This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😋😋😋
Время приготовления 40 минут (с учетом варки риса)
КБЖУ на 100 гр:
116/5.8/6/9
Польза: белок, клетчатка, калий, витамины С, В, омега 3, вкус, подходит для диеты
Ингредиенты (порция на 2-х):
- рис бурый 60 гр,
- форель 150 гр,
- авокадо 106 гр (1 средний),
- помидор 150 гр,
- огурец 140 гр,
- морковь по-корейски 100 гр,
- кунжут 10 гр,
- соевый соус 10 гр.
Твои рецепты
Наши каналы
Время приготовления 40 минут (с учетом варки риса)
КБЖУ на 100 гр:
116/5.8/6/9
Польза: белок, клетчатка, калий, витамины С, В, омега 3, вкус, подходит для диеты
Ингредиенты (порция на 2-х):
- рис бурый 60 гр,
- форель 150 гр,
- авокадо 106 гр (1 средний),
- помидор 150 гр,
- огурец 140 гр,
- морковь по-корейски 100 гр,
- кунжут 10 гр,
- соевый соус 10 гр.
Твои рецепты
Наши каналы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
высокобелковый салат с курицей, ананасами и безумной чесночной заправкой🔥
филе 1 штука
ананасы свежие/консервированные 150 гр
греческий йогурт 2 ст ложки
твёрдый сыр 80 гр
чеснок 2 зубчика
соль, перец
4 яйца отварных
лимон долька
Твои рецепты
Наши каналы
филе 1 штука
ананасы свежие/консервированные 150 гр
греческий йогурт 2 ст ложки
твёрдый сыр 80 гр
чеснок 2 зубчика
соль, перец
4 яйца отварных
лимон долька
Твои рецепты
Наши каналы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Ленивый ПП хачапури
КБЖУ на 100г 159 ккал 15.8/5.8/10.1
✅300 г мягкого или брикетного творога
✅3 яйца
✅70 г твёрдого тёртого сыра
✅70 г муки (у меня рисовая), количество муки зависит от влажности творога, добавляйте постепенно ‼️
✅щепотка соли
✅0.5 ч.л разрыхлителя
Твои рецепты
Наши каналы
КБЖУ на 100г 159 ккал 15.8/5.8/10.1
✅300 г мягкого или брикетного творога
✅3 яйца
✅70 г твёрдого тёртого сыра
✅70 г муки (у меня рисовая), количество муки зависит от влажности творога, добавляйте постепенно ‼️
✅щепотка соли
✅0.5 ч.л разрыхлителя
Твои рецепты
Наши каналы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Запеканка ПП🔥
✅броколли, цветная капуста, сельдерей, шампиньоны, кабачок, куриная грудка
✅заливка: 2 яйца, сметана 2 ст.л., дижонская горчица, паприка, соль, перец, специи для курицы.
Твои рецепты
Наши каналы
✅броколли, цветная капуста, сельдерей, шампиньоны, кабачок, куриная грудка
✅заливка: 2 яйца, сметана 2 ст.л., дижонская горчица, паприка, соль, перец, специи для курицы.
Твои рецепты
Наши каналы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкусный и полезный салат 🤤
А красивый то какой 😍🫠
Берем:
1. Зелень на ваш вкус
2. Авокадо
3. Рыба с/с
4. Черри
5. Яйцо
6. Кедровый орех
7. Оливковое масло+лимонный сок+мед
Твои рецепты
Наши каналы
А красивый то какой 😍🫠
Берем:
1. Зелень на ваш вкус
2. Авокадо
3. Рыба с/с
4. Черри
5. Яйцо
6. Кедровый орех
7. Оливковое масло+лимонный сок+мед
Твои рецепты
Наши каналы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня готовлю запеканку из лаваша, творога и сыра. Очень простой рецепт: все ингредиенты положила, перемешала, запекала, а в результате вкуснота.
200 гр творога (у меня 5%)
2 яйца
150 мл молока
100 г сыра
150 лаваша
Соль
в разогретую духовку до 180 градусов и запекаю до румянной корочки. У меня ушло 40 минут.
Твои рецепты
Наши каналы
200 гр творога (у меня 5%)
2 яйца
150 мл молока
100 г сыра
150 лаваша
Соль
в разогретую духовку до 180 градусов и запекаю до румянной корочки. У меня ушло 40 минут.
Твои рецепты
Наши каналы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Конвертик с тунцом 😋
Тунец в собственном соку - 100 гр;
Небольшой огурец - 1 шт;
Лук красный - по вкусу;
Кукуруза - столовая ложка (40 гр);
Греческий йогурт - столовая ложка;
Горчица зернистая - по вкусу (у меня 1/2 чайной ложки);
Тортильи - 50 гр (у меня очень тоненькие 2 шт);
Моцарелла для пиццы - 35 гр;
Шпинат - пучок;
Соль и перец - по вкусу.
Твои рецепты
Наши каналы
Тунец в собственном соку - 100 гр;
Небольшой огурец - 1 шт;
Лук красный - по вкусу;
Кукуруза - столовая ложка (40 гр);
Греческий йогурт - столовая ложка;
Горчица зернистая - по вкусу (у меня 1/2 чайной ложки);
Тортильи - 50 гр (у меня очень тоненькие 2 шт);
Моцарелла для пиццы - 35 гр;
Шпинат - пучок;
Соль и перец - по вкусу.
Твои рецепты
Наши каналы
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ИДЕЯ БЫСТРОГО УЖИНА
Если хотите приготовить быстрый вкусный ужин или обед, то это блюдо для вас, подходит для правильного питания. Как всегда, очень просто и минимум ингредиентов:
Куриное филе 500 гр.
Шампиньоны 300 гр.
Цветная капуста 800 гр.
(Если цветная капуста свежая, то предварительно нужно отварить её до полуготовности с подсоленной воде. Если замороженная, то просто разморозить)
Для заливки:
10% сметана 300 гр.
Куриное яйцо- 2 шт.
Зубчик чеснока
Свежая зелень (зелёный лук и укроп)
Заливаем и отправляем в духовку разогретую до 180 градусов на 40-45 минут.
Затем достаём выкладываем сверху сыр и отправляем в духовку ещё на 10 мин при той же температуре.
Твои рецепты
Наши каналы
Если хотите приготовить быстрый вкусный ужин или обед, то это блюдо для вас, подходит для правильного питания. Как всегда, очень просто и минимум ингредиентов:
Куриное филе 500 гр.
Шампиньоны 300 гр.
Цветная капуста 800 гр.
(Если цветная капуста свежая, то предварительно нужно отварить её до полуготовности с подсоленной воде. Если замороженная, то просто разморозить)
Для заливки:
10% сметана 300 гр.
Куриное яйцо- 2 шт.
Зубчик чеснока
Свежая зелень (зелёный лук и укроп)
Заливаем и отправляем в духовку разогретую до 180 градусов на 40-45 минут.
Затем достаём выкладываем сверху сыр и отправляем в духовку ещё на 10 мин при той же температуре.
Твои рецепты
Наши каналы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Крем суп из брокколи и цветной капусты😋
Это блюдо получается очень нежное, вкусное и оооочень полезное!
Ингредиенты:
🥦Брокколи 300 г
🤍Цветная капуста 300 г
🥔Картофель 3 шт
🧅Лук порей 100 г
🥒Сельдерей по вкусу
🧄Чеснок 5 зубчиков
🫕Бульон (у меня не было, я использовала просто кипяток) 500 мл
🥛Сливки 20% 200 мл
🧀Сыр 100 г
🧂Соль/перец
Твои рецепты
Наши каналы
Это блюдо получается очень нежное, вкусное и оооочень полезное!
Ингредиенты:
🥦Брокколи 300 г
🤍Цветная капуста 300 г
🥔Картофель 3 шт
🧅Лук порей 100 г
🥒Сельдерей по вкусу
🧄Чеснок 5 зубчиков
🫕Бульон (у меня не было, я использовала просто кипяток) 500 мл
🥛Сливки 20% 200 мл
🧀Сыр 100 г
🧂Соль/перец
Твои рецепты
Наши каналы
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Домашний паштет 🔥
Такой паштет хранится от 3 до 5 дней, так как в нём нет химии, и различных добавок, но я вас уверяю, что он закончится гораздо раньше, чем вы думаете 🤤
⠀
Ингредиенты
-куриная печень 1 кг
-морковь 1 шт
-лук репчатый 1 шт
-сливки 200 мл
-чеснок 2 зубчика
-соль, перец по вкусу
-куркума 1/2 ч/л
Твои рецепты
Наши каналы
Такой паштет хранится от 3 до 5 дней, так как в нём нет химии, и различных добавок, но я вас уверяю, что он закончится гораздо раньше, чем вы думаете 🤤
⠀
Ингредиенты
-куриная печень 1 кг
-морковь 1 шт
-лук репчатый 1 шт
-сливки 200 мл
-чеснок 2 зубчика
-соль, перец по вкусу
-куркума 1/2 ч/л
Твои рецепты
Наши каналы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рыбно-сливочный супчик🥰
красная рыбка
брокколи
лук
морковь
картошка
сливки 20% 80 мл
творожный сыр
Черри
соль по вкусу
Твои рецепты
Наши каналы
красная рыбка
брокколи
лук
морковь
картошка
сливки 20% 80 мл
творожный сыр
Черри
соль по вкусу
Твои рецепты
Наши каналы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Невероятно вкусный яблочно-лимонный пирог🍎
Ингредиенты:
▫️сливочное масло/ маргарин - 250 гр.
▫️сахар - 80 гр.
▫️яйцо - 1 шт.
▫️разрыхлитель - 10 гр.
▫️мука - 400 гр.
Для начинки:
▫️яблоко - 4 шт.
▫️сахар - 80 гр.
▫️лимон - 1 шт.
Твои рецепты
Наши каналы
Ингредиенты:
▫️сливочное масло/ маргарин - 250 гр.
▫️сахар - 80 гр.
▫️яйцо - 1 шт.
▫️разрыхлитель - 10 гр.
▫️мука - 400 гр.
Для начинки:
▫️яблоко - 4 шт.
▫️сахар - 80 гр.
▫️лимон - 1 шт.
Твои рецепты
Наши каналы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Шоколадная колбаса из детства🍫
Ингредиенты:
▫️печенье - 250 гр.
▫️сливочное масло - 100 гр.
▫️сгущенка - 100 гр.
▫️какао - 2 ст.л.
Твои рецепты
Наши каналы
Ингредиенты:
▫️печенье - 250 гр.
▫️сливочное масло - 100 гр.
▫️сгущенка - 100 гр.
▫️какао - 2 ст.л.
Твои рецепты
Наши каналы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍔бургер в домашних условиях
Ингредиенты:
‣ говяжий фарш – 400 г
‣ лук – 1 шт
‣ сахар – 1 ст.л
‣ яблочный уксус – 2 ст.л
‣ чеснок – 2 зубчика
‣ протёртые томаты – 400 г
‣ томатная паста, сладкая горчица и соевый соус – по 1 ст.л
‣ кетчуп – 2 ст.л
‣ плавленный сыр – 100 г
‣ соль – 2/3 ч.л
‣ чёрный перец – 1 щепотка
‣ острый соус – по желанию
‣ булочки для бургеров – 2 шт
‣ бекон – 3 полоски
Твои рецепты
Наши каналы
Ингредиенты:
‣ говяжий фарш – 400 г
‣ лук – 1 шт
‣ сахар – 1 ст.л
‣ яблочный уксус – 2 ст.л
‣ чеснок – 2 зубчика
‣ протёртые томаты – 400 г
‣ томатная паста, сладкая горчица и соевый соус – по 1 ст.л
‣ кетчуп – 2 ст.л
‣ плавленный сыр – 100 г
‣ соль – 2/3 ч.л
‣ чёрный перец – 1 щепотка
‣ острый соус – по желанию
‣ булочки для бургеров – 2 шт
‣ бекон – 3 полоски
Твои рецепты
Наши каналы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ😋
КБЖУ на 100 гр: 125/16/6,2/1
🥗 400 гр филе грудки
🥗 творог 5% 100 гр
🥗 помидор 50 гр
🥗 Сыр 45% 50 гр
🥗 соль/перец/чеснок/свежая зелень
🥗 Сметана 10% 30 гр(для смазывания)
Приготовление на видео 👆
Твои рецепты
Наши каналы
КБЖУ на 100 гр: 125/16/6,2/1
🥗 400 гр филе грудки
🥗 творог 5% 100 гр
🥗 помидор 50 гр
🥗 Сыр 45% 50 гр
🥗 соль/перец/чеснок/свежая зелень
🥗 Сметана 10% 30 гр(для смазывания)
Приготовление на видео 👆
Твои рецепты
Наши каналы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Быстрый и очень вкусный заливной пирог с тунцом, яйцами и луком🥚
Ингредиенты:
▫️50 мл кефира 1%
▫️2 средних яйца
▫️90 г муки (у меня пшеничная)
▫️1 ч.л разрыхлителя
▫️1/2 ч.л соли
Для начинки
▫️4 отварных яйца
▫️1 банка тунца в собственном соку
▫️зелёный лук по вкусу
Твои рецепты
Наши каналы
Ингредиенты:
▫️50 мл кефира 1%
▫️2 средних яйца
▫️90 г муки (у меня пшеничная)
▫️1 ч.л разрыхлителя
▫️1/2 ч.л соли
Для начинки
▫️4 отварных яйца
▫️1 банка тунца в собственном соку
▫️зелёный лук по вкусу
Твои рецепты
Наши каналы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пирожки с картошкой 🔥
Ингредиенты:
Мука - 600 г
Соль - 1 ч/л
Дрожжи - 1 ст/л
Масло - 1 ст/л
Вода - 300 г
Начинка:
Картошка
Лук
Кинза
Соль, перец по вкусу
Твои рецепты
Наши каналы
Ингредиенты:
Мука - 600 г
Соль - 1 ч/л
Дрожжи - 1 ст/л
Масло - 1 ст/л
Вода - 300 г
Начинка:
Картошка
Лук
Кинза
Соль, перец по вкусу
Твои рецепты
Наши каналы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Воздушная творожная запеканка с 🍓
Ингредиенты:
Творог в брикетах или пластовой 650 гр
Яйца 4 шт
Манка 3 ст ложки
Сахар 5 ст л
Клубника 200 гр
Твои рецепты
Наши каналы
Ингредиенты:
Творог в брикетах или пластовой 650 гр
Яйца 4 шт
Манка 3 ст ложки
Сахар 5 ст л
Клубника 200 гр
Твои рецепты
Наши каналы
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Очень вкусный и сытный вариант ужина 🤩
ИНГРЕДИЕНТЫ
- Мясо
- Лук
- Болгарский перец
- Кукуруза
- Зелень
- Томатная паста
- Хмели-Сунели
- Соль,Перец
- Вода
Твои рецепты
Наши каналы
ИНГРЕДИЕНТЫ
- Мясо
- Лук
- Болгарский перец
- Кукуруза
- Зелень
- Томатная паста
- Хмели-Сунели
- Соль,Перец
- Вода
Твои рецепты
Наши каналы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нежное суфле
Яйца-4шт
Соль/Перец
Взбиваем яйца и вливаем в кипяченую воду
Все делаем как на видео
Варим минут 2, достаем суфле и придаем форму
Подаем с майонезом и любыми специями
Готово🫶🏻
Этот рецепт для любителей вареных яиц
Твои рецепты
Наши каналы
Яйца-4шт
Соль/Перец
Взбиваем яйца и вливаем в кипяченую воду
Все делаем как на видео
Варим минут 2, достаем суфле и придаем форму
Подаем с майонезом и любыми специями
Готово🫶🏻
Этот рецепт для любителей вареных яиц
Твои рецепты
Наши каналы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Теперь всегда буду готовить такие ПОМИДОРЫ 🍅 к шашлычку 🔥 НЕРЕАЛЬНАЯ ВКУСНЯТИНА
Сохраняйте рецепт и делитесь с друзьями
Ингредиенты:
✅ Томат - 6 шт.
✅ Укроп
✅ Зеленый лук
✅ Соль - 1 ст.л.
✅ Сахар - 1 ч.л.
✅ Чеснок 🧄- 4 зубчика
✅ Черный молотый перец
✅ Прованские травы - 1 ч.л.
✅ Растит. масло - 5 ст.л.
✅ Яблочный уксус- 1 ст.л.
Твои рецепты
Наши каналы
Сохраняйте рецепт и делитесь с друзьями
Ингредиенты:
✅ Томат - 6 шт.
✅ Укроп
✅ Зеленый лук
✅ Соль - 1 ст.л.
✅ Сахар - 1 ч.л.
✅ Чеснок 🧄- 4 зубчика
✅ Черный молотый перец
✅ Прованские травы - 1 ч.л.
✅ Растит. масло - 5 ст.л.
✅ Яблочный уксус- 1 ст.л.
Твои рецепты
Наши каналы