💠 چاپ سوم کتاب فنون روان درمانی به چاپ رسید.
تلفن مرکز پخش ، ۰۹۳۸۹۲۸۴۶۸۲ #کلینیک_روانشناسی_رایان

دوره جامع تربیت روان درمانگر بالینی

#دوره_جامع_تربیت_روان_درمانگر بالینی در ۱۰ روز آموزشی در سالن آموزش #کلینیک_روانشناسی_رایان به #سوپروایزری #دکتر_رضا_جوهری_فرد و با استقبالی بی نظیر برگزار شد.

در این دوره به مطالبی در زمینه #مسیر_بالینی #نشانه_شناسی_بیماری_های_روانی #اسیب_شناسی_روانی #مصاحبه_تشخیصی #اصول_رواندرمانی #درمان_شناختی_رفتاری و نظیر آن، با شیوه ها و سبک های نوآورانه دکتر جوهری فرد اشاره شد.

علاقمندان به این دست دوره ها می توانند مشخصات خود را به شماره ۰۹۳۶۱۱۸۰۳۱۸ مدیر آموزش کلینیک پیامک کنند.

@rayanpsyclinic
@rezajoharifard

تکنیک R.A.I.N یکی از تکنیک های فوق العاده برای تبدیل احساسات منفی به احساسات مثبت هست. 
R.A.I.N

1.R. Recognize
متوجه شدن
2.A.  Allow
اجازه دادن
3. I. Investigate
بررسی کردن
4. N. Nurture
پرورش دادن



1.Recognize
یعنی اینکه متوجه شو که ترس در وجود تو وجود داره
‌حضورش رو متوجه شو و احساس کن
ببین که وجود داره
بجای اینکه درگیری بشی بیا چند قدم عقب فقط ببینش!
تپش قلبتو ببین
متوجه حالت فیزیکی و ذهنی خودت شو
اگه متوجه نشی ذهن می‌ره رو حالت Auto pilot و کارایی که قبلا می ترسیدی رو انجام میدی مثلا گریه می کنی دستات می لرزه و...
2.Allow
اجازه بده که این حس وجود داشته باشه
اجازه بده که ترست وجود داشته باشه
می تونی اجازه بدی ترست باشه؟!
خشمت باشه؟!
اضطرابت باشه؟!
اگه بخوای نباشه به هزار دلیل و روش می خوای از بین ببریش که این روش کار نمی کنه
و تا حالا هم برات کار نکرده
اگه کار کرده بود که الان درست شده بود
ترس ؛ از اینکه ترس نباشه فقط بیشترش می کنه
خشم ؛ از اینکه حشمت نباشه بیشتر میشه و...
اجازه دادن یعنی اجازه بدی چیزی که هست باشه!
اجازه بده واقعیت زندگیت همان طوری که هست باشه
3.Investigate
بررسی کردن
مثل یه کارگاه و دانشمند ببین این از کجا میاد و این در صورتی ممکنه که دو تا مرحله قبلی رو خوب سپری کرده باشی!
اگه زیر آبشار باشی نمی تونی ببینی از کجا میاد!
اگه فاصله بگیری بدون اینکه خیس بشی می بینی این ترس و خشمت دلیلش چیه؟!
ذره بینتو بردار ببین این خشم و ترس و اضطراب از کجا میاد؟!
4. Nurture
پرورش دادن
چیزی که ازت دریغ شده رو به خودت هدیه بده!
اگه دوس داشتی کسی بهت محبت کنه به خودت محبت کن و خودتو دوست داشته باش
اگه دوست داشتی کسی بهت احترام کنه خودت به خودت احترام بذار
هر چیزی که دوست داشتی بقیه بهت بدن رو به خودت بده و این احساس رو بپذیر و بعدا با محبت و نوازش اون احساس اون رو پرورش بده!
همه احساسات مثل فرزندان مون هست
ما معمولا احساسات خوب رو زود می پذیریم چون لذت بخشن
ولی معمولا احساسات منفی مثل ترس و استرس و اضطراب رو سرکوب و سرزنش می کنیم و این باعث میشه که این فرزندان به قسمت تاریک وجودمون یا ضمیر ناخودآگاه بره!
با این تکنیک فرزندت رو به آغوش بگیر بغلش کن بهش محبت کن و بپذیرش تا اینکه آرام بگیری!

#کلینیک_روانشناسی_رایان

✅ 14 راه افزایش اعتماد به نفس

🔸 با خود مهربان باشید و از جمله های مثبت
🔸 راجع به خودتان استفاده کنید
🔸 هیچ وقت خودتان را با دیگران مقایسه نکنید
🔸 دنبال انجام دادن کارها به بهترین شکل و بی عیب و نقص نباشید
🔸 به خاطر اشتباهاتتان خودتان را ببخشید
🔸 برای افزایش عزت نفس هر روز ورزش کنید
🔸 روی چیزهایی که می توانید در خود تغییر دهید تمرکز کنید
🔸 به خاطر موفقیت های کوچکتان به خودتان جایزه بدهید
🔸 به دیگران کمک کنید و با ملاحظه باشید
🔸 با افراد مثبت و حمایت گر معاشرت کنید
🔸 کارهایی که از آنها لذت می برید را انجام دهید
🔸 با برنامه غذا میل کنید
🔸 لباس های تمیز و آراسته بپوشید
🔸 در یک یا چند موضوع متخصص شوید
🔸 در مهمانی و جمع صحبت و ابراز نظر کنید


#کلینیک_روانشناسی_رایان
#بخش_اموزش
#@rayanpsyclinic

*بهترین فیلم های ذهن خوانی و قدرت ذهن بر اساس امتیاز imdb #پیشنهاد_فیلم*
روحیه نوجوانی (Teen Spirit)-2011
فیلم Split Milk (2010)
بازنویسی (The Rewrite)-2014
پسر نامریی (The Invisible Boy)-2014
اسکنرها (Scanners) -1981
چیزی که زنان می خواهند (What Women Want)-2011
روبی قرمز (Ruby Red)-2013
آنچه زنان می خواهند (What Women Want)-2000
جرایم فکری (Thoughtcrimes)-2003
 لوسی (lucy)-2014
گوش دادن (Listening)-2015
مام چیزی که از کریسمس می خواهم (All I Want for Christmas)-2013
آن چیزی که مردان می خواهند (What Men Want)-2019
ایکس من : فرست کلاس (X-Men: First Class)-2011
آشوب مدام (Chaos Walking) -2021
هیپنوتیزم (Hypnotic)-2021

#کلینیک_روانشناسی_رایان
#بخش_اموزش

#@rayanpsyclinic