О чем поет «голос недостаточности»
— Все взрослые люди научились ходить в детстве. Нет никого, кто так и продолжал бы ползать. Да, мы делали шаг, спотыкались, падали, ползли, вставали, падали — и так по кругу, снова и снова.
— Когда мы действуем с таким упорством, в один прекрасный момент нас словно ведет какая-то невидимая сила.
— Пора научиться действовать в соответствии со своей личной стратегией: сверяться с собственными целями жизни и отклонять то, что вам на самом деле не нужно.
— Под фальшивую мелодию «голоса недостаточности», мы и придумываем сценарии своей жизни, игнорируя и подтасовывая факты и подбирая фразы с глобальными обобщениями: «меня никто не любит», «я неудачник», «я некрасивая».
— Все это сигнализирует, что мы провалились в яму недостаточности. Да еще и тяжелый мешок с негативными убеждениями рухнул прямо на голову.
#психология #Юлия_Тертышная
🔹 Книга в 7 утра
— Все взрослые люди научились ходить в детстве. Нет никого, кто так и продолжал бы ползать. Да, мы делали шаг, спотыкались, падали, ползли, вставали, падали — и так по кругу, снова и снова.
— Когда мы действуем с таким упорством, в один прекрасный момент нас словно ведет какая-то невидимая сила.
— Пора научиться действовать в соответствии со своей личной стратегией: сверяться с собственными целями жизни и отклонять то, что вам на самом деле не нужно.
— Под фальшивую мелодию «голоса недостаточности», мы и придумываем сценарии своей жизни, игнорируя и подтасовывая факты и подбирая фразы с глобальными обобщениями: «меня никто не любит», «я неудачник», «я некрасивая».
— Все это сигнализирует, что мы провалились в яму недостаточности. Да еще и тяжелый мешок с негативными убеждениями рухнул прямо на голову.
#психология #Юлия_Тертышная
🔹 Книга в 7 утра
Сценарии, уводящие нас не туда
Быстрее, выше, сильнее:
— Мы делаем много всегда и везде, чтобы исправить ситуацию. А вернее, бесконечно много. Когда успех достигнут, голос внутри по-прежнему вещает и ставит новые задачи по дошлифовке себя. В этом случае мы попадаем в беличье колесо, внутри которого бегаем, как упорные зверьки.
Потеря смысла:
— И стоит ли тогда бежать?» Не найдя вразумительного ответа, мы угасаем. Меньше участвуем в текущих событиях, словно отказываем себе в праве жить.
— Всегда могут вмешаться обстоятельства или другие люди, и нам не хватит сил, способностей, умения все наладить. Мы прокрастинируем, рассуждая о бессмысленности бытия. А там недалеко и до того, чтобы начать выпивать — ну так, самую малость… скучно же. Когда нам не хватает включенности в жизнь, витальности и желаний, то, скорее всего, «голос недостаточности» внутри побеждает, укладывая нас на диван.
#психология #Юлия_Тертышная
🔹 Книга в 7 утра
Быстрее, выше, сильнее:
— Мы делаем много всегда и везде, чтобы исправить ситуацию. А вернее, бесконечно много. Когда успех достигнут, голос внутри по-прежнему вещает и ставит новые задачи по дошлифовке себя. В этом случае мы попадаем в беличье колесо, внутри которого бегаем, как упорные зверьки.
Потеря смысла:
— И стоит ли тогда бежать?» Не найдя вразумительного ответа, мы угасаем. Меньше участвуем в текущих событиях, словно отказываем себе в праве жить.
— Всегда могут вмешаться обстоятельства или другие люди, и нам не хватит сил, способностей, умения все наладить. Мы прокрастинируем, рассуждая о бессмысленности бытия. А там недалеко и до того, чтобы начать выпивать — ну так, самую малость… скучно же. Когда нам не хватает включенности в жизнь, витальности и желаний, то, скорее всего, «голос недостаточности» внутри побеждает, укладывая нас на диван.
