📌 #آداب_غذا_خوردن

🔹 فقط یک نوع غذا بخورید.

🔹 با غذا #سالاد و مایعات نخورید.

🔹 لقمه ها را کوچک بردارید و حداقل ۳۰ تا ۴۰ بار بجوید.

🔹با معده پر خوابیدن، #ورزش کردن، #جماع کردن و #حمام کردن ممنوع است.

🔹 هنگام #غذا_خوردن از تماشای تلویزیون و صحبت کردن زیاد پرهیز کنید و اگر اجباری در تماشای تلویزیون داشتید، حتماً بصورت مستقیم تماشا کنید، بصورتی که چانه فرد در راستای جناق سینه باشد.

🔹بهترین ساعات غذا خوردن رأس ساعت ۷ صبح و ۷ شب می­باشد. در صورتیکه فردی بخواهد در نیم روز غذا بخورد حداقل یک ساعت قبل و بعد از اذان ظهر چیزی نخورد.

🔹 #نمک طبیعی خیلی کم قبل و بعد از غذا میل شود.

🔹 آب خوردن در نیمه شب و ناشتا ممنوع می باشد، مگر گرم باشد و خیلی کم در حد رفع تشنگی باشد.

🔹 شبها آب را نشسته میل نمایید.

🔹 آب را با یک نفس میل نکنید یعنی جرعه جرعه بنوشید.

📗 منبع: هیات تحریریه احیای سلامت

↩️ ادامه مطلب:
🌐 bit.ly/2UXWbfj

✅ کانال رسمی حکیم دکتر روازاده
🆔 sapp.ir/ravazadeh

➡️ http://t.me/joinchat/AAAAADwUOa6m6F-zvjncnw

📌 نکته های شنیدنی: ریاضت (ورزش) #سالمندان

👴🏻 در صورتی که فرد ناتوانی در اندامی دارد هنگام #ورزش باید مراعات آن اندام شده و آن قسمت کمتر مورد استفاده قرار بگیرد. در صورت وجود #سرگیجه، #صرع و یا دیگر بیماری های مغزی فرد نباید در موقع #ریاضت سر خود را به سمت پایین بیاورد.

👴🏻 در بیماری های قفسه سینه ریاضت باید در نیمه تحتانی تنه صورت گیرد و در بیماری های اندام های تحتانی و دستگاه ادراری و تناسلی ریاضت باید در نیمه فوقانی بدن صورت پذیرد.

👴🏻 در افراد #سالخورده ای که توان حرکتی ندارند و خانه نشین می باشند باید بتدریج ریاضتی که مناسب با آنها ست انجام دهند اما در صورتی که اندام مورد توجه گرم وخشک باشد یا مواد زاید ی در آن محتبس باشد و ممکن است در زمان ورزش حرکت کرده و آسیبی ایجاد کند، نباید آن اندام ریاضت و #حرکت داده شود.در صورتی که اندامی در فرد #سالمند آسیب دیده باشد، نباید آن #اندام ورزش داده شود زیرا نیروی موجود در آن گرفته میشود.

↩️ ادامه مطلب:
🌐 bit.ly/30lRksi

✅ کانال رسمی حکیم دکتر روازاده
🆔 sapp.ir/ravazadeh

➡️ http://t.me/joinchat/AAAAADwUOa6m6F-zvjncnw

📌 مواردی که بیماران مبتلا به #نفخ باید توجه کنند

🔹 #جویدن کامل #غذا.

🔹 عدم #آشامیدن آب و مایعات در زمان #خوردن غذا.

🔹 #نوشیدن آب به فاصله دو ساعت بعد از غذا.

🔹 رعایت سکوت و آرامش هنگام خوردن غذا.

🔹 انجام ندادن حرکات سخت بعد از صرف غذا.

🔹 مصرف ملین یا مسهل با توجه به عادات فرد.

🔹 انجام ماساژ و حقنه برای بیماران بستری.

🔹 #روزه و #گرسنگی و #تشنگی بسیار مفید است.

🔹 قبل از صرف غذا #ورزش، بعد #استحمام و بعد خوردن غذا.

📚منبع : مجموعه مقالات مکتب طب ایرانی، محمد عبادیانی، صفحه ۳۰

🎯 برگرفته از:
🌐 ravazadeh.com
✅ کانال رسمی حکیم دکتر روازاده
🆔 sapp.ir/ravazadeh

➡️ http://t.me/joinchat/AAAAADwUOa6m6F-zvjncnw

📌 جوان تر از سن واقعی با انجام ورزش منظم

🔹 انجام #ورزش منظم می تواند بدن را سال ها جوان نگهدارد. محققان معتقدند قلب، ریه ها و عضلات افرادی که به طور منظم ورزش می کنند جوان تر از سن واقعی آنها است.

🔹 Journal of Appliied Physiology November 26, 2018

📘 منبع: نشریه نوین پزشکی، شماره ۶۶۲، ۱۵ بهمن ۹۶

🎯 برگرفته از:
🌐 ravazadeh.com
✅ کانال رسمی حکیم دکتر روازاده
🆔 sapp.ir/ravazadeh

➡️ http://t.me/joinchat/AAAAADwUOa6m6F-zvjncnw

📌 چند نکته مهم جهت حفظ سلامت دستگاه #گوارش

نکته های شنیدنی

❇️ رژیم غذایی سرشار از مواد فیبری مانند: #سبوس، نان تهیه شده از دانه کامل گندم، غلات، میوه های تازه و سبزیجات.

❇️ حذف غذاهایی که سبب برهم خوردن #هضم می شود.

❇️ پرخوری می تواند سبب تورم #معده، سوزش معده و بر هم خوردن وضعیت روده گردد .

❇️ باید زمان مناسبی را برای غذا خوردن اختصاص داده و به صورت آرام و بدون عجله غذا خورد.

❇️ حذف استفاده از الکل، کافئین و نیکوتین.

❇️ بعضی از داروها بر دستگاه گوارش اثر دارد، مثل: آسپرین ها، آنتی بیوتیک ها، مدّر ها، مواد کاهش دهنده فشار خون و مسکّن ها.

❇️ از مصرف ملیّن ها و داروهای ضد ترشح معده در حالت ایده‌آل، پرهیز نموده و در غیر این صورت مصرف آنها را تا حد ممکن کاهش داد.

❇️ راه های مقابله با #استرس ها را بهتر و بیشتر تمرین کرد .

❇️ #ورزش منظم داشت.

🎯 برگرفته از:
🌐 ravazadeh.com

✅ کانال رسمی حکیم دکتر روازاده

🆔 sapp.ir/ravazadeh

➡️ t.me/ravazadeh

📌 دستورات #سلامتی از حکیم زکریای رازی:

🤼‍♂ اندازه ى #ورزش و زمان آن:

بهتر است، ورزش پیش از خوراک باشد. هر آدمى به اندازه ى عادت و نیرویش راه برود یا سوارکارى نماید و از آن بیشتر نشود تا احساس خستگى و سنگینى بسیار ننماید.

🤼‍♂ پیش از آنکه سنگین شود آن را ترک کند ولی سریع ی زودتر از عادت از آن دست نکشد چون موجب مى شود اثر مطلوب را نگذارد.

🤼‍♂ ورزش باید گونه اى باشد که اگر پیش از خوراک بکار رفت، حرارت غریزى را آن چنان روشن و پاک کند که هنگام برخورد با خوراک اشتها فراوان داشته باشد و تن بسیار شاداب و چالاک گردد.

🤼‍♂ بهتر است کسى که ورزش سنگین مى کند آن را آهسته آهسته آغاز نماید و یک باره پى ها (و ماهیچه ها)، را با ورزش سنگین روبه رو نکند.

🤼‍♂ چنانچه شکم او سنگین و آویزان باشد آن  را با دستارى، پهن محکم ببندد و از حرکت هاى درازمدت پس از خوراک دورى نماید.

🤼‍♂ به همان اندازه که ورزش پیش از خوراک نگهبان تندرستى است پس از خوراک آن بیمارى زا مى باشد.

🎯 برگرفته از:
🌐 ravazadeh.com

✅ کانال رسمی حکیم دکتر روازاده

🆔 sapp.ir/ravazadeh

➡️ t.me/ravazadeh

📌 ورزش و آداب صحیح آن

❇️ آداب صحیح #ورزش در نظر بو علی سینا

❇️ بدان که ورزش سهم زیادی در حفظ سلامتی دارد.اول آنکه هر گاه بیابد  که در معده او چیزی از طعام روز گذشته یا شب گذشته باقی است که قوت هاضمه از عهده آن بر نیامده ، و آنچه دلالت بر این معنی نماید ، ظهور کسالت  و فتور و افزایش تمطی و کاهش اشتهای غذا و افزایش آب دهان است.

❇️ باید که در این وقت بدن خود را با پیاده رفتن و یا سواری کردن و چوگان بازی کردن یا انواع بازی کردن یا غیر آن از ورزشها، ورزش بدهد تا حرارت غریزی برانگیخته شود و غذا باقی مانده در معده از روز قبل ، به سمت پایین حرکت کند و آن عوارض از بین رود؛ منفعت دوم ورزش کردن ، امتحان مرد و اسب و سوار و غیر ذلک است.

❇️ و حد ورزش آن است که بدن عرق کند و احساس سنگینی و سستی که پیش از آن داشته برطرف شود و خواهش صادق به غذا ایجاد شود پس ورزش را ترک نماید و به حمام رود و آب بسیار بر خود بریزد و روغن گل سرخ بر بدن بمالد و زود بیرون آید و غذا بخورد.

📜 پی نوشت:

فتور:سستی
تمطی:خمیازه تمام بدن


🎯 برگرفته از:
🌐 ravazadeh.com

✅ کانال رسمی حکیم دکتر روازاده

🆔 sapp.ir/ravazadeh

➡️ t.me/ravazadeh

📌 تاثیر #ورزش بر ترمیم عضلات #سالمندان

✨ به مناسبت ۹ مهر روز جهانی سالمندان ✨

❇️ ورزش کردن منظم می تواند سبب ترمیم عضلات بعد از آسیب دیدگی در سالمندان شود.

📜 پی نوشت:

❇️ مقام معظم رهبری: من ورزش را برای جوانان لازم و برای پیران واجب می دانم.

❇️ عقیده‌ام درباب ورزش، همین است که بارها گفته‌ام. من ورزش را برای عموم مردم لازم میدانم. من ورزش را برای جوانان لازم میدانم؛ برای غیرجوانان – میانسالان و پیرمردان و پیرزنان – هم واجب میدانم.

❇️ بنابراین، اگر ورزش برای جوانان لازم است، برای امثال ما واجب است؛ چون برای افراد میانسال، مسأله مرگ و زندگی است. یعنی اگر ورزش کنند، زندگی سالمی خواهند داشت و خواهند گذراند و اگر ورزش نکنند، دچار بیماری و افسردگی خواهند شد.

❇️ البته ورزش برای جوانان هم لازم است؛ چون آنها هم اگر به ورزش روی آورند، سلامت و نشاط و شادابی و زیبایی خواهند داشت. بنابراین، من برای عموم مردم – از زن و مرد – ورزشِ متناسب با خودشان را لازم میدانم.

🎯 برگرفته از:
🌐 ravazadeh.com

✅ کانال رسمی حکیم دکتر روازاده

🆔 sapp.ir/ravazadeh

➡️ t.me/ravazadeh

🔃 مطالب هفته ：

✅ خواص #میوه_ها و #سبزیجات
👉 https://t.me/ravazadeh/12116 ✨

✅ تدابیر #فصل_پاییز
👉 https://t.me/ravazadeh/12124 ✨

✅ درمان #غم و #افسردگی
👉 https://t.me/ravazadeh/12130 ✨

✅ ترمیم عضلات #سالمندان با #ورزش
👉 https://t.me/ravazadeh/12138 ✨

✅ #مواد_غذایی_مفید برای سالمندان
👉 https://t.me/ravazadeh/12142 ✨

✅ سرمای #پاییز
👉 https://t.me/ravazadeh/12145 ✨

✅ طرز تهیه مربای #سیب
👉 https://t.me/ravazadeh/12164 ✨

✅ لسیت مواد غذایی به تفکیک #طبع
👉 https://t.me/ravazadeh/12169 ✨

✅ تأمین #آهن بدن با رو به قبله خوابیدن
👉 https://t.me/ravazadeh/12177 ✨

✅ ماساژ #کودکان
👉 https://t.me/ravazadeh/12181 ✨

📌 چند نکته مهم جهت حفظ سلامت دستگاه #گوارش

❇️ رژیم غذایی سرشار از مواد فیبری مانند: #سبوس، نان تهیه شده از دانه کامل گندم، غلات، میوه های تازه و سبزیجات.

❇️ حذف غذاهایی که سبب برهم خوردن #هضم می شود.

❇️ پرخوری می تواند سبب تورم #معده، سوزش معده و بر هم خوردن وضعیت روده گردد .

❇️ باید زمان مناسبی را برای غذا خوردن اختصاص داده و به صورت آرام و بدون عجله غذا خورد.

❇️ حذف استفاده از الکل، کافئین و نیکوتین.

❇️ بعضی از داروها بر دستگاه گوارش اثر دارد، مثل: آسپرین ها، آنتی بیوتیک ها، مدّر ها، مواد کاهش دهنده فشار خون و مسکّن ها.

❇️ از مصرف ملیّن ها و داروهای ضد ترشح معده در حالت ایده‌آل، پرهیز نموده و در غیر این صورت مصرف آنها را تا حد ممکن کاهش داد.

❇️ راه های مقابله با #استرس ها را بهتر و بیشتر تمرین کرد .

❇️ #ورزش منظم داشت.

•┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈•
🌐 ravazadeh.com

✅ کانال رسمی حکیم دکتر روازاده

🆔 sapp.ir/ravazadeh

➡️ @ravazadeh

📸 Instagram.com/dr.ravazadeh.ir

📌 طب اسلامی روی سه #ورزش خیلی تاکید دارد ؛ #شنا ، #تیراندازی ، #سوارکاری


↩️ ادامه مطلب : 👇👇👇

🔃 مطالب هفته ：

✅ #خواب از دیدگاه طب اسلامی
👉 https://t.me/ravazadeh/14237 ✨

✅ تدابیر تعریق زیاد
👉 https://t.me/ravazadeh/14243 ✨

✅ رشد ۴۷۰ درصدی #سرطان در کشور
👉 https://t.me/ravazadeh/14247 ✨

✅ اهمیت #معده در درمان #اختلالات_پوستی
👉 https://t.me/ravazadeh/14251 ✨

✅ بیماری های مرتبط با #بلغم
👉 https://t.me/ravazadeh/14268 ✨

✅ تاکید طب اسلامی بر سه #ورزش
👉 https://t.me/ravazadeh/14272 ✨

✅ سخنان امام خمینی (ره) در جمع پزشکان طب سنتی
👉 https://t.me/ravazadeh/14290 ✨

✅ مصاحبه اختصاصی با حکیم دکتر حسین روازاده
👉 https://t.me/ravazadeh/14310 ✨

✅ گرمی و سردی
👉 https://t.me/ravazadeh/14333 ✨

✅ تحقیقات جدید در مورد # نمک
👉 https://t.me/ravazadeh/14339 ✨

📌 بر اساس مصوبه شورای فرهنگ عمومی کشور:
هفدهم شوال، روز ملی فرهنگ پهلوانی و ورزش زورخانه ای

🔅 هفده شوال روزی است که حضرت علی(ع) با عمربن عبدود پهلوان معروف عرب مبارزه کرد و او را شکست داد و پرچم اسلام را سر بلند و پرچم کفر را واژگون ساخت، به همین دلیل این روز را به عنوان روز فرهنگ پهلوانی و ورزش زورخانه ای نامیده اند.

🔅این روز توسط شورای فرهنگ عمومی تصویب شده و به تایید شورایعالی انقلاب فرهنگی رسیده و ابلاغ شده است.
درج و تصویبˈ روز فرهنگ پهلوانی و ورزش زورخانه ایˈ در متن تقویم رسمی کشور، با هدف پاسداری و ترویج فرهنگ ارزشمند پهلوانی و جوانمردی و همچنین در راستای اهداف سازمان یونسکو در زمینه حفاظت از میراث فرهنگی ناملموس انجام شده است.
این مناسبت فرهنگی بتواند بهانه خوبی برای ترویج اخلاق مداری و فرهنگ جوانمردی در کشور و هدیه ای معنوی به مردم جهان باشد.

🔅 این آیین‌ها در تاریخ ۲۵ آبان ماه ۱۳۸۹ ( ۱۶ نوامبر ۲۰۱۰ .م) در فهرست میراث معنوی یونسکو به ثبت جهانی رسید. این آموزش ها به مسائل مادی و آموختن هنرهای تکنیکی و فیزیکی محدود نمی شود و در آن درس اخلاق و منش پهلوانی، از اهمیت بسزا و مهمی برخوردار بوده است.

🔅 ورزش زورخانه‌ای یا باستانی و یا ورزش پهلوانی دنباله همان آموزش هاست که در محدوده تاریخی و فرهنگی ایران از گذشته‌های دور رواج داشته است. ورزش زورخانه‌ای، آداب و سنتی خاص دارد. آداب و سننی که با پیروی از پهلوانان و دلاوران افسانه‌ای دوره باستان و تاسی به پیشوای نخستین شیعیان و جوانمردان، خُلق و خوی مردانگی و مروت و جوانمردی را در ورزش کاران بر می‌انگیزد یا نیرو می‌بخشد.

🔅 شعار ورزش باستانی «پرورش روح و جسم» است. یکی از اصلی‌ترین آداب زورخانه اینست که ورزشکاران باید مواردی را از قبیل فروتنی و از خود گذشتگی، مروت، مردانگی، میهمان نوازی، پاکیزگی، کمک به فقرا و تنگدستان و دیگر صفات پهلوانی را رعایت کنند. پوریای ولی پهلوان، صوفی و شاعر ایرانی است که در ورزش‌های زورخانه‌ای پیشینه زیادی داشته است.


🔅«ورزش پهلوانی»؛ که آمیزه به خصلت فداکاری و «جوانمردی» است مشتمل بر صدق و صفا، فروتنی، خودشکنی و پرهیز از خودخواهی، خودبینی و سفر باطنی به مرزهای لایتناهی حق‌ پرستی، حق‌ جویی و حق‌ طلبی است. در یک کلمه «اعتلای معنویت» همراه با پرورش جسم و قدرت جسمانی در آحاد جامعه ما می­ باشد. چنان­که در گذشته نه‌ چندان دور در کثرت شهرهای ایران، «پهلوانان» در «زورخانه‌ ها» یکی از متخلق‌ ترین چهره‌ های مردمی و تکیه‌ گاه قابل اعتماد برای قشر ضعفا و مظهر «احقاق حق»، شجاعت و ایستادگی و مقاومت در برابر ظلم و مقابله با ستم و ستمگری بوده است.

🔅اینک باتوجه به ارزش­ و اهمیت ورزش­ های باستانی زورخانه­ ها درفرهنگ عمومی کشور و با عنایت به توصیه­ های موکد مقام معظم رهبری مبنی بر اینکه:

اولاً: ورزش باستانی برای ما نه یک ورزش بلکه یک تاریخ و یک فرهنگ است.

ثانیاً: پهلوانی در تاریخ گذشته ما توام با گذشت، فداکاری، مردانگی و جوانمردی بوده و برای احیای این فضایل باید این فرهنگ را رشد و توسعه داد.

ثالثاً: برای رشد سنت­ ها و خصلت­ های ویژه پهلوانی که همان دیانت و جوانمردی است باید فضای فرهنگی ورزش زورخان ه‌ای حفظ و تقویت شود.

🔅شورای فرهنگ عمومی با هدف ترویج و رونق ورزش زورخان ه‌ای به منظور توسعه فضیلت پهلوانی در فضای فرهنگی کشور خصوصاً نسل جوان و به استناد موافقت شورای عالی انقلاب فرهنگی طی نامه شماره ۹۹۲/۸۹/دش مورخ ۶/۲/۱۳۸۹، آیین­ نامه ترویج فرهنگ پهلوانی از طریق توسعه ورزش زورخانه‌ای در کشور را به تصویب می‌رساند.

•┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈•
🌐 ravazadeh.com

✅ کانال رسمی حکیم دکتر روازاده
➡️ t.me/ravazadeh

📸 lnstagram.com/dr.ravazadeh.ir

✴️ eitaa.com/ravazadeh

🆔 sapp.ir/ravazadeh

#راه_پیشرفت_انقلاب_سلامت
#جامعه_سالم_جامعه_پیشرفته
#احیای_سلامت #طب_اسلامی_ایرانی #سبک_زندگی #طب_سنتی #دکتر_روازاده
#ورزش_زورخانه_ای #روز_ملی_فرهنگ_پهلوانی

📌تاثیر #ورزش بر ترمیم عضلات #سالمندان

👨‍🦳 به مناسبت ۹ مهر روز جهانی سالمندان

👨‍🦳 ورزش کردن منظم می تواند سبب ترمیم عضلات بعد از آسیب دیدگی در سالمندان شود.

📝 پی نوشت:
مقام معظم رهبری: من ورزش را برای جوانان لازم و برای پیران واجب می دانم.

👨‍🦳 عقیده‌ام درباب ورزش، همین است که بارها گفته‌ام. من ورزش را برای عموم مردم لازم میدانم. من ورزش را برای جوانان لازم میدانم؛ برای غیرجوانان – میانسالان و پیرمردان و پیرزنان – هم واجب میدانم.

👨‍🦳 بنابراین، اگر ورزش برای جوانان لازم است، برای امثال ما واجب است؛ چون برای افراد میانسال، مسأله مرگ و زندگی است. یعنی اگر ورزش کنند، زندگی سالمی خواهند داشت و خواهند گذراند و اگر ورزش نکنند، دچار بیماری و افسردگی خواهند شد.

👨‍🦳 البته ورزش برای جوانان هم لازم است؛ چون آنها هم اگر به ورزش روی آورند، سلامت و نشاط و شادابی و زیبایی خواهند داشت. بنابراین، من برای عموم مردم – از زن و مرد – ورزشِ متناسب با خودشان را لازم میدانم.

•┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈•
       🌐 ravazadeh.com

➡️ t.me/ravazadeh

📸 lnstagram.com/dr.ravazadeh.ir


#سبک_زندگی #طب_سنتی #دکتر_روازاده
#سالمندان #ورزش

📌ریاضت (ورزش) #سالمندان


🟧 در #ریاضت سالمندان باید قدرت بدنی، بیماریها و عادات حرکتی و ورزشی فرد در نظر گرفته شود.

🟧 در صورتی که فرد ناتوانی در اندامی دارد هنگام ورزش باید مراعات آن اندام شده و آن قسمت کمتر مورد استفاده قرار بگیرد.

🟧 در صورت وجود سرگیجه، صرع و یا دیگر بیماری های مغزی فرد نباید در موقع ریاضت سر خود را به سمت پایین بیاورد.

🟧 در بیماری های قفسه سینه ریاضت باید در نیمه تحتانی تنه صورت گیرد و در بیماریهای اندام های تحتانی و دستگاه ادراری و تناسلی ریاضت باید در نیمه فوقانی بدن صورت پذیرد.

🟧 مثلا چنان چه در پاهای فرد مشکلی وجود داشته باشد ریاضت مناسب شامل وزنه برداری و پرتاب دیسک می باشد.

🟧 در افراد سالخورده ای که توان حرکتی ندارند و خانه نشین می باشند باید بتدریج ریاضتی که مناسب با آنها ست انجام دهند اما در صورتی که اندام مورد توجه  گرم وخشک باشد یا مواد زاید ی در آن محتبس باشد و ممکن است در زمان ورزش حرکت کرده و آسیبی ایجاد کند،

🟧 نباید آن اندام ریاضت و حرکت داده شود.در صورتی که اندامی در فرد سالمند آسیب دیده باشد، نباید آن اندام ورزش داده شود زیرا نیروی موجود در آن گرفته میشود.

✍ منبع : اقدامات پزشکی و پرستاری در طب سنتی، جلد اول، دکتر علی اکبر جعفریان، صفحه130

•┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈•
       🌐 ravazadeh.com

✅ کانال رسمی حکیم دکتر روازاده
➡️ t.me/ravazadeh

📸 lnstagram.com/dr.ravazadeh.ir

✴️ eitaa.com/ravazadeh

🆔 splus.ir/ravazadeh

#راه_پیشرفت_انقلاب_سلامت
#جامعه_سالم_جامعه_پیشرفته
#احیای_سلامت #طب_اسلامی_ایرانی #سبک_زندگی #طب_سنتی #دکتر_روازاده
#سالمندان #ورزش

📌 ورزش و آداب صحیح آن

❇️ آداب صحیح #ورزش در نظر بو علی سینا

❇️ بدان که ورزش سهم زیادی در حفظ سلامتی دارد.اول آنکه هر گاه بیابد  که در معده او چیزی از طعام روز گذشته یا شب گذشته باقی است که قوت هاضمه از عهده آن بر نیامده ، و آنچه دلالت بر این معنی نماید ، ظهور کسالت و فتور و افزایش تمطی و کاهش اشتهای غذا و افزایش آب دهان است.

❇️ باید که در این وقت بدن خود را با پیاده رفتن و یا سواری کردن و چوگان بازی کردن یا انواع بازی کردن یا غیر آن از ورزشها، ورزش بدهد تا حرارت غریزی برانگیخته شود و غذا باقی مانده در معده از روز قبل ، به سمت پایین حرکت کند و آن عوارض از بین رود؛ منفعت دوم ورزش کردن ، امتحان مرد و اسب و سوار و غیر ذلک است.

❇️ و حد ورزش آن است که بدن عرق کند و احساس سنگینی و سستی که پیش از آن داشته برطرف شود و خواهش صادق به غذا ایجاد شود پس ورزش را ترک نماید و به حمام رود و آب بسیار بر خود بریزد و روغن گل سرخ بر بدن بمالد و زود بیرون آید و غذا بخورد.

📜 پی نوشت:

فتور:سستی
تمطی:خمیازه تمام بدن


🎯 برگرفته از:
🌐 ravazadeh.com

✅ کانال رسمی حکیم دکتر روازاده

🆔 sapp.ir/ravazadeh

➡️ t.me/ravazadeh

📌 دستورات #سلامتی از حکیم زکریای رازی:

🤼‍♂ اندازه ى #ورزش و زمان آن:

بهتر است، ورزش پیش از خوراک باشد. هر آدمى به اندازه ى عادت و نیرویش راه برود یا سوارکارى نماید و از آن بیشتر نشود تا احساس خستگى و سنگینى بسیار ننماید.

🤼‍♂ پیش از آنکه سنگین شود آن را ترک کند ولی سریع و زودتر از عادت از آن دست نکشد چون موجب مى شود اثر مطلوب را نگذارد.

🤼‍♂ ورزش باید گونه اى باشد که اگر پیش از خوراک بکار رفت، حرارت غریزى را آن چنان روشن و پاک کند که هنگام برخورد با خوراک اشتها فراوان داشته باشد و تن بسیار شاداب و چالاک گردد.

🤼‍♂ بهتر است کسى که ورزش سنگین مى کند آن را آهسته آهسته آغاز نماید و یک باره پى ها (و ماهیچه ها)، را با ورزش سنگین روبه رو نکند.

🤼‍♂ چنانچه شکم او سنگین و آویزان باشد آن  را با دستارى، پهن محکم ببندد و از حرکت هاى درازمدت پس از خوراک دورى نماید.

🤼‍♂ به همان اندازه که ورزش پیش از خوراک نگهبان تندرستى است پس از خوراک آن بیمارى زا مى باشد.

🎯 برگرفته از:
🌐 ravazadeh.com

✅ کانال رسمی حکیم دکتر روازاده

🆔 sapp.ir/ravazadeh

➡️ t.me/ravazadeh