропонижающий эффект.
📌Лучшее – оливковое масло экстракласса нефильтрованное (Extra Virgin Unfiltered Olive Oil) или экстракласса фильтрованное (итал. Olio d'Oliva Extravergine, англ. Extra Virgin Olive Oil или исп. Virgen Extra). В этом оливковом масле кислотность не должна превышать 0,8%.
👀Считается, что кислоты, содержащиеся в оливковом масле, снижают уровень «плохого» холестерина и одновременно поддерживают уровень «хорошего». Однако не забывайте про меру в употреблении, так как оливковое масло высококалорийно.
#Роспотребнадзор_напоминает #санпросвет
Forwarded from Ваш Роспотребнадзор
Без инфекций во время паводков
Роспотребнадзор призывает соблюдать правила профилактики во время весеннего паводка и половодья
Из-за подтоплений возрастает риск загрязнения источников водоснабжения, что может вызвать:
➡️ дизентерию;
➡️ брюшной тиф;
➡️ паратиф;
➡️ вирусный гепатит А;
➡️ другие инфекционные заболевания.
Как избежать инфекционных заболеваний в паводковый период?
1️⃣ Не употреблять воду из родников и колодцев без ее обеззараживания.
2️⃣ Не употреблять пищевые продукты, которые находились в контакте с водой.
3️⃣ Использовать для питья.
бутилированную или кипяченую воду.
4️⃣ Термически обрабатывать продукты.
5️⃣ Регулярно и тщательно мыть руки, использовать кожные антисептики.
При возникновении симптомов острого инфекционного заболевания обращайтесь за медицинской помощью.
‼️ На официальном сайте Роспотребнадзора заработал специальный раздел с рекомендациями во время весеннего паводка и половодья для населения и специалистов.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_напоминает
Роспотребнадзор призывает соблюдать правила профилактики во время весеннего паводка и половодья
Из-за подтоплений возрастает риск загрязнения источников водоснабжения, что может вызвать:
Как избежать инфекционных заболеваний в паводковый период?
бутилированную или кипяченую воду.
При возникновении симптомов острого инфекционного заболевания обращайтесь за медицинской помощью.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_напоминает
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Ваш Роспотребнадзор
Задержка или отмена авиарейса — что делать авиапассажиру?
В связи с поступающими сообщениями о задержках или отменах авиарейсов авиаперевозчиками, Роспотребнадзор напоминает, что, вне зависимости от причин задержек (отмен), выполнение регулярных рейсов осуществляется согласно расписанию движения воздушных судов.
Перевозчик, если этого требуют условия безопасности полетов и/или авиационной безопасности, а также по требованию государственных органов в соответствии с их компетенцией, вправе:
➡️ отменить рейс;
➡️ задержать рейс;
➡️ изменить маршрут перевозки.
❗️ В этом случае отказ пассажира от воздушной перевозки признается вынужденным и подразумевает возврат уплаченной за воздушную перевозку провозной платы.
📌 В случае изменения расписания перевозчик должен проинформировать пассажира любым доступным способом.
Договор воздушной перевозки пассажира определяется в соответствии со статьей 103 Воздушного кодекса РФ. Применимость норм законодательства РФ к отношениям по договору перевозки пассажира с иностранным авиаперевозчиком определяется с учетом взаимосвязанных положений ГК РФ:
🟠 статьи 1210;
🟠 подпункта 6 пункта 2 статьи 1211;
🟠 пункта 3 статьи 1212.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_напоминает
В связи с поступающими сообщениями о задержках или отменах авиарейсов авиаперевозчиками, Роспотребнадзор напоминает, что, вне зависимости от причин задержек (отмен), выполнение регулярных рейсов осуществляется согласно расписанию движения воздушных судов.
