🌺کلسترول تخم مرغ برای سلامت قلب ضرر ندارد

طبق یک تحقیق جدید، کلسترول موجود در تخم مرغ با ریسک ابتلا به بیماری قلبی مرتبط نیست.

به گزارش مهر، طبق مطالعه اخیر محققان فنلاندی، به نظر می رسد حامل های ژن موسوم به APOE4 که موجب افزایش حساسیت نسبت به کلسترول موجود در رژیم غذایی می شود و در تخم مرغ نیز موجود است بر سلامت قلب تاثیری ندارد. یافته های این مطالعه حاصل ۲۰ سال پیگیری عادات رژیم غذایی در بین بیش از ۱۰۰۰ مرد میانسال فنلاندی است. تمامی این مردان در ابتدای مطالعه قلبی سالم داشتند و در حدود یک سوم آنها حامل ژن APOE4 بودند.

جیرکی ویرتاننن، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید:«کاملا مشخص است که مصرف کلسترول در رژیم غذایی دارای تاثیر نسبتا کمی بر سطح کلسترول خون بوده و مصرف تخم مرغ یا کلسترول هیچ ارتباطی با ریسک بالای بیماری قلبی ندارد.» وی در ادامه می افزاید: «با این حال مصرف کلسترول رژیمی تاثیر بیشتری بر سطح کلسترول خون افراد حامل APOE4 دارد، از اینرو این تصور وجود دارد که مصرف کلسترول تاثیر بیشتری بر ابتلای این افراد به بیماری قلبی دارد. با این حال در مطالعه ما هیچ ریسک مضاعفی حتی در بین این افراد حامل این ژن هم یافت نشد.»

این تحقیق شامل مردان بین رده سنی ۴۲ تا ۶۰ سال بود. به طور میانگین، متوسط کلسترول مصرفی توسط هر فرد ۳۹۸ میلیگرم بود و معمولا مصرف بیش از یک عدد تخم مرغ در روز گزارش نشده بود. به گفته محققان، یک تخم مرغ با اندازه متوسط تقریبا حاوی ۲۰۰ میلیگرم کلسترول است.

در پایان دوره ۲۰ ساله پیگیری وضعیت افراد، ۲۳۰ نفر از این مردان حمله قلبی را تجربه کرده بودند. اما به گفته این محققان، نه عادت به تخم مرغ خوردن و نه مصرف کلسترول، هیچ یک مسئول ریسک حمله قلبی یا ریسک سفت شدگی دیواره های شریانی نبودند.

#کلسترول
#تخم_مرغ


منبع:
www.ravazadeh.com

📢🌺به کانال منبع طب ایرانی اسلامی وصل شوید ...
🌱 https://telegram.me/joinchat/BgJv-jwUOa4roBsCfyGbPg 🌱

🍃یکی از آسان‌ترین راه‌ها برای اینکه بتوانید با فشارخون بالا و کلسترول بد خونتان خداحافظی کنید، راه حلی است که امروز می‌خوانید.
در این دستور العمل ساده از موادی استفاده شده که سیستم ایمنی بدن شما را تقویت و مواد مغذی موجود در آن سلامت قلب شما را تضمین می‌کند.

✅ مواد لازم:
یک خوشه سیر رنده شده
یک قاشق سوپخوری آبلیمو
یک ریشه زنجبیل رنده شده
یک قاشق سوپخوری سرکه سیب
یک قاشق چایخوری عسل
چگونه درست می‌شود؟

🍃 همه مواد بالا را درون هم زن ریخته به مدت دو دقیقه با سرعت بالا مخلوط می‌کنیم. وقتی مواد مورد نظر خوب با هم ترکیب شد آن را درون یخچال می‌گذارید تا به مدت پنج روز در آن بماند. پس از پنج روز ترکیب مواد مخلوط شده را هر روز پیش از صبحانه و شام بخورید. پس از چند هفته فشارخون وکلسترول خون شما کنترل خواهد شد. نتیجه بسیار راضی کننده است.

📕منبع:سایت تابناک با تو

#کلسترول
#فشار_خون

⛔️نشر بدون ذکر منبع شرعاً جایز نمیباشد.⛔️

🎯برگرفته از:
✅ www.ravazadeh.com

🌺کانال رسمی حکیم دکتر روازاده
🌿 https://telegram.me/joinchat/BgJv-jwUOa46bxEwOo1zCg

📈 ارتباط حذف #صبحانه با افزایش #کلسترول نوع بد

🔸🔹 به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی دویچه وله، کلسترول نوعی مولکول از دسته چربی ها و نقش اصلی آن انعطاف بخشی و دادن استحکام به سلول هاست.

🔸🔹 کلسترول در بیشتر بافت های بدن به ویژه بافت کبد وجود دارد و نقش مهمی در استحکام غشای سلولی و نیز تولید هورمون هایی چون کورتیزول و یا استروژن ایفا می کند. دو سوم کلسترول در سلول های کبد و یا روده تولید می شود و یک سوم آن از طریق مواد غذایی به بدن راه می یابد. کلسترول در خون حل نمی شود بلکه به وسیله ناقلینی به نام <لیپوپروتئین> در بدن جا به جا می شود.

🔸🔹 ال دی ال و اچ دی دل
لیپوپروتئین ها دو نوع هستند: <ال دی ال> و <اچ دی ال>. لیپوپروتئین ال دی ال که در اصطلاح به آن <.کلسترول بد> می گویند روی دیواره رگ ها می نشیند و موجب تشکیل پلاک کلسترول می شود. پلاک کلسترول به مرور زمان موجب ضخیم شدن دیواره رگ ها و نازک و تنگ شدن مجرای عبور خون می شود.

🔸🔹 لیپو پروتئین اچ دی ال که به آن <کلسترول خوب> می گویند دیواره شریان ها را از کلسترول پاک و از انتقال آن به کبد جلوگیری می کند. هنگامی که میزان ال دی ال از اچ دی ال بالاتر باشد خطر انسداد عروق یا تصلب شرائین وجود دارد، در حالی که چنانچه میزان آن نسبت به اچ دی ال پائین تر باشد برای بدن مفید است. عواملی چون مصرف سیگار و الکل و همچنین کم تحرکی و استرس در افزایش کلسترول بد در خون نقش دارند.

🔺عوارض افزایش کلسترول
به نظر دکتر ژان- میشل لوسرف، رئیس بخش تغذیه انستیتوپاستور در شهر لیل فرانسه مهم ترین خطر افزایش کلسترول، بروز بیماری های قلبی- عروقی و نیز حