This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🛌✨ Как восстановить режим сна перед учебным годом?📚🌟
С приближением нового учебного года многие из нас начинают задумываться о режиме дня наших детей. Сон — это основа хорошего самочувствия и успеваемости, и сегодня мы поделимся полезными советами, как вернуть режим сна после долгих каникул.
1️⃣ Начните заранее. Не ставьте жесткие цели и не ругайте ребенка за сбившийся режим. Постепенный переход поможет избежать стресса.
2️⃣ Постепенное изменение. Каждый день ставьте будильник на 30 минут раньше. Так организму будет легче адаптироваться к ранним подъемам.
3️⃣ Активность на свежем воздухе. Спорт и прогулки помогут быстрее заснуть, а зарядка по утрам настроит на продуктивный день.
4️⃣ Создайте уютную атмосферу перед сном. Проветривайте комнату и убирайте гаджеты за два часа до сна.
5️⃣ Терпение и привычка. Установить режим в короткие сроки сложно. Для формирования полезной привычки потребуется около трех недель.
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра
#РежимСна #ЗдоровьеДетей #УчебныйГод
С приближением нового учебного года многие из нас начинают задумываться о режиме дня наших детей. Сон — это основа хорошего самочувствия и успеваемости, и сегодня мы поделимся полезными советами, как вернуть режим сна после долгих каникул.
1️⃣ Начните заранее. Не ставьте жесткие цели и не ругайте ребенка за сбившийся режим. Постепенный переход поможет избежать стресса.
2️⃣ Постепенное изменение. Каждый день ставьте будильник на 30 минут раньше. Так организму будет легче адаптироваться к ранним подъемам.
3️⃣ Активность на свежем воздухе. Спорт и прогулки помогут быстрее заснуть, а зарядка по утрам настроит на продуктивный день.
4️⃣ Создайте уютную атмосферу перед сном. Проветривайте комнату и убирайте гаджеты за два часа до сна.
5️⃣ Терпение и привычка. Установить режим в короткие сроки сложно. Для формирования полезной привычки потребуется около трех недель.
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра
#РежимСна #ЗдоровьеДетей #УчебныйГод
📚✨ Как выбрать школьный рюкзак: советы для родителей ✨📚
Скоро новый учебный год, и пора задуматься о выборе школьного рюкзака! Вот несколько ключевых моментов, на которые стоит обратить внимание:
1. Безопасность и соответствие стандартам: Убедитесь, что рюкзак соответствует техническому регламенту ТР ТС 007/2011. Это значит, что он безопасен для вашего ребенка!
2. Вес рюкзака:
- Для начальных классов: не более 700 г.
- Для средних и старших классов: не более 1000 г.
- С учебниками:
- 1-2 классы: до 1,5 кг
- 3-4 классы: до 2 кг
- 5-6 классы: до 2,5 кг
- 7-8 классы: до 3,5 кг
- 9-11 классы: до 4 кг
3. Размеры:
- Начальные классы:
- Длина (высота) – 300–360 мм
- Высота передней стенки – 220–260 мм
- Ширина – 60–100 мм
- Плечевые ремни должны быть шириной не менее 35-40 мм.
4. Конструкция: Для младших школьников выбирайте рюкзаки с формоустойчивой спинкой для равномерного распределения веса. Старшеклассники могут использовать модели с мягкой конструкцией.
5. Материал: Ищите водонепроницаемые синтетические ткани без запаха и с усиленным дном.
6. Светоотражающие элементы: Обязательно наличие таких деталей для повышения безопасности вашего ребенка на дороге!
Выбор правильного рюкзака — залог комфорта и здоровья вашего школьника! Удачных покупок! 🎒💼
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #ШкольныйРюкзак #ВыборРюкзака #БезопасностьДетей #УчебныйГод
Скоро новый учебный год, и пора задуматься о выборе школьного рюкзака! Вот несколько ключевых моментов, на которые стоит обратить внимание:
1. Безопасность и соответствие стандартам: Убедитесь, что рюкзак соответствует техническому регламенту ТР ТС 007/2011. Это значит, что он безопасен для вашего ребенка!
2. Вес рюкзака:
- Для начальных классов: не более 700 г.
- Для средних и старших классов: не более 1000 г.
- С учебниками:
- 1-2 классы: до 1,5 кг
- 3-4 классы: до 2 кг
- 5-6 классы: до 2,5 кг
- 7-8 классы: до 3,5 кг
- 9-11 классы: до 4 кг
3. Размеры:
- Начальные классы:
- Длина (высота) – 300–360 мм
- Высота передней стенки – 220–260 мм
- Ширина – 60–100 мм
- Плечевые ремни должны быть шириной не менее 35-40 мм.
4. Конструкция: Для младших школьников выбирайте рюкзаки с формоустойчивой спинкой для равномерного распределения веса. Старшеклассники могут использовать модели с мягкой конструкцией.
5. Материал: Ищите водонепроницаемые синтетические ткани без запаха и с усиленным дном.
6. Светоотражающие элементы: Обязательно наличие таких деталей для повышения безопасности вашего ребенка на дороге!
Выбор правильного рюкзака — залог комфорта и здоровья вашего школьника! Удачных покупок! 🎒💼
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #ШкольныйРюкзак #ВыборРюкзака #БезопасностьДетей #УчебныйГод