Перевозчик, если этого требуют условия безопасности полетов и/или авиационной безопасности, а также по требованию государственных органов в соответствии с их компетенцией, вправе:
Договор воздушной перевозки пассажира определяется в соответствии со статьей 103 Воздушного кодекса РФ. Применимость норм законодательства РФ к отношениям по договору перевозки пассажира с иностранным авиаперевозчиком определяется с учетом взаимосвязанных положений ГК РФ:
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_напоминает
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Ваш Роспотребнадзор
Советы родителям при покупке путевки в лагерь
1️⃣ Убедитесь, что лагерь внесен в реестр организаторов отдыха и оздоровления детей. В реестр включаются только те организации, которые получили санитарно-эпидемиологические заключения о соответствии требованиям санитарного законодательства.
❗️ Нахождение в несанкционированном оздоровительном лагере может быть опасно для здоровья вашего ребенка.
2️⃣ Перед покупкой путевки обратите внимание на местонахождение лагеря и его транспортную доступность.
3️⃣ Обращайте внимание на отзывы – мнение родителей и детей уже отдыхавших там.
4️⃣ Не забудьте заключить договор, а перед его подписанием внимательно прочитайте условия, чтобы в случае необходимости были основания потребовать защиты прав потребителя.
Роспотребнадзор напоминает, что к основным документам, которые необходимы ребенку в лагерь, относятся:
➡️ путевка;
➡️ документы, удостоверяющие личность ребенка или их копии (свидетельство о рождении или паспорт);
➡️ копия медицинского страхового полиса;
➡️ медицинская справка по форме Nº079/у (из поликлиники по месту жительства);
➡️ медицинская справка об отсутствии контактов с инфекционными больными (из поликлинике по месту жительства за три дня до отъезда ребенка);
➡️ результаты анализов.
Следуйте простым правилам при выборе детских лагерей и будьте здоровы!
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_напоминает
Роспотребнадзор напоминает, что к основным документам, которые необходимы ребенку в лагерь, относятся:
Следуйте простым правилам при выборе детских лагерей и будьте здоровы!
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_напоминает
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Ваш Роспотребнадзор
Экзаменационная пора - ответственный период времени для школьников и студентов, поэтому так важно уделить особое внимание распорядку дня. Чёткий режим дня, особенно во время подготовки к экзаменам, помогает правильно сбалансировать рабочую деятельность и отдых, что очень важно для здоровья молодого организма.
Каким же должен быть режим дня? Внимание на памятку
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_напоминает
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Ваш Роспотребнадзор
День защиты детей
На контроле у Роспотребнадзора находится обеспечение учащихся всех младших классов качественным и здоровым горячим питанием. В рамках проекта «Здоровое питание» благодаря просветительской деятельности за пять лет интерес россиян к здоровому и правильному питанию вырос более чем в8️⃣ раз.
В День защиты детей Роспотребнадзор напоминает о простых, но важных правилах питания, которые важно соблюдать:
➡️ Завтрак обязателен! Идеальными блюдами для детского завтрака считаются каши, запеканки, йогурт, блюда из творога и яиц. Горячие напитки – чай, какао.
➡️ Не забудьте про источники витаминов, клетчатки и микроэлементов – овощи, фрукты, ягоды, зелень.
➡️ В обеденное меню нужно включать овощные салаты, супы, рубленое или цельнокусковое мясо или рыбу, а также гарниры из круп и овощей.
➡️ Из напитков предпочтение стоит отдавать чистой воде без газа, компотам, морсам и киселям, лучше с минимальным содержанием сахара.
➡️ Между ужином и отходом ко сну должен пройти как минимум час, а лучше два.
➡️ Оптимальными блюдами для детского ужина можно считать молочные продукты и яйца в любых сочетаниях, а также овощные запеканки и крем-супы.
