🌰🇧🇷 Всем привет! Сегодня хочу поделиться с вами информацией о пользе бразильского ореха. Этот орех, происходящий из тропических лесов Бразилии, не только вкусный, но и очень полезный для здоровья.
1️⃣ Бразильский орех богат источником селена, который является мощным антиоксидантом и помогает укрепить иммунитет.
2️⃣ Он содержит важные жирные кислоты, такие как омега-3, которые благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему и мозговую деятельность.
3️⃣ Бразильский орех также является хорошим источником витамина Е, который улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
4️⃣ Совет от Роспотребнадзора: приобретая бразильский орех, обращайте внимание на его качество и происхождение. Убедитесь, что продукт соответствует стандартам безопасности и качества.
👩🔬🌿 Помните, что правильное употребление бразильского ореха в разумных количествах может принести много пользы вашему здоровью. Наслаждайтесь его вкусом и заботьтесь о своем организме! #бразильскийорех #здоровоепитание #полезноезавтракайте
1️⃣ Бразильский орех богат источником селена, который является мощным антиоксидантом и помогает укрепить иммунитет.
2️⃣ Он содержит важные жирные кислоты, такие как омега-3, которые благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему и мозговую деятельность.
3️⃣ Бразильский орех также является хорошим источником витамина Е, который улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
4️⃣ Совет от Роспотребнадзора: приобретая бразильский орех, обращайте внимание на его качество и происхождение. Убедитесь, что продукт соответствует стандартам безопасности и качества.
👩🔬🌿 Помните, что правильное употребление бразильского ореха в разумных количествах может принести много пользы вашему здоровью. Наслаждайтесь его вкусом и заботьтесь о своем организме! #бразильскийорех #здоровоепитание #полезноезавтракайте
🍏🏥📚
Проект Роспотребнадзора «Здоровое питание» и ВОД «Волонтеры-медики» объявляют о старте Всероссийского «Диктанта здоровья»!
С 5 по 12 апреля во всех регионах страны в рамках акции «Будь здоров!» начнется мероприятие, приуроченное ко Всемирному дню здоровья. Всероссийский «Диктант здоровья» проводится совместно проектом Роспотребнадзора «Здоровое питание» и ВОД «Волонтеры-медики». В 2023 году акция привлекла около 80 тысяч россиян из 86 регионов, а лидерами стали Омская область, Ставропольский и Алтайский край.
Участие в диктанте может принять каждый желающий на платформе диктантздоровья.рф. Тест включает около 40 вопросов на темы здорового питания, ЗОЖ, физической активности и диспансеризации. Для школьников есть специальный раздел «Параграф о здоровье». Материалы разработаны ВОД «Волонтеры-медики» при поддержке Роспотребнадзора и Минздрава России.
По итогам диктанта участники получат электронные сертификаты и ссылки на полезные материалы. Проекты Роспотребнадзора продолжают образовательные активности, помогая школьникам и взрослым узнавать о правильном питании и ЗОЖ. Не упустите возможность проверить свои знания и присоединиться к акции за здоровый образ жизни! 💪🍎
#ДиктантЗдоровья #ЗдоровоеПитание #ВолонтерыМедики #Роспотребнадзор #БудьЗдоров #ВсемирныйДеньЗдоровья
Проект Роспотребнадзора «Здоровое питание» и ВОД «Волонтеры-медики» объявляют о старте Всероссийского «Диктанта здоровья»!
С 5 по 12 апреля во всех регионах страны в рамках акции «Будь здоров!» начнется мероприятие, приуроченное ко Всемирному дню здоровья. Всероссийский «Диктант здоровья» проводится совместно проектом Роспотребнадзора «Здоровое питание» и ВОД «Волонтеры-медики». В 2023 году акция привлекла около 80 тысяч россиян из 86 регионов, а лидерами стали Омская область, Ставропольский и Алтайский край.
Участие в диктанте может принять каждый желающий на платформе диктантздоровья.рф. Тест включает около 40 вопросов на темы здорового питания, ЗОЖ, физической активности и диспансеризации. Для школьников есть специальный раздел «Параграф о здоровье». Материалы разработаны ВОД «Волонтеры-медики» при поддержке Роспотребнадзора и Минздрава России.
По итогам диктанта участники получат электронные сертификаты и ссылки на полезные материалы. Проекты Роспотребнадзора продолжают образовательные активности, помогая школьникам и взрослым узнавать о правильном питании и ЗОЖ. Не упустите возможность проверить свои знания и присоединиться к акции за здоровый образ жизни! 💪🍎
#ДиктантЗдоровья #ЗдоровоеПитание #ВолонтерыМедики #Роспотребнадзор #БудьЗдоров #ВсемирныйДеньЗдоровья
🐟🥫 Важные рекомендации Роспотребнадзора по выбору рыбы и рыбных консервов!
🔍 РЫБА:
- Обращайте внимание на цвет, поверхность и маркировку.
- Выбирайте продукты из охлажденного сырья, а не замороженного.
- Состав должен быть максимально натуральным, без лишних добавок.
- Предпочтительна вакуумная упаковка для сохранности.
🥫 КОНСЕРВЫ:
- Проверяйте целостность банки и маркировку.
- Отдавайте предпочтение консервам из рыбы "в море", без замораживания.
- Избегайте продуктов с химическими добавками.
- Лучше всего выбирать консервы из лососевых рыб, богатых омега-3.
Выбирайте качественную рыбу и консервы для здорового питания и благополучия! 🐟💪
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровоеПитание #РыбныеКонсервы #ВыборРыбы
🔍 РЫБА:
- Обращайте внимание на цвет, поверхность и маркировку.
- Выбирайте продукты из охлажденного сырья, а не замороженного.
- Состав должен быть максимально натуральным, без лишних добавок.
- Предпочтительна вакуумная упаковка для сохранности.
🥫 КОНСЕРВЫ:
- Проверяйте целостность банки и маркировку.
- Отдавайте предпочтение консервам из рыбы "в море", без замораживания.
- Избегайте продуктов с химическими добавками.
- Лучше всего выбирать консервы из лососевых рыб, богатых омега-3.
Выбирайте качественную рыбу и консервы для здорового питания и благополучия! 🐟💪
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровоеПитание #РыбныеКонсервы #ВыборРыбы
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🥗🚫🍔 Диета: за и против
Диета — это неотъемлемая часть заботы о своем здоровье. Она может помочь достичь различных целей, будь то снижение веса, управление заболеваниями или спортивные достижения. Однако, как и любое другое явление, диеты имеют свои плюсы и минусы.
Положительные стороны диет:
🥦 Разгрузка организма от вредных веществ
🥗 Улучшение общего самочувствия и тонуса
🍏 Снижение уровня холестерина и отложений солей
💪 Эффективное снижение веса без особых физических усилий
Отрицательные стороны диет:
📉 Риск быстрого возврата потерянных килограммов
🍽 Дефицит микроэлементов из-за однообразного питания
🍊 Нехватка витаминов, особенно при длительных диетах
😔 Возможные нарушения в работе нервной системы и депрессия
⚠️ Обострение хронических заболеваний при неправильном подходе к диете
Важно помнить, что каждый организм уникален, и то, что подходит одному человеку, может быть неподходящим для другого. Перед началом диеты важно консультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать потенциальных проблем и негативных последствий. Берегите свое здоровье и следите за балансом в питании! 🌿💪🍎
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Диета #ЗаИПротив #ЗдоровоеПитание
Диета — это неотъемлемая часть заботы о своем здоровье. Она может помочь достичь различных целей, будь то снижение веса, управление заболеваниями или спортивные достижения. Однако, как и любое другое явление, диеты имеют свои плюсы и минусы.
Положительные стороны диет:
🥦 Разгрузка организма от вредных веществ
🥗 Улучшение общего самочувствия и тонуса
🍏 Снижение уровня холестерина и отложений солей
💪 Эффективное снижение веса без особых физических усилий
Отрицательные стороны диет:
📉 Риск быстрого возврата потерянных килограммов
🍽 Дефицит микроэлементов из-за однообразного питания
🍊 Нехватка витаминов, особенно при длительных диетах
😔 Возможные нарушения в работе нервной системы и депрессия
⚠️ Обострение хронических заболеваний при неправильном подходе к диете
Важно помнить, что каждый организм уникален, и то, что подходит одному человеку, может быть неподходящим для другого. Перед началом диеты важно консультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать потенциальных проблем и негативных последствий. Берегите свое здоровье и следите за балансом в питании! 🌿💪🍎
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Диета #ЗаИПротив #ЗдоровоеПитание
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🦐🌿 Креветки. Выбираем и храним правильно.
🍤 Креветки — это не только вкусный деликатес, но и ценный источник питательных веществ, таких как кальций, йод, фосфор и омега-3 кислоты. С невысокой калорийностью и высоким содержанием белка, они становятся привлекательным выбором для здорового питания.
🔍 На что обратить внимание при выборе креветок:
- Хвост: загнутый хвост указывает на свежесть, в то время как прямой хвост может свидетельствовать о длительном хранении.
- Глазурь: тонкий слой глазировки предпочтителен перед толстым слоем льда, который может указывать на повторную заморозку.
- Цвет: яркая, глянцевая креветка предпочтительнее белесой, что может указывать на неправильное хранение.
- Упаковка: герметичная упаковка гарантирует сохранность качества продукта.
🚫 Признаки испорченных креветок:
- "Ватное" мясо, рыхлая текстура, запах аммиака.
- Почерневшие конечности и обезвоживание.
❄️ Хранение креветок:
- Храните при температуре не выше -18°C.
- Не размораживайте их повторно, чтобы сохранить вкус и питательные свойства.
🛒 Сроки годности: обращайте внимание на указания на упаковке.
👩🍳 Рекомендации по хранению:
- Не вскрывайте упаковку перед хранением.
- Если открыли упаковку, плотно упакуйте остатки перед замораживанием.
🌟 Питайтесь правильно и заботьтесь о своем здоровье! Креветки могут стать отличным источником питательных веществ для вашего организма. Будьте здоровы! 🌿🦐
Роспотребнадзор 🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Креветки #ЗдоровоеПитание #ПолезныеСоветы
🍤 Креветки — это не только вкусный деликатес, но и ценный источник питательных веществ, таких как кальций, йод, фосфор и омега-3 кислоты. С невысокой калорийностью и высоким содержанием белка, они становятся привлекательным выбором для здорового питания.
🔍 На что обратить внимание при выборе креветок:
- Хвост: загнутый хвост указывает на свежесть, в то время как прямой хвост может свидетельствовать о длительном хранении.
- Глазурь: тонкий слой глазировки предпочтителен перед толстым слоем льда, который может указывать на повторную заморозку.
- Цвет: яркая, глянцевая креветка предпочтительнее белесой, что может указывать на неправильное хранение.
- Упаковка: герметичная упаковка гарантирует сохранность качества продукта.
🚫 Признаки испорченных креветок:
- "Ватное" мясо, рыхлая текстура, запах аммиака.
- Почерневшие конечности и обезвоживание.