#психология #Юлия_Тертышная
🔹 Книга в 7 утра
Сценарии, которые уводят нас от самих себя
— Сценарий 3. Отложенная жизнь:
— И опять мы делаем и делаем, но только необходимое, первоочередное. Постоянно стремимся, добиваемся. Тем временем настоящее аутентичное «я» остается за кадром. Мы выключаем его из реальной жизни, потому что упрямо верим «голосу недостаточности»: еще одно достижение, и еще, и еще — и вот тогда-а-а…
— Сценарий 4. Стыд быть собой:
— Стыда за то, что «я недотягиваю», так много, что непонятно, куда от него бежать. Переживание становится невыносимым. Чтобы не чувствовать его, мы создаем идеальную жизнь. Мы стараемся не оставить себе ни одной свободной минуты, лишь бы избежать встречи со стыдом. Желания, достижения, планы, даже отношения — кажется, что все это нам не принадлежит. «Голос недостаточности» внушает, что наши успехи случайны, а результаты сомнительны. В итоге мы не понимаем, чего хотим на самом деле. И хотим ли вообще.
#психология #Юлия_Тертышная
🔹 Книга в 7 утра
— Сценарий 3. Отложенная жизнь:
— И опять мы делаем и делаем, но только необходимое, первоочередное. Постоянно стремимся, добиваемся. Тем временем настоящее аутентичное «я» остается за кадром. Мы выключаем его из реальной жизни, потому что упрямо верим «голосу недостаточности»: еще одно достижение, и еще, и еще — и вот тогда-а-а…
— Сценарий 4. Стыд быть собой:
— Стыда за то, что «я недотягиваю», так много, что непонятно, куда от него бежать. Переживание становится невыносимым. Чтобы не чувствовать его, мы создаем идеальную жизнь. Мы стараемся не оставить себе ни одной свободной минуты, лишь бы избежать встречи со стыдом. Желания, достижения, планы, даже отношения — кажется, что все это нам не принадлежит. «Голос недостаточности» внушает, что наши успехи случайны, а результаты сомнительны. В итоге мы не понимаем, чего хотим на самом деле. И хотим ли вообще.
#психология #Юлия_Тертышная
🔹 Книга в 7 утра
Когда и где прорастают семена неуверенности
— Детская способность наслаждаться собой и каждый момент жизни часто теряется под влиянием критики и негативных оценок, полученных в детстве.
— Эти ранние установки могут затруднить взрослому человеку уверенное самовыражение и выступления, несмотря на усилия по улучшению своих навыков.
— Важно осознавать и прорабатывать внутренние ограничения, чтобы восстановить естественное чувство достоинства и уверенности.
#психология #Юлия_Тертышная
🔹 Книга в 7 утра
— Детская способность наслаждаться собой и каждый момент жизни часто теряется под влиянием критики и негативных оценок, полученных в детстве.
— Эти ранние установки могут затруднить взрослому человеку уверенное самовыражение и выступления, несмотря на усилия по улучшению своих навыков.
— Важно осознавать и прорабатывать внутренние ограничения, чтобы восстановить естественное чувство достоинства и уверенности.
#психология #Юлия_Тертышная
🔹 Книга в 7 утра
Сила обратной связи
— Взрослые люди должны стремиться вернуть себе ощущение собственной ценности и любви, которое часто утеряно из-за негативного опыта в детстве.
— Слова и реакции родителей могут глубоко ранить ребенка и формировать убеждение о том, что он недостаточно хорош, что впоследствии приводит к внутренней неуверенности и стремлению к достижениям в попытках доказать свою значимость.
— Без достаточной любви и одобрения в ранние годы человек может искать замену этой любви в отношениях, однако истинное исцеление начинается с осознания своей ценности и способности к самопринятию.
— Важно создать позитивные внутренние установки и выходить за рамки детских травм, чтобы освободиться от чувства недостаточности и научиться ценить себя.
#психология #Юлия_Тертышная
🔹 Книга в 7 утра
— Взрослые люди должны стремиться вернуть себе ощущение собственной ценности и любви, которое часто утеряно из-за негативного опыта в детстве.
— Слова и реакции родителей могут глубоко ранить ребенка и формировать убеждение о том, что он недостаточно хорош, что впоследствии приводит к внутренней неуверенности и стремлению к достижениям в попытках доказать свою значимость.
— Без достаточной любви и одобрения в ранние годы человек может искать замену этой любви в отношениях, однако истинное исцеление начинается с осознания своей ценности и способности к самопринятию.
— Важно создать позитивные внутренние установки и выходить за рамки детских травм, чтобы освободиться от чувства недостаточности и научиться ценить себя.
#психология #Юлия_Тертышная
🔹 Книга в 7 утра