➡️ Не стоит включать в детское меню легкоусвояемые углеводы, соленья, продукты с усилителями вкуса и красителями.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_напоминает
На контроле у Роспотребнадзора находится обеспечение учащихся всех младших классов качественным и здоровым горячим питанием. В рамках проекта «Здоровое питание» благодаря просветительской деятельности за пять лет интерес россиян к здоровому и правильному питанию вырос более чем в
В День защиты детей Роспотребнадзор напоминает о простых, но важных правилах питания, которые важно соблюдать:
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_напоминает
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
☀️Гид по солнцезащитному крему
Ультрафиолетовые лучи негативно влияют на нашу кожу, поэтому очень важно обеспечить ей надежную защиту. Так, солнцезащитные кремы, которые сочетают в себе разные виды фильтров, защищают от UVA и UVB лучей.
Один из главных показателей эффективности крема — это SPF — «фактор защиты от солнца». Чем он выше, тем эффективнее будет защитный слой. Оптимальные — SPF 30 или 50 — они блокируют 97% и 98% UVB-лучей соответственно.
➡️Эффективность против UVA-излучения обозначается маркировкой «UVA» в кружочке или «PA+» с разным количеством плюсов.
❗️Важно понимать, что заявленная эффективность в 97% и 98% — это условный показатель, а реальная эффективность средства будет во многом зависеть от правильности его нанесения.
➡️ Для чувствительной кожи выбирайте крема с минеральными ингредиентами — на флаконах будет пометка «mineral»;
➡️ Для детей используйте специальные детские крема без спиртов и химических отдушек.
➡️ Для тех, кто сидит весь день у окна в офисе подойдет SPF 15.
1️⃣В солнечную погоду нужно пользоваться солнцезащитным кремом SPF 30 (или выше), обладающим защитой широкого спектра (UVA/UVB)
2️⃣Наносить солнцезащитный крем желательно за 15-30 минут до выхода на солнце, чтобы он успел впитаться в кожу.
3️⃣Наносить в среднем 28-30 г на все тело. Только на лицо и шею должно уходить около половины чайной ложки крема.
4️⃣Обновлять слой каждые 2-3 часа - сразу после того, как вспотели, искупались или вытерлись полотенцем.
Не забывайте про солнцезащитный крем и будьте здоровы!
#Роспотребнадзор_напоминает
Ультрафиолетовые лучи негативно влияют на нашу кожу, поэтому очень важно обеспечить ей надежную защиту. Так, солнцезащитные кремы, которые сочетают в себе разные виды фильтров, защищают от UVA и UVB лучей.
Один из главных показателей эффективности крема — это SPF — «фактор защиты от солнца». Чем он выше, тем эффективнее будет защитный слой. Оптимальные — SPF 30 или 50 — они блокируют 97% и 98% UVB-лучей соответственно.
➡️Эффективность против UVA-излучения обозначается маркировкой «UVA» в кружочке или «PA+» с разным количеством плюсов.
❗️Важно понимать, что заявленная эффективность в 97% и 98% — это условный показатель, а реальная эффективность средства будет во многом зависеть от правильности его нанесения.
➡️ Для чувствительной кожи выбирайте крема с минеральными ингредиентами — на флаконах будет пометка «mineral»;
➡️ Для детей используйте специальные детские крема без спиртов и химических отдушек.
➡️ Для тех, кто сидит весь день у окна в офисе подойдет SPF 15.
1️⃣В солнечную погоду нужно пользоваться солнцезащитным кремом SPF 30 (или выше), обладающим защитой широкого спектра (UVA/UVB)
2️⃣Наносить солнцезащитный крем желательно за 15-30 минут до выхода на солнце, чтобы он успел впитаться в кожу.
3️⃣Наносить в среднем 28-30 г на все тело. Только на лицо и шею должно уходить около половины чайной ложки крема.
4️⃣Обновлять слой каждые 2-3 часа - сразу после того, как вспотели, искупались или вытерлись полотенцем.
Не забывайте про солнцезащитный крем и будьте здоровы!
#Роспотребнадзор_напоминает
Forwarded from Ваш Роспотребнадзор
Мама, папа, я – как питается семья?👨👩👧👦
8 июля - День семьи, любви и верности - прекрасный повод собраться за праздничным столом всей семьей. Ведь совместное приготовление пищи, сервировка и сама трапеза способствует не только крепкому здоровью, но и укреплению родственных связей.