❄️ Хранение креветок:
- Храните при температуре не выше -18°C.
- Не размораживайте их повторно, чтобы сохранить вкус и питательные свойства.
🛒 Сроки годности: обращайте внимание на указания на упаковке.
👩🍳 Рекомендации по хранению:
- Не вскрывайте упаковку перед хранением.
- Если открыли упаковку, плотно упакуйте остатки перед замораживанием.
🌟 Питайтесь правильно и заботьтесь о своем здоровье! Креветки могут стать отличным источником питательных веществ для вашего организма. Будьте здоровы! 🌿🦐
Роспотребнадзор 🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Креветки #ЗдоровоеПитание #ПолезныеСоветы
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🧀🌿 Сыр — это не только вкусный, но и полезный продукт! Однако, чтобы получить все его пользу, важно уметь отличать качественный натуральный сыр от подделок. Вот несколько рекомендаций от Роспотребнадзора, которые помогут вам выбрать настоящий продукт:
1️⃣ Цвет: Хороший сыр имеет равномерный цвет без пятен. Голубая плесень — это исключение.
2️⃣ Запах: Натуральный сыр должен пахнуть молоком или иметь специфический аромат. Отсутствие запаха может свидетельствовать о фальсификации.
3️⃣ Вкус: Качественный сыр обладает приятным вкусом, который соответствует его сорту.
4️⃣ Состав: Внимательно изучайте состав на упаковке. Если в нем указаны заменители молочного жира, растительные жиры или другие нестандартные компоненты, это может быть признаком сырного продукта, а не натурального сыра.
❗️ Помните, что если на упаковке указано "сырный продукт", то перед вами не настоящий сыр.
Выбирайте качественные продукты для своего здоровья и наслаждайтесь вкусом настоящего натурального сыра! 🧀🌱 #Сыр #ЗдоровоеПитание #Роспотребнадзор
1️⃣ Цвет: Хороший сыр имеет равномерный цвет без пятен. Голубая плесень — это исключение.
2️⃣ Запах: Натуральный сыр должен пахнуть молоком или иметь специфический аромат. Отсутствие запаха может свидетельствовать о фальсификации.
3️⃣ Вкус: Качественный сыр обладает приятным вкусом, который соответствует его сорту.
4️⃣ Состав: Внимательно изучайте состав на упаковке. Если в нем указаны заменители молочного жира, растительные жиры или другие нестандартные компоненты, это может быть признаком сырного продукта, а не натурального сыра.
❗️ Помните, что если на упаковке указано "сырный продукт", то перед вами не настоящий сыр.
Выбирайте качественные продукты для своего здоровья и наслаждайтесь вкусом настоящего натурального сыра! 🧀🌱 #Сыр #ЗдоровоеПитание #Роспотребнадзор
🌿 Польза киноа и легкий рецепт блюда
🌟 Друзья, сегодня хочу поделиться с вами информацией о зерновом суперфуде — киноа! Киноа богата белком, содержит все важные аминокислоты, а также много витаминов и минералов. Это отличный выбор для вегетарианцев и всех, кто следит за своим здоровьем.
🍽️ Рецепт легкого блюда с киноа: Салат с киноа и овощами
Ингредиенты:
- 1 чашка киноа
- 1 огурец
- 1 помидор
- 1 красный перец
- 1/2 красного лука
- Свежая зелень (укроп, петрушка)
- Соль, перец, оливковое масло, лимонный сок
Приготовление:
1. Промойте киноа и отварите ее в подсоленной воде до готовности.
2. Нарежьте овощи кубиками или дольками.
3. Смешайте киноа с овощами в большой миске.
4. Добавьте нарезанную зелень.
5. Приправьте солью, перцем, оливковым маслом и лимонным соком по вкусу.
6. Тщательно перемешайте салат.
🥗 Готово! Получается легкий и освежающий салат, который можно подавать как гарнир или самостоятельное блюдо. Попробуйте приготовить его и насладитесь вкусом и пользой киноа!
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Киноа #Суперфуд #ЗдоровоеПитание #РецептСалата #ЛегкиеБлюда
🌟 Друзья, сегодня хочу поделиться с вами информацией о зерновом суперфуде — киноа! Киноа богата белком, содержит все важные аминокислоты, а также много витаминов и минералов. Это отличный выбор для вегетарианцев и всех, кто следит за своим здоровьем.
🍽️ Рецепт легкого блюда с киноа: Салат с киноа и овощами
Ингредиенты:
- 1 чашка киноа
- 1 огурец
- 1 помидор
- 1 красный перец
- 1/2 красного лука
- Свежая зелень (укроп, петрушка)
- Соль, перец, оливковое масло, лимонный сок
Приготовление:
1. Промойте киноа и отварите ее в подсоленной воде до готовности.
2. Нарежьте овощи кубиками или дольками.
3. Смешайте киноа с овощами в большой миске.
4. Добавьте нарезанную зелень.
5. Приправьте солью, перцем, оливковым маслом и лимонным соком по вкусу.
6. Тщательно перемешайте салат.
🥗 Готово! Получается легкий и освежающий салат, который можно подавать как гарнир или самостоятельное блюдо. Попробуйте приготовить его и насладитесь вкусом и пользой киноа!
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Киноа #Суперфуд #ЗдоровоеПитание #РецептСалата #ЛегкиеБлюда
1 ИЮНЯ – МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ЗАЩИТЫ ДЕТЕЙ 🌟
День защиты детей – это особенный праздник с глубокими корнями и значением. С 1925 года он напоминает нам о важности благополучия детей, их здоровья, правильного питания и гигиены. В этот день мы обращаем особое внимание на важность заботы о младших поколениях.
🍎 Здоровое питание – ключевой фактор для полноценного развития детей. Оно обеспечивает рост, физическое и умственное развитие. Правильное питание важно не только дома, но и в школе, где государство следит за качеством питания детей.
🥗 Результаты показывают, что уровень заболеваемости снижается благодаря улучшению питания детей. Роспотребнадзор активно работает над контролем качества продуктов и обучением о правильном питании.
❖ Правила здорового питания для детей:
- Не пропускайте завтрак! Каши, йогурт, фрукты – отличные выборы.
- Включайте в рацион овощи, фрукты, мясо или рыбу, каши.
- Предпочтение отдавайте воде, компотам и натуральным напиткам.
- Соблюдайте время между ужином и сном.
- Избегайте легкоусвояемых углеводов и продуктов с лишним содержанием соли и сахара.
🥦 Давайте вместе создадим здоровое будущее для детей! #ДеньЗаЩитыДетей #ЗаЩитаДетей #ЗдоровоеПитание #ПравильноеПитание #Роспотребнадзор #БлагополучиеДетей
День защиты детей – это особенный праздник с глубокими корнями и значением. С 1925 года он напоминает нам о важности благополучия детей, их здоровья, правильного питания и гигиены. В этот день мы обращаем особое внимание на важность заботы о младших поколениях.
🍎 Здоровое питание – ключевой фактор для полноценного развития детей. Оно обеспечивает рост, физическое и умственное развитие. Правильное питание важно не только дома, но и в школе, где государство следит за качеством питания детей.
🥗 Результаты показывают, что уровень заболеваемости снижается благодаря улучшению питания детей. Роспотребнадзор активно работает над контролем качества продуктов и обучением о правильном питании.
❖ Правила здорового питания для детей:
- Не пропускайте завтрак! Каши, йогурт, фрукты – отличные выборы.
- Включайте в рацион овощи, фрукты, мясо или рыбу, каши.
- Предпочтение отдавайте воде, компотам и натуральным напиткам.
- Соблюдайте время между ужином и сном.
- Избегайте легкоусвояемых углеводов и продуктов с лишним содержанием соли и сахара.
🥦 Давайте вместе создадим здоровое будущее для детей! #ДеньЗаЩитыДетей #ЗаЩитаДетей #ЗдоровоеПитание #ПравильноеПитание #Роспотребнадзор #БлагополучиеДетей
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔵Секреты протеиновых батончиков 🔵
Добрый день, дорогие подписчики! Сегодня мы хотим поделиться с вами информацией о вреде и пользе протеиновых батончиков, а также научить, как не попадаться на уловки маркетинговых компаний!
🍫 Преимущества перекуса: Сочетание медленных и быстрых углеводов делает протеиновые батончики отличным перекусом. Добавление фруктов, семян льна и чиа делает их еще полезнее.
🥩 Ключевой компонент: В составе батончика на первом месте должен быть белок. Сахар должен занимать одно из последних мест или вовсе отсутствовать.
🚫 Остерегайтесь скрытого сахара: Помните, что сахар может скрываться под различными названиями, такими как патока, сироп фруктозы, синтетический мед. Батончики с шоколадной глазурью часто содержат транс-жиры, вредные для метаболизма.
🔍 Полезные показатели: Средняя калорийность батончика не должна превышать 150-200 килокалорий, оптимальное содержание белка – 20г, углеводов – не более 30г, клетчатки – не менее 3г.
🥩 Правильное питание: Ни один ПП-батончик не заменит полноценного белка из мяса. Помните, что полезные перекусы должны составлять не более 20% вашего рациона.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете делать осознанный выбор в пользу здорового питания и избегать ловушек при выборе протеиновых батончиков. Берегите свое здоровье! 💪🍏
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровоеПитание #ПротеиновыеБатончики #ПолезныеСоветы
Добрый день, дорогие подписчики! Сегодня мы хотим поделиться с вами информацией о вреде и пользе протеиновых батончиков, а также научить, как не попадаться на уловки маркетинговых компаний!
🍫 Преимущества перекуса: Сочетание медленных и быстрых углеводов делает протеиновые батончики отличным перекусом. Добавление фруктов, семян льна и чиа делает их еще полезнее.
🥩 Ключевой компонент: В составе батончика на первом месте должен быть белок. Сахар должен занимать одно из последних мест или вовсе отсутствовать.
🚫 Остерегайтесь скрытого сахара: Помните, что сахар может скрываться под различными названиями, такими как патока, сироп фруктозы, синтетический мед. Батончики с шоколадной глазурью часто содержат транс-жиры, вредные для метаболизма.
🔍 Полезные показатели: Средняя калорийность батончика не должна превышать 150-200 килокалорий, оптимальное содержание белка – 20г, углеводов – не более 30г, клетчатки – не менее 3г.
🥩 Правильное питание: Ни один ПП-батончик не заменит полноценного белка из мяса. Помните, что полезные перекусы должны составлять не более 20% вашего рациона.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете делать осознанный выбор в пользу здорового питания и избегать ловушек при выборе протеиновых батончиков. Берегите свое здоровье! 💪🍏
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровоеПитание #ПротеиновыеБатончики #ПолезныеСоветы
🌿 Польза лактобактерий для организма
Полезная микрофлора в нашем организме, включая бифидо- и лактобактерии, играет ключевую роль не только в формировании иммунитета, но и в процессе пищеварения. Лактобактерии, наряду с другими полезными бактериями в кишечнике, выполняют ряд важных функций:
🌱 Регуляция иммунной системы: Лактобактерии помогают подавлять рост патогенных микроорганизмов в кишечнике за счет образования полезных веществ, таких как молочная кислота и бактериоцины.
