🍀🌺🍀
🔶 تنظيم خواب در آخرين ماه #كنكور
🔸 بسياري از روانپزشکان، هفت ساعت خواب مفيد، پرهيز از تردد در مکانهاي شلوغ و مصرف غذاهاي کم حجم و سبک را بهترين برنامه براي کاهش اضطراب کنکوري ها مي دانند و اين در حالي است که اضطراب بيش از حد، بر يادگيري فرد تأثير منفي مي گذارد و بازگشت اطلاعات دريافت شده را در حافظه با مشکل روبه رو مي کند. در اين بين يکي از مهمترين عوامل براي کاهش اضطراب ها و افزايش قدرت تمرکز داوطلبان، خواب کافي در ماه و به ويژه هفته ي پاياني است.
#تنظیم_خواب
📚@razmandegan_ir

🍀🌺🍀
🔶 تنظيم خواب در آخرين ماه #كنكور

🔸 داوطلباني که تا به حال خواب آشفته داشته اند (دیروقت بيدار مي مانند و از آن طرف تا 11 صبح مي خوابند)، بايد سعي کنند کم کم خواب خود را تنظيم کنند تا شب کنکور خوب بخوابند و صبح زود بيدار شوند.
🔸 چرا که مغزي که 10 ماه تا 11 صبح خواب بوده، مسلماً نمي تواند تنها يک روز از 8 صبح به فعاليت سنگيني مثل کنکور دادن بپردازد.
🔸 البته يک خواب خوب مستلزم داشتن ذهني آرام است. به همين دليل سعي کنيد بر اضطراب خود غلبه کنيد و در طول روز با آرامش به جمع بندي، دوره و زدن تست بپردازيد.
🔸 در اين مقطع زماني بهتر است به يادگرفتن مباحث دشوار نپردازيد و بيشتر به دوره و تثبيت مباحثي که قبلاً خوانده ايد و فهميده ايد، مشغول شويد و شبها به خواب خود، با ديدي مثبت فکر کنيد.
#تنظیم_خواب
📚@razmandegan_ir

🍀🌺🍀
🔶 نکات طلايي براي خواب داوطلبان (یک)
🔸 ساعت خواب بايد معين و مشخص باشد
اگر از بسياري از والدين بپرسيم که فرزندتان شبها به طور منظم چه زماني مي خوابد، پاسخ مشخصي ندارند و مي گويند هر وقت درس خواندنشان تمام شود، مي خوابند اما نبايد فراموش کرد که وقتي ساعت خواب وجود داشته باشد و تکرار شود، مغز به طور منظم خود را با آن هماهنگ مي کند.
#تنظیم_خواب #کنکور
📚@razmandegan_ir

🍀🌺🍀
🔶 نکات طلايي براي خواب داوطلبان (دو)
🔸 خوردن نوشيدني هاي کافئيندار
از عصر به بعد مواد داراي کافئين ننوشيد. تماشاي تلويزيون، بازي هاي رايانه اي و ... نيز موجب تحريک بيش تر سيستم عصبي و جلوگيري از آرامش فکري و ذهني مي شود و بايد قبل از خواب ممنوع شود.
#تنظیم_خواب #کنکور
📚@razmandegan_ir

🍀🌺🍀
🔶 نکات طلايي براي خواب داوطلبان (سه)
🔸 شب بايد اتاق تاريک باشد و صبح روشن
در بسياري موارد ديده شده که تا پاسي از شب چراغ اتاق روشن است و هنگام صبح نيز به دليل کشيده بودن پرده ها مشخص نيست که واقعاً صبح شده يا خير. چنين وضعي بر سيستم مغزي و جسمي و خواب تأثير مي گذارد. سعي کنيد زمان خواب اتاق تاريک باشد و از چراغ هاي گوناگون استفاده نشود و صبح نيز پرده ها را کنار بزنيد تا نور خورشيد به اتاق راه يابد و ساعات خواب تنظيم شود.
#تنظیم_خواب #کنکور
📚@razmandegan_ir

🍀🌺🍀
🔶 نکات طلايي براي خواب داوطلبان (چهار)
🔸 چرت زدن هاي دير هنگام ممنوع
چنانچه به خواب بعدازظهر عادت داريد، زمان آن کمي بعد از صرف ناهار و مدت آن هم بين نيم ساعت تا يک ساعت باشد. به اين ترتيب هم خستگي از تن به در مي رود و هم اينکه، اختلالي در خواب شب ايجاد نمي کند. در ضمن دقت داشته باشيد که زمان اين خواب کوتاه، از عصر به بعد نباشد زيرا هرچه ديرتر باشد، شب ديرتر به خواب خواهيد رفت.
#تنظیم_خواب #کنکور
📚@razmandegan_ir

🍀🌺🍀
🔶 نکات طلايي براي خواب داوطلبان (پنج)
🔸 دوش آب گرم
بسياري از افراد با مطالعه و ورق زدن چند صفحه کتاب غيردرسي يا يک حمام آب گرم بسيار بهتر و سريعتر به خواب مي روند. اگر جزو اين افراد هستيد، مي توانيد اين موارد را به کار ببريد.
#تنظیم_خواب #کنکور
📚@razmandegan_ir

🍀🌸🍀🌸🍀

♦️فهرست هشتگ های فعال در کانال

#۳۰گام_تاموفقیت

#اپلیکیشن

#ادبیات

#ارتباط_با_ما

#اردبیل

#اردوهای_نوروزی

#استان_تهران

#استراتژی_کنکور

#استرس

#اصفهان

#اضطراب

#اطلاع_رسانی

#اطلاعیه

#اعتماد_به_نفس

#افزایش_بازدهی

#البرز

#الکترومغناطیس

#امام_خامنه_ای

#امتحان

#امتحانات_نهایی

#امید_دانش

#انتخاب_رشته

#انرژی

#انگلیسی

#انگیزه

#انیمیشن_آموزشی

#ایلام

#آذربایجان_شرقی

#آذربایجان_غربی

#آرامش

#آرشیو_امتحان_نهایی

#آزمون

#آزمون97_96

#آزمون_جامع

#آزمون_مجازی

#آموزشگاهها

#آینده

#آیه_های_تمدن

#برنامه_جامع

#برنامه_ریزی

#بودجه_بندی

#بودجه_بندی_96_95

#بودجه_بندی_97_96

#بوشهر

#بهسازی_حافظه

#بی_دقتی

#پارک_فن_آموز

#پاسخنامه_امتحان_نهایی

#پندقرآنی

#پیام

#پیش_خوانی

#تااوج_باشمائیم

#تابستان

#تبریک

#تست_زنی

#تسلیت

#تشویق

#تعطیلات

#تغذیه

#تغذیه_میوه

#تمرکز

#تندخوانی

#تنظیم_خواب

#توصیه_روز_کنکور

#تهران_بزرگ

#تیزهوشان

#ثبت_نام

#جبر

#جبران_ضعف

#جمعبندی

#جهاد_علمی

#چهارمحال_و_بختیاری

#حافظه

#حدیث

#حواس

#خبر

#خراسان_جنوبی

#خراسان_رضوی

#خراسان_شمالی

#خلاصه_نویسی

#خلاقیت

#خوزستان

#درباره_ما

#درخت_زندگیتون_پر_ثمر

#درس_خواندن

#دعای_فرج

#دفاع_مقدس

#دقیق_خوانی

#دوره_آمادگی_آزمون_نمونه

#دهمین_لیگ_پایا

#دین_و_زندگی

#رایگان

#رمضان

#روز_قدس

#ریاضی

#زنجان

#زیست

#سال_چهارمی_ها

#سامانه_مدارس

#سرپرستیها

#سمنان

#سیستان_بلوچستان

#TTC

#merit

#انگلیسی_سبک_ایرانی_اسلامی

#شب_قدر

#شبیه_سازی_کنکور

#طرح_شهید_رجایی

#عوامل_موفقیت

#فارس

#فراموشی

#فرصت_طلایی

#فنون_مطالعه

#فهرست_کتاب

#فیلم_آموزشی

#قزوین

#قم

#کاهش_اشتباه

#کد_کیو_آر

#کردستان

#کرمان

#کرمانشاه

#کلاسهای_رایگان

#کنکور

#کنکور97

#کنکوری_ها

#کهگیلویه_بویراحمد

#گلستان

#گیلان

#لرستان

#لکوکاپ

#ما_توانستیم

#ما_میتوانیم

#مازندران

#مالکیت_فکری

#مثبت_اندیشی

#محصولات

#مدارس_تحت_پوشش

#مدرسه

#مدیریت_زمان

#مرکزی

#محرم

#مروردرس

#مسابقه

#مشاوره

#مشاوره_رایگان

#مشاوریار

#مطالعه

#مطالعه_نوروزی

#معراج_اندیشه

#نرم_افزار

#نمایشگاه_کتاب

#نمایندگیها

#نمودار_ون

#نهم_دی

#ورزش

#هدایت_تحصیلی

#هرمزگان

#همدان

#هنر_متعهد

#هوش

#یادآوری

#یادداشت_برداری

#یادگیری

#یزد



📚 @razmandegan_ir