1️⃣ Пищевые привычки закладываются в семье. Позднее изменить стереотипы питания бывает довольно сложно, поэтому родителям так важно внимательно отнестись к своему рациону.
❗️ Роспотребнадзор напоминает, что ребенок во многом повторяет за взрослыми, и пищевые привычки не исключение. Лучше питайтесь вместе с ребенком правильно.
2️⃣ Осознанный выбор продуктов – способ позаботиться о здоровье своём и близких. Стоит отдавать предпочтение натуральным и полезным, а также сезонным продуктам, которые сохраняют больше витаминов и питательных веществ и не требуют длительной транспортировки.
3️⃣ Наконец, во время семейного ужина выбрасывается в кровь гормон окситоцин, который отвечает за хорошее самочувствие и защищает нас от стресса.
Наслаждайтесь едой вместе с семьёй и будьте здоровы❤️
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_напоминает
8 июля - День семьи, любви и верности - прекрасный повод собраться за праздничным столом всей семьей. Ведь совместное приготовление пищи, сервировка и сама трапеза способствует не только крепкому здоровью, но и укреплению родственных связей.
Наслаждайтесь едой вместе с семьёй и будьте здоровы
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_напоминает
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Ваш Роспотребнадзор
Как хранить продукты и готовые блюда в жаркую погоду? ☀️
В жаркую погоду продукты могут испортиться особенно быстро и стать опасными для здоровья. Роспотребнадзор напоминает:
➡️ Мясо животных и птиц – скоропортящийся продукт. Его необходимо употребить в пищу в течение суток после приготовления, а также готовые субпродукты и паштеты.
❗️ Копченая птица при хранении в холодильнике съедобна в течение 72 часов после приготовления.
➡️ Желированные продукты необходимо употребить в течение 12 часов после приготовления.
➡️ Зелень и овощи следует утилизировать при первых признаках порчи или увядания. Мытые и резаные овощи и зелень необходимо употребить в течение 18 часов.
➡️ Любые салаты с заправкой нужно употреблять в пищу в течение 12 часов. Если в салат с заправкой добавлены консервированные овощи или яйца, то через 6 часов такой салат будет считаться небезопасным.
➡️ Любые гарниры не рекомендуется употреблять в пищу, если с момента приготовления прошло больше 16 часов.
➡️ Свежая рыба должна храниться не более суток при температуре не выше +2 °C. Блюда из рыбы могут храниться от 24 часов до 48 часов (копченая, жареная рыба).
➡️ Молочные продукты безопасны при условии хранения при температуре от +2 °C до +6 °C в течение 36 часов. Кисломолочные продукты лучше не хранить более 72 часов.
➡️ Кондитерские и хлебобулочные изделия сохраняют свежесть в течение 24 часов.
– Торт-суфле съедобен в течение 72 часов.
– Изделие с заварным кремом или кремом из взбитых сливок нельзя хранить дольше 18 часов, бисквитные рулеты – дольше 36 часов.
– Овощные или фруктовые соки хранятся в холодильнике 2 суток.
📌 Обращайте внимание на:
– срок годности продукции;
– сроки и условия хранения после вскрытия упаковки.
❗️ Помимо температуры и сроков хранения на продукты влияет товарное соседство.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_напоминает
В жаркую погоду продукты могут испортиться особенно быстро и стать опасными для здоровья. Роспотребнадзор напоминает:
– Торт-суфле съедобен в течение 72 часов.
– Изделие с заварным кремом или кремом из взбитых сливок нельзя хранить дольше 18 часов, бисквитные рулеты – дольше 36 часов.
– Овощные или фруктовые соки хранятся в холодильнике 2 суток.
– срок годности продукции;
– сроки и условия хранения после вскрытия упаковки.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_напоминает
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM