Радость общения

— Разделенное наслаждение приносит двойное удовлетворение и укрепляет симпатии в обществе, поэтому умение радоваться жизни и общению с другими крайне важно.

— Однако на пути к счастью возникают суровые реальности и препятствия, включая людей, не умеющих радоваться жизни, которые могут угнетать атмосферу.

— Мрачные и подозрительные типы затмевают радость общения. У тех, кто приносит радость и динамику в компанию, стоит учиться, чтобы преодолеть негативное влияние и научиться ценить моменты веселья.

— Настоящее удовольствие и общение с живыми, радостными людьми создают положительную атмосферу и делают жизнь ярче и насыщеннее.

#психология #Елена_Ромек

🔹 Книга в 7 утра

Признаки нарциссизма у родителя

— Переложенное родительство возникает, когда ребенка делают ответственным за благополучие родителя, вместо того чтобы родитель заботился о счастье ребенка.

— Сияние в отраженных лучах славы ребенка: такой родитель требует, чтобы ребенок соответствовал его ожиданиям и исполнял заданные роли.

— Нетерпимость к ценностям и потребностям ребенка: родитель не воспринимает ребенка как отдельную личность, а видит в нем лишь продолжение себя.

— Эксплуатация других: такая жизненная позиция отражает неспособность воспринимать окружающих как самостоятельные и целостные личности.

#психология #Нина_Браун

🔹 Книга в 7 утра

Нельзя отвечать за все сразу

— Вы не ответственны за все происходящее в мире, и осознание этого даст вам свободу и избавит от лишних переживаний.

— Вместо того чтобы пытаться контролировать всё сразу, вы сможете сосредоточиться на том, что действительно важно, и воспринимать жизнь как фильм, наслаждаясь его радостями и печалями.

— У вас есть обязанности, но не стоит брать на себя всю ответственность за всё, что происходит вокруг.

— Понимание своей роли как зрителя поможет вам более легко относиться к жизни и получать от неё удовольствие.

#психология #Ричард_Темплар

🔹 Книга в 7 утра

Контекст и Значение Слов

— Эффективное общение требует учета убеждений и ценностей, которые фильтруют наши мысли, а также контекста взаимодействия.

— Важно понимать, что выбор слов формируется не только на основе намерений, но и под влиянием глубинных нейронных связей и значимых событий в окружающей среде.

— Успешное общение невозможно без осознания этих факторов и внимательного подхода к формированию своих сообщений.

#психология #Сергей_Лурье

🔹 Книга в 7 утра

Эмоции как фильтр

— Эмоции играют ключевую роль в том, как мы воспринимаем мир, поскольку они действуют как фильтр, изменяющий наше восприятие людей, ситуаций и окружающей среды.

— Когда мы испытываем злость, мир кажется враждебным, в то время как счастье наполняет нас оптимизмом и восприимчивостью к возможностям.

— Пример с горным хребтом иллюстрирует, как внешний вид одного и того же объекта может кардинально меняться в зависимости от эмоционального состояния наблюдателя.

— Важно также различать поверхностные эмоции, которые меняются с течением времени, и более глубокие и устойчивые чувства, которые формируют нашу личность и общее восприятие жизни.

#психология #Энди_Паддикомб

🔹 Книга в 7 утра

Триггеры и разговоры

— Триггеры являются важным инструментом для поддержания интереса к продуктам и идеям, так как они напоминают о них в подходящих контекстах, даже если основаны на негативных отзывах.

— Исследования показывают, что отрицательные рецензии могут увеличить осведомленность о книге или товаре, приводя к росту их продаж, поскольку они привлекают внимание и заставляют людей обсуждать и задумываться о продукте.

— Даже плохие отзывы могут быть полезны, так как они подчеркивают существование продукта, способствуя увеличению продаж, что подтверждается примерами с книгами и товарами, которые, несмотря на негативное внимание, все равно добиваются успеха.

#психология #Йона_Бергер

🔹 Книга в 7 утра

Взросление человека

— Принятие ответственности за свою жизнь требует отказа от старого багажа и переопределения себя в соответствии с нашими целями и желаниями. Для этого необходимо действовать как лидер, сосредотачиваясь на решении текущих проблем, а не на жалобах или самоосуждении.

— В конечном итоге это ведет к развитию взрослого человека внутри нас, который способен интегрировать все части «я» и использовать свои взрослые полномочия для достижения успеха.

#психология #Нейл_Фьоре

🔹 Книга в 7 утра

Чувство вины

— Чувство вины и реальная вина — разные явления. Важно не путать их, чтобы избежать эмоционального истощения.

— Чувство вины может возникать из воспитания и социальных ожиданий, заставляя принимать ответственность за чужие эмоции.

— Это мешает личностному росту и ослабляет уверенность в себе, отвлекая от собственных целей.

— Чтобы освободиться, отделите свою ответственность от чужой. Помните, что не все решения, огорчающие других, ошибочны.

— Вместо чувства вины стремитесь к самопринятию и используйте свои сильные стороны для успеха.

#психология #Марк_Гоулстон

🔹 Книга в 7 утра

Чего именно вы боитесь?

— Изолированная фобия — это страх конкретных объектов или ситуаций, например, высоты или укуса животного, сопровождающийся мгновенной реакцией нервной системы.

— Эти фобии могут возникать на основе негативного опыта, усиливающего первоначальный страх.

— Важно определить, какие именно ситуации вызывают страх, и отличать их от других тревожных расстройств, таких как социальные фобии или панические атаки, чтобы лучше понять и справиться с ними.

#психология #Роберт_Лихи

🔹 Книга в 7 утра

Санпин-Ча и Зеленый Чай

— Санпин-ча, популярный на Окинаве, сочетает антиоксидантные свойства зеленого чая и полезные качества жасминового. Этот чай помогает снизить уровень холестерина, укрепить иммунитет, бороться со стрессом и уменьшить риск сердечных приступов.

— Зеленый чай известен своими медицинскими свойствами: он регулирует холестерин, улучшает кровообращение, контролирует уровень сахара и защищает от инфекций.

— Белый чай, благодаря более высокому содержанию полифенолов, обладает еще более выраженным антивозрастным эффектом, являясь мощным антиоксидантом и замедляя процесс старения.

#психология #Франсеск_Миральес

🔹 Книга в 7 утра

Не зацикливайтесь на ошибках партнера

— Для успешных отношений важно, чтобы обе стороны ценили усилия друг друга, создавая взаимное уважение и поддержку.

— Осознанность, благодарность и признательность помогают отметить даже мелкие жесты, улучшающие взаимодействие.

— Когда один партнер признает вклад другого, это создает позитивный эффект и может изменить поведение к лучшему.

— Открыто выражайте свои ожидания и обиды, но избегайте критики, чтобы сохранить конструктивный диалог.

— Успешные отношения строятся на взаимопонимании, компромиссах и готовности работать над собой.

#психология #Марк_Гоулстон

🔹 Книга в 7 утра

Контроль эмоций: три ключевых шага

— Для успешного управления эмоциями важно практиковать три ключевых шага: наблюдать за своими чувствами, осознавать физические ощущения в теле и позволять эмоциям свободно двигаться.

— Постоянная практика этих шагов развивает телесную осознанность и снижает уровень внутреннего напряжения.

— Чем больше вы практикуете, тем легче становится процесс. Хотя на начальном этапе это может быть сложно, со временем вы научитесь лучше справляться с негативными эмоциями и создавать пространство для их проявления.

#психология #Расс_Хэррис

🔹 Книга в 7 утра

Общность интересов

— Общность интересов может служить мощным инструментом для установления контакта и манипуляции.

— Успешные люди, такие как Рузвельт, осознанно подготавливаются к общению с собеседниками, изучая их увлечения и интересы. Это позволяет им создать благоприятный фон для разговора, способствуя установлению доверительных отношений и достижению согласия.

— Используя такие приемы, можно значительно улучшить качество взаимодействия и повысить шансы на успех в общении.

#психология #Виктор_Шейнов

🔹 Книга в 7 утра

Встретиться со стрессом лицом к лицу

— Чтобы справляться со стрессом на работе, важно признать его существование и не позволять ему управлять нашей жизнью.

— Стресс – это естественная часть жизни, и вместо того чтобы избегать его, нужно изменить свое отношение к нему.

— Первый шаг – признать, что стресс присутствует, а не зацикливаться на его разрушительном влиянии.

— Второй шаг – отделить стресс от своей личности, понимая, что это всего лишь эмоция, а не определение вас как человека.

— Понять, что стоит за вашим стрессом, может помочь выявить его истинные причины, будь то усталость, раздражение или необходимость в переменах.