🌱 Поддержание здоровья кишечника: Они способствуют развитию иммунных клеток, защищают кишечный барьер и регулируют иммунные ответы.
Для поддержания здоровой популяции лактобактерий в кишечнике рекомендуется:
🥛 Принимать пробиотические комплексы с живыми лакто- и бифидобактериями.
🥦 Соблюдать сбалансированное питание, включая больше овощей и фруктов, исключая сахар и алкоголь, добавляя ферментированные продукты.
💊 Принимать пробиотические добавки с Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus plantarum и другими полезными бактериями.
Важно помнить, что прием лекарственных препаратов с лактобактериями следует обсудить с врачом, так как они могут использоваться для лечения различных заболеваний.
Лактобактерии — необходимая часть нашей микрофлоры, и их дисбаланс может привести к заболеваниям. Поэтому важно не только увеличивать количество полезных бактерий, но и искать причины дисбаланса. Будьте бдительны и заботьтесь о своем здоровье осознанно! 🌿🌟 Роспотребнадзор🫶Югра #ЗаЗдоровье #ЗдоровоеПитание #Роспотребнадзор
Полезная микрофлора в нашем организме, включая бифидо- и лактобактерии, играет ключевую роль не только в формировании иммунитета, но и в процессе пищеварения. Лактобактерии, наряду с другими полезными бактериями в кишечнике, выполняют ряд важных функций:
🌱 Регуляция иммунной системы: Лактобактерии помогают подавлять рост патогенных микроорганизмов в кишечнике за счет образования полезных веществ, таких как молочная кислота и бактериоцины.
🌱 Поддержание здоровья кишечника: Они способствуют развитию иммунных клеток, защищают кишечный барьер и регулируют иммунные ответы.
Для поддержания здоровой популяции лактобактерий в кишечнике рекомендуется:
🥛 Принимать пробиотические комплексы с живыми лакто- и бифидобактериями.
🥦 Соблюдать сбалансированное питание, включая больше овощей и фруктов, исключая сахар и алкоголь, добавляя ферментированные продукты.
💊 Принимать пробиотические добавки с Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus plantarum и другими полезными бактериями.
Важно помнить, что прием лекарственных препаратов с лактобактериями следует обсудить с врачом, так как они могут использоваться для лечения различных заболеваний.
Лактобактерии — необходимая часть нашей микрофлоры, и их дисбаланс может привести к заболеваниям. Поэтому важно не только увеличивать количество полезных бактерий, но и искать причины дисбаланса. Будьте бдительны и заботьтесь о своем здоровье осознанно! 🌿🌟 Роспотребнадзор🫶Югра #ЗаЗдоровье #ЗдоровоеПитание #Роспотребнадзор
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🥦🥕🍅 Овощи: как выбрать самые свежие и полезные? 🌽🥬🥔
Друзья, несмотря на то, что овощи являются важным компонентом нашего рациона, выбор качественных и свежих овощей иногда может быть непростым. Ведь здоровье начинается с правильного питания! 🌿
➡️ Почему овощи так важны?
Овощи — это настоящий кладезь полезных веществ! Они богаты витаминами и минералами, антиоксидантами и клетчаткой, которая поддерживает здоровье пищеварительной системы.
🔎 Как правильно выбрать овощи?
1️⃣ Внешний вид: Обращайте внимание на яркие цвета без пятен и повреждений.
2️⃣ Текстура: Овощи должны быть упругими и твердыми.
3️⃣ Запах: Овощи должны иметь свежий и приятный аромат.
4️⃣ Сезонность: Предпочтение отдавайте сезонным овощам.
5️⃣ Задавайте вопросы: Узнайте про происхождение и условия хранения.
Выбирая свежие и качественные овощи, вы обеспечиваете себе и своей семье здоровое и вкусное питание. Помните, что забота о своем здоровье начинается с выбора правильных продуктов! 🥗✨
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Овощи #ЗдоровоеПитание #ВыборПродуктов #ПолезныеСоветы #ТелеграмПост
Друзья, несмотря на то, что овощи являются важным компонентом нашего рациона, выбор качественных и свежих овощей иногда может быть непростым. Ведь здоровье начинается с правильного питания! 🌿
➡️ Почему овощи так важны?
Овощи — это настоящий кладезь полезных веществ! Они богаты витаминами и минералами, антиоксидантами и клетчаткой, которая поддерживает здоровье пищеварительной системы.
🔎 Как правильно выбрать овощи?
1️⃣ Внешний вид: Обращайте внимание на яркие цвета без пятен и повреждений.
2️⃣ Текстура: Овощи должны быть упругими и твердыми.
3️⃣ Запах: Овощи должны иметь свежий и приятный аромат.
4️⃣ Сезонность: Предпочтение отдавайте сезонным овощам.
5️⃣ Задавайте вопросы: Узнайте про происхождение и условия хранения.
Выбирая свежие и качественные овощи, вы обеспечиваете себе и своей семье здоровое и вкусное питание. Помните, что забота о своем здоровье начинается с выбора правильных продуктов! 🥗✨
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Овощи #ЗдоровоеПитание #ВыборПродуктов #ПолезныеСоветы #ТелеграмПост
🍏🍓🥦 БЕЗ ГЕЛЬМИНТОВ
Скоро лето — пора овощей, фруктов и ягод! Приготовьтесь к сезону урожая, следуя простым правилам чистоты:
🥔 Корнеплоды (картофель, морковь, свекла): очистите от земли, затем тщательно промойте теплой и холодной водой.
