معجزه تیک زدن
#موفقیت
#رادیو_بهره_وری

#معرفی_فیلم
دست نیافتنی ها The Intouchables

کارگردان: اولیویه ناکاش و اریک تولدانو
سال: 2011
کشور: فرانسه
ژانر بیوگرافی - کمدی

این فیلم ، داستان زندگی فیلیپ پوتزو دی بورگو اشراف زاده ای است که از سال ۱۹۹۳ و بعد از سقوط با چتر ، از گردن به پایین فلج شده است و . . .

اپیزود ۵۸ #آکادمی_بهره_وری
از انتقاد تا مسئولیت پذیری
( واقعیت این است که اگر انتقاد، ابزار مرثری بود می بایست در همان وهله اول نتایج خوبی می گرفتیم )
در این فایل صوتی به مباحث زیر پرداخته می شود:
احساسات فرد منتقد در طول زمان
افراد دائم الانتقاد دچار چه عوارضی می شوند
برای نجات از حلقه نگرانی چه باید کرد
چگونه عادت انتقاد کردن را کنار بگذاریم

#مهارت_های_فردی
#مسئولیت_پذیری

کد f10

اپیزود ۵۹ #آکادمی_بهره_وری
شناخت از خود

همه ما دوست داریم خوشبخت‌تر، موفق تر، شادتر و سالم تر باشیم اما اکثریت نمی دانیم برای دستیابی به این خواسته ها، چه باید کرد و از کجا باید شروع کرد.
محورهای زیر در این فایل صوتی ارائه می شود:
جایگاه مدیریت بر خویشتن در بهره وری
شناسایی ابعاد زندگی
شناسایی ابعاد فردی

#مهارت_های_فردی
#مدیریت_بر_خویشتن
#عزت_نفس

کد f11

#معرفی_کتاب
فایل صوتی کتاب خودت را دوست داری ؟ نوشته دکتر محمدرضا سرگلزایی با صدای البرز اشرفی
لینک در وبسایت دکتر سرگلزایی

👈 دست از سرزنش دیگران برداریم
👈و نگذاریم اطرافیان با انتقادهایشان، حالمان را بگیرند.
#عزت_نفس #اعتماد_به_نفس
#مدیریت_بر_خویشتن #مهارتهای_ارتباطی
#کلیپ_آموزشی

قبلا هم بارها افتادن و دوباره بلند شدن را تجربه کرده‌ایم،
الان از چه می‌ترسیم که دوباره بلند نمی‌شویم ؟!
#بهره_وری #موفقیت

نه خودتان را با کسی مقایسه کنید،
نه دیگران را با هم مقایسه کنید،
و نه اجازه دهید که شما را با فرد دیگری مقایسه کنند.
#عزت_نفس #اعتماد_به_نفس
#مدیریت_بر_خویشتن #مهارتهای_ارتباطی
لطفا مطلب زیر را بخوانید 👇

🤚 مقایسه ممنوع !
 ✍ #رضا_جوشن

والدینی که فرزند خود را با سایر بچه ها مقایسه می کنند،
مدیری که کارکنان خود را با سایر قسمت ها یا سازمان های دیگر مقایسه می کند،
همسری که همسر خود را با دیگران مقایسه می کند،
معلمی که دانش آموزان خود را با همدیگر مقایسه می کند،
کارمندی که مدیر خود را با مدیر دیگری مقایسه می کند،
فردی که خودش را با دوستان قدیمی اش مقایسه می کند،
و . . .
این مقایسه ها اگر به صورت دائمی و به شکل انتقاد در بیاید، می تواند بسیار آزاردهنده و مخرب باشد؛

در مدیریت، اصطلاحی هست با عنوان الگوبرداری (benchmarking) که در قالب آن ما می توانیم شاخص های شرکت مان را با شرکت های پیشرو مقایسه کنیم و برای بهبود و توسعه خودمان برنامه ریزی کنیم؛ اما در اینجا منظورم از مقایسه، الگوبرداری نیست و بیشتر جنبه منفی و آزاردهنده آنرا مد نظر دارم.

فردی که ذهن مقایسه ای دارد، دائماً در حال مقایسه کردن است:
🔍مقایسه خودش با دیگران
🔍مقایسه دیگران با همدیگر

و طبیعی است که ما در این مقایسه ها، اصولاً خودمان را با افراد بهتر از خودمان مقایسه می کنیم که این باعث می شود روز به روز خودمان را کمتر دوست داشته باشیم و عزت نفس مان کاهش پیدا کند؛ و زمانی هم که دیگران را با هم مقایسه می کنیم دقیقا همین اتفاق و همین نتیجه را برای آنها رقم می زنیم؛ طبیعی است که بعد از مدتی آنها هم، دیگر ما را دوست نداشته باشند!

این در حالی است که ما به خوبی می دانیم که هیچ دو نفر انسانی شبیه به هم نیستند و هر فردی در شرایط خاص خودش بهترین تصمیمات همان لحظه را گرفته است و ما نمی توانیم بدون آگاهی از تجربیات و شرایط خاص گذشته، فقط نتایج فعلی را با هم مقایسه کنیم!

🤦‍♂خودمان را سرزنش نکنیم

مقایسه خودمان با دیگران چیزی به جز آه و حسرت و ناامیدی برای ما ندارد (حواستان باشد که داریم راجع به جنبه منفی مقایسه حرف می زنیم و منظورمان الگوبرداری و رقابت سالم و یادگیری نیست)

مقایسه، باعث می شود خودمان را سرزنش کنیم و این سرزنش باعث می شود از خودمان بدمان بیاید و عزت نفس مان کمتر شود؛ عزت نفس پایین باعث می شود ارزش خود را دست کم بگیریم و کسی که برای خودش ارزشی قائل نباشد، نمی تواند حال خوب و شادی را به طور عمیق لمس کند و از موفقیت هایش لذت ببرد؛
باید دست از سرزنش خودمان برداریم و باور کنیم که ما در هر لحظه ای از زندگی، با توجه به دانش و تجربه همان موقع مان و شرایط خاص همان لحظه، بهترین تصمیم ممکن را گرفته ایم؛ موقعیت و شرایطی که شاید اگر دیگران هم در آن قرار می گرفتند و همان دانش و تجربه ما را داشتند احتمالاً همان تصمیم را می گرفتند؛
این طرز تفکر به ما کمک می کند که با خودمان آشتی کنیم و از گذشته درس بگیریم و آینده شادتر و موفق تری را برای خودمان بسازیم.

💁‍♂دیگران را با همدیگر مقایسه نکنیم

دقیقا همانند نتیجه ای که مقایسه خودمان با دیگران دارد، در صورتی که ما عادت داشته باشیم دیگران را نیز دائما با همدیگر مقایسه کنیم، همان نتیجه را می توانیم برای آنها رقم بزنیم، یعنی با این کارمان باعث شویم، رابطه آنها با خودشان خراب شود، عزت نفسشان کم می شود و . . .
اگر چنین عادتی دارید، با آگاهی و تمرین تلاش کنید خود را تغییر دهید تا رابطه سالم تر و مثبت تری با بقیه برقرار کنید و اگر به تنهایی نمی توانید این عادت خود را تغییر دهید، حتما از یک مشاور کمک بگیرید.

🙅‍♂نگذارید که شما را مقایسه کنند

از طرفی ممکن است از نزدیکان ما کسانی باشند که ذهن مقایسه ای داشته باشند و ما را دائما مورد مقایسه قرار بدهند؛ این شخص می تواند پدر، همسر، فرزند، معلم، مدیر یا هر کسی باشد که ما به طور روزمره با او در ارتباطیم؛ اگر در چنین جایگاهی قرار گرفته اید، حواستان باشد که این افراد نتوانند با مقایسه های مکررشان، عزت نفستان را بگیرند.

در مواجهه با چنین افرادی چند کار مؤثر می توان انجام داد:
اولا که در نظر داشته باشید به احتمال زیاد، آنها از عزت نفس و اعتماد به نفس پایینی برخوردارند و نیاز به کمک دارند، اگر می توانید آنها را مورد توجه بیشتری قرار دهید تا شاید بتوانند با آرامش بیشتری با شما در ارتباط قرار بگیرند. و یا تشویقشان کنید که از مشاوران کمک بگیرند.
در صورتی که با آنها راحتید و می توانید حرفتان را روراست و بدون تنش به آنها بزنید، بگویید که این برخوردشان را دوست ندارید و از این نوع صحبت هایشان دارید اذیت می شوید.
و اگر نمی توانید احساساتتان را به راحتی با آنها در میان بگذارید، سعی کنید روی حرف هایشان زیاد تمرکز نکنید و نگذارید حرفهایشان روی شما اثرات مخربی بگذارد.

در هر صورت برای مراقبت از عزت نفس خود، نه مقایسه کنید و نه بگذارید که مقایسه تان کنند!
#عزت_نفس #اعتماد_به_نفس
#مهارتهای_ارتباطی #تفکر

توسط اهدافمان خورده نشویم !
#عزت_نفس #مدیریت_بر_خویشتن
#موفقیت
#رادیو_بهره_وری

#معرفی_فیلم
آپارتمان بی‌گناهان
یه سریال تلویزیونی ترکی محصول سال ۲۰۲۰ هسش که بسیاری از مسائل و مباحث روانشناختی رو توی خودش گنجونده و شاید برخی از این مباحثو به‌شکل غلوشده‌ای نمایش داده، اما بنظرم میتونه به شناخت بیشتر ما از خودمون و دغدغه‌های ذهنیمون کمک کنه.
توصیه می‌کنم اونایی که اعصاب و حوصله این تیپ فیلما رو دارن حتما ببیننش.

سلف سرویس

داستاني است در مورد اولين ديدار امت‌فاکس نويسنده و فيلسوف معاصر آمريکایی، هنگامی که برای نخستين بار به رستوران سلف‌سرويس رفت؛
او که تا آن زمان به چنين رستورانی نرفته بود در گوشه ای به انتظار نشست با اين نيت که از او پذيرائی شود، اما هر چه لحظات بيشتری سپری می‌شد، ناشکيبايی او از اينکه می‌ديد پيشخدمت‌ها کوچکترين توجهی به او ندارند، شدت می‌گرفت. از همه بدتر اينکه مشاهده می‌کرد کسانی که پس از او وارد شده بودند، در مقابل بشقابهای پر از غذا نشسته و مشغول خوردن بودند.
او با ناراحتی به مردی که بر سر ميز کناری نشسته بود نزديک شد و گفت: من حدود بيست دقيقه است که اينجا نشسته ام بدون انکه کسی کوچکترين توجهی به من نشان دهد در حالي که مي بينم شما که پنج دقيقه پيش وارد شديد با بشقابی پر از غذا در مقابل من اينجا نشسته ايد! موضوع چيست؟! مردم اين کشور چگونه پذيرائی می‌شوند؟

مرد با تعجب گفت: اينجا سلف سرويس است؛ سپس به قسمت انتهايی رستوران جايی که غذاها به مقدار فراوان چيده شده بود اشاره کرد و ادامه داد: به آنجا برويد، يک سينی برداريد و هر چه می‌خواهيد انتخاب کنيد، پول آنرا بپردازيد بعد اينجا بنشينيد و آنرا ميل کنيد!

امت‌فاکس که قدری احساس حماقت مي کرد دستورات مرد را در پی گرفت، اما وقتي غذا را روي ميز خود گذاشت ناگهان به ذهنش رسيد که زندگی هم در حکم سلف‌سرويس است!
همه نوع رخدادها، فرصت‌ها، موقعيت‌ها، شادي‌ها و غم‌ها در برابر ما قرار دارند در حالی که اغلب ما بی‌حرکت به صندلی خود چسبيده‌ايم و آنچنان محو اين هستيم که ديگران در بشقاب خود چه دارند و دچار شگفتی شده‌ايم که چرا او سهم بيشتری دارد که هرگز به ذهنمان نمی‌رسد خيلی ساده از جای خود برخيزيم و ببينيم چه چيزهايی فراهم است و آنچه می‌خواهيم را برداریم!
#مدیریت_بر_خویشتن
#مسئولیت_پذیری
#تفکر

برنامه ریزی چیست و چرا باید برنامه ریزی داشته باشیم؟
👇

برنامه ریزی ؛ مزایا و روش ها
#موفقیت
#رادیو_بهره_وری
این اپیزود از رادیو بهره‌وری با موضوع اهدافی که ما را موفق می‌کنند، هم با این اپیزود مرتبط است.

اپیزود ۶۰ #آکادمی_بهره_وری
پذیرش خویشتن
( چگونه خودم را بپذیرم و این کار چه کمکی به من می کند؟ )
در این برنامه به محورهای زیر پرداخته می شود:
مفهوم و فلسفه پذیرش خویشتن
روش های کاربردی برای پذیرش خود
راه های مواجهه و مقابله با افکار سمی ذهنمان
ایجاد یک فضای امن برای ذهن
خود را در آغوش بگیریم

#مهارت_های_فردی
#مدیریت_بر_خویشتن
#عزت_نفس

کد f12

برکه امن شما کجاست ؟
✍ #رضا_جوشن

آب وقتی از بالای کوه به راه می افتد، آنقدر در مسیر پر پیچ و خم ادامه می دهد تا به جایی برسد که آرام بگیرد، آن جا می تواند برکه، باتلاق و یا دریا باشد و آب تا به آن جا نرسد آرام و قرار نمی گیرد.
به نظرم ما انسان ها هم شبیه به آب عمل می کنیم؛ آنقدر خودمان را به در و دیوار می زنیم تا جایی برای آرامش پیدا کنیم، محل امنی که بتوانیم در آن حال خوب را تجربه کنیم و به خوبی می دانیم که چیزهای موقتی به دردمان نمی خورند و ته دلمان به دنبال آرامش اصیل و واقعی است، برای همین هم پناه بردن به مهمانی، الکل و دخانیات، دین و مذهب، شغل و پول و هر چیز دیگری از این دست به صورت واقعی و عمیق ما را آرام نمی کند! و شاید بسیاری از ما تا پایان عمرمان در جستجوی این آرامش هستیم و اصولاً هم پیدایش نمی کنیم!
برخی معتقدند همین جستجو کردن، معنای واقعی آرامش است و حتی زندگی را رنج کشیدن معنا می کنند.
عده ای خود را به بی خیالی می زنند و تلاش می کنند در لحظه خوش باشند و زندگی را فقط همین لحظۀ حال می دانند.
افراد دیگری هستند که فلسفه وجودی خود را در خیر رساندن به دیگران می دانند و معتقدند آرامش واقعی در این است که بتوانی کار مؤثری برای جامعه بشری انجام دهی.
گروهی هم هستند که باور دارند، انسان برای رسیدن به آرامش در این دنیا به وجود نیامده است و خود را موجی می دانند که آسودگی شان، عدم آنهاست.
و همینطور الی آخر . . . 

در واقع همه به نوعی و از دید خود به دنبال یک گمشده ای از جنس آرامش عمیق درونی هستند؛ عده ای در این مسیر از برکه ای زیبا سر در می آورند و عده ای هم به باتلاق و مرداب می رسند و . . .
به نظر من هیچ کدام از این گروه ها، اشتباه نکرده اند و اتفاقا شاید بتوان تلاش آنها در زندگی را نیز ارزشمند دانست؛ من هم به دنبال نشان دادن راه مشخص و مطمئنی به شما نیستم اما تا اینجای زندگی، یک چیز را تقریبا متوجه شدم و آن اینکه همۀ ما همین الآن در برکه خود هستیم!

صبر کنید..... لطفاً از دستم عصبانی نشوید و ادامه مطلب را بخوانید:

اگر الآن زندگی شما پر از قهر و جنگ و دعواست
اگر اوضاع مالی بر وفق مرادتان نیست
اگر سلامتتان به خطر افتاده است
اگر از جایگاه شغلی خود راضی نیستید
اگر دوستان اجتماعی تان را نمی پسندید
اگر . . . 
این ها همه همان برکه امنی هستند که شما تا اینجای زندگی برای خود ساخته اید! اگر این برکه را دوست ندارید این یک نشانه هست و معنایش این است که شما متعلق به آن برکه نیستید و هنوز باید مسیر پر پیچ و خم رودخانه را ادامه دهید!
نشانه ای که می تواند به شما بگوید الان در جایی که هستی، این همان برکۀ توست، اینجای زندگی تو همان برکه ای است که باید در آن حالتان خوب باشد، این حال خوب، یک حال خوب درونی و عمیق است و به هیچ چیز و هیچ کس به جز خودتان بستگی ندارد، این حال خوب هیچ شرط و پیش نیازی ندارد و اگر هنوز به این درجه از بلوغ و آرامش و حال خوب در زندگی نرسیده ایم پس معنایش این است که باید راه را ادامه دهیم!
ممکن است جلوی راه ما، سدهایی ساخته باشند و موانعی برای مان ایجاد شده باشد، ممکن است در نقطه ای باشیم که نیاز به صبوری و گذشت داشته باشد، ممکن است شرایط مسیر، ما را الان به باتلاقی کثیف و زشت رسانده باشد، اما هیچ کدام از این ها معنایش این نیست که اینجا را برکه نهایی خود بدانیم!

بیایید برکه خودمان را پیدا کنیم، به برکه های همدیگر کاری نداشته باشیم، فقط برکه خودمان را پیدا کنیم، همانجایی که ما را به آرامشی که مد نظرمان هست می رساند؛ این برکه برای یکی ممکن است بودن در کنار خانواده اش باشد و برای دیگری کمک کردن به دیگران و برای یکی دیگر، توسعه و پیشرفت شغلی؛ فقط برکه خود را پیدا کنیم و ببینیم برای رسیدن به آن برکه چه مسیری را باید در پیش بگیریم؟ اصلا هم لازم نیست بقیه هم حتما با برکه ما حال کنند، باید بگذاریم آنها هم به دنبال برکه خود باشند!

آیا برکه ما نیاز به ورزش کردن دارد؟
آیا باید مطالعه مان را افزایش دهیم؟
آیا باید دوستان جدیدی پیدا کنیم؟
چه تغییراتی باید در خودمان ایجاد کنیم که بتوانیم راه را ادامه بدهیم؟
و از همه مهمتر اینکه قبل از همه این پرسش ها باید بدانیم برکه امن ما کجاست؟ که اگر این را ندانیم بقیه سوالات، ما را بیشتر گمراه می کنند.

از این بدتر وقتی است که ما اگر ندانیم به دنبال کدام برکه هستیم، آب های دیگر می آیند و ما را با خود به برکه امن خودشان می برند! و ما مجبوریم همه عمرمان را در برکه ای زندگی کنیم که دوستش نداریم و در آن خوشحال نیستیم!

و نکته آخر اینکه قدرت خود را دست کم نگیرید، قطرات آب اگر مستمر کار خود را ادامه دهند، سنگ را سوراخ می کنند! آب راه خودش را باز می کند؛ خیلی از اوقات پیدا کردن چنین قدرتی فقط صبروپشتکار می خواهد و اگر صبوری و پشتکار به خرج ندهیم یا بخار می شویم ویازمین ما را می‌بلعد! ادامه👇

ادامه:
بیایید برکه خودمان را پیدا کنیم
برای رسیدن به آن، مسیرمان را پیدا کنیم
از موانع نترسیم و برای برداشتن آنها از سر راهمان، صبر و پشتکار داشته باشیم.
#عزت_نفس #مدیریت_بر_خویشتن #تفکر

برکه امن
#رادیو_بهره_وری

در مبحث بهره وری، انسانها بسیار مهمند و جایگاه ویژه‌ای دارند،
اگر بدنبال خانواده ، سازمان یا جامعه بهره‌وری هستیم باید مهارتهای ارتباطی با سایرین را یاد بگیریم.

#بهره_وری
#مهارتهای_ارتباطی

اپیزود ۶۱ #آکادمی_بهره_وری
کنترل و تغییر خود
( چگونه خودمان را کنترل کنیم و چه چیزهایی را تغییر بدهیم تا راحت تر و شادتر زندگی کنیم؟ )
در این فایل صوتی به مباحث زیر پرداخته می شود:
چه چیزهایی را باید تغییر دهیم ؟
چگونه باید تغییرات را ایجاد کرد؟
در اختیار گرفتن کنترل افکار و باورها
دیسیپلین شخصی (خود تنظیمی)

#مهارت_های_فردی
#مدیریت_بر_خویشتن
#تغییر

کد f13