— Эмоциональная гибкость и осознанность помогут вам лучше управлять стрессом и использовать его как ресурс для личного роста и профессионального развития.

#психология #Сьюзан_Дэвид

🔹 Книга в 7 утра

Понимание и поддержка интроверта

— Чтобы поддерживать и понимать ребенка, важно определить, является ли он интровертом или экстравертом.

— Многие дети находятся где-то посередине, обладая уникальным набором черт.

— Воспитание интроверта требует особого подхода: они могут избегать больших компаний и шумных мероприятий, предпочитая глубокие внутренние переживания и узкий круг доверенных друзей.

— Важно принимать и ценить их индивидуальность, поддерживая увлечения и стремления, что способствует развитию их внутреннего мира и уверенности в себе.

#психология #Сильвия_Лёкен

🔹 Книга в 7 утра

Эмоции сродни погоде. Три фазы образования эмоции

— Эмоции сродни погоде: они есть всегда – и постоянно меняются. То накатывают, то отступают, то усиливаются, то ослабевают; приятные сменяются неприятными, ожидаемые – непредсказуемыми.

— Понятие «настроение» описывает общий эмоциональный фон в течение какого-то времени.

— Некоторым люди очень легко говорить о своих чувствах, а другим – чрезвычайно трудно, и обычно они ограничиваются простыми выражениями

— Три фазы образования эмоции:

— Фаза 1. Значимое событие! Эмоция вызывается каким-либо значительным событием. Ваш мозг фиксирует это событие и предупреждает о его значимости.

— Фаза 2. Подготовка к действию! Мозг начинает оценивать событие. В этой фазе невозможно выявить какое-либо отчетливое чувство в привычном смысле слова.

— Фаза 3. Вмешательство разума! В третьей фазе наш разум начинает увязывать происходящие в теле изменения с определенными смыслами, образами и словами.

#психология #Расс_Хэррис

🔹 Книга в 7 утра

Расставание

— Страх расставания и избегание открытых разговоров могут ухудшить отношения. Партнер начинает чувствовать пренебрежение, что может вызвать агрессию.

— Любовь строится на уважении, уверенности и индивидуальности; если эти качества исчезают, отношения теряют смысл.

— Для сохранения здоровых отношений важно: влюбляться без страха, оставаться собой, открыто выражать чувства и не бояться расставания, если вас не слышат.

— Не стоит оставаться в отношениях «ради детей», если они основаны на конфликтах; это вредит всем. Лучше быть свободной и независимой, чтобы встретить свою настоящую любовь.

#психология #Михаил_Лабковский

🔹 Книга в 7 утра

Неблагодарность

— Благодарность — мощный инструмент, который может улучшить любые отношения и предотвратить конфликты.

— Люди часто забывают о силе простых слов «спасибо», что приводит к ненужным проблемам в общении.

— Вместо споров или отказов от комплиментов лучше просто поблагодарить собеседника, что способствует положительному взаимодействию и укрепляет связи.

— Благодарность не является ограниченным ресурсом; она доступна всем и может быть использована в любой ситуации, что делает её важным аспектом общения.

#психология #Маршалл_Голдсмит

🔹 Книга в 7 утра

Реакция человека на действие кортизола

— Когда уровень кортизола в крови повышается, мы часто неосознанно ищем способы облегчить тревогу, обращаясь к привычным утешениям, таким как сладости.

— Наш жизненный опыт формирует нейронные связи, которые связывают стрессовые мысли с эмоциональными «успокоителями», такими как еда.

— Несмотря на осознание того, что подобные действия не решают настоящие проблемы, мы продолжаем следовать этим импульсам, так как они создают временное чувство комфорта и безопасности.

#психология #Лоретта_Бройнинг

🔹 Книга в 7 утра

Пирамида потребностей

— Иерархическая модель потребностей Маслоу иллюстрирует, как человеческие мотивации и стремления изменяются в зависимости от удовлетворения базовых потребностей, начиная с физиологических и заканчивая самореализацией.

— По мере удовлетворения более низких уровней, люди переходят к более высоким потребностям, таким как любовь, самооценка и, в конечном итоге, стремление к самореализации.

— Понимание этой модели помогает адаптировать подход к людям в разных жизненных ситуациях и уровнях потребностей, учитывая, что мотивация и желания зависят от текущего этапа удовлетворения их потребностей.

#психология #Патрик_Кинг

🔹 Книга в 7 утра