📢Важная новость!

Кто еще не знает — Регина Доктор основала Международный Институт Здоровья, где студенты получают качественные знания по медицине, диетологии и полностью осваивают профессию Диетолог-консультант.

Все программы и методики лечения пациентов, которые заложены в обучении, Регина Доктор адаптировала из своих качественных программ.

Сейчас студенты заканчивают учебу и могут помочь тем, кому сейчас действительно нужна помощь Диетолога.

👉Если у вас есть что-то из нижеперечисленных проблем, то смело заполняйте анкету:
➖Снижение веса.
➖Набор веса.
➖Лечебные рационы, где диетолог составляет вам персональный рацион питания в соответствии с вашим заболеванием, чтобы улучшить состояние, снять симптомы и тд.
➖Пищевая зависимость.

❗️Консультация для заполнивших анкету абсолютна бесплатна.

Начните 2024 год с лучшего подарка для себя — позаботьтесь о своем здоровье ❤️

Заполните анкету на бесплатную консультацию уже сейчас.

Только первые 50 пациентов смогут получить помощь Диетолога-консультанта.

Нет энергии, плохое настроение и чувство усталости еще с самого утра...

К сожалению, именно в таком состоянии часто проходят самые волшебные дни в году. И вместо всех грандиозных планов, поездок и встреч, выбираете теплую и уютную постель.

Причина такого состояния самая очевидная — наше питание! Бесконечное количество майонезных салатов с Нового года, бутерброды и алкоголь — не самые лучшие источники энергии и хорошего самочувствия.

Ставьте ❤️ / 🔥, и мы расскажем про 5 ошибок в питании, которые отнимают энергию

интересно услышать о питании без майонеза и алкоголя, давайте рецепты!

Рубрике #рецепты_регинадоктор быть!

И начнём мы с короля всех новогодних столов — майонеза. Несмотря на то, что раз в год можно позволить себе и обычный магазинный майонез, с этим рецептом любимые блюда станут вкуснее и легче.

Способ приготовления домашнего майонеза №1

Ингредиенты:

✔️ 1 большое яйцо отварное
✔️ 1 столовая ложка дижонской горчицы
✔️ 1 столовая ложка лимонного сока
✔️ 1/4 чайной ложки соли или по вкусу
✔️ 1 чашка (240 мл) масла с нейтральным вкусом

Способ приготовления:

1️⃣ Подготовьте кухонный комбайн. Для приготовления майонеза используйте небольшую насадку-чашу, которая идет в комплекте с кухонным комбайном.

2️⃣ Добавьте желток яйца в чашу кухонного комбайна.

3️⃣ Добавьте горчицу, лимонный сок и соль, затем обрабатывайте 20 секунд.

Легкая кислинка лимона и горчица придадут майонезу невероятный вкус.

4️⃣ Медленно добавляйте масло крошечными каплями, пока не будет добавлено около четверти масла. Очень важно добавлять масло медленно.

Используйте масло с нейтральным вкусом, мы рекомендуем использовать оливковое нерафинированный масло.

5️⃣ Попробуйте майонез и откорректируйте его солью или лимонным соком по своему вкусу.

Второй способ приготовления домашнего майонеза — на яичных желтках. Нужен рецепт? 🔥

Рецепт домашнего майонеза: вкусно и просто

Первым способом поделились здесь, сейчас разберём второй.

Ингредиенты:

✔️ 2 яичных желтка
✔️ 1 столовая ложка дижонской горчицы
✔️ 250 мл оливкового нерафинированного масла
✔️ 1 ст ложка лимонного сока

Способ приготовления:

1️⃣ Выложите яичные желтки и горчицу в миску.

2️⃣ Приправьте солью и перцем и смешайте до однородного состояния.

3️⃣ Постоянно мешая, добавьте небольшую каплю масла перемешивая, затем добавьте еще каплю и продолжайте по капле за раз, пока желтки и масло не смешаются и не начнут густеть.

4️⃣ После того, как все масло смешано с яйцами и у вас получится густой майонез, который можно брать ложкой, добавьте лимонный сок и приправьте по вкусу.

⏰ Хранить в холодильнике двое суток!

А если вы хотите, чтобы мы поделились рецептом на конкретное блюдо, обязательно пишите в комментарии 👇

#рецепты_регинадоктор

С Рождеством вас, дорогие пациенты и читатели!

Пусть каждый день вашей жизни будет наполнен энергией, улыбками и приятными событиями. Желаем вам благополучия, удачи, исполнения всех мечтаний, и, конечно же, крепкого здоровья!

С наилучшими пожеланиями,
команда «Школы здоровья» 🎄

5 ошибок в питании, которые отнимают вашу энергию

Самая частая причина состояния «энергосбережения»: мало двигаюсь и много сплю — питание.

