🍦Мороженое и картофельные чипсы вызывают такое же привыкание, как наркотики

Возможно, если избавиться от пакета чипсов не получается, проблема не только в вас.

Ультраобработанные продукты вызывают такое же привыкание, как никотин, кокаин или героин, и более 1 из 10 человек становятся зависимыми. Новый анализ 281 исследования в 36 разных странах показал, что ошеломляющие 14% взрослых "подсели" на подобное.

Такие продукты - например, колбаса, мороженое, печенье, безалкогольные напитки и сладкие хлопья - ранее были связаны со снижением когнитивных функций, раком, проблемами с психикой и даже ранней смертью.

Как понять, что "подсели"? Есть вполне четкий критерий - неконтролируемое и чрезмерное потребление, несмотря на потенциальные риски для здоровья.🥴

#здоровье #питание

🍕Ученые узнали, почему сложно перестать есть нездоровую пищу

Во всем виновата реакция Майяра. Это химическая реакция, при которой аминокислота и сахар, содержащиеся в продукте, под действием высоких температур превращаются в карамель. Именно поэтому у продукта появляются вкус жареного, характерный запах и корочка. Реакция Майяра происходит во всех клетках, образуя конечные продукты улучшенного гликирования (КПГ).

Как пишет, Naked Science, реакции Майяра делают еду вкуснее, а образующиеся в результате химические вещества наносят организму вред.

📖Читать статью

Результаты исследования показали, что несмотря на популярность здорового образа жизни, до сих пор не мы контролируем потребление пищи, а еда пытается контролировать нас.

Однако есть простые вещи, которые каждый может сделать, чтобы снизить нагрузку КПГ в организме. Например, можно есть цельнозерновые продукты (клетчатка помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы) и чаще готовить на пару.🫠

#медицина #здоровье #питание #диета

⏰Ученые разобрались, как дремота после звонка будильника влияет на здоровье

При звонке будильника по утрам многие часто нажимают кнопку «дремать» (или «отложить») на часах либо смартфоне, чтобы поспать еще несколько драгоценных минут. Специалисты утверждали, что такая прерывистая дремота может негативно влиять на сон и когнитивные процессы, хотя прямых доказательств этого не было. Точку в вопросе поставили исследователи из Швеции.

В работе, опубликованной в Journal of Sleep Research, специалисты оценили, насколько распространена привычка дремать после сигнала будильника, а также выяснили, как она влияет на качество сна, настроение и когнитивные способности людей.

📖Читать статью

Результаты показывают, что нет причин отказываться от дремоты по утрам, если вам это нравится. По крайней мере, если время „досыпания“ составляет около 30 минут. На самом деле, такая привычка даже способна немного прибавить бодрости тем, кто обычно чувствует сонливость после пробуждения.🫠

#исследование #здоровье #сон

🦠В Японии придумали правило пяти секунд, позволяющее избежать заражения COVID-19

❗️Японские ученые исследовали пик заражения заболеваниями, передающимися воздушно-капельными путем.
❗️Пик риска заражения приходится на первые 5 секунд контакта с источником.
❗️Японские специалисты предлагают принимать меры предосторожности в первые секунды контакта.
❗️Примеры профилактических действий: задержка дыхания и поддержание физической дистанции.

📖Читать статью

#медицина #исследования #здоровье

🧬Британские ученые нашли способ замедлить старение при помощи простого упражнения🚶‍♀️🚶

❗️ Исследователи из Лестерского университета следили за здоровьем 391 тысячи человек в течение 12 лет.

❗️ Они изучали влияние быстрой ходьбы на риски развития онкологии и смертности.

❗️ Быстрая ходьба способствует увеличению длины теломеров и продлению жизни на 20 лет.

❗️ Быстрая ходьба на 70% снижает риски развития деменции и защищает от сердечных и сосудистых болезней.

❗️ Врачи рекомендуют регулярно совершать длительные прогулки для поддержания здоровья.

❗️ Ходьба имеет долгосрочную пользу для здоровья, снижая риск серьезных болезней с каждым годом.

#здоровье #исследования #старение

☝️🥩❗️Медики выяснили, связано ли потребление красного мяса с воспалением

• Новое эпидемиологическое исследование опровергло связь между потреблением красного мяса и воспалением.

• Потребление красного мяса не связано с маркерами воспаления в крови.

• В развитии хронического воспаления стоит винить скорее избыточный вес, а не любовь к красному мясу.

• Свинина, говядина и баранина - питательная и вкусная пища, которую люди едят уже очень давно и что отказываться от нее нет особой нужды.

📖Читать статью

#исследование #мясо #здоровье

❗️💊👶❗️Антибиотики потеряли эффективность против типичных детских инфекций

• Врачи предупреждают об опасности самостоятельного приема антибиотиков.

• Проблема затронула и детей, так как бактерии приспосабливаются к антибиотикам.

• Ученые выяснили, что лекарства для лечения распространенных инфекций у детей имеют менее 50% эффективности.

• Растущая устойчивость к антибиотикам особенно затрагивает младенцев и детей.

📖Читать статью

#здоровье #исследование #антибиотики

☝️😴❗️Ученые пересмотрели оптимальную продолжительность сна

• В исследовании проверяли связь между атрофией мозга и продолжительностью сна.

• Обычно взрослым рекомендуют отдыхать не менее семи-восьми часов.

• В статье опубликованной в журнале Nature Human Behaviour, ученые пришли к выводу, что 6,5 часа - оптимальная продолжительность ночного отдыха.

📖Читать статью

#медицина #здоровье #сон

‼️🍄‼️Профилактика отравлений грибами

🍁С приходом осенних дождей и снижением температуры воздуха, люди отправляются в лес за грибами. Для многих сбор грибов – это удивительное занятие, которое помогает людям насладиться природой и получить удовольствие.

❗️Необходимо быть уверенным в съедобности собранных грибов.

❗️Бледная поганка и мухомор - смертельно ядовитые грибы.

❗️Симптомы отравления грибами проявляются не сразу.

❗️Не рекомендуется давать грибные блюда детям до 12 лет и людям с заболеваниями пищеварительной системы.

📖Читать статью

#профилактика #здоровье #РНПЦ

‼️👀‼️Проведена первая в мире пересадка целого глаза

• Пациентом стал 46-летний военный ветеран Аарон Джеймс, потерявший левый глаз в результате несчастного случая.

• Операция длилась 21 час и проходила с участием 140 хирургов.

• За шесть месяцев после операции пересаженный глаз показал "замечательные признаки здоровья".

• Трансплантация глазного яблока может открыть новые возможности в лечении зрения.

📖Читать статью

#медицина #трансплантация #здоровье

🚭С 13 по 19 ноября 2023 года проходит республиканская информационно-образовательная акция по профилактике табакокурения как фактора риска развития онкологических заболеваний

📖Читать статью на сайте

#здоровье #профилактика #табакокурение

🧂Привычка досаливать пищу сокращает жизнь более чем на два года

Добавление соли в уже приготовленное блюдо - распространенная пищевая привычка. Примерно 20% потребляемой людьми соли - это та, которую мы сыпем в уже готовое блюдо.

Исследователи проанализировали данные 501 379 человек и наблюдали за ними на протяжении девяти лет. Выводы следующие: по сравнению с людьми, которые никогда не добавляли соль в свои блюда, у тех, кто добавлял достаточное количество, риск смерти был на 28% выше; мужчины в возрасте 50 лет, которые всегда добавляли соль в свой рацион, имели риск умереть на 2 года раньше, а женщины - на 1,5 года.

Даже если вы немного сократите потребление соли в старшем возрасте, это может очень хорошо сказаться на здоровье. Мелочь, но крайне важная.🫠

#здоровье #питание #соль

🍔Девочки-подростки должны избегать этой пищи, чтобы снизить риск рака молочной железы

Известно, что диета с высоким содержанием сахара, углеводов и ультраобработанных продуктов связана с повышенным риском развития рака. Про ожирение и прочие прелести все тоже прекрасно осведомлены.

Но новое исследование показало, что диета, состоящая из фаст-фуда, может быть особенно опасной для девочек-подростков в период полового созревания. В этот момент их грудь развивается, что создает «уязвимое окно» длиной в несколько лет. Из-за него на организм сильнее могут влиять не только вредные продукты, но и, например, чрезмерное количество рентгеновских снимков грудной клетки.

#здоровье #питание #подростки

💊Сегодня пройдет прямая линия в рамках Всемирной недели рационального использования антибиотиков

Специалисты помогут узнать о правильном использовании антибиотиков и устойчивости инфекций к этой группе лекарств.

Как рассказала заведующий отделением областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Янина Черненкова, рацио­нальное использование антибиотиков - это обязательство, которое мы все должны взять на себя. Ведь их правильное применение - важный шаг в борьбе с антибиотикорезистентностью и сохранению эффективности этой группы лекарств.

В рамках проведения Всемирной недели рационального использования антибиотиков 15 ноября с 11.00 до 13.00 будет работать прямая телефонная линия.

По номеру ☎️8 (0232) 50-74-05 на ваши вопросы ответит заведующий микробиологической лабораторией областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Надежда Александровна Бонда.

📖Источник

#общество #здоровье #медицина #лекарства #антибиотики

🧂Найден простой способ снизить артериальное давление без побочных эффектов

Нужно всего лишь слегка изменить свой рацион.🫠

В исследовании Университета Вандербильта (США) принимали участие 213 человек возрастом от 50 до 70 лет, страдающие от повышенного давления. Они сократили потребление соли примерно на чайную ложку в день (считалась соль и в готовой еде). Результатом стало снижение систолического («верхнего») артериального давления в среднем на 6 мм рт. ст. Эффект был достигнут быстро и безопасно в течение одной недели. Исследование опубликовано в Journal of the American Medical Association, сообщает MedicalХpress.

Общее ежедневное рекомендованное потребление натрия должно быть ниже 1500 мг, но новое исследование показало, что оно должно быть еще ниже у людей с проблемами в сердечно-сосудистой системе. Высокое кровяное давление является основной причиной заболеваемости и смертности в мире. Оно влияет на способность сердца эффективно работать и перекачивать кровь.

#здоровье #давление #рацион #соль

💤Сон — один из самых мощных инструментов для здоровья. Его влияние прослеживается буквально во всем: от предотвращения развития сердечно-сосудистых заболеваний и психических расстройств до поддержания оптимального веса, хорошего настроения и укрепления иммунитета.

Разберем несколько важных фактов, которые следует знать о качественном здоровом сне.

https://24health.by/zdorovyj-son-mify-i-pravda/

#здоровыйсон #бессонница #здоровье

🏊‍♀️Занятия спортом на пенсии могут компенсировать годы лени в молодости

Массовое исследование женщин показало, что если начать регулярные занятия физкультурой даже в предпенсионном возрасте, это сгладит ущерб для здоровья, полученный в прошлые годы из-за недостатка физической активности. Об этом сообщается в статье, опубликованной в журнале PLOS Medicine.

В выборку исследования вошли анкеты 11 336 женщин, родившихся в Австралии в период с 1946 по 1951 год. Они предоставляли информацию о своем образе жизни и здоровье раз в три года, на момент первого анкетирования в 1996 году им было от 45 до 50 лет.

Суммарный уровень качества жизни у женщин, начавших заниматься физкультурой в возрасте около 50 и даже 55 лет, заметно вырос по сравнению с теми, кто этого не сделал. Главным условиям была регулярность нагрузок на протяжении 10 лет и более.

📖Читать статью на сайте

#медицина #здоровье #исследование

📺Отказ от просмотра телевизора сохраняет здоровье в старости

Ученые проанализировали данные, собранные за 20 лет. Здоровым старением исследователи считали такую ситуацию, когда человек дожил до 70 с лишним лет, сохранив хорошее физическое и психическое здоровье, не имея серьезных хронических заболеваний и нарушений памяти.

Медики обнаружили, что одно занятие оказалось особенно вредным для здоровья - просмотр телевизора. Каждый час в день, когда вместо просмотра телепередач человек занимался хотя бы рутинной работой по дому, на 8% увеличивал вероятность дожить здоровым до 70 лет. Результаты опубликованы в журнале JAMA Network Open.

📖Читать статью

#медицина #исследование #здоровье #телевидение

🌶 Как правильно мыть овощи и фрукты

Чаще всего продукты обрабатывают гербицидами, фунгицидами, инсектицидами и бактерицидами. Исследования показывают, что колоссальные 75% фруктов и овощей содержат остатки вредных веществ. Они способны, к примеру, повлиять на работу эндокринной системы.

Естественно, всегда можно обратиться к самому радикальному и верному методу - избавлению от кожуры. Но это лишает нас большого количества клетчатки и других питательных веществ.

Справиться с мытьем вам поможет яблочный уксус.

Возьмите таз, наполните его водой (можно также использовать раковину) и добавьте туда уксус в пропорциях 3:1. Он обладает антибактериальными и антимикробными свойствами, так что это идеальная вещь для натуральной детоксикации ваших продуктов.

Затем возьмите щетку для мытья овощей, потрите каждый продукт и оставьте их на 15 минут в жидкости. Затем промойте их под проточной водой, промокните полотенцем и дайте высохнуть.

Звучит совсем не сложно 🫠

#здоровье #гигиена #питание #овощи #фрукты