#стандартымышления
Пробовали ли вы когда-нибудь записать свои мысли?
Когда я начала разбираться со своими мыслями, я обнаружила винегрет из очень противоречивых утверждений.🤔
Причем проносились они, как в кардиограмме, одни и те же, но с разной амплитудой и частотой.
Так устроено мышление по умолчанию.
Думая мысли по умолчанию, я была обречена на американские горки: испытывала все от глубочайшей подавленности до эйфории.
Почему? Потому что верила в свои мысли! А потом поняла, что совсем не обязательно в них верить. И можно их менять. По намерению.
Вот это реально интересно: думать о том, как я хочу думать на тот или иной счет.
Допустим, я долго не решалась начать писать что-либо в соцсетях. Я думала о том, как это будет воспринято аудиторией, нужно ли это кому-то вообще, чувствовала смятение и ничего не публиковала. Но когда я решила, что только сама могу дать себе оценку и похвалу, что любить или причинять себе боль - только в моей власти и что писать буду, потому что это мне интересно, напряжение и избыточную значимость как рукой сняло.
Или, например, вместо того, чтобы пытаться объясниться в ситуации, когда я не оправдываю чьи-то ожидания, я выбрала думать, что я никому ничего не должна и никто мне ничего не должен, если между нами нет договора. Мои стандарты могут кого-то разочаровать, и это нормально.
Правило "если я не могу добавить "да, конечно", то это однозначно нет" стало экономить мне время и энергию, которые уходили на сомнения.
Таких стандартов появилось много. Я завела тетрадь и пишу их на каждую тему. Я могу поделиться своими фильтрами восприятия, но мне было бы очень интересно узнать и про ваши.
Хотите такую практику?
Пробовали ли вы когда-нибудь записать свои мысли?
Когда я начала разбираться со своими мыслями, я обнаружила винегрет из очень противоречивых утверждений.🤔
Причем проносились они, как в кардиограмме, одни и те же, но с разной амплитудой и частотой.
Так устроено мышление по умолчанию.
Думая мысли по умолчанию, я была обречена на американские горки: испытывала все от глубочайшей подавленности до эйфории.
Почему? Потому что верила в свои мысли! А потом поняла, что совсем не обязательно в них верить. И можно их менять. По намерению.
Вот это реально интересно: думать о том, как я хочу думать на тот или иной счет.
Допустим, я долго не решалась начать писать что-либо в соцсетях. Я думала о том, как это будет воспринято аудиторией, нужно ли это кому-то вообще, чувствовала смятение и ничего не публиковала. Но когда я решила, что только сама могу дать себе оценку и похвалу, что любить или причинять себе боль - только в моей власти и что писать буду, потому что это мне интересно, напряжение и избыточную значимость как рукой сняло.
Или, например, вместо того, чтобы пытаться объясниться в ситуации, когда я не оправдываю чьи-то ожидания, я выбрала думать, что я никому ничего не должна и никто мне ничего не должен, если между нами нет договора. Мои стандарты могут кого-то разочаровать, и это нормально.
Правило "если я не могу добавить "да, конечно", то это однозначно нет" стало экономить мне время и энергию, которые уходили на сомнения.
Таких стандартов появилось много. Я завела тетрадь и пишу их на каждую тему. Я могу поделиться своими фильтрами восприятия, но мне было бы очень интересно узнать и про ваши.
Хотите такую практику?
#стандартымышления
Пока лидирует сфера взаимодействия с другими людьми, поэтому делюсь своими первыми пятью стандартами на эту тему.
Приглашаю вас отмечать, какие стандарты вам откликаются, и добавлять свои в комментариях.
Если понравится, можем продолжить на другие темы.
1. Я такая, какая есть, со всеми всегда. Я не пытаюсь казаться лучше или хуже, чем есть на самом деле.
2. Моя репутация перед собой важнее оценок других людей.
3. Я помогаю другим, когда я выбираю помочь из изобилия и силы, а не из дефицита и страха.
4. Я выбираю не держаться за свои мнения, а видеть обратную сторону каждого утверждения. Я хочу быть не правой, а счастливой, поэтому всегда, когда нужно выбирать, я выбираю второе.
5. Я глубоко уважаю и свои личные границы, и границы других людей. Я коммуницирую свои границы, и если граница нарушена, наступают последствия.
Пока лидирует сфера взаимодействия с другими людьми, поэтому делюсь своими первыми пятью стандартами на эту тему.
Приглашаю вас отмечать, какие стандарты вам откликаются, и добавлять свои в комментариях.
Если понравится, можем продолжить на другие темы.
1. Я такая, какая есть, со всеми всегда. Я не пытаюсь казаться лучше или хуже, чем есть на самом деле.
2. Моя репутация перед собой важнее оценок других людей.
3. Я помогаю другим, когда я выбираю помочь из изобилия и силы, а не из дефицита и страха.
4. Я выбираю не держаться за свои мнения, а видеть обратную сторону каждого утверждения. Я хочу быть не правой, а счастливой, поэтому всегда, когда нужно выбирать, я выбираю второе.
5. Я глубоко уважаю и свои личные границы, и границы других людей. Я коммуницирую свои границы, и если граница нарушена, наступают последствия.
#стандартымышления
Как это работает?
Мне кажется, в каждого из нас уже вшита истина. От рождения. Поэтому эти стандарты, конечно, не открытие. Но так ли легко их применить в моменте?
Пример про помощь другим.
Однажды я помогла сделать проект одной знакомой. Он потребовал довольно много вложений времени и сил. Сделать его нужно было в короткие сроки, помощи никакой не было, и к моменту сдачи в нем, конечно, были шероховатости. Каково же было мое удивление и возмущение, когда вместо благодарности я получила претензии по качеству!
Раньше я часто впадала в синдром спасателя. И вместо благодарности получала ... хорошо если фигу🤦♀️. Почему? Потому что, спасая кого-то из дефицита и страха, мы берем ответственность за них, а сами за себя с себя ответственность снимаем. И вот, когда человек нам эту ответственность за него предъявляет, мы в недоумении: дала палец, а он руку готов откусить.
И что же теперь, не помогать? Помогать, но из изобилия и силы. Тогда у тебя совершенно другой мотив. Дал денег столько, сколько готов подарить, и забыл. Помог решить вопрос и порадовался, что ты это можешь сделать, а значит, ты молодец! Тогда ты не ждешь благодарности, не снимаешь с себя ответственность: договариваешься ровно о той поддержке, которую в силах оказать, ты понимаешь, в чем выгода для тебя, и тогда не попадаешь в пресловутый треугольник Карпмана, где тебя кидает поочередно то в жертву, то в агрессора, то в спасателя.
Чем хороши стандарты? Они работают четко, как навигатор. Ты уже не съезжаешь привычно в кювет из-за эмоционально-гормонального всплеска, а все чаще и чаще вовремя ловишь себя на обочине и выруливаешь в сторону указателя.
Как это работает?
Мне кажется, в каждого из нас уже вшита истина. От рождения. Поэтому эти стандарты, конечно, не открытие. Но так ли легко их применить в моменте?
Пример про помощь другим.
Однажды я помогла сделать проект одной знакомой. Он потребовал довольно много вложений времени и сил. Сделать его нужно было в короткие сроки, помощи никакой не было, и к моменту сдачи в нем, конечно, были шероховатости. Каково же было мое удивление и возмущение, когда вместо благодарности я получила претензии по качеству!
Раньше я часто впадала в синдром спасателя. И вместо благодарности получала ... хорошо если фигу🤦♀️. Почему? Потому что, спасая кого-то из дефицита и страха, мы берем ответственность за них, а сами за себя с себя ответственность снимаем. И вот, когда человек нам эту ответственность за него предъявляет, мы в недоумении: дала палец, а он руку готов откусить.
И что же теперь, не помогать? Помогать, но из изобилия и силы. Тогда у тебя совершенно другой мотив. Дал денег столько, сколько готов подарить, и забыл. Помог решить вопрос и порадовался, что ты это можешь сделать, а значит, ты молодец! Тогда ты не ждешь благодарности, не снимаешь с себя ответственность: договариваешься ровно о той поддержке, которую в силах оказать, ты понимаешь, в чем выгода для тебя, и тогда не попадаешь в пресловутый треугольник Карпмана, где тебя кидает поочередно то в жертву, то в агрессора, то в спасателя.
Чем хороши стандарты? Они работают четко, как навигатор. Ты уже не съезжаешь привычно в кювет из-за эмоционально-гормонального всплеска, а все чаще и чаще вовремя ловишь себя на обочине и выруливаешь в сторону указателя.
#стандартымышления
#проденьги
Признаться честно, я раньше думала, что это блажь, пока не осознала, что, покупая дорогие первоклассные вещи, я голосую за качество и повышаю свои стандарты. А с ними растет и моя самоценность.
Некачественные вещи - как фастфуд: вроде съедобны, но не насыщают. Ведь эмоции-тоже топливо. А сколько наслаждения в красоте, эргономичном дизайне, гармонии форм!
Однако, как справедливо подметил Максим @M4X1M, "бывает, человек берёт на последние гроши или в кредит новый iphone в надежде создать себе состояние и жить из него, но в итоге создаёт себе состояние "я в заднице" и живёт из неё."
Есть, конечно, предметы или услуги, которые составляют персональную ценность, и даже если они для нас дорого стоят, сколько стоит счастье? Помню, как моя подруга ощущала себя недо-женщиной без маникюра во время декрета. Убеждена, что такие статьи расходов обязательно нужно включать в свой бюджет, но в остальном важно уметь жить без кредитов, по средствам, постепенно повышая уровень нормы.
Как определить, могу ли я позволить себе ту или иную вещь? На этот счет есть простой лайфхак: нужно рассчитать стоимость своего часа, разделив свой месячный доход на 160 (среднестатистическое количество рабочих часов в месяц) - и вуаля! Сразу становится ясно, сколько энергии и времени своей жизни я обмениваю на товар, который собираюсь купить! Готова ли я обменять час своего труда, скажем, на попкорн большого размера в кинотеатре? Могу ли я позволить себе 2-часовую процедуру маникюра за 3 000 рублей, если стоимость моего часа - 500 руб.?
Интересно, какими лайфхаками пользуетесь вы? Что помогает вам в управлении финансами? Уже месяц обсуждаем тему денег в клубе "Крылья бабочки" и никак не можем остановиться😁!
#проденьги
Признаться честно, я раньше думала, что это блажь, пока не осознала, что, покупая дорогие первоклассные вещи, я голосую за качество и повышаю свои стандарты. А с ними растет и моя самоценность.
Некачественные вещи - как фастфуд: вроде съедобны, но не насыщают. Ведь эмоции-тоже топливо. А сколько наслаждения в красоте, эргономичном дизайне, гармонии форм!
Однако, как справедливо подметил Максим @M4X1M, "бывает, человек берёт на последние гроши или в кредит новый iphone в надежде создать себе состояние и жить из него, но в итоге создаёт себе состояние "я в заднице" и живёт из неё."
Есть, конечно, предметы или услуги, которые составляют персональную ценность, и даже если они для нас дорого стоят, сколько стоит счастье? Помню, как моя подруга ощущала себя недо-женщиной без маникюра во время декрета. Убеждена, что такие статьи расходов обязательно нужно включать в свой бюджет, но в остальном важно уметь жить без кредитов, по средствам, постепенно повышая уровень нормы.
Как определить, могу ли я позволить себе ту или иную вещь? На этот счет есть простой лайфхак: нужно рассчитать стоимость своего часа, разделив свой месячный доход на 160 (среднестатистическое количество рабочих часов в месяц) - и вуаля! Сразу становится ясно, сколько энергии и времени своей жизни я обмениваю на товар, который собираюсь купить! Готова ли я обменять час своего труда, скажем, на попкорн большого размера в кинотеатре? Могу ли я позволить себе 2-часовую процедуру маникюра за 3 000 рублей, если стоимость моего часа - 500 руб.?
Интересно, какими лайфхаками пользуетесь вы? Что помогает вам в управлении финансами? Уже месяц обсуждаем тему денег в клубе "Крылья бабочки" и никак не можем остановиться😁!
3/7 Квантовая погодная бабочка (мотылекус буреносус) способна управлять погодой. В действительности мы, люди, тоже можем управлять погодой в доме, на работе и везде, где мы оказываемся, меняя свои #стандартымышления, развивая свой #эмоциональныйинтеллект, применяя #практики.
#инсайтдня
#фокусывосприятия
#урокикоучинга
#деловмелочах
#прообучение
#проэффективность
#тесты
#инсайтдня
#фокусывосприятия
#урокикоучинга
#деловмелочах
#прообучение
#проэффективность
#тесты