🌐 1 марта - Всемирный день иммунитета! Важно помнить о защите нашего организма от вредных факторов.
"Иммунитет — это тот защитный барьер, который не позволяет вирусам, бактериям, микробам, аллергенам проникнуть в организм,"
- сообщает Роспотребнадзор.
💪 Различают врождённый и приобретённый иммунитет.
🤒 Нарушения работы иммунной системы проявляются разнообразно: от простуды до хронической усталости. Будьте внимательны к сигналам вашего организма!
🍏 Как укрепить иммунитет?
1️⃣ Питайтесь правильно: натуральные продукты - залог крепкого иммунитета.
2️⃣ Занимайтесь спортом для поддержания мышечного тонуса.
3️⃣ Обеспечьте себе достаточный сон для активной работы иммунной системы.
4️⃣ Избегайте стрессовых ситуаций.
5️⃣ Откажитесь от вредных привычек.
🌟 В этот день призываем вас уделить внимание своему здоровью и укрепить иммунитет. Здоровье - наше самое ценное достояние! Поддерживайте себя и близких, следите за образом жизни. Будьте здоровы!
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #здоровье #иммунитет
"Иммунитет — это тот защитный барьер, который не позволяет вирусам, бактериям, микробам, аллергенам проникнуть в организм,"
- сообщает Роспотребнадзор.
💪 Различают врождённый и приобретённый иммунитет.
🤒 Нарушения работы иммунной системы проявляются разнообразно: от простуды до хронической усталости. Будьте внимательны к сигналам вашего организма!
🍏 Как укрепить иммунитет?
1️⃣ Питайтесь правильно: натуральные продукты - залог крепкого иммунитета.
2️⃣ Занимайтесь спортом для поддержания мышечного тонуса.
3️⃣ Обеспечьте себе достаточный сон для активной работы иммунной системы.
4️⃣ Избегайте стрессовых ситуаций.
5️⃣ Откажитесь от вредных привычек.
🌟 В этот день призываем вас уделить внимание своему здоровью и укрепить иммунитет. Здоровье - наше самое ценное достояние! Поддерживайте себя и близких, следите за образом жизни. Будьте здоровы!
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #здоровье #иммунитет
🌡️ Вакцинация - предупредить, а не болеть🌡️
Современная медицина признает вакцинацию как самое эффективное и экономически выгодное средство защиты от различных инфекций.
Вакцинация стимулирует иммунную систему организма, помогая ему создать стойкий иммунитет против возбудителей заболеваний. Благодаря вакцинам мы смогли победить такие тяжелые инфекции, как натуральная оспа и многие другие.
📆💉Национальный календарь профилактических прививок включает в себя прививки против различных инфекций, таких как гепатит В, туберкулез, дифтерия, столбняк, коклюш и многие другие. Это необходимо для защиты не только самих прививающихся, но и всего общества от распространения опасных заболеваний.
Важно помнить, что отказ от прививок может привести к серьезным последствиям не только для себя, но и для окружающих. Недостаточный охват населения прививками может спровоцировать возникновение эпидемий управляемых инфекций.
☝️💉Давайте будем ответственными и заботливыми гражданами, следуя рекомендациям Национального календаря профилактических прививок. Помните, что вакцинация - это лучшее средство защиты от инфекций и ключ к здоровой и безопасной жизни для всех нас. Вместе мы сможем обеспечить коллективный иммунитет и защитить себя и своих близких от опасных болезней!
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #вакцинация #профилактика #инфекции #здоровье #иммунитет
Современная медицина признает вакцинацию как самое эффективное и экономически выгодное средство защиты от различных инфекций.
Вакцинация стимулирует иммунную систему организма, помогая ему создать стойкий иммунитет против возбудителей заболеваний. Благодаря вакцинам мы смогли победить такие тяжелые инфекции, как натуральная оспа и многие другие.
📆💉Национальный календарь профилактических прививок включает в себя прививки против различных инфекций, таких как гепатит В, туберкулез, дифтерия, столбняк, коклюш и многие другие. Это необходимо для защиты не только самих прививающихся, но и всего общества от распространения опасных заболеваний.
Важно помнить, что отказ от прививок может привести к серьезным последствиям не только для себя, но и для окружающих. Недостаточный охват населения прививками может спровоцировать возникновение эпидемий управляемых инфекций.