Разберем 5 самых частых ошибок:

1️⃣ Избыток простых углеводов

Любите сладости, хлеб и кондитерские изделия? Тогда будьте осторожны с их количеством в своем рационе — большое количество простых углеводов может вызвать резкий подъем уровня сахара в крови, а затем его падение (в результате выброса инсулина), что приводит к появлению усталости и раздражительности.

2️⃣ Пропуски приемов пищи

То, что пропуск завтрак или обеда помогает снизить вес — миф! На самом деле, такие пропуски могут приводить не только к проблемам с желудочно-кишечным трактом, но и к постоянному чувству усталости и отсутствию энергии.

Регулярные приемы пищи помогают поддерживать уровень сахара в крови, что в свою очередь обеспечивает постоянный поток энергии.

3️⃣ Дефицит белка

Белок является основным строительным материалом в организме человека, в том числе и для мышц. Его недостаток может привести к их ослаблению и уменьшению силы. Это, в свою очередь, снижает общий уровень энергии.

4️⃣ Чрезмерное употребление кофеина

Кофеин может временно улучшить настроение и повысить уровень энергии, но чрезмерное его употребление может вызвать бессонницу и нарушить нормальный цикл сна. В долгосрочной перспективе вы становитесь менее энергичными и более раздражительными.

5️⃣ Недостаток железа

Дефицит железа в рационе может приводить к развитию латентного железодефицита или к анемии. Оба эти состояния сопровождаются постоянным чувством усталости и слабостью.

Убедитесь, что ваш рацион включает железосодержащие продукты, такие как говядина, гречка, телятина, субпродукты, рыба и морепродукты.

Наше состояние напрямую связано с нашим питанием. И как только ваш организм начнет получать все необходимые микро- и макронутриенты, вы увидите колоссальную разницу в уровне своей энергии и общем настроении ✨

💯Чтобы сэкономить время на готовку еду, при этом сбалансированно, разнообразно и вкусно питаться, можете скачать бесплатный гайд по построению рациона ❤️

Как правильно лечить щитовидную железу?

Если вы сдали анализы и врач ставит вам диагноз гипотиреоз и аутоиммунный тиреоидит, гормональные препараты на всю жизнь — это не решение!

❓ Как работает щитовидная железа?
❓ Как сдавать анализ на ТТГ?
❓ Когда нельзя сдавать анализ на ТТГ?
❓ Когда назначают гормоны?
❓ Симптомы заболевания щитовидной железы

Подробно ответила на эти вопросы в новом видео!

👉 Смотреть видео

Сейчас все болеют, а вирусы и инфекции такие, что поражают сразу массово. Но самое страшное вот что 👇

При первых же признаках ОРВИ мы бежим скупать всю аптеку и сами назначаем себе лечение. А неправильная тактика приводит к серьезным осложнениям, которые уже не решить без помощи врача!

❓ Что делать в случае ОРВИ, чтобы сформировать иммунологическую память?
❓ Как правильно болеть?
❓ Что делать при первых признаках ОРВИ?
❓ Когда нужны антибиотики?

Уже через 2 часа я разберу все эти вопросы в прямом эфире «Как правильно и быстро лечить ОРВИ» в моем Инстаграм

⏰ Встречаемся в прямом эфире в 19:00 МСК

https://www.instagram.com/regina_doctor?igsh=MXUzaXl4Mm44aXo3aA==

Вот-вот и начнем трансляцию эфира здесь в Телеграме.
Пожалуйста, немного терпения ❤️

Пишите свои вопросы для эфира в комментариях под этим постом

Тема эфира «Как правильно и быстро лечить ОРВИ»

⬆️Запись прямого эфира «Как правильно и быстро лечить ОРВИ»🔥

Регина Доктор рассказала в эфире:
— Почему важно правильно переболеть
— Как работает иммунная система и какие действия для профилактики не эффективны
— Когда можно температуру снижать, а когда нет и как облегчить состояние при высокой температуре
— Что делать в первые дни ОРВИ
— Действенные средства при насморке и кашле
— Тактика поведения при выявлении положительного анализа на COVID
— Какие анализы сдаем при заболевании
— Что делать при синусите
— Признаки бактериальной инфекции
— Домашняя аптечка
— Какие средства, БАДы, иммуномодуляторы реально помогают при первых симптомах ОРВИ

Обязательно послушайте эфир, законспектируйте и применяйте!

‼️Забирайте подарок 👉 чек-лист "Меню и общие рекомендации при ОРВИ"

Давайте поговорим про народные методы.

Случалось ли вам практиковать какие-то народные методы для лечения заболевания?

И ниже приведем неработающие методы лечения👇