🍽️🌞 Важное сообщение о безопасности пищевых продуктов в жаркую погоду 🌞🍽️
Друзья, лето — время отпусков и пикников, но также повышенного риска пищевых отравлений. Пожалуйста, обратите внимание на важные меры предосторожности, чтобы избежать неприятностей.
🔍 Список опасных продуктов летом:
1. Кулинарные изделия японской и корейской кухни.
2. Кремовые кондитерские изделия и блюда с взбитыми сливками.
3. Фарши охлажденные, особенно не упакованные вакуумом.
4. Готовые блюда из рубленого мяса.
5. Салаты с майонезом и сметаной.
6. Вареные колбасные изделия.
7. Молочные продукты непромышленного производства.
8. Хлебобулочные изделия с начинками.
👐 Мойте руки:
Помните о гигиене! Мойте руки водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство, особенно перед приготовлением и употреблением пищи.
🥶 Упаковывайте продукты правильно:
Храните скоропортящиеся продукты в холодильниках или изолированных контейнерах с холодом, чтобы сохранить безопасную температуру. Источниками холода могут быть лед, замороженные пакеты с гелем и замороженные напитки.
📞 Обращайтесь за помощью:
Если у вас возникли вопросы по качеству продуктов или нарушения прав потребителей, обращайтесь в Управление Роспотребнадзора по ХМАО-Югре или его территориальные отделы.
Берегите свое здоровье и следите за качеством пищевых продуктов, особенно в жаркую погоду! Если у вас есть какие-либо вопросы, звоните по контактному телефону отдела санитарного надзора УРПН по ХМАО - Югре: 8(3467) 360-003 доб. 1104.
#Роспотребнадзор_Югра
#БезопасностьПитания #Питание #Лето #ЗаботаОЗдоровье
Друзья, лето — время отпусков и пикников, но также повышенного риска пищевых отравлений. Пожалуйста, обратите внимание на важные меры предосторожности, чтобы избежать неприятностей.
🔍 Список опасных продуктов летом:
1. Кулинарные изделия японской и корейской кухни.
2. Кремовые кондитерские изделия и блюда с взбитыми сливками.
3. Фарши охлажденные, особенно не упакованные вакуумом.
4. Готовые блюда из рубленого мяса.
5. Салаты с майонезом и сметаной.
6. Вареные колбасные изделия.
7. Молочные продукты непромышленного производства.
8. Хлебобулочные изделия с начинками.
👐 Мойте руки:
Помните о гигиене! Мойте руки водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство, особенно перед приготовлением и употреблением пищи.
🥶 Упаковывайте продукты правильно:
Храните скоропортящиеся продукты в холодильниках или изолированных контейнерах с холодом, чтобы сохранить безопасную температуру. Источниками холода могут быть лед, замороженные пакеты с гелем и замороженные напитки.
📞 Обращайтесь за помощью:
Если у вас возникли вопросы по качеству продуктов или нарушения прав потребителей, обращайтесь в Управление Роспотребнадзора по ХМАО-Югре или его территориальные отделы.
Берегите свое здоровье и следите за качеством пищевых продуктов, особенно в жаркую погоду! Если у вас есть какие-либо вопросы, звоните по контактному телефону отдела санитарного надзора УРПН по ХМАО - Югре: 8(3467) 360-003 доб. 1104.
#Роспотребнадзор_Югра
#БезопасностьПитания #Питание #Лето #ЗаботаОЗдоровье
🍦❌ О ВРЕДЕ МОРОЖЕНОГО ❌🍨
Друзья, кажется, что ничего не может сравниться с прохладным мороженым в летний зной, верно? Но давайте вспомним, что этот сладкий десерт, хоть и приносит удовольствие, может нанести вред нашему здоровью.
🚫 Калорийность: Мороженое содержит много сахара и калорий, что делает его не самым лучшим выбором для людей с лишним весом или сахарным диабетом.
❤️ Сердце и сосуды: Животные жиры в мороженом могут повысить холестерин и негативно сказаться на сердечной деятельности. Людям с гипертонией, атеросклерозом и ишемической болезнью стоит ограничить потребление мороженого.
⚠️ Желудок и кишечник: Лица с язвой желудка или хроническим гастритом также должны быть осторожны при употреблении мороженого.
🔍 Качество продукта: Важно покупать мороженое высокого качества, избегая возможного заражения патогенными микроорганизмами. Обращайте внимание на условия хранения и дату изготовления.
👀 Берегите свое здоровье: Приобретайте мороженое только в проверенных местах и помните о своем состоянии здоровья.
Помните о здоровье и умеренности в потреблении мороженого! 🍦❤️
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #мороженое #здоровье #осторожность #питание #вредные_продукты
Друзья, кажется, что ничего не может сравниться с прохладным мороженым в летний зной, верно? Но давайте вспомним, что этот сладкий десерт, хоть и приносит удовольствие, может нанести вред нашему здоровью.
🚫 Калорийность: Мороженое содержит много сахара и калорий, что делает его не самым лучшим выбором для людей с лишним весом или сахарным диабетом.
❤️ Сердце и сосуды: Животные жиры в мороженом могут повысить холестерин и негативно сказаться на сердечной деятельности. Людям с гипертонией, атеросклерозом и ишемической болезнью стоит ограничить потребление мороженого.
⚠️ Желудок и кишечник: Лица с язвой желудка или хроническим гастритом также должны быть осторожны при употреблении мороженого.
🔍 Качество продукта: Важно покупать мороженое высокого качества, избегая возможного заражения патогенными микроорганизмами. Обращайте внимание на условия хранения и дату изготовления.
👀 Берегите свое здоровье: Приобретайте мороженое только в проверенных местах и помните о своем состоянии здоровья.
Помните о здоровье и умеренности в потреблении мороженого! 🍦❤️
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #мороженое #здоровье #осторожность #питание #вредные_продукты
🌞🍉🍍 Лето – пора спелых фруктов!
Привет, друзья! Лето — время радоваться разнообразию сочных фруктов, а особенно экзотических! Хочешь узнать, как выбирать самые вкусные экзотические фрукты? Давай разберемся вместе!
🥭 Манго:
- Кожура должна быть гладкой, матовой и без повреждений.
- Фрукт должен быть упругим с небольшими вмятинками после надавливания.
- Запах должен быть сладким и насыщенным.
🍍 Ананас:
- Аромат должен быть сильным и стойким.
- Корка должна быть целой, без повреждений.
- Свежие листья и легко выдергиваемые листочки из середины пучка — хороший знак.
🥑 Авокадо:
- Кожура должна продавливаться под пальцами.
- Обратите внимание на цвет плодоножки и кожуры.
- Насыщенный темно-зеленый цвет кожуры — признак спелости.
🧡 Папайя:
- Кожура красно-оранжевая, гладкая и слегка мягкая.
- Спелый фрукт имеет легкий запах, напоминающий малину.
🌺 Маракуйя:
- Сморщенная кожура — признак спелости.
- Выбирайте крупные увесистые плоды с темно-фиолетовой окраской.
🌟 Питахайя:
- Зрелые плоды чуть мягкие на ощупь.
- Листики не должны быть сухими.
🔴 Рамбутан:
- Ярко-красная кожура с длинными сухими волосками.
- Волоски не должны слипаться или быть черными.
🥥 Кокос:
- Потрясите — глухое бульканье — кокос идеально вызрел.
- Слушайте мякоть — не должно быть тарахтения.
- Дырочки должны быть темными, плотными и сухими.
Наслаждайтесь экзотикой и выбирайте самые свежие и спелые фрукты для ярких летних вкусов! 🍇🍓🥝
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Лето #Фрукты #Экзотика #Свежесть #Питание #Здоровье
Привет, друзья! Лето — время радоваться разнообразию сочных фруктов, а особенно экзотических! Хочешь узнать, как выбирать самые вкусные экзотические фрукты? Давай разберемся вместе!
🥭 Манго:
- Кожура должна быть гладкой, матовой и без повреждений.
- Фрукт должен быть упругим с небольшими вмятинками после надавливания.
- Запах должен быть сладким и насыщенным.
🍍 Ананас:
- Аромат должен быть сильным и стойким.
- Корка должна быть целой, без повреждений.
- Свежие листья и легко выдергиваемые листочки из середины пучка — хороший знак.
🥑 Авокадо:
- Кожура должна продавливаться под пальцами.
- Обратите внимание на цвет плодоножки и кожуры.
- Насыщенный темно-зеленый цвет кожуры — признак спелости.
🧡 Папайя:
- Кожура красно-оранжевая, гладкая и слегка мягкая.
- Спелый фрукт имеет легкий запах, напоминающий малину.
🌺 Маракуйя:
- Сморщенная кожура — признак спелости.
- Выбирайте крупные увесистые плоды с темно-фиолетовой окраской.
🌟 Питахайя:
- Зрелые плоды чуть мягкие на ощупь.
- Листики не должны быть сухими.
🔴 Рамбутан:
- Ярко-красная кожура с длинными сухими волосками.
- Волоски не должны слипаться или быть черными.
🥥 Кокос:
- Потрясите — глухое бульканье — кокос идеально вызрел.
- Слушайте мякоть — не должно быть тарахтения.
- Дырочки должны быть темными, плотными и сухими.
Наслаждайтесь экзотикой и выбирайте самые свежие и спелые фрукты для ярких летних вкусов! 🍇🍓🥝
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Лето #Фрукты #Экзотика #Свежесть #Питание #Здоровье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍔 Фастфуд: польза или вред? 🥗
В современном мире индустрия фастфуда — одна из самых развитых и востребованных. Из истории: быстрая еда появилась еще в Древнем Риме, когда на рынке горячие лепешки использовали в качестве тарелки для различных готовых продуктов, которые ели на ходу. Позже эти тарелочки трансформировались в пиццу, которая также является классическим представителем фастфуда.
Фастфуд — это гораздо более широкое понятие, в которое входят также лапша быстрого приготовления, пакетированные пюре и супы, полуфабрикаты из мясного фарша и рыбы, пицца, шаурма, быстрорастворимые каши и многое другое.
👍 Преимущества быстрого питания:
1. Перекус вместо пропуска приема пищи.
2. В ресторанах быстрого питания есть здоровая пища.
3. Экономичный и разнообразный прием пищи.
👎 Негативная сторона быстрого питания:
1. Высокое содержание сахара и соли.
2. Высокая калорийность.
3. Зависимость.
4. Ненатуральный состав.
5. Транс-жиры.
Однако, фастфуд может быть удобным вариантом в занятом графике, а также может быть улучшен за счет выбора более здоровых опций, таких как салаты, бургеры на гриле или фруктовые закуски. Ключевое значение имеет умеренное потребление и разнообразие в рационе для поддержания здорового образа жизни.
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Фастфуд #ЗдоровоеПитание #Рацион #ЗаЩитаОтПлохихПривычек #Питание #ЗдоровыйОбразЖизни
В современном мире индустрия фастфуда — одна из самых развитых и востребованных. Из истории: быстрая еда появилась еще в Древнем Риме, когда на рынке горячие лепешки использовали в качестве тарелки для различных готовых продуктов, которые ели на ходу. Позже эти тарелочки трансформировались в пиццу, которая также является классическим представителем фастфуда.
Фастфуд — это гораздо более широкое понятие, в которое входят также лапша быстрого приготовления, пакетированные пюре и супы, полуфабрикаты из мясного фарша и рыбы, пицца, шаурма, быстрорастворимые каши и многое другое.
👍 Преимущества быстрого питания:
1. Перекус вместо пропуска приема пищи.
2. В ресторанах быстрого питания есть здоровая пища.
3. Экономичный и разнообразный прием пищи.
👎 Негативная сторона быстрого питания:
1. Высокое содержание сахара и соли.
2. Высокая калорийность.
3. Зависимость.
4. Ненатуральный состав.
5. Транс-жиры.
Однако, фастфуд может быть удобным вариантом в занятом графике, а также может быть улучшен за счет выбора более здоровых опций, таких как салаты, бургеры на гриле или фруктовые закуски. Ключевое значение имеет умеренное потребление и разнообразие в рационе для поддержания здорового образа жизни.
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Фастфуд #ЗдоровоеПитание #Рацион #ЗаЩитаОтПлохихПривычек #Питание #ЗдоровыйОбразЖизни
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍉🍈 Правила выбора арбузов и дынь: советы нашего специалиста, БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ НА КАНАЛЕ!🍉🍈
Лето — время созревания вкусных бахчевых культур. Однако, чтобы наслаждаться ими безопасно, важно знать несколько правил выбора и хранения.
🚫 Не покупайте арбузы и дыни у торговцев вдоль дорог, где отсутствует санитарная экспертиза. Выбирайте только санкционированные места продажи.
✅ Проверяйте наличие полного пакета документов у продавца, его медицинской книжки и информации о юридическом лице. Место продажи должно быть огорожено, а бахчевые культуры храниться правильно.
👀 Как выбрать хороший арбуз:
- Крупный размер, яркая корка.
- Желтое пятно на боку.
- Сухие усик и плодоножка.
- При ударе вибрирует, издает звонкий звук.
- Семена черного или коричневого цвета.
🔍 Признаки нитратов в арбузе:
- Интенсивно ярко-красная мякоть.
- Волокна от сердцевины не белые.
- Гладкая, глянцевая поверхность среза.
🍈 Как выбрать дыню:
- Мягкая сторона противоположно хвостику.
- Глухой звук при щелчке.
- Аромат должен быть присутствовать.
Не забывайте тщательно мыть плоды перед употреблением и хранить разрезанные арбузы и дыни в холодильнике. Будьте внимательны к выбору — ваше здоровье важно!
Роспотребнадзор🫶Югры
#Роспотребнадзор_Югры #Арбузы #Дыни #ПравилаВыбора #Безопасность #ЗаЩитаОтПлохихПривычек #Питание #Лето2021
Лето — время созревания вкусных бахчевых культур. Однако, чтобы наслаждаться ими безопасно, важно знать несколько правил выбора и хранения.
🚫 Не покупайте арбузы и дыни у торговцев вдоль дорог, где отсутствует санитарная экспертиза. Выбирайте только санкционированные места продажи.
✅ Проверяйте наличие полного пакета документов у продавца, его медицинской книжки и информации о юридическом лице. Место продажи должно быть огорожено, а бахчевые культуры храниться правильно.
👀 Как выбрать хороший арбуз:
- Крупный размер, яркая корка.
- Желтое пятно на боку.
- Сухие усик и плодоножка.
- При ударе вибрирует, издает звонкий звук.
- Семена черного или коричневого цвета.
🔍 Признаки нитратов в арбузе:
- Интенсивно ярко-красная мякоть.
- Волокна от сердцевины не белые.
- Гладкая, глянцевая поверхность среза.
🍈 Как выбрать дыню:
- Мягкая сторона противоположно хвостику.
- Глухой звук при щелчке.
- Аромат должен быть присутствовать.
Не забывайте тщательно мыть плоды перед употреблением и хранить разрезанные арбузы и дыни в холодильнике. Будьте внимательны к выбору — ваше здоровье важно!
Роспотребнадзор🫶Югры
#Роспотребнадзор_Югры #Арбузы #Дыни #ПравилаВыбора #Безопасность #ЗаЩитаОтПлохихПривычек #Питание #Лето2021
🌿 Чем полезны бахчевые? 🍉🍈
Бахчевые культуры — это не просто вкусные летние лакомства, но и настоящие помощники для нашего здоровья! К ним относятся арбуз, дыня, тыква и кабачок, которые выращиваются на открытых участках. Давайте разберемся, чем же они так полезны!
🍉 Арбуз — это не только освежающий фрукт, но и мощный иммуномодулятор. Он помогает улучшить зрение, выводит лишнюю жидкость из организма и способствует снижению веса. Арбуз особенно полезен для диабетиков (в умеренных количествах) и используется в лечебном питании при различных заболеваниях, включая гипертонию и болезни печени.
🍈 Дыня — кладезь полезных веществ! Она выводит соли тяжелых металлов, укрепляет сердечную мышцу благодаря высокому содержанию калия и помогает справиться со стрессом благодаря магнию. Кроме того, дыня богата клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения.
🥒 Кабачки — универсальные овощи, которые полезны для всех систем организма. Они особенно полезны для сердечно-сосудистой системы благодаря высокому содержанию витамина С и калия. Кабачки обладают мочегонными свойствами и помогают при проблемах с пищеварением благодаря клетчатке.
Таким образом, разумное введение бахчевых в рацион не только обогатит ваше меню, но и поможет предотвратить ряд заболеваний. Наслаждайтесь вкусом лета и заботьтесь о своем здоровье! 🌞💚
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югры #Бахчевые #Здоровье #Питание #Лето
Бахчевые культуры — это не просто вкусные летние лакомства, но и настоящие помощники для нашего здоровья! К ним относятся арбуз, дыня, тыква и кабачок, которые выращиваются на открытых участках. Давайте разберемся, чем же они так полезны!
🍉 Арбуз — это не только освежающий фрукт, но и мощный иммуномодулятор. Он помогает улучшить зрение, выводит лишнюю жидкость из организма и способствует снижению веса. Арбуз особенно полезен для диабетиков (в умеренных количествах) и используется в лечебном питании при различных заболеваниях, включая гипертонию и болезни печени.
🍈 Дыня — кладезь полезных веществ! Она выводит соли тяжелых металлов, укрепляет сердечную мышцу благодаря высокому содержанию калия и помогает справиться со стрессом благодаря магнию. Кроме того, дыня богата клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения.
🥒 Кабачки — универсальные овощи, которые полезны для всех систем организма. Они особенно полезны для сердечно-сосудистой системы благодаря высокому содержанию витамина С и калия. Кабачки обладают мочегонными свойствами и помогают при проблемах с пищеварением благодаря клетчатке.
Таким образом, разумное введение бахчевых в рацион не только обогатит ваше меню, но и поможет предотвратить ряд заболеваний. Наслаждайтесь вкусом лета и заботьтесь о своем здоровье! 🌞💚
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югры #Бахчевые #Здоровье #Питание #Лето
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📢 Рекомендации от Роспотребнадзора: Чем заменить сладости в рационе ребенка? 🍬🚫
Современные конфеты, к сожалению, содержат не только много сахара, но и ароматизаторы, пищевые красители, трансжиры и эмульгаторы. Они приносят лишь кратковременную радость, но есть множество альтернатив, которые могут быть и вкусными, и полезными! Давайте рассмотрим, чем можно заменить привычные сладости:
1. Сухофрукты 🍇
Финики, изюм, курага, чернослив и смеси ягод — это настоящие витаминные бомбы! Они содержат клетчатку, антиоксиданты и минералы, которые поддерживают иммунитет и здоровье сердца. Отличный выбор для перекуса!
2. Орехи 🌰
Хотя они не сладкие, орехи — питательный и полезный перекус. Они богаты белком, витаминами и незаменимыми жирными кислотами. Горсть орехов лучше чая с конфетой!
3. Зефир и пастила 🍏
Эти сладости не сильно калорийны и сделают чаепитие приятным. Основа зефира и пастилы — фруктовое пюре и яичные белки. Выбирайте продукты без сахара и добавок.
4. Мармелад 🍊
Низкокалорийная сладость с инулином и пектином, приготовленная из ягод и фруктов. Обратите внимание на натуральный мармелад без сахара и красителей.
Давайте сделаем правильный выбор для здоровья наших детей! 💚 Поделитесь этой информацией с друзьями!
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровоеПитание #Советы #Сладкое #Питание
Современные конфеты, к сожалению, содержат не только много сахара, но и ароматизаторы, пищевые красители, трансжиры и эмульгаторы. Они приносят лишь кратковременную радость, но есть множество альтернатив, которые могут быть и вкусными, и полезными! Давайте рассмотрим, чем можно заменить привычные сладости:
1. Сухофрукты 🍇
Финики, изюм, курага, чернослив и смеси ягод — это настоящие витаминные бомбы! Они содержат клетчатку, антиоксиданты и минералы, которые поддерживают иммунитет и здоровье сердца. Отличный выбор для перекуса!
2. Орехи 🌰
Хотя они не сладкие, орехи — питательный и полезный перекус. Они богаты белком, витаминами и незаменимыми жирными кислотами. Горсть орехов лучше чая с конфетой!
3. Зефир и пастила 🍏
Эти сладости не сильно калорийны и сделают чаепитие приятным. Основа зефира и пастилы — фруктовое пюре и яичные белки. Выбирайте продукты без сахара и добавок.
4. Мармелад 🍊
Низкокалорийная сладость с инулином и пектином, приготовленная из ягод и фруктов. Обратите внимание на натуральный мармелад без сахара и красителей.
Давайте сделаем правильный выбор для здоровья наших детей! 💚 Поделитесь этой информацией с друзьями!
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровоеПитание #Советы #Сладкое #Питание
🌟 Долголетие и молодость: секреты здоровья!🌟
Чтобы замедлить старение и прожить старость здоровыми и бодрыми, важно действовать системно. Вот несколько ключевых аспектов, которые помогут вам в этом:
☀️ Защита от солнца
🏋️♂️ Упражнения на выносливость
😴 Полноценный сон
🧘♀️ Борьба со стрессом
🥗 Здоровый рацион
Вы, наверное, замечали, как ваше самочувствие и внешний вид зависят от того, что вы едите. Продукты могут как исцелять, так и калечить. Есть те, что замедляют старение, и те, что его ускоряют.
🚫 Самые вредные продукты для красоты:
- Заменители сахара (сахарин, аспартам)
- Сладкая газировка
- Выпечка (круассаны, донаты)
- Чрезмерное количество соли
- Обработанные мясные продукты (сосиски, колбасы)
- Алкоголь
- Консервированные продукты
🍏 Продукты, замедляющие старение кожи:
- Антоциан и ликопин защищают от солнечных повреждений.
- Витамин А и биотин — для здоровья кожи, ногтей и волос.
- Селен помогает восстановлению клеток.
- Кремний способствует выработке коллагена.
- Витамин С — предшественник коллагена.
- Витамин Е предотвращает морщины.
- Мононенасыщенные жиры увлажняют кожу.
🥗 Полезные продукты для молодости:
- Черника
- Красный апельсин
- Свекла
- Ламинария
- Арбуз
- Авокадо
- «Дикая» рыба (треска, анчоусы)
- Бобовые
- Цельнозерновой хлеб
- Капуста
- Оливковое масло
- Яблоки
- Чеснок
Здоровое питание не требует редких или дорогих продуктов. Достаточно отказаться от вредного и заменить его на полезное из вашего огорода или ближайшего базара. Начните прямо сейчас — вкусно оздоровляйтесь! 🍏💚
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Долголетие #Здоровье #Молодость #Питание
Чтобы замедлить старение и прожить старость здоровыми и бодрыми, важно действовать системно. Вот несколько ключевых аспектов, которые помогут вам в этом:
☀️ Защита от солнца
🏋️♂️ Упражнения на выносливость
😴 Полноценный сон
🧘♀️ Борьба со стрессом
🥗 Здоровый рацион
Вы, наверное, замечали, как ваше самочувствие и внешний вид зависят от того, что вы едите. Продукты могут как исцелять, так и калечить. Есть те, что замедляют старение, и те, что его ускоряют.
🚫 Самые вредные продукты для красоты:
- Заменители сахара (сахарин, аспартам)
- Сладкая газировка
- Выпечка (круассаны, донаты)
- Чрезмерное количество соли
- Обработанные мясные продукты (сосиски, колбасы)
- Алкоголь
- Консервированные продукты
🍏 Продукты, замедляющие старение кожи:
- Антоциан и ликопин защищают от солнечных повреждений.
- Витамин А и биотин — для здоровья кожи, ногтей и волос.
- Селен помогает восстановлению клеток.
- Кремний способствует выработке коллагена.
- Витамин С — предшественник коллагена.
- Витамин Е предотвращает морщины.
- Мононенасыщенные жиры увлажняют кожу.
🥗 Полезные продукты для молодости:
- Черника
- Красный апельсин
- Свекла
- Ламинария
- Арбуз
- Авокадо
- «Дикая» рыба (треска, анчоусы)
- Бобовые
- Цельнозерновой хлеб
- Капуста
- Оливковое масло
- Яблоки
- Чеснок
Здоровое питание не требует редких или дорогих продуктов. Достаточно отказаться от вредного и заменить его на полезное из вашего огорода или ближайшего базара. Начните прямо сейчас — вкусно оздоровляйтесь! 🍏💚
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #Долголетие #Здоровье #Молодость #Питание
🚶♂️🥙Как питаться в походе🥙🚶♀️
Правильно подобранная еда — ключ к успешному походу!
🔋 Высокая калорийность — в походе вы тратите много энергии, поэтому забудьте о диетах (если только они не предписаны врачом). В среднем, вам потребуется 2000-4000 ккал в день.
🍽️ Что брать с собой?
- Углеводы: крупы, макароны, хлебцы, сухофрукты, шоколад.
- Жиры: орехи, семечки, сыр, колбаса.
- Белки: тушенка, сухое мясо, рыба.
Не забывайте о витаминах и микроэлементах — сухофрукты и орехи отлично подойдут!
🚫 Избегайте:
- Тяжелой и низкокалорийной пищи.
- Скоропортящихся продуктов.
💧 Обязательно возьмите емкость для воды и все необходимое для ее фильтрации. Учитывайте сезон и погоду: в жару — больше жидкости и соли, зимой — жирные продукты и горячая еда.
🥪 Питание должно быть трехразовым с перекусами.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете насладиться походом и поддерживать силы на высоте! 🌲🏕️
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра
#Поход #Питание #Советы #АктивныйОтдых
Правильно подобранная еда — ключ к успешному походу!
🔋 Высокая калорийность — в походе вы тратите много энергии, поэтому забудьте о диетах (если только они не предписаны врачом). В среднем, вам потребуется 2000-4000 ккал в день.
🍽️ Что брать с собой?
- Углеводы: крупы, макароны, хлебцы, сухофрукты, шоколад.
- Жиры: орехи, семечки, сыр, колбаса.
- Белки: тушенка, сухое мясо, рыба.
Не забывайте о витаминах и микроэлементах — сухофрукты и орехи отлично подойдут!
🚫 Избегайте:
- Тяжелой и низкокалорийной пищи.
- Скоропортящихся продуктов.
💧 Обязательно возьмите емкость для воды и все необходимое для ее фильтрации. Учитывайте сезон и погоду: в жару — больше жидкости и соли, зимой — жирные продукты и горячая еда.
🥪 Питание должно быть трехразовым с перекусами.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете насладиться походом и поддерживать силы на высоте! 🌲🏕️
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра
#Поход #Питание #Советы #АктивныйОтдых
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌍🥔 Картофель: универсальный корнеплод с огромным значением! 🥔🌍
Картофель — это не просто овощ, а настоящая находка для человечества! Его можно выращивать в самых разных условиях, даже там, где ресурсы ограничены. Знаете ли вы, что в мире существует около 5000 сортов картофеля? 😲
Этот корнеплод питает примерно две трети населения планеты и используется не только в кулинарии, но и в сельском хозяйстве, научных исследованиях и даже в текстильной и бумажной промышленности! 🌱📚
💪 Польза картофеля:
- Богат витаминами и микроэлементами.
- Калий в кожуре полезен для сердца.
- Помогает выводить лишнюю жидкость и соли.
- Укрепляет костные ткани и улучшает обмен веществ.
👶 Картофель гипоаллергенный, поэтому его можно вводить в рацион детей с 6-8 месяцев, а беременным и кормящим женщинам он просто необходим!
🛒 Как выбрать качественный картофель?
1. Привлекательный внешний вид.
2. Средний размер клубней.
3. Плотная структура.
4. Отсутствие неприятного запаха.
⚠️ Избегайте картофеля с зеленой кожурой или ростками — это признак токсичности!
Картофель доступен круглый год и благодаря своей универсальности и дешевизне занимает особое место на наших столах. 🌟
Давайте ценить этот удивительный продукт и использовать его на благо здоровья! 💚
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #картофель #питание #здоровье
Картофель — это не просто овощ, а настоящая находка для человечества! Его можно выращивать в самых разных условиях, даже там, где ресурсы ограничены. Знаете ли вы, что в мире существует около 5000 сортов картофеля? 😲
Этот корнеплод питает примерно две трети населения планеты и используется не только в кулинарии, но и в сельском хозяйстве, научных исследованиях и даже в текстильной и бумажной промышленности! 🌱📚
💪 Польза картофеля:
- Богат витаминами и микроэлементами.
- Калий в кожуре полезен для сердца.
- Помогает выводить лишнюю жидкость и соли.
- Укрепляет костные ткани и улучшает обмен веществ.
👶 Картофель гипоаллергенный, поэтому его можно вводить в рацион детей с 6-8 месяцев, а беременным и кормящим женщинам он просто необходим!
🛒 Как выбрать качественный картофель?
1. Привлекательный внешний вид.
2. Средний размер клубней.
3. Плотная структура.
4. Отсутствие неприятного запаха.
⚠️ Избегайте картофеля с зеленой кожурой или ростками — это признак токсичности!
Картофель доступен круглый год и благодаря своей универсальности и дешевизне занимает особое место на наших столах. 🌟
Давайте ценить этот удивительный продукт и использовать его на благо здоровья! 💚
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югра #картофель #питание #здоровье