🍅 Овощи (огурцы, помидоры, кабачки): мойте в проточной воде руками или щеткой.
🍊 Цитрусовые (апельсины, лимоны): ошпаривайте кипятком, затем промывайте холодной водой.
🍎 Фрукты (яблоки, груши): промывайте холодной водой, можно использовать мыло для удаления воска.
🍇 Ягоды (виноград, черешня): мойте под "душем" из водопроводного крана.
🥬 Зелень (салатные листья): замачивайте в 10% солевом растворе, затем промывайте под проточной водой.
🍓 Клубника и малина: промывайте под проточной водой перед употреблением.
🧅 Лук и чеснок: очистите и промойте в проточной воде.
❗️ Если появятся признаки кишечных инфекций, обратитесь за медицинской помощью.
Сделайте процесс приготовления продуктов безопасным и приятным! Заботьтесь о своем здоровье и наслаждайтесь свежими фруктами и овощами этим летом! 🌞🍇
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #ЗаботаОЗдоровье #ЗдоровоеПитание #ОвощиФрукты
Скоро лето — пора овощей, фруктов и ягод! Приготовьтесь к сезону урожая, следуя простым правилам чистоты:
🥔 Корнеплоды (картофель, морковь, свекла): очистите от земли, затем тщательно промойте теплой и холодной водой.
🍅 Овощи (огурцы, помидоры, кабачки): мойте в проточной воде руками или щеткой.
🍊 Цитрусовые (апельсины, лимоны): ошпаривайте кипятком, затем промывайте холодной водой.
🍎 Фрукты (яблоки, груши): промывайте холодной водой, можно использовать мыло для удаления воска.
🍇 Ягоды (виноград, черешня): мойте под "душем" из водопроводного крана.
🥬 Зелень (салатные листья): замачивайте в 10% солевом растворе, затем промывайте под проточной водой.
🍓 Клубника и малина: промывайте под проточной водой перед употреблением.
🧅 Лук и чеснок: очистите и промойте в проточной воде.
❗️ Если появятся признаки кишечных инфекций, обратитесь за медицинской помощью.
Сделайте процесс приготовления продуктов безопасным и приятным! Заботьтесь о своем здоровье и наслаждайтесь свежими фруктами и овощами этим летом! 🌞🍇
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #ЗаботаОЗдоровье #ЗдоровоеПитание #ОвощиФрукты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌿🍓🍑 Лето - идеальное время для насыщенного питания свежими сезонными продуктами, которые благотворно влияют на здоровье и укрепляют иммунитет! 🍑🍓🌿
В июне наш стол может быть богат разнообразными овощами: кабачки, баклажаны, разноцветная капуста, сладкий перец, помидоры, редис и редька - настоящий витаминный фестиваль! 🥦🍆🌽
Не забывайте о ягодах, которые станут настоящим украшением вашего меню: черешня и клубника добавят яркие нотки в ваш рацион. А как насчет фруктов? Персики, нектарины и абрикосы - идеальный выбор для летнего перекуса! 🍒🍑🍇
А что же без зелени? Листовой салат, кинза, базилик, петрушка, мята, зеленый лук - все это актуально в июне! Добавьте зелени в каждое блюдо и ощутите прилив свежести и аромата. 🌿🥗
Как правильно выбирать сезонные продукты? 🧐
✅ Проверяйте свежесть: яркий цвет, приятный запах, отсутствие повреждений.
✅ Предпочитайте местное происхождение продуктов.
✅ Выбирайте продукты с минимальной упаковкой.
✅ Внимательно изучайте этикетку на наличие нежелательных добавок.
Выбирайте качественные сезонные продукты, следите за своим питанием и наслаждайтесь вкусами лета! ☀️🍇🥦
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #СезонныеПродукты #Лето #ЗдоровоеПитание #Иммунитет #ЛетниеПродукты
В июне наш стол может быть богат разнообразными овощами: кабачки, баклажаны, разноцветная капуста, сладкий перец, помидоры, редис и редька - настоящий витаминный фестиваль! 🥦🍆🌽
Не забывайте о ягодах, которые станут настоящим украшением вашего меню: черешня и клубника добавят яркие нотки в ваш рацион. А как насчет фруктов? Персики, нектарины и абрикосы - идеальный выбор для летнего перекуса! 🍒🍑🍇
А что же без зелени? Листовой салат, кинза, базилик, петрушка, мята, зеленый лук - все это актуально в июне! Добавьте зелени в каждое блюдо и ощутите прилив свежести и аромата. 🌿🥗
Как правильно выбирать сезонные продукты? 🧐
✅ Проверяйте свежесть: яркий цвет, приятный запах, отсутствие повреждений.
✅ Предпочитайте местное происхождение продуктов.
✅ Выбирайте продукты с минимальной упаковкой.
✅ Внимательно изучайте этикетку на наличие нежелательных добавок.
Выбирайте качественные сезонные продукты, следите за своим питанием и наслаждайтесь вкусами лета! ☀️🍇🥦
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #СезонныеПродукты #Лето #ЗдоровоеПитание #Иммунитет #ЛетниеПродукты
🌟🎨 Всероссийский творческий конкурс «Ты то, что ты ешь» стартовал в ВДЦ «Орленок»! 🍏🥦
🎉 Присоединяйтесь к конкурсу и позвольте вашим детям проявить свою фантазию!
Что нужно сделать:
1️⃣ Подпишитесь на страницы проекта «Здоровое питание» и Управления Роспотребнадзора по ХМАО, если еще этого не сделали.
2️⃣ Напишите под этим постом слово «участвую».
3️⃣ Создайте «автопортрет» в виде любимого здорового продукта или покажите, как выглядит человек, который любит вредную пищу. Формат любой: рисунок, селфи с аквагримом, фигура из песка, фотоколлаж и другие.
4️⃣ Опубликуйте работу в социальных сетях Вконтакте или Одноклассники с хэштегом #тыточтотыешь. Обязательно сделайте ваш аккаунт открытым.
📅 Творческие работы принимаются до 10 августа. Подведение итогов с 23 по 25 августа. Победители получат подарки от проекта «Здоровое питание».
🍀 Удачи всем участникам! Пусть творчество вдохновляет! 🎉🖌️
#ТворческийКонкурс #ЗдоровоеПитание #ТыТоЧтоТыЕшь #Дети #Творчество
🎉 Присоединяйтесь к конкурсу и позвольте вашим детям проявить свою фантазию!
Что нужно сделать:
1️⃣ Подпишитесь на страницы проекта «Здоровое питание» и Управления Роспотребнадзора по ХМАО, если еще этого не сделали.
2️⃣ Напишите под этим постом слово «участвую».
3️⃣ Создайте «автопортрет» в виде любимого здорового продукта или покажите, как выглядит человек, который любит вредную пищу. Формат любой: рисунок, селфи с аквагримом, фигура из песка, фотоколлаж и другие.
4️⃣ Опубликуйте работу в социальных сетях Вконтакте или Одноклассники с хэштегом #тыточтотыешь. Обязательно сделайте ваш аккаунт открытым.
📅 Творческие работы принимаются до 10 августа. Подведение итогов с 23 по 25 августа. Победители получат подарки от проекта «Здоровое питание».
🍀 Удачи всем участникам! Пусть творчество вдохновляет! 🎉🖌️
#ТворческийКонкурс #ЗдоровоеПитание #ТыТоЧтоТыЕшь #Дети #Творчество
🐟🔍 Рыбка без сюрпризов
Важно помнить, что через различные виды рыб, ракообразных и некоторых беспозвоночных человек может заразиться гельминтозами. Паразитарные болезни, вызываемые паразитическими червями, могут быть опасны для здоровья человека.
🚫 Симптомы гельминтозов:
- Слабость
- Головные боли
- Головокружения
- Снижение работоспособности
- Расстройства функции кишечника: тошнота, иногда рвота, боли в животе
🔒 Меры профилактики:
- Замораживание рыбы при температуре минус −18 °C — не менее 7 дней или при температуре −35 °C — не менее 15 часов.
- Горячая термическая обработка перед употреблением (варка - 15–20 мин, жарка - не менее 15–20 мин, соление - от 14 дней до 40 суток, выпечка - не менее 30 мин, горячее копчение).
- Приобретение рыбы только у проверенных поставщиков с документами, подтверждающими качество продукции.
🧼 Гигиенические меры:
- После обработки рыбы тщательно вымойте разделочные доски и ножи с мылом и ошпарьте кипятком.
- Избегайте покупки рыбы в местах несанкционированной торговли.
👩⚕️ В случае заражения гельминтозами, обратитесь к врачу для назначения соответствующего лечения. Помните о важности правильной обработки и выбора качественной рыбы для вашего здоровья!
Роспотребнадзор🫶Югра
#ЗдоровоеПитание #ПрофилактикаГельминтозов #Роспотребнадзор_Югра #Рыба #ЗаботаОЗдоровье
Важно помнить, что через различные виды рыб, ракообразных и некоторых беспозвоночных человек может заразиться гельминтозами. Паразитарные болезни, вызываемые паразитическими червями, могут быть опасны для здоровья человека.
🚫 Симптомы гельминтозов:
- Слабость
- Головные боли
- Головокружения
- Снижение работоспособности
- Расстройства функции кишечника: тошнота, иногда рвота, боли в животе
🔒 Меры профилактики:
- Замораживание рыбы при температуре минус −18 °C — не менее 7 дней или при температуре −35 °C — не менее 15 часов.
- Горячая термическая обработка перед употреблением (варка - 15–20 мин, жарка - не менее 15–20 мин, соление - от 14 дней до 40 суток, выпечка - не менее 30 мин, горячее копчение).
- Приобретение рыбы только у проверенных поставщиков с документами, подтверждающими качество продукции.
🧼 Гигиенические меры:
- После обработки рыбы тщательно вымойте разделочные доски и ножи с мылом и ошпарьте кипятком.
- Избегайте покупки рыбы в местах несанкционированной торговли.
👩⚕️ В случае заражения гельминтозами, обратитесь к врачу для назначения соответствующего лечения. Помните о важности правильной обработки и выбора качественной рыбы для вашего здоровья!
Роспотребнадзор🫶Югра
#ЗдоровоеПитание #ПрофилактикаГельминтозов #Роспотребнадзор_Югра #Рыба #ЗаботаОЗдоровье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍔 Фастфуд: польза или вред? 🥗
В современном мире индустрия фастфуда — одна из самых развитых и востребованных. Из истории: быстрая еда появилась еще в Древнем Риме, когда на рынке горячие лепешки использовали в качестве тарелки для различных готовых продуктов, которые ели на ходу. Позже эти тарелочки трансформировались в пиццу, которая также является классическим представителем фастфуда.
Фастфуд — это гораздо более широкое понятие, в которое входят также лапша быстрого приготовления, пакетированные пюре и супы, полуфабрикаты из мясного фарша и рыбы, пицца, шаурма, быстрорастворимые каши и многое другое.
👍 Преимущества быстрого питания:
1. Перекус вместо пропуска приема пищи.
2. В ресторанах быстрого питания есть здоровая пища.
3. Экономичный и разнообразный прием пищи.
👎 Негативная сторона быстрого питания:
1. Высокое содержание сахара и соли.
2. Высокая калорийность.
3. Зависимость.
4. Ненатуральный состав.
5. Транс-жиры.
Однако, фастфуд может быть удобным вариантом в занятом графике, а также может быть улучшен за счет выбора более здоровых опций, таких как салаты, бургеры на гриле или фруктовые закуски. Ключевое значение имеет умеренное потребление и разнообразие в рационе для поддержания здорового образа жизни.
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Фастфуд #ЗдоровоеПитание #Рацион #ЗаЩитаОтПлохихПривычек #Питание #ЗдоровыйОбразЖизни
В современном мире индустрия фастфуда — одна из самых развитых и востребованных. Из истории: быстрая еда появилась еще в Древнем Риме, когда на рынке горячие лепешки использовали в качестве тарелки для различных готовых продуктов, которые ели на ходу. Позже эти тарелочки трансформировались в пиццу, которая также является классическим представителем фастфуда.
Фастфуд — это гораздо более широкое понятие, в которое входят также лапша быстрого приготовления, пакетированные пюре и супы, полуфабрикаты из мясного фарша и рыбы, пицца, шаурма, быстрорастворимые каши и многое другое.
👍 Преимущества быстрого питания:
1. Перекус вместо пропуска приема пищи.
2. В ресторанах быстрого питания есть здоровая пища.
3. Экономичный и разнообразный прием пищи.
👎 Негативная сторона быстрого питания:
1. Высокое содержание сахара и соли.
2. Высокая калорийность.
3. Зависимость.
4. Ненатуральный состав.
5. Транс-жиры.
Однако, фастфуд может быть удобным вариантом в занятом графике, а также может быть улучшен за счет выбора более здоровых опций, таких как салаты, бургеры на гриле или фруктовые закуски. Ключевое значение имеет умеренное потребление и разнообразие в рационе для поддержания здорового образа жизни.
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Фастфуд #ЗдоровоеПитание #Рацион #ЗаЩитаОтПлохихПривычек #Питание #ЗдоровыйОбразЖизни
🍏 Сухофрукты: полезные лакомства или сладкие ловушки? 🍑
Сухофрукты — это высушенные фрукты или ягоды с остаточной влажностью около 20%. Они богаты витаминами (A, B1, B2, B3, B5, B6) и минеральными элементами (железо, кальций, магний, фосфор, калий, натрий). Их длительный срок хранения и отсутствие необходимости в холодном месте делают их удобным перекусом. Однако стоит помнить, что во время сушки они теряют большую часть витамина C.
На полках магазинов можно встретить не только привычные сушеные яблоки, груши, сливы и абрикосы, но и экзотические сладости — папайю, манго, ананасы и кокос. Но будьте осторожны: это скорее цукаты, чем полноценные сухофрукты. Они сначала вымачиваются или вывариваются в сахарном сиропе, а потом высушиваются, что снижает их питательную ценность.
🧐 На что обратить внимание при выборе сухофруктов?
1. Внешний вид: выбирайте цельные плоды без разрывов и трещин, без плесени и посторонних примесей.
2. Плотность: сухофрукты должны быть эластичными и упругими. Сморщенные плоды могут быть неправильно высушены.
3. Цвет: слишком яркие сухофрукты могут свидетельствовать о химической обработке.
💡 Хранение: лучше всего держать сухофрукты в темном прохладном месте в стеклянной банке. Не храните их в холодильнике — высокая влажность может привести к плесени.
Перед употреблением обязательно промойте сухофрукты и оставьте их на несколько минут в горячей воде. Это поможет удалить грязь и возможные химические вещества.
Сухофрукты могут стать отличным дополнением к вашему рациону, если выбирать их правильно! 🍇✨
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югры #Сухофрукты #ЗдоровоеПитание #ПолезныеСоветы
Сухофрукты — это высушенные фрукты или ягоды с остаточной влажностью около 20%. Они богаты витаминами (A, B1, B2, B3, B5, B6) и минеральными элементами (железо, кальций, магний, фосфор, калий, натрий). Их длительный срок хранения и отсутствие необходимости в холодном месте делают их удобным перекусом. Однако стоит помнить, что во время сушки они теряют большую часть витамина C.
На полках магазинов можно встретить не только привычные сушеные яблоки, груши, сливы и абрикосы, но и экзотические сладости — папайю, манго, ананасы и кокос. Но будьте осторожны: это скорее цукаты, чем полноценные сухофрукты. Они сначала вымачиваются или вывариваются в сахарном сиропе, а потом высушиваются, что снижает их питательную ценность.
🧐 На что обратить внимание при выборе сухофруктов?
1. Внешний вид: выбирайте цельные плоды без разрывов и трещин, без плесени и посторонних примесей.
2. Плотность: сухофрукты должны быть эластичными и упругими. Сморщенные плоды могут быть неправильно высушены.
3. Цвет: слишком яркие сухофрукты могут свидетельствовать о химической обработке.
💡 Хранение: лучше всего держать сухофрукты в темном прохладном месте в стеклянной банке. Не храните их в холодильнике — высокая влажность может привести к плесени.
Перед употреблением обязательно промойте сухофрукты и оставьте их на несколько минут в горячей воде. Это поможет удалить грязь и возможные химические вещества.
Сухофрукты могут стать отличным дополнением к вашему рациону, если выбирать их правильно! 🍇✨
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югры #Сухофрукты #ЗдоровоеПитание #ПолезныеСоветы