🌞 Как защитить себя от ультрафиолетовых лучей: рекомендации Роспотребнадзора 🌞

Ультрафиолетовое излучение — главный фактор риска развития меланомы и других опухолей кожи. Разные типы кожи по-разному реагируют на солнечные лучи, поэтому важно знать, как защитить себя. Вот несколько простых и эффективных рекомендаций:

1️⃣ Защитите кожу одеждой! Выбирайте максимально закрывающую одежду: брюки и юбки до щиколоток, футболки и блузки с длинными рукавами. Одежда из плотной ткани, особенно окрашенная натуральными пигментами или темная, лучше защищает от солнечных лучей. Хлопок, лен и конопля — отличные варианты!

2️⃣ Не забывайте про головные уборы! Защитите кожу головы и шеи, используя шляпы и кепки. Кожа шеи — одна из самых уязвимых зон.

3️⃣ Ограничьте время на солнце! Особенно в период с 10:00 до 16:00, когда ультрафиолет активно воздействует на кожу. Помните, что тень от зонтика не всегда обеспечивает надежную защиту — до 84% УФ-лучей отражаются от песка!

4️⃣ Используйте солнцезащитные средства! Наносите их за 30 минут до выхода на улицу на все открытые участки кожи. Не забывайте обновлять защиту каждые два часа и после купания или потоотделения. Для эффективной фотопротекции используйте средство в количестве 2 мг/см².

5️⃣ Комбинируйте защиту! Солнцезащитные средства лучше всего действуют в сочетании с другими способами защиты.

6️⃣ Избегайте искусственного загара! Лампы и оборудование для загара могут нанести вред вашей коже.

Следуя этим простым правилам, вы сможете защитить свою кожу и сохранить здоровье! ☀️💖 Будьте осторожны на солнце!

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #ЗащитаОтСолнца #ЗдороваяКожа #СолнечнаяБезопасность