🧠🥦🐟🍓🌰☕️
🌿 Заботитесь о своем интеллекте и здоровье? Тогда обязательно включите в свой рацион следующие продукты, которые помогут улучшить работу вашего мозга и общее самочувствие!
1️⃣ Зеленые листовые овощи: богаты витаминами группы В, фолиевой кислотой и антиоксидантами. Сырые овощи сохранят все полезные свойства.
2️⃣ Рыба жирных сортов: источник омега-3 жирных кислот, которые поддерживают сердце и мозг, снижают уровень холестерина и помогают бороться со стрессом.
3️⃣ Ягоды: черника, клюква, малина и другие ягоды содержат флавоноиды, улучшающие мозговую деятельность и кровоснабжение.
4️⃣ Орехи: богатый источник белка, ненасыщенных жиров, витаминов и минералов. Орехи помогают защитить клетки от повреждений и поддерживают когнитивные способности.
5️⃣ Кофе и чай: умеренное потребление кофеина из кофе и чая помогает повысить интеллектуальную активность, концентрацию внимания и уменьшить утомляемость.
👉 Помните, что правильное питание – залог вашего здоровья и эффективной работы мозга. Добавьте эти продукты в свой рацион и почувствуйте разницу! Берегите себя! 💪
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #питание #здоровье #мозг #интеллект #ягоды #рыба #орехи #кофе #чай
🌿 Заботитесь о своем интеллекте и здоровье? Тогда обязательно включите в свой рацион следующие продукты, которые помогут улучшить работу вашего мозга и общее самочувствие!
1️⃣ Зеленые листовые овощи: богаты витаминами группы В, фолиевой кислотой и антиоксидантами. Сырые овощи сохранят все полезные свойства.
2️⃣ Рыба жирных сортов: источник омега-3 жирных кислот, которые поддерживают сердце и мозг, снижают уровень холестерина и помогают бороться со стрессом.
3️⃣ Ягоды: черника, клюква, малина и другие ягоды содержат флавоноиды, улучшающие мозговую деятельность и кровоснабжение.
4️⃣ Орехи: богатый источник белка, ненасыщенных жиров, витаминов и минералов. Орехи помогают защитить клетки от повреждений и поддерживают когнитивные способности.
5️⃣ Кофе и чай: умеренное потребление кофеина из кофе и чая помогает повысить интеллектуальную активность, концентрацию внимания и уменьшить утомляемость.
👉 Помните, что правильное питание – залог вашего здоровья и эффективной работы мозга. Добавьте эти продукты в свой рацион и почувствуйте разницу! Берегите себя! 💪
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #питание #здоровье #мозг #интеллект #ягоды #рыба #орехи #кофе #чай
🍓 Летние ягоды: польза и вред
Ягоды - настоящее удовольствие и заряд энергии! Но помимо вкуса, они также приносят и целый ряд пользы для нашего организма. Давайте разберемся, какие полезные свойства и какие ограничения есть у некоторых из них.
Смородина:
✅ Содержит много калия, что полезно для сердечно-сосудистой системы.
✅ Предотвращает некоторые заболевания благодаря антиоксидантам и витаминам A и E.
✅ Укрепляет иммунитет благодаря витамину C.
❗️ Но стоит помнить, что смородину лучше исключить из рациона при панкреатите, гастрите или язве желудка из-за ее особенностей.
Малина:
✅ Богата витамином C, клетчаткой и помогает бороться с воспалениями.
✅ Низкое содержание сахара делает ее хорошим выбором для тех, кто следит за уровнем глюкозы.
✅ Имеет противовоспалительные свойства и может помочь в борьбе с инфекциями.
❗️ Однако стоит быть осторожным с малиной, если у вас аллергия на ликопин или проблемы со свертываемостью крови.
Вишня:
✅ Обладает противовоспалительными и противовирусными свойствами.
✅ Содержит витамин А и способствует снижению давления.
❗️ Переедание вишни может вызвать повышение кислотности желудка, поэтому стоит умеренно употреблять ее, особенно при проблемах с ЖКТ.
