🌾 Польза овсянки по утрам 🌞
1️⃣ Энергия на весь день: Овсянка - отличный источник углеводов, которые обеспечат вам энергией на долгие часы. Начните утро с тарелки овсянки, и вы будете полны сил и бодрости.
2️⃣ Полезные вещества: Овсянка содержит много полезных витаминов, минералов и антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение и способствуют здоровью кожи.
3️⃣ Сбалансированный завтрак: Овсянка - отличный выбор для сбалансированного завтрака. Она содержит клетчатку, которая помогает контролировать аппетит и поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
4️⃣ Поддержка сердца: Регулярное употребление овсянки связано с улучшением работы сердечно-сосудистой системы. Овсянка помогает снижать уровень холестерина и поддерживать здоровье сердца.
5️⃣ Простота приготовления: Овсянка - быстрый и легкий завтрак, который можно приготовить всего за несколько минут. Добавьте свежие фрукты, орехи или мед для разнообразия вкуса и получите полезный старт вашего дня! 🥣💪
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #овсянка #завтрак #полезноепитание #здоровыйобразжизни
1️⃣ Энергия на весь день: Овсянка - отличный источник углеводов, которые обеспечат вам энергией на долгие часы. Начните утро с тарелки овсянки, и вы будете полны сил и бодрости.
2️⃣ Полезные вещества: Овсянка содержит много полезных витаминов, минералов и антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение и способствуют здоровью кожи.
3️⃣ Сбалансированный завтрак: Овсянка - отличный выбор для сбалансированного завтрака. Она содержит клетчатку, которая помогает контролировать аппетит и поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
4️⃣ Поддержка сердца: Регулярное употребление овсянки связано с улучшением работы сердечно-сосудистой системы. Овсянка помогает снижать уровень холестерина и поддерживать здоровье сердца.
5️⃣ Простота приготовления: Овсянка - быстрый и легкий завтрак, который можно приготовить всего за несколько минут. Добавьте свежие фрукты, орехи или мед для разнообразия вкуса и получите полезный старт вашего дня! 🥣💪
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #овсянка #завтрак #полезноепитание #здоровыйобразжизни
🌿✨ Друзья, давайте поговорим о важной теме – депрессии. Это психическое расстройство, которое может затронуть любого из нас, независимо от возраста или социального статуса. Депрессия не только влияет на наше настроение, но и способность радоваться жизни. В крайних случаях она может привести к трагическим последствиям.
🌱 Важно помнить, что депрессия поддается лечению и профилактике. Чем раньше мы обратим внимание на симптомы и начнем лечение, тем эффективнее результат. Поддержка близких, обращение к специалистам и правильный образ жизни могут помочь избежать серьезных последствий.
💬 Не стесняйтесь обсуждать свои чувства и эмоции. Обратитесь за помощью, если почувствуете, что не справляетесь самостоятельно. Помните, что забота о своем психическом здоровье – это забота о себе.
🌸 Давайте будем внимательны друг к другу, поддерживать и помогать в трудные моменты. Вместе мы сможем преодолеть любые трудности. Помните, что после депрессии жизнь ценится еще выше.
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Депрессия #Поговорим #Забота #Поддержка #ЗдоровыйОбразЖизни
🌱 Важно помнить, что депрессия поддается лечению и профилактике. Чем раньше мы обратим внимание на симптомы и начнем лечение, тем эффективнее результат. Поддержка близких, обращение к специалистам и правильный образ жизни могут помочь избежать серьезных последствий.
💬 Не стесняйтесь обсуждать свои чувства и эмоции. Обратитесь за помощью, если почувствуете, что не справляетесь самостоятельно. Помните, что забота о своем психическом здоровье – это забота о себе.
🌸 Давайте будем внимательны друг к другу, поддерживать и помогать в трудные моменты. Вместе мы сможем преодолеть любые трудности. Помните, что после депрессии жизнь ценится еще выше.
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Депрессия #Поговорим #Забота #Поддержка #ЗдоровыйОбразЖизни
🍵 Зеленый чай: польза и вред 🍵
Друзья, сегодня хочу поделиться с вами информацией о зеленом чае - одном из самых популярных напитков, известном своими полезными свойствами. Давайте разберемся, какие плюсы и минусы есть у этого напитка.
✅ Польза зеленого чая:
1️⃣ Богат антиоксидантами, которые помогают защитить клетки от повреждений.
2️⃣ Содержит катехины, способствующие снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
3️⃣ Может помочь улучшить пищеварение и ускорить метаболизм.
4️⃣ Содержит кофеин, который помогает бодрствовать и повышает концентрацию.
❌ Вред зеленого чая:
1️⃣ Может вызывать бессонницу из-за содержания кофеина.
2️⃣ Не рекомендуется употреблять в больших количествах при беременности.
3️⃣ Может вызвать проблемы с желудком у людей с повышенной кислотностью.
Итак, зеленый чай - это замечательный напиток, который при правильном использовании может принести много пользы для организма. Не забывайте об умеренности и консультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Пейте чашечку зеленого чая и наслаждайтесь его вкусом и пользой! 🌿🍵
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #зеленыйчай #пользаивред #здоровыйобразжизни
Друзья, сегодня хочу поделиться с вами информацией о зеленом чае - одном из самых популярных напитков, известном своими полезными свойствами. Давайте разберемся, какие плюсы и минусы есть у этого напитка.
✅ Польза зеленого чая:
1️⃣ Богат антиоксидантами, которые помогают защитить клетки от повреждений.
2️⃣ Содержит катехины, способствующие снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
3️⃣ Может помочь улучшить пищеварение и ускорить метаболизм.
4️⃣ Содержит кофеин, который помогает бодрствовать и повышает концентрацию.
❌ Вред зеленого чая:
1️⃣ Может вызывать бессонницу из-за содержания кофеина.
2️⃣ Не рекомендуется употреблять в больших количествах при беременности.
3️⃣ Может вызвать проблемы с желудком у людей с повышенной кислотностью.
Итак, зеленый чай - это замечательный напиток, который при правильном использовании может принести много пользы для организма. Не забывайте об умеренности и консультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Пейте чашечку зеленого чая и наслаждайтесь его вкусом и пользой! 🌿🍵
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #зеленыйчай #пользаивред #здоровыйобразжизни
🐟🔴 Красная рыба на завтрак: польза или вред?
🍽️Красная рыба, такая как лосось и форель, является отличным выбором для утреннего приема пищи. Богатая Омега-3 жирными кислотами, она способствует улучшению работы сердца и мозга, а также поддерживает общее здоровье организма.
🐡Однако, важно помнить о возможном содержании тяжелых металлов и пестицидов в рыбе. Рекомендация Роспотребнадзора — выбирайте красную рыбу у надежных поставщиков и следите за условиями хранения и приготовления продукта.
🍣При употреблении сырой рыбы, особенно в виде суши или сашими, будьте особенно внимательны к ее качеству. Избегайте рисков заражения патогенными микроорганизмами, чтобы сохранить свое здоровье.
Вывод: красная рыба на завтрак может стать полезным и вкусным выбором, если вы следуете рекомендациям специалистов и обращаете внимание на качество продукта. Наслаждайтесь вкусом и пользой этого ценного источника питательных веществ! 🐟🍳
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #краснаярыба #омега3 #завтрак #Роспотребнадзор #здоровыйобразжизни
🍽️Красная рыба, такая как лосось и форель, является отличным выбором для утреннего приема пищи. Богатая Омега-3 жирными кислотами, она способствует улучшению работы сердца и мозга, а также поддерживает общее здоровье организма.
🐡Однако, важно помнить о возможном содержании тяжелых металлов и пестицидов в рыбе. Рекомендация Роспотребнадзора — выбирайте красную рыбу у надежных поставщиков и следите за условиями хранения и приготовления продукта.
🍣При употреблении сырой рыбы, особенно в виде суши или сашими, будьте особенно внимательны к ее качеству. Избегайте рисков заражения патогенными микроорганизмами, чтобы сохранить свое здоровье.
Вывод: красная рыба на завтрак может стать полезным и вкусным выбором, если вы следуете рекомендациям специалистов и обращаете внимание на качество продукта. Наслаждайтесь вкусом и пользой этого ценного источника питательных веществ! 🐟🍳
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #краснаярыба #омега3 #завтрак #Роспотребнадзор #здоровыйобразжизни
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌿🥣 Утренний выбор: овсянка для здоровья и бодрости! 🥣🌿
🌞 Доброе утро, друзья! Не забывайте, что полезный завтрак — это залог бодрости и хорошего настроения на весь день. Сегодня мы расскажем, на что обратить внимание при выборе овсяных хлопьев.
🕒 Хлопья должны быть долгой варки! Помните, что все, что готовится быстро, не имеет питательных свойств. Хорошая каша должна вариться от 15 до 20 минут. Быстрые каши — это пустота!
❌ В составе не должно быть сахара, ароматизаторов и других добавок. Чистая и натуральная овсянка — залог вашего здоровья.
🌰 Вы можете добавить орехи или свежие фрукты для создания не только полезного, но и вкусного блюда! Помните о своем здоровье и радуйте свой организм.
🌾 Овсяная крупа — это настоящий кладезь питательных веществ:
- Пищевые волокна для здоровья сердца;
- Микроэлементы для поддержания организма;
- Витамины для энергии и жизненной силы;
- Аминокислоты для нервной системы;
- Антиоксиданты для защиты организма;
- Протеины для мышц;
- Растворимая клетчатка для очищения.
Выбирайте качественные овсяные хлопья и наслаждайтесь вкусом и пользой каждого утра! Будьте здоровы и активны! 🌿🥄
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #завтрак #овсянка #здоровыйобразжизни
🌞 Доброе утро, друзья! Не забывайте, что полезный завтрак — это залог бодрости и хорошего настроения на весь день. Сегодня мы расскажем, на что обратить внимание при выборе овсяных хлопьев.
🕒 Хлопья должны быть долгой варки! Помните, что все, что готовится быстро, не имеет питательных свойств. Хорошая каша должна вариться от 15 до 20 минут. Быстрые каши — это пустота!
❌ В составе не должно быть сахара, ароматизаторов и других добавок. Чистая и натуральная овсянка — залог вашего здоровья.
🌰 Вы можете добавить орехи или свежие фрукты для создания не только полезного, но и вкусного блюда! Помните о своем здоровье и радуйте свой организм.
🌾 Овсяная крупа — это настоящий кладезь питательных веществ:
- Пищевые волокна для здоровья сердца;
- Микроэлементы для поддержания организма;
- Витамины для энергии и жизненной силы;
- Аминокислоты для нервной системы;
- Антиоксиданты для защиты организма;
- Протеины для мышц;
- Растворимая клетчатка для очищения.
Выбирайте качественные овсяные хлопья и наслаждайтесь вкусом и пользой каждого утра! Будьте здоровы и активны! 🌿🥄
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #завтрак #овсянка #здоровыйобразжизни
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🏊♂️ Здоровый образ жизни: польза бассейна 🌊
Друзья, сегодня хочу поделиться с вами огромным списком преимуществ, которые приносит посещение бассейна! 🏊♀️
1️⃣ Физическая активность: Плавание - это отличный способ укрепить мышцы, улучшить выносливость и кардиоваскулярную систему без негативного воздействия на суставы.
2️⃣ Расслабление и снятие стресса: Вода имеет успокаивающее воздействие, поэтому посещение бассейна поможет расслабиться и снять стресс.
3️⃣ Улучшение координации и гибкости: Плавание способствует развитию координации движений и улучшению гибкости.
4️⃣ Социальные преимущества: Бассейн - это не только место для занятий спортом, но и возможность общения, тренировок с друзьями и участия в групповых занятиях, что способствует формированию социальных связей.
5️⃣ Реабилитация: Для людей, проходящих реабилитацию после травм или операций, плавание может быть эффективным методом восстановления.
Это лишь небольшая часть преимуществ, которые дает посещение бассейна. Не упускайте возможность улучшить свое здоровье и насладиться всеми плюсами, которые приносит вам вода! 💦🌟
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Бассейн #ЗдоровыйОбразЖизни #Плавание
Друзья, сегодня хочу поделиться с вами огромным списком преимуществ, которые приносит посещение бассейна! 🏊♀️
1️⃣ Физическая активность: Плавание - это отличный способ укрепить мышцы, улучшить выносливость и кардиоваскулярную систему без негативного воздействия на суставы.
2️⃣ Расслабление и снятие стресса: Вода имеет успокаивающее воздействие, поэтому посещение бассейна поможет расслабиться и снять стресс.
3️⃣ Улучшение координации и гибкости: Плавание способствует развитию координации движений и улучшению гибкости.
4️⃣ Социальные преимущества: Бассейн - это не только место для занятий спортом, но и возможность общения, тренировок с друзьями и участия в групповых занятиях, что способствует формированию социальных связей.
5️⃣ Реабилитация: Для людей, проходящих реабилитацию после травм или операций, плавание может быть эффективным методом восстановления.
Это лишь небольшая часть преимуществ, которые дает посещение бассейна. Не упускайте возможность улучшить свое здоровье и насладиться всеми плюсами, которые приносит вам вода! 💦🌟
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Бассейн #ЗдоровыйОбразЖизни #Плавание
🥚🌿 День Яйца: Рекомендации Роспотребнадзора Югры по Выбору Безопасного Яйца 🌿🥚
Сегодня отмечается Всемирный День Яйца! 🥳🎉 В этот особенный день Роспотребнадзор Югры делится полезными рекомендациями по выбору безопасного яйца. Узнайте, как правильно выбрать и хранить яйца, чтобы они были не только вкусными, но и безопасными для вашего здоровья. 🥚👌
Проверка свежести 🕵️♀️
- Яйцо следует осмотреть на наличие трещин и пятен.
- Поместите яйцо в миску с водой: свежее яйцо утонет, а старое всплывет. 🌊🥚
Маркировка 🏷
- Ориентируйтесь на маркировку и срок годности.
- На яйцах должна быть информация о производителе, дате сортировки и категории.
Условия хранения 🧊
- Храните яйца в холодильнике при температуре от 0 до +4°C в специальном отсеке. 🚪🥚
- Старайтесь не оставлять яйца на дверце холодильника, так как там температура менее стабильна.
Обработка перед использованием 🧼
- Перед приготовлением яйца нужно вымыть теплой водой с мылом.
- Готовьте блюда из яиц при температуре не ниже 70°C.
Органические и домашние яйца 🌾
- Предпочтение лучше отдавать яйцам от проверенных производителей.
- Домашние яйца требуют особенно тщательной проверки на наличие грязи и трещин.
🔍 Дополнительные Советы:
- Запах или странный вид яйца после разбивания может свидетельствовать о его порче.
- Обязательно мойте руки после контакта с сырыми яйцами. 👐
Воспользуйтесь этими рекомендациями и будьте уверены в качестве и безопасности ваших продуктов! 🌟🥚
Роспотребнадзор 🫶Югры
#ДеньЯйца #Роспотребнадзор #Югра #БезопасноеПитание #ЗдоровыйОбразЖизни #ВыборПродуктов #Яйца #ПолезныеСоветы
Сегодня отмечается Всемирный День Яйца! 🥳🎉 В этот особенный день Роспотребнадзор Югры делится полезными рекомендациями по выбору безопасного яйца. Узнайте, как правильно выбрать и хранить яйца, чтобы они были не только вкусными, но и безопасными для вашего здоровья. 🥚👌
Проверка свежести 🕵️♀️
- Яйцо следует осмотреть на наличие трещин и пятен.
- Поместите яйцо в миску с водой: свежее яйцо утонет, а старое всплывет. 🌊🥚
Маркировка 🏷
- Ориентируйтесь на маркировку и срок годности.
- На яйцах должна быть информация о производителе, дате сортировки и категории.
Условия хранения 🧊
- Храните яйца в холодильнике при температуре от 0 до +4°C в специальном отсеке. 🚪🥚
- Старайтесь не оставлять яйца на дверце холодильника, так как там температура менее стабильна.
Обработка перед использованием 🧼
- Перед приготовлением яйца нужно вымыть теплой водой с мылом.
- Готовьте блюда из яиц при температуре не ниже 70°C.
Органические и домашние яйца 🌾
- Предпочтение лучше отдавать яйцам от проверенных производителей.
- Домашние яйца требуют особенно тщательной проверки на наличие грязи и трещин.
🔍 Дополнительные Советы:
- Запах или странный вид яйца после разбивания может свидетельствовать о его порче.
- Обязательно мойте руки после контакта с сырыми яйцами. 👐
Воспользуйтесь этими рекомендациями и будьте уверены в качестве и безопасности ваших продуктов! 🌟🥚
Роспотребнадзор 🫶Югры
#ДеньЯйца #Роспотребнадзор #Югра #БезопасноеПитание #ЗдоровыйОбразЖизни #ВыборПродуктов #Яйца #ПолезныеСоветы
Audio
В новом эпизоде рубрики "Подкат по-нашему" 🎙️ Евгения Гуляева, главный специалист и эксперт отдела санитарного надзора, развеивает мифы о сроке годности продуктов.
💬Она делится ценными советами и информацией о том, как правильно оценивать состояние продуктов и принимать решения о их использовании.
В ходе беседы поднимается важный вопрос: не стоит ли паниковать, обнаружив, что срок годности продукта истек на пару дней. Евгения подчеркивает, что ключевым фактором являются условия хранения и состояние самого продукта. Она объясняет, что если продукт правильно хранился и не проявляет признаков порчи, то его можно употребить без опасений для здоровья.
Однако важно помнить, что не все продукты одинаково стойки, особенно скоропортящиеся продукты, такие как молочные изделия. Евгения рекомендует всегда обращать внимание на органолептические характеристики — запах, вкус и внешний вид — как основные индикаторы свежести и безопасности продукта.
В заключение подкаста подчеркивается важность здравого смысла при выборе продуктов, ориентирование на рекомендации производителей и специалистов по питанию. Ведущая напоминает слушателям, что главное — это их безопасность и здоровье, поэтому при сомнениях в качестве продукта лучше выбрать более надежный вариант.
🗣Этот подкаст поможет слушателям разобраться в вопросах срока годности продуктов, научиться правильно оценивать их состояние и принимать обоснованные решения для поддержания здорового образа жизни.
#Подкаст #СрокГодности #ЗдоровыйОбразЖизни
#РоспотребнадзорЮгры
💬Она делится ценными советами и информацией о том, как правильно оценивать состояние продуктов и принимать решения о их использовании.
В ходе беседы поднимается важный вопрос: не стоит ли паниковать, обнаружив, что срок годности продукта истек на пару дней. Евгения подчеркивает, что ключевым фактором являются условия хранения и состояние самого продукта. Она объясняет, что если продукт правильно хранился и не проявляет признаков порчи, то его можно употребить без опасений для здоровья.
Однако важно помнить, что не все продукты одинаково стойки, особенно скоропортящиеся продукты, такие как молочные изделия. Евгения рекомендует всегда обращать внимание на органолептические характеристики — запах, вкус и внешний вид — как основные индикаторы свежести и безопасности продукта.
В заключение подкаста подчеркивается важность здравого смысла при выборе продуктов, ориентирование на рекомендации производителей и специалистов по питанию. Ведущая напоминает слушателям, что главное — это их безопасность и здоровье, поэтому при сомнениях в качестве продукта лучше выбрать более надежный вариант.
🗣Этот подкаст поможет слушателям разобраться в вопросах срока годности продуктов, научиться правильно оценивать их состояние и принимать обоснованные решения для поддержания здорового образа жизни.
#Подкаст #СрокГодности #ЗдоровыйОбразЖизни
#РоспотребнадзорЮгры
🌿 Важно помнить о профилактике кишечных инфекций, особенно в летнее время, когда мы активно отдыхаем и путешествуем. Вот несколько простых правил, которые помогут вам избежать неприятностей и сохранить здоровье:
1️⃣ Соблюдайте гигиену рук. Регулярно мойте руки с мылом, особенно перед едой и после посещения общественных мест.
2️⃣ Пейте чистую воду. Убедитесь в качестве питьевой воды, предпочтительно выбирать бутилированную воду.
3️⃣ Тщательно мойте фрукты и овощи. Промойте их под проточной водой перед употреблением.
4️⃣ Готовьте продукты правильно. Соблюдайте температурные режимы при приготовлении пищи и хранении продуктов.
5️⃣ Избегайте контакта с возбудителями инфекций. Старайтесь минимизировать близкий контакт с больными людьми.
6️⃣ Следите за своим питанием. Рацион должен быть разнообразным и полноценным, обеспечивающим необходимое количество витаминов и минералов.
Не забывайте, что ваше здоровье в ваших руках. Будьте внимательны к соблюдению гигиены и заботьтесь о своем организме.
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #ЗаботасоЗдоровьем #ПрофилактикаКишечныхИнфекций #Гигиена #ЗдоровыйОбразЖизни 🌿
1️⃣ Соблюдайте гигиену рук. Регулярно мойте руки с мылом, особенно перед едой и после посещения общественных мест.
2️⃣ Пейте чистую воду. Убедитесь в качестве питьевой воды, предпочтительно выбирать бутилированную воду.
3️⃣ Тщательно мойте фрукты и овощи. Промойте их под проточной водой перед употреблением.
4️⃣ Готовьте продукты правильно. Соблюдайте температурные режимы при приготовлении пищи и хранении продуктов.
5️⃣ Избегайте контакта с возбудителями инфекций. Старайтесь минимизировать близкий контакт с больными людьми.
6️⃣ Следите за своим питанием. Рацион должен быть разнообразным и полноценным, обеспечивающим необходимое количество витаминов и минералов.
Не забывайте, что ваше здоровье в ваших руках. Будьте внимательны к соблюдению гигиены и заботьтесь о своем организме.
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #ЗаботасоЗдоровьем #ПрофилактикаКишечныхИнфекций #Гигиена #ЗдоровыйОбразЖизни 🌿