☝️💉Давайте будем ответственными и заботливыми гражданами, следуя рекомендациям Национального календаря профилактических прививок. Помните, что вакцинация - это лучшее средство защиты от инфекций и ключ к здоровой и безопасной жизни для всех нас. Вместе мы сможем обеспечить коллективный иммунитет и защитить себя и своих близких от опасных болезней!
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #вакцинация #профилактика #инфекции #здоровье #иммунитет
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌸🌿 Весна - время цветения и пробуждения природы, но также время, когда респираторные заболевания становятся более распространенными. Иммунитет нуждается в особом внимании, чтобы справиться с этим периодом изменений.
Чтобы поддержать свое здоровье весной: 1️⃣ Соблюдайте гигиену: мойте руки чаще и избегайте контакта с больными.
2️⃣ Укрепляйте иммунитет: питайтесь правильно, занимайтесь спортом, получайте достаточно витаминов. 3️⃣ Проветривайте помещения: свежий воздух поможет организму бороться с инфекциями.
4️⃣ Избегайте переохлаждения: подбирайте одежду соответственно сезону. 5️⃣ Следите за образом жизни: отдыхайте, избегайте стрессов и найдите время для себя.
Заботьтесь о своем здоровье, чтобы наслаждаться весенними радостями! 💚🌺
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Здоровье #Весна #Иммунитет #Профилактика #Берегите_себя
Чтобы поддержать свое здоровье весной: 1️⃣ Соблюдайте гигиену: мойте руки чаще и избегайте контакта с больными.
2️⃣ Укрепляйте иммунитет: питайтесь правильно, занимайтесь спортом, получайте достаточно витаминов. 3️⃣ Проветривайте помещения: свежий воздух поможет организму бороться с инфекциями.
4️⃣ Избегайте переохлаждения: подбирайте одежду соответственно сезону. 5️⃣ Следите за образом жизни: отдыхайте, избегайте стрессов и найдите время для себя.
Заботьтесь о своем здоровье, чтобы наслаждаться весенними радостями! 💚🌺
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Здоровье #Весна #Иммунитет #Профилактика #Берегите_себя
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌿 Забота о здоровье глаз – важная часть нашей повседневной жизни! 🌿
✨ Чтобы снизить риск инфицирования и сохранить зрение на долгие годы, важно соблюдать несколько простых мер предосторожности:
1️⃣ Регулярно мойте руки с мылом и избегайте трогать лицо и глаза в течение дня.
2️⃣ Используйте только чистые полотенца и платки для протирки лица и глаз.
3️⃣ Регулярно стирайте постельное белье и одежду, чтобы избежать передачи инфекций.
4️⃣ Не делитесь чужими инструментами для макияжа и косметикой.
✨ Поддерживайте свой иммунитет! Правильное питание, физические упражнения и время на свежем воздухе помогут вашему организму бороться с инфекциями.
❗️ Если у вас возникли признаки глазной инфекции – сухость, зуд, покраснение, выделения из глаз, боль, отек, нечеткое зрение или обильное слезотечение, не откладывайте визит к врачу!
С заботой о ваших глазах! 👁💖
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #заботаоглазах #здоровье #профилактика #иммунитет #визиткврачу
✨ Чтобы снизить риск инфицирования и сохранить зрение на долгие годы, важно соблюдать несколько простых мер предосторожности:
1️⃣ Регулярно мойте руки с мылом и избегайте трогать лицо и глаза в течение дня.
2️⃣ Используйте только чистые полотенца и платки для протирки лица и глаз.
3️⃣ Регулярно стирайте постельное белье и одежду, чтобы избежать передачи инфекций.
4️⃣ Не делитесь чужими инструментами для макияжа и косметикой.
✨ Поддерживайте свой иммунитет! Правильное питание, физические упражнения и время на свежем воздухе помогут вашему организму бороться с инфекциями.
❗️ Если у вас возникли признаки глазной инфекции – сухость, зуд, покраснение, выделения из глаз, боль, отек, нечеткое зрение или обильное слезотечение, не откладывайте визит к врачу!
