🔶️توسعه فردی در بعد سلامتی و تناسب اندام:

آیا از وضعیت اندام خود راضی هستید؟
آیا اضافه وزن یا کمبود وزن دارید؟
آیا بیماری خاصی دارید؟
آیا چکاپ دوره ای انجام می دهید؟
آیا ورزش می کنید؟
آیا به تغذیه خود توجه دارید؟....

#توسعه فردی
#مجله زنان توانمند

💫اگر اهل ورزش کردن نیستید
* به تدریج آن را در برنامه خود بگنجانید.
*از ورزش های سبک مثل پیاده روی شروع کنید.
*برای شروع به برنامه ورزشی خود متعهد باشید تا بصورت عادت درآید.
*ورزش کردن را برای خود جذاب نمایید.
*تصویری از اندام دلخواه خود داشته باشید.
*در صورت محدودیت در منزل ورزش کنید.
*برای خود دوره های زمانی خاصی مشخص کنید که به وزن مناسب خود نزدیک شوید.
* دوستانی بیابید که اهل ورزش کردن باشند.

#تناسب اندام
#ورزش و سلامت
#توسعه فردی
#مجله زنان توانمند

💫 ۸ عادت مفید برای شروع:

۱- آب بیشتری بنوشید

۲- هر روز مدیتیشن کنید

۳- مراقبت پوستی روزانه داشته باشید

۴- حداقل ۳۰دقیقه در روز ورزش کنید

۵- از خداوند سپاسگزاری کنید

۶- حالت بدنی خود را اصلاح کنید

۷- اهداف خود را تنظیم کنید

۸- کتابهای خوب در جهت رشد خود بخوانید

#عادت ها
#توسعه فردی
#مجله زنان توانمند

🔶️توسعه فردی در بعد مالی و سرمایه؛

درآمد ماهانه شما چقدر است؟
آیا از نظر مالی مستقل هستید؟
آیا برای خود پس اندازی دارید؟
آیا می توانید برای حود کسب درآمد کنید؟
آیا از شغل خود رضایت دارید؟
آیا می توانید در شغلی که دارید رشد کنید؟
از ۱۰ به وضعیت مالی خود چه نمره ای می دهید؟

#توسعه فردی
#رشد مالی
#مجله زنان توانمند

💫به یاد داشته باشید مهم ترین مسئله برای خودشناسی، داشتن استقلال و آزادی فردی یک زن، استقلال مالی اوست.

#توسعه فردی
#مجله زنان توانمند

💫خانواده و روابط عاطفی؛

آیا رابطه خوبی با اعضای خانواده دارید؟
آیا برای خانواده خود وقت می گذارید؟
آیا آرامش را در محیط خانه و خانواده برپا می کنید؟
آیا از ازدواج خود راضی هستید؟
آیا عشق را در رابطه عاطفی خود احساس می کنید؟
آیا از بودن در کنار خانواده لذت می برید؟
آیا می توانید در کنار هم بر مشکلات غلبه کنید؟

#توسعه فردی
#خانواده
#روابط عاطفی
#مجله زنان توانمند

💫برای شناخت خود، نامه ای عاشقانه به خودتان بنویسید که شامل جزئیاتی باشد که چرا خودتان را دوست دارید.

#توسعه فردی
#خودشناسی
#مجله زنان توانمند

🔶️محدود کننده ها؛

برخی عوامل محدود کننده در مسیر رشد ما وجود دارند که اگر نسبت به آنها هوشیار نباشیم، انرژی ما را گرفته و مانعی بر مسیر پیشرفت ما هستند.
از جمله استرس و اضطراب
تنبلی و اهمال کاری
عدم برنامه ریزی و مدیریت زمان
عدم کنترل خود
توجه بیش از حد به مسائل کم اهمیت

#توسعه فردی
#مجله زنان توانمند

💫توسعه فردی در بعد معنویات:

آیا به وجود خدا اعتقاد دارید؟
آیا خود را تحت حمایت نیرویی برتر می دانید؟
آیا از خداوند سپاسگزاری می کنید؟
آیا برای ارتباط با خداوند و نیایش وقت میگذارید؟
آیا خداوند را منبع نور، قدرت، انرژی می دانید؟
آیا کاری را فقط برای رضایت خداوند انجام می دهید؟

#توسعه فردی
#مجله زنان توانمند

🔶️توسعه فردی در بعد سرگرمی و تفریح؛

چقدر در زندگی خود احساس شادی می کنید؟
آیا به اندازه کافی تفریح و سرگرمی دارید؟
آیا سفر می روید؟
چقدر ورزش های مفرح و تفریحات سالم با دوستان یا خانواده دارید؟
آیا اهل طبیعت گردی هستید؟
آیا دیدن مکانهای جدید را در برنامه خود دارید؟

#توسعه فردی
#مجله زنان توانمند

💫 در زندگی همه ما اتفاقات و مسائلی بوده که ما را در مخمصه بدی گرفتار کرده و بیش از هر وقت دیگری احساس بدبختی داشتیم و درد و رنج عمیقی را تجربه کرده ایم. همه ما اتفاقات ناگواری از قبیل مرگ عزیزان، شکست مالی، بی پولی، طرد شدگی، شکست عشقی و... را تجربه کرده ایم که فکر می کردیم دیگر به بن بست رسیده ایم و ازین بدتر امکان ندارد.
اما در این شرایط ما دو انتخاب داریم!
یا در این درد و بدبختی خود غرق می شویم و هر چه بیشتر دل به دلش می دهیم و راه نجاتی نمی یابیم و یا
و یا آن تجربه و اتفاق را نردبانی می کنیم و از ته این چاه با الماسی گرانبها بیرون می آییم و اجازه نمی دهیم آن شکست و تجربه بد همه زندگی ما را از آن خود کند و تحت الشعاع قرار دهد.
آنوقت است که زندگی رنگ و بوی دیگری به خود می گیرد، پر انگیزه و پر قدرت ادامه می دهی و هر چه بیشتر پیش می روی درهای بیشتری برویت گشوده می شود.
وقتی به درونت سفر کردی و از شکست هایت درسی برای موفقیت گرفتی ، هیچوقت آن انسان شکننده قبل نمی شوی!

#تلنگر
#تغییر
#توسعه_فردی
#مجله_زنان_توانمند

این پیج با هدف کمک به رشد و ارتقاء زنان در همه ابعاد زندگی فردی و اجتماعی ایجاد شده است. زنانی که برای دفاع از استقلال، حقوق و ازادی خود و نشان دادن قدرت و توان شان می جنگند و با وجود هر مانعی، اهداف و آرزوهای خود را از یاد نمی برند و زندگی خود را می سازند. با این امید که زنان قدر خود را بیش از پیش دانسته و توانمندی های خود را باور کنند و در مسیر موفقیت یکدیگر را یاری رسانند.

ما را به همه زنانی که می خواهند دنیای جدید خود را بسازند، معرفی کنید.

#موفقیت
#زنان_توانمند #منِ_جدید #اهداف #برنامه_ریزی #نکات_کاربردی
#مجله_زنان_توانمند #توسعه_فردی
https://www.instagram.com/p/CZ3vefwgptX/?utm_medium=share_sheet

این پیج با هدف کمک به رشد و ارتقاء زنان در همه ابعاد زندگی فردی و اجتماعی ایجاد شده است. زنانی که برای دفاع از استقلال، حقوق و ازادی خود و نشان دادن قدرت و توان شان می جنگند و با وجود هر مانعی، اهداف و آرزوهای خود را از یاد نمی برند و زندگی خود را می سازند. با این امید که زنان قدر خود را بیش از پیش دانسته و توانمندی های خود را باور کنند و در مسیر موفقیت یکدیگر را یاری رسانند.

ما را به همه زنانی که می خواهند دنیای جدید خود را بسازند، معرفی کنید.

#موفقیت
#زنان_توانمند #منِ_جدید #اهداف #برنامه_ریزی #نکات_کاربردی
#مجله_زنان_توانمند #توسعه_فردی
https://www.instagram.com/p/CZ3vefwgptX/?utm_medium=share_sheet

💫فرمول موفقیت؛

موفقیت= پشتکار × انگیزه × فرصت

موفقیت در هر کار و هر موضوعی مستلزم موارد زیر است؛

۱_ در موضوع مورد نظر به خوبی آموزش ببینید و مهارت کسب کنید.

۲_ پشتکار و استمرار را از یاد نبرید. شروع هر کاری در ابتدا سخت است اگر صبور باشید حتما نتیجه خواهید گرفت.

۳- انگیزه خود را افزایش دهید و زود تسلیم نشوید.

۴- فرصت ها را مغتنم شمرده و سعی کنید بهترین استفاده را از آنها ببرید.


#مجله_زنان_توانمند #موفقیت #پشتکار #انگیزه #فرصت #توانایی #مهارت #کوچینگ #توسعه_فردی

💫از خودم تشکر میکنم به خاطر همه ی موقعیت های که توی این یک سال پشت خودم ایستادم و خودمو باور داشتم!

از خودم ممنونم به خاطر همه ی سختی هایی که توی این یک سال کشیدم و درد و رنج‌هایی که تحمل کردم اما به جای جا زدن دست خودمو گرفتم و قوی تر از قبل ادامه دادم..

از خودم سپاسگزارم که همیشه حامی خودم بودم و هیچوقت خودمو تنها نزاشتم و حتی ساعتایی که سختی کشیدم و اشک ریختم کسی متوجه اش نشد..!

من واقعا از خودم ممنونم چون در جایی که همه گفتن نمیشه و نمیتونی باز تلاش کردم و به خودم باور داشتم!من توی اعماق ذهنم و قلبم باور دارم به چیزایی که میخوام می رسم و امیدوارم سال و قرن جدید هر روزش پر از معجزه برای هممون باشه✨

#تلاش #تغییر #خودشناسی #آگاهی #توسعه_فردی #مجله_زنان_توانمند #موفقیت #زنان

💫 مهمترین اقدام برای رسیدن به اهداف، تعیین هدفک و ایجاد عادت های جدید در جهت آن است.

✅اهداف خود را به خرده هدف ها تقسیم کنید. اقدامات لازم برای رسیدن به انها را بنویسید و در برنامه روزانه خود بگنجانید.

❌منتظر شنبه، اول ماه و اول سال نباشید!
چرا که هیچوقت نخواهد رسید!

✅از همین امروز شروع کنید و خرده برنامه های در جهت اهداف را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

🏅بطور مثال می خواهید تا اخر سال ۱۲ کیلو وزن کم کنید.
⭐ برای تعیین هدفک اول باید ماهانه یک کیلو کاهش وزن داشته باشید.

⭐ برای هدفک بعدی می توانید هفته ای ۲۵۰ گرم کاهش وزن را تعیین کنید.

⭐حالا رژیم غذایی و ورزش های مناسب خود را برای این هدفک پیدا کنید و ازهمین امروز شروع کنید.

✅به خاطر داشته باشید تا هدف بزرگی را به خرده هدف تقسیم نکنید همیشه سخت بنظر می رسد و ذهن شما ناخودآگاه آن را نادیده می گیرد و در نتیجه شما برای رسیدن به آن هیچ اقدامی نخواهید کرد.

https://t.me/rich_woman100

#مجله_زنان_توانمند #موفقیت #مدیریت_زمان #زنان_موفق #خودشناسی #آگاهی #اهداف #برنامه_ریزی #کاهش_وزن #کوچینگ #توسعه_فردی

✅یادت باشه هر چند وقت یکبار هدفهاتو بررسی کنی و ببینی چه چیزهایی باید به برنامه ات اضافه کنی و یا چه مواردی رو باید از برنامه ات کم کنی.
💫ممکنه هدفگذاری تو خیلی جاه طلبانه و ایده ال گرایانه باشه و مسائل حاشیه ای رو تو برنامه لحاظ نکرده باشی و با یه اتفاق کوچیک از برنامه ات عقب بمونی و انگیزتو از دست بدی.
🎖ممکنه درست هدفگذاری کرده باشی اما تو مسیر استراحتگاه در نظر نگرفته باشی که بتونی سوخت گیری کنی و با یه توقف کوتاه دوباره پر انرژی ادامه بدی.
یادت باشه سرعت خیلی مهم نیست مهم اینه در رسیدن به هدف های بلند مدت حتما پیوستگی و استمرار داشته باشیم و زود جا نزنیم.
اگر یه روز ، یه هفته یا حتی یکماه از برنامه عقب موندی دوباره هدف گذاری تو یه چک بکن و ادامه بده💫

#هدفگذاری
#برنامه_ریزی #توسعه_فردی #خودشناسی #اهداف #موفقیت #مدیریت_زمان #زنان_موفق #سبک_زندگی #اراده #انگیزه #هدف #مجله_زنان_توانمند

💫مسیر خودتو پیدا کن.💫

🚫هیچوقت دنبال هدفهای دیگران رفتن و مسیر دیگران رو رفتن تو رو به موفقیت نمیرسونه کما اینکه از مسیر اصلی خودت دور میشی.

✅اینقدر دنبال خواسته و هدف خاص و منحصر به خودت باش که اصلا موفقیت دیگران حالتو بد نکنه!

با خودت نگی کاش منم همون مسیر رو میرفتم، کاش منم درس میخوندم، کاش منم فلان شغل و رشته رو دنبال میکردم... چرا که اگر مال خودت نباشه با دیدن آدم موفق بعدی مسیرت تغییر میکنه و حتی اگر همون راه دیگری رو رفتی و به موفقیتی که میخواستی رسیدی، چون اون هدف مال تو نبوده باهاش خوشحال نیستی و حالت خوب نمیشه.
❌پس هیچوقت خودتو با دیگری مقایسه نکن. به زندگی هر کس در حد انگیزه و الهام گرفتن در جهت نکات مثبت درونی نگاه کن، نه اینکه زوم کنی دیگران چه مسیری رو میرن تو هم همونو شروع کنی، فلانی چه کلاسی میره منم مشابه همونو برم، دیگری ماشین و خونه چی خریده منم باید بخرم...
مطمئن باش این سبک زندگی هیچوقت حالت رو خوب نمیکنه و هیچوقت خوشحال نخواهی بود🌸🌸🌸

#مجله_زنان_توانمند #موفقیت #مدیریت_زمان #زنان_موفق #سبک_خاص #مدیریت_ذهن #توانایی #نکات_طلایی #روانشناسی #توسعه_فردی

۸ بخش مهم دایره توسعه فردی:

🔸️سلامتی و تناسب اندام

🔸️پول و سرمایه

🔸️شغل و حرفه

🔸️روابط اجتماعی و دوستان

🔸️خانواده و روابط عاطفی

🔸️یادگیری و رشد فردی

🔸️تفریح و سرگرمی

🔸️معنویت و ارتباط با خداوند

زندگی خود را در هر یک از این ابعاد بررسی کنید. در کدام بعد ضعیف تر هستید؟ کدام بعد در زندگی شما وزن بیشتری دارد؟
آیا می دانید کمک گرفتن از یک کوچ برای ارتقاء سطح زندگی و توسعه فردی در هر بعدی می تواند بسیار موثر باشد؟

https://t.me/rich_woman100

#کوچینگ #کوچ_توسعه_فردی
#توسعه_فردی #موفقیت #خودمراقبتی #خودشناسی #آگاهی #خودآگاهی
#مجله_زنان_توانمند

❤خوب من، هنر در فاصله هاست؛
زیاد نزدیک به هم می سوزیم،
و زیاد دور از هم ، یخ می زنیم
تو نباید آنکسی باشی که من میخواهم،
و من نباید آنکسی باشم که تو میخواهی.
کسی که تو از من می خواهی بسازی،
یا کمبودهایت هستند یا آرزوهایت.
من باید بهترین خودم باشم برای تو.
و تو باید بهترین خودت باشی برای من
خوبِ من ، هنرِِ عشق در پیوند تفاوت هاست،
و معجزه اش نادیده گرفتن کمبودها
زندگی ست دیگر
همیشه که همه رنگ‌هایش جور نیست؛
همه سازهایش کوک نیست.
حواست باشد
به این روزهایی که دیگر برنمی گردد؛
به فرصت هایی که مثل باد می آیند و می روند و همیشگی نیستند.
به این سالها که به سرعت برق گذشتند.❤️
(گاندی خطاب به همسرش)

#مجله_زنان_توانمند
#عاشقانه #ارتباط_موثر #روانشناسی #توسعه_فردی #موفقیت #دانش_زندگی
#گاندی