Помните, что умеренное употребление ягод важно для поддержания здоровья. Наслаждайтесь летними ягодами, следите за своим организмом и радуйтесь каждому укусу! 🌿🍇
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Ягоды #ПолезныеСвойства #ЗаЗдоровыйОбразЖизни
Ягоды - настоящее удовольствие и заряд энергии! Но помимо вкуса, они также приносят и целый ряд пользы для нашего организма. Давайте разберемся, какие полезные свойства и какие ограничения есть у некоторых из них.
Смородина:
✅ Содержит много калия, что полезно для сердечно-сосудистой системы.
✅ Предотвращает некоторые заболевания благодаря антиоксидантам и витаминам A и E.
✅ Укрепляет иммунитет благодаря витамину C.
❗️ Но стоит помнить, что смородину лучше исключить из рациона при панкреатите, гастрите или язве желудка из-за ее особенностей.
Малина:
✅ Богата витамином C, клетчаткой и помогает бороться с воспалениями.
✅ Низкое содержание сахара делает ее хорошим выбором для тех, кто следит за уровнем глюкозы.
✅ Имеет противовоспалительные свойства и может помочь в борьбе с инфекциями.
❗️ Однако стоит быть осторожным с малиной, если у вас аллергия на ликопин или проблемы со свертываемостью крови.
Вишня:
✅ Обладает противовоспалительными и противовирусными свойствами.
✅ Содержит витамин А и способствует снижению давления.
❗️ Переедание вишни может вызвать повышение кислотности желудка, поэтому стоит умеренно употреблять ее, особенно при проблемах с ЖКТ.
Помните, что умеренное употребление ягод важно для поддержания здоровья. Наслаждайтесь летними ягодами, следите за своим организмом и радуйтесь каждому укусу! 🌿🍇
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Ягоды #ПолезныеСвойства #ЗаЗдоровыйОбразЖизни
🌿🍇 Черника — король ягод! 🍇🌿
Черника — невероятно полезный ягодный кустарник, занимающий почетное место среди продуктов здорового питания. Посмотрите, какие удивительные свойства у этой ягоды:
1️⃣ Антиоксидантная сила: Благодаря высокому содержанию антоцианов черника помогает защитить клетки от повреждений и снижает воспаление.
2️⃣ Забота о глазах: Антоцианы способствуют улучшению зрения и защите глаз от усталости.
3️⃣ Улучшение когнитивных функций: Исследования показывают, что черника может улучшить память и концентрацию.
4️⃣ Поддержка сердца: Регулярное употребление черники снижает холестерин, давление и улучшает состояние сердца.
5️⃣ Помощь при диабете: Черника помогает контролировать уровень сахара в крови.
6️⃣ Здоровое пищеварение: Клетчатка в чернике поддерживает работу кишечника.
7️⃣ Укрепление иммунитета: Витамин C в чернике укрепляет иммунную систему.
8️⃣ Антивозрастные свойства: Антиоксиданты помогают сохранить молодость и здоровье кожи.
Чернику лучше употреблять сырой. Свежие ягоды хранятся недолго, поэтому можно приготовить из них морсы, компоты или варенье. Зимой урожай можно заморозить или высушить, сохраняя все полезные свойства. Добавляйте чернику в соки, выпечку или каши — и ваш рацион станет еще более полезным! 🌟
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Черника #Здоровье #Ягоды #ПолезноеПитание
Черника — невероятно полезный ягодный кустарник, занимающий почетное место среди продуктов здорового питания. Посмотрите, какие удивительные свойства у этой ягоды:
1️⃣ Антиоксидантная сила: Благодаря высокому содержанию антоцианов черника помогает защитить клетки от повреждений и снижает воспаление.
2️⃣ Забота о глазах: Антоцианы способствуют улучшению зрения и защите глаз от усталости.
3️⃣ Улучшение когнитивных функций: Исследования показывают, что черника может улучшить память и концентрацию.
4️⃣ Поддержка сердца: Регулярное употребление черники снижает холестерин, давление и улучшает состояние сердца.
5️⃣ Помощь при диабете: Черника помогает контролировать уровень сахара в крови.
6️⃣ Здоровое пищеварение: Клетчатка в чернике поддерживает работу кишечника.
7️⃣ Укрепление иммунитета: Витамин C в чернике укрепляет иммунную систему.
8️⃣ Антивозрастные свойства: Антиоксиданты помогают сохранить молодость и здоровье кожи.
Чернику лучше употреблять сырой. Свежие ягоды хранятся недолго, поэтому можно приготовить из них морсы, компоты или варенье. Зимой урожай можно заморозить или высушить, сохраняя все полезные свойства. Добавляйте чернику в соки, выпечку или каши — и ваш рацион станет еще более полезным! 🌟
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Черника #Здоровье #Ягоды #ПолезноеПитание
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍂🍇 Сентябрь – время для сбора диких грибов и ягод! Это отличный способ запастись полезными дарами природы на зиму. Но помните о безопасности! Еще больше рекомендаций Вы найдёте ЗДЕСЬ
1️⃣ Дистанция: Собирайте грибы и ягоды не ближе 100 метров от автотрасс и 50 метров от второстепенных дорог. Если вы находитесь у лесной дороги, соблюдайте дистанцию не менее 10 метров. Пыль и выхлопные газы могут содержать токсичные вещества!
2️⃣ Избегайте сельхозугодий: Не собирайте лесные дары рядом с полями, дворами или местами выпаса животных. Это поможет избежать пестицидов и опасных микроорганизмов.
3️⃣ Покупка: Не покупайте дикоросы у случайных торговцев вдоль дорог или на стихийных рынках. Лучше выбирайте санкционированные места торговли, чтобы быть уверенными в качестве продукции.
4️⃣ Проверка ягод: При покупке обращайте внимание на спелость и равномерность окраса. Проверьте упаковку на наличие мусора.
5️⃣ Выбор грибов: Выбирайте целые экземпляры и знакомьтесь только с теми видами, которые знаете. Молодые грибы содержат меньше токсинов.
6️⃣ Обработка: Ягоды храните в холодильнике пару дней, а грибы обрабатывайте в тот же день. Удалите мусор и промойте под проточной водой. Замачивание в соленой воде поможет избавиться от вредителей.
7️⃣ Заготовка: Грибы можно бланшировать в кипятке и замораживать – это сохранит их вкус! Ягоды лучше сразу употребить или сделать заготовки.
Соблюдайте эти простые правила, и ваши заготовки будут не только вкусными, но и безопасными! 🍄🍓
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #СборГрибов #Ягоды #ЗаготовкиНаЗиму
1️⃣ Дистанция: Собирайте грибы и ягоды не ближе 100 метров от автотрасс и 50 метров от второстепенных дорог. Если вы находитесь у лесной дороги, соблюдайте дистанцию не менее 10 метров. Пыль и выхлопные газы могут содержать токсичные вещества!
2️⃣ Избегайте сельхозугодий: Не собирайте лесные дары рядом с полями, дворами или местами выпаса животных. Это поможет избежать пестицидов и опасных микроорганизмов.
3️⃣ Покупка: Не покупайте дикоросы у случайных торговцев вдоль дорог или на стихийных рынках. Лучше выбирайте санкционированные места торговли, чтобы быть уверенными в качестве продукции.
4️⃣ Проверка ягод: При покупке обращайте внимание на спелость и равномерность окраса. Проверьте упаковку на наличие мусора.
5️⃣ Выбор грибов: Выбирайте целые экземпляры и знакомьтесь только с теми видами, которые знаете. Молодые грибы содержат меньше токсинов.
6️⃣ Обработка: Ягоды храните в холодильнике пару дней, а грибы обрабатывайте в тот же день. Удалите мусор и промойте под проточной водой. Замачивание в соленой воде поможет избавиться от вредителей.
7️⃣ Заготовка: Грибы можно бланшировать в кипятке и замораживать – это сохранит их вкус! Ягоды лучше сразу употребить или сделать заготовки.
Соблюдайте эти простые правила, и ваши заготовки будут не только вкусными, но и безопасными! 🍄🍓
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #СборГрибов #Ягоды #ЗаготовкиНаЗиму