ВОЗ определяет выгорание как комплекс трех состояний: продолжительную усталость, чувство собственной неэффективности и психологическую отчужденность от собственной работы. Как правило, причиной служит комплекс факторов:

📌Продолжительное чувство усталости — это чувство полной опустошенности, которое возникает после чрезмерного напряжения в течение длительного периода времени, когда у человека не было возможности отдохнуть и восстановиться. Если вы постоянно чувствуете себя уставшим, задайте себе вопросы, указанные на картинке.

📌Личная неэффективность
Чувствуете себя Сизифом, который изо для в день вынужден толкать в гору камень, только чтобы он скатился с нее? Это не просто вызывает огромное разочарование, но и подрывает достижения, эффективность и значимость как работника. Чтобы справиться с этим, спросите себя:
➡️В чем я чувствую себя наименее эффективным?
➡️Что меня больше всего разочаровывает или мешает мне?
➡️На что я трачу намного больше энергии, чем нужно?

📌Психологическая отчужденность
Еще один признак выгорания — падающая вовлеченность, цинизм и даже негатив по отношению к работе. В какой-то степени дистанцироваться может быть даже полезно, но откровенная антипатия и даже отвращение — это полная противоположность того, что нужно каждому работодателю и работнику. Если вам знакомы похожие чувства, спросите себя:
➡️Что вызывает у меня негативную реакцию или цинизм?
➡️Что мне раньше нравилось в работе, а теперь нет?
➡️Когда произошло это изменение и что к нему привело?

Эти вопросы помогут определить, с чего начать работать с выгоранием и, возможно, предотвратить его в будущем. Ответить на них не так легко. Чтобы разобраться в своих ощущениях, наверняка потребуется покопаться в себе.

#здоровье

Подписывайтесь на @rb_ru

10 простых способов стать физически активнее

🔴Скорее всего, вы сидите прямо сейчас — а не должны бы. Не сидите, встаньте;
🔴Поднимитесь по лестнице;
🔴Получайте от этого удовольствие;
🔴Позвоните другу — занимайтесь спортом вместе;
🔴Занимайтесь меньше, но чаще;
🔴Отслеживайте прогресс;
🔴Выработайте привычку;
🔴Замрите: попробуйте включить в свои тренировки изометрические упражнения, например, планку или позу стула у стены;
🔴Поставьте себе цель;
🔴Вознаграждайте себя.

Еще один полезный пост
#здоровье

Подписывайтесь на @rb_ru