С заботой о ваших глазах! 👁💖
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #заботаоглазах #здоровье #профилактика #иммунитет #визиткврачу
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌿🍓🍑 Лето - идеальное время для насыщенного питания свежими сезонными продуктами, которые благотворно влияют на здоровье и укрепляют иммунитет! 🍑🍓🌿
В июне наш стол может быть богат разнообразными овощами: кабачки, баклажаны, разноцветная капуста, сладкий перец, помидоры, редис и редька - настоящий витаминный фестиваль! 🥦🍆🌽
Не забывайте о ягодах, которые станут настоящим украшением вашего меню: черешня и клубника добавят яркие нотки в ваш рацион. А как насчет фруктов? Персики, нектарины и абрикосы - идеальный выбор для летнего перекуса! 🍒🍑🍇
А что же без зелени? Листовой салат, кинза, базилик, петрушка, мята, зеленый лук - все это актуально в июне! Добавьте зелени в каждое блюдо и ощутите прилив свежести и аромата. 🌿🥗
Как правильно выбирать сезонные продукты? 🧐
✅ Проверяйте свежесть: яркий цвет, приятный запах, отсутствие повреждений.
✅ Предпочитайте местное происхождение продуктов.
✅ Выбирайте продукты с минимальной упаковкой.
✅ Внимательно изучайте этикетку на наличие нежелательных добавок.
Выбирайте качественные сезонные продукты, следите за своим питанием и наслаждайтесь вкусами лета! ☀️🍇🥦
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #СезонныеПродукты #Лето #ЗдоровоеПитание #Иммунитет #ЛетниеПродукты
В июне наш стол может быть богат разнообразными овощами: кабачки, баклажаны, разноцветная капуста, сладкий перец, помидоры, редис и редька - настоящий витаминный фестиваль! 🥦🍆🌽
Не забывайте о ягодах, которые станут настоящим украшением вашего меню: черешня и клубника добавят яркие нотки в ваш рацион. А как насчет фруктов? Персики, нектарины и абрикосы - идеальный выбор для летнего перекуса! 🍒🍑🍇
А что же без зелени? Листовой салат, кинза, базилик, петрушка, мята, зеленый лук - все это актуально в июне! Добавьте зелени в каждое блюдо и ощутите прилив свежести и аромата. 🌿🥗
Как правильно выбирать сезонные продукты? 🧐
✅ Проверяйте свежесть: яркий цвет, приятный запах, отсутствие повреждений.
✅ Предпочитайте местное происхождение продуктов.
✅ Выбирайте продукты с минимальной упаковкой.
✅ Внимательно изучайте этикетку на наличие нежелательных добавок.
Выбирайте качественные сезонные продукты, следите за своим питанием и наслаждайтесь вкусами лета! ☀️🍇🥦
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #СезонныеПродукты #Лето #ЗдоровоеПитание #Иммунитет #ЛетниеПродукты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌞 Лето – время активного отдыха на улице, но не забываем о здоровье! В начале осени вирусы все еще могут поджидать нас в общественных местах. Давайте позаботимся о себе и близких!
Вот несколько простых мер предосторожности, чтобы не подхватить ОРВИ:
1️⃣ Не трогайте лицо руками. Это сложно, но важно! Используйте салфетки и дезинфицирующие средства для рук.
2️⃣ Соблюдайте правила чихания. Чихайте в локоть или салфетку, чтобы защитить окружающих.
3️⃣ Проводите время на свежем воздухе и высыпайтесь. Прогулки и полноценный сон – ваши лучшие друзья для укрепления иммунитета!
Берегите себя и оставайтесь здоровыми! 💪✨
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Здоровье #Иммунитет #ОсторожноОРВИ
Вот несколько простых мер предосторожности, чтобы не подхватить ОРВИ:
1️⃣ Не трогайте лицо руками. Это сложно, но важно! Используйте салфетки и дезинфицирующие средства для рук.
2️⃣ Соблюдайте правила чихания. Чихайте в локоть или салфетку, чтобы защитить окружающих.
3️⃣ Проводите время на свежем воздухе и высыпайтесь. Прогулки и полноценный сон – ваши лучшие друзья для укрепления иммунитета!
Берегите себя и оставайтесь здоровыми! 💪✨
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Здоровье #Иммунитет #ОсторожноОРВИ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌟 Каждый год миллионы людей сталкиваются с гриппом, и вакцинация — один из самых эффективных способов защитить себя и своих близких.
🦠 Грипп — это вирусное заболевание, которое может вызвать серьезные осложнения, особенно у детей, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями. 🤧 Симптомы могут включать высокую температуру, кашель, головную боль и усталость.
💉 Перед началом эпидемического сезона гриппа и ОРВИ стартовала прививочная кампания.
✋🏻 Почему вакцинация важна?
📌 Защита от заболевания: Вакцинация помогает вашему организму выработать иммунитет к вирусу гриппа, снижая риск заболевания.
📌 Снижение осложнений: Даже если вы заболеете, вакцинация может помочь избежать тяжелых осложнений, таких как пневмония и госпитализация.
📌 Коллективный иммунитет: Чем больше людей вакцинировано, тем меньше шансов на распространение вируса. Это особенно важно для тех, кто не может получить вакцину по медицинским показаниям.
🍁 Лучшее время для вакцинации — осень.
👐 Вакцина доступна в медицинских учреждениях. Процесс простой и быстрый!
❗️ Не забывайте — вакцинация против гриппа — это ваш способ защитить себя и своих близких. Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье окружающих! 💪💚
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #здоровье #вакцинация #иммунитет
🦠 Грипп — это вирусное заболевание, которое может вызвать серьезные осложнения, особенно у детей, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями. 🤧 Симптомы могут включать высокую температуру, кашель, головную боль и усталость.
💉 Перед началом эпидемического сезона гриппа и ОРВИ стартовала прививочная кампания.
✋🏻 Почему вакцинация важна?
📌 Защита от заболевания: Вакцинация помогает вашему организму выработать иммунитет к вирусу гриппа, снижая риск заболевания.
📌 Снижение осложнений: Даже если вы заболеете, вакцинация может помочь избежать тяжелых осложнений, таких как пневмония и госпитализация.
📌 Коллективный иммунитет: Чем больше людей вакцинировано, тем меньше шансов на распространение вируса. Это особенно важно для тех, кто не может получить вакцину по медицинским показаниям.
🍁 Лучшее время для вакцинации — осень.
👐 Вакцина доступна в медицинских учреждениях. Процесс простой и быстрый!
❗️ Не забывайте — вакцинация против гриппа — это ваш способ защитить себя и своих близких. Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье окружающих! 💪💚
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #здоровье #вакцинация #иммунитет
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🧪💉ВОПРОСЫ К ВАКЦИНАЦИИ💉🧪
1. Вирус гриппа постоянно мутирует, стоит ли вакцинироваться?
Вакцинироваться стоит! Да, вирусы гриппа меняются, но ученые по всему миру следят за ними. Каждый год состав вакцины пересматривается, так что она всегда актуальна для текущего сезона.
2. Я никогда не вакцинировался и не болел, а после прививки сразу заболел.
Заболевание могло начаться еще до прививки, когда вы находились в бессимптомном периоде. Либо это реакция на прививку, которая встречается у 1 из 10 привитых (головная боль, недомогание, небольшая температура). Это нормальное явление, неприятное, но лучше, чем заболеть гриппом.
3. Если я привился от гриппа, то я не заболею в этом сезоне?
Эффективность прививки не равна 100%. Но вакцинация снижает риск заболеть на 50-60% и значительно уменьшает вероятность тяжелых осложнений, госпитализации и смерти.
4. Можно ли делать прививку от гриппа беременным женщинам?
Нужно! У беременных заболевание протекает тяжелее, и грипп опасен для плода. Вакцинация защитит мать и ребенка: привитые беременные передают антитела через плаценту, которые будут защищать малыша несколько месяцев после рождения.
5. Какой вакциной против гриппа лучше всего привиться?
Выбирайте ту вакцину, которая доступна вам в данный момент. Любая прививка лучше, чем ее отсутствие!
Берегите себя и своих близких! 💉✨
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Вакцинация #Грипп #Здоровье #Иммунитет #БерегитеСебя
1. Вирус гриппа постоянно мутирует, стоит ли вакцинироваться?
Вакцинироваться стоит! Да, вирусы гриппа меняются, но ученые по всему миру следят за ними. Каждый год состав вакцины пересматривается, так что она всегда актуальна для текущего сезона.
2. Я никогда не вакцинировался и не болел, а после прививки сразу заболел.
Заболевание могло начаться еще до прививки, когда вы находились в бессимптомном периоде. Либо это реакция на прививку, которая встречается у 1 из 10 привитых (головная боль, недомогание, небольшая температура). Это нормальное явление, неприятное, но лучше, чем заболеть гриппом.
3. Если я привился от гриппа, то я не заболею в этом сезоне?
Эффективность прививки не равна 100%. Но вакцинация снижает риск заболеть на 50-60% и значительно уменьшает вероятность тяжелых осложнений, госпитализации и смерти.
4. Можно ли делать прививку от гриппа беременным женщинам?
Нужно! У беременных заболевание протекает тяжелее, и грипп опасен для плода. Вакцинация защитит мать и ребенка: привитые беременные передают антитела через плаценту, которые будут защищать малыша несколько месяцев после рождения.
5. Какой вакциной против гриппа лучше всего привиться?
Выбирайте ту вакцину, которая доступна вам в данный момент. Любая прививка лучше, чем ее отсутствие!
Берегите себя и своих близких! 💉✨
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Вакцинация #Грипп #Здоровье #Иммунитет #БерегитеСебя
🛡 Как укрепить иммунитет осенью? 🍂
С приходом холодов важно заботиться о своем здоровье и укреплять иммунитет. Простуда и грипп могут подстерегать на каждом шагу, но правильный выбор продуктов поможет вам оставаться в форме! 💪
🔍 Признаки ослабленного иммунитета:
- Частые простуды и длительные болезни
- Долгое заживление ссадин и ран
- Беспричинная раздражительность и плохое настроение
- Сонливость и слабость
- Грибковые поражения на коже и ногтях
- Неожиданная аллергия
Если вы заметили у себя эти симптомы, пора обратить внимание на свой рацион!
🥗 5 продуктов, которые стоит включить в осенний рацион:
1. Лук - богат фитонцидами, которые борются с бактериями.
2. Чеснок - натуральный антибиотик, поддерживает защитные функции организма.
3. Лимон - источник витамина C, улучшает сопротивляемость болезням.
4. Хрен - помогает при инфекциях и укрепляет иммунитет.
5. Клюква - природный антибиотик, помогает при воспалительных заболеваниях.
Эти продукты не только придают яркий вкус вашим блюдам, но и делают их полезнее для сердца и сосудов. Добавляйте их в повседневное меню и оставайтесь здоровыми этой осенью! 🍋🧄🍏
💡 Не забывайте также об отказе от вредных привычек и регулярной физической активности для максимального эффекта!
Берегите себя! ❤️✨
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Здоровье #ЗдоровоеПитание #Иммунитет
С приходом холодов важно заботиться о своем здоровье и укреплять иммунитет. Простуда и грипп могут подстерегать на каждом шагу, но правильный выбор продуктов поможет вам оставаться в форме! 💪
🔍 Признаки ослабленного иммунитета:
- Частые простуды и длительные болезни
- Долгое заживление ссадин и ран
- Беспричинная раздражительность и плохое настроение
- Сонливость и слабость
- Грибковые поражения на коже и ногтях
- Неожиданная аллергия
Если вы заметили у себя эти симптомы, пора обратить внимание на свой рацион!
🥗 5 продуктов, которые стоит включить в осенний рацион:
1. Лук - богат фитонцидами, которые борются с бактериями.
2. Чеснок - натуральный антибиотик, поддерживает защитные функции организма.
3. Лимон - источник витамина C, улучшает сопротивляемость болезням.
4. Хрен - помогает при инфекциях и укрепляет иммунитет.
5. Клюква - природный антибиотик, помогает при воспалительных заболеваниях.
Эти продукты не только придают яркий вкус вашим блюдам, но и делают их полезнее для сердца и сосудов. Добавляйте их в повседневное меню и оставайтесь здоровыми этой осенью! 🍋🧄🍏
💡 Не забывайте также об отказе от вредных привычек и регулярной физической активности для максимального эффекта!
Берегите себя! ❤️✨
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Здоровье #ЗдоровоеПитание #Иммунитет
🌿 Продукты для иммунитета 🌿
Иммунная система — это наш защитный механизм, который помогает бороться с инфекциями. Питание играет ключевую роль в её функционировании, и недостаток даже одного микроэлемента может ослабить защитные силы организма.
Вот несколько продуктов, которые помогут поддержать ваш иммунитет:
1. 🥦 Брокколи, шпинат и капуста — богаты витаминами A, C и E, необходимыми для нормальной работы иммунной системы.
2. 🍖 Говядина и индейка — содержат железо, цинк и селен, которые укрепляют неспецифическую защиту и поддерживают различные виды иммунитета.
3. 🌰 Растительные масла, семена и орехи — источники витамина E и витаминов группы B, способствующих выработке антител.
4. 🐟 Рыба и морепродукты — полезные ненасыщенные жиры и витамины A, B, D, E, медь и цинк нормализуют обменные процессы в организме.
5. 🍊 Цитрусовые фрукты, шиповник и яблоки — содержат много витамина C, который помогает иммунным клеткам распознавать и уничтожать вирусы и бактерии.
Включите эти продукты в свой рацион, чтобы оставаться здоровыми! 💪 Не забывайте консультироваться с врачом перед изменениями в питании.
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Иммунитет #Здоровье #Питание
Иммунная система — это наш защитный механизм, который помогает бороться с инфекциями. Питание играет ключевую роль в её функционировании, и недостаток даже одного микроэлемента может ослабить защитные силы организма.
Вот несколько продуктов, которые помогут поддержать ваш иммунитет:
1. 🥦 Брокколи, шпинат и капуста — богаты витаминами A, C и E, необходимыми для нормальной работы иммунной системы.
2. 🍖 Говядина и индейка — содержат железо, цинк и селен, которые укрепляют неспецифическую защиту и поддерживают различные виды иммунитета.
3. 🌰 Растительные масла, семена и орехи — источники витамина E и витаминов группы B, способствующих выработке антител.
4. 🐟 Рыба и морепродукты — полезные ненасыщенные жиры и витамины A, B, D, E, медь и цинк нормализуют обменные процессы в организме.
5. 🍊 Цитрусовые фрукты, шиповник и яблоки — содержат много витамина C, который помогает иммунным клеткам распознавать и уничтожать вирусы и бактерии.
Включите эти продукты в свой рацион, чтобы оставаться здоровыми! 💪 Не забывайте консультироваться с врачом перед изменениями в питании.
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Иммунитет #Здоровье #Питание
🌟 Где искать витамин С? Рекомендации от Роспотребнадзора 🌟
В борьбе с простудными заболеваниями наш главный союзник – витамин С (аскорбиновая кислота). Он поддерживает иммунитет, позволяя организму эффективно реагировать на вирусы и бактерии. Однако, так как клетки человека не могут синтезировать этот витамин самостоятельно, важно регулярно пополнять его запасы.
🔍 Физиологическая потребность для взрослого человека составляет около 90 мг в сутки. Для сравнения, это количество содержится в 225 г лимонов или 45 г черной смородины. Однако в условиях современности потребность в витамине С может быть значительно выше!
💡 Дополнительные потребности возникают при:
- Беременности и лактации
- Проживании в холодных климатических условиях
- Работе в вредных условиях
- Курении и других химических нагрузках
🍏 Где искать витамин С? Вот список продуктов, богатых этим важным витамином:
- Капуста (брюссельская, белокочанная, цветная)
- Картофель
- Помидоры
- Болгарский перец
- Яблоки
- Ананасы
- Цитрусовые
- Шиповник
- Смородина
- Облепиха
- Петрушка и укроп
Употребление этих продуктов поможет вам поддерживать уровень витамина С в организме и укрепить иммунитет! 💪✨
Роспотребнадзор🫶 Югры
#Роспотребнадзор_Югра #витаминС #иммунитет #здоровье
В борьбе с простудными заболеваниями наш главный союзник – витамин С (аскорбиновая кислота). Он поддерживает иммунитет, позволяя организму эффективно реагировать на вирусы и бактерии. Однако, так как клетки человека не могут синтезировать этот витамин самостоятельно, важно регулярно пополнять его запасы.
🔍 Физиологическая потребность для взрослого человека составляет около 90 мг в сутки. Для сравнения, это количество содержится в 225 г лимонов или 45 г черной смородины. Однако в условиях современности потребность в витамине С может быть значительно выше!
💡 Дополнительные потребности возникают при:
- Беременности и лактации
- Проживании в холодных климатических условиях
- Работе в вредных условиях
- Курении и других химических нагрузках
🍏 Где искать витамин С? Вот список продуктов, богатых этим важным витамином:
- Капуста (брюссельская, белокочанная, цветная)
- Картофель
- Помидоры
- Болгарский перец
- Яблоки
- Ананасы
- Цитрусовые
- Шиповник
- Смородина
- Облепиха
- Петрушка и укроп
Употребление этих продуктов поможет вам поддерживать уровень витамина С в организме и укрепить иммунитет! 💪✨
Роспотребнадзор
#Роспотребнадзор_Югра #витаминС #иммунитет #здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌬🦠 8 правил неспецифической профилактики ОРВИ 🦠🌬
С приближением сезона простуд и гриппа важно помнить о мерах предосторожности! Грипп и ОРВИ — это острые респираторные вирусные инфекции, которые могут поразить людей всех возрастов. Вирусы передаются в основном воздушно-капельным путем, поэтому соблюдение простых правил поможет снизить риск заражения.
Вот 8 ключевых рекомендаций:
1️⃣ Физическая активность: Регулярные занятия спортом укрепляют иммунную систему и помогают организму бороться с инфекциями.
2️⃣ Правильное питание: Обеспечьте свой организм необходимыми белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Здоровое питание — залог крепкого иммунитета!
3️⃣ Здоровый сон: Хороший отдых и полноценный сон способствуют нормальной работе защитных систем организма. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
4️⃣ Минимизация контактов: Старайтесь избегать общения с заболевшими людьми и не посещайте места массового скопления людей в период эпидемии.
5️⃣ Средства индивидуальной защиты: Используйте маски в общественных местах для дополнительной защиты от вирусов.
6️⃣ Личная гигиена: Регулярно мойте руки с мылом или используйте антисептики после посещения общественных мест. Не дотрагивайтесь до глаз, рта и носа грязными руками.
7️⃣ Уборка и проветривание: Проводите влажную уборку и регулярно проветривайте помещения, где находитесь.
8️⃣ Респираторный этикет: Чихайте и кашляйте в салфетку или локтевой сгиб, чтобы не распространять вирусы.
💪 Помните, что забота о здоровье — это лучший способ пережить эпидемический период без негативных последствий! Соблюдение этих простых мер поможет защитить вас и ваших близких от инфекций. Будьте здоровы! 🌟
Роспотребнадзор🫶 Югра
#Роспотребнадзор_Югра #ОРВИ #Грипп #Профилактика #Здоровье #Иммунитет
С приближением сезона простуд и гриппа важно помнить о мерах предосторожности! Грипп и ОРВИ — это острые респираторные вирусные инфекции, которые могут поразить людей всех возрастов. Вирусы передаются в основном воздушно-капельным путем, поэтому соблюдение простых правил поможет снизить риск заражения.
Вот 8 ключевых рекомендаций:
1️⃣ Физическая активность: Регулярные занятия спортом укрепляют иммунную систему и помогают организму бороться с инфекциями.
2️⃣ Правильное питание: Обеспечьте свой организм необходимыми белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Здоровое питание — залог крепкого иммунитета!
3️⃣ Здоровый сон: Хороший отдых и полноценный сон способствуют нормальной работе защитных систем организма. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
4️⃣ Минимизация контактов: Старайтесь избегать общения с заболевшими людьми и не посещайте места массового скопления людей в период эпидемии.
5️⃣ Средства индивидуальной защиты: Используйте маски в общественных местах для дополнительной защиты от вирусов.
6️⃣ Личная гигиена: Регулярно мойте руки с мылом или используйте антисептики после посещения общественных мест. Не дотрагивайтесь до глаз, рта и носа грязными руками.
7️⃣ Уборка и проветривание: Проводите влажную уборку и регулярно проветривайте помещения, где находитесь.
8️⃣ Респираторный этикет: Чихайте и кашляйте в салфетку или локтевой сгиб, чтобы не распространять вирусы.
💪 Помните, что забота о здоровье — это лучший способ пережить эпидемический период без негативных последствий! Соблюдение этих простых мер поможет защитить вас и ваших близких от инфекций. Будьте здоровы! 🌟
Роспотребнадзор
#Роспотребнадзор_Югра #ОРВИ #Грипп #Профилактика #Здоровье #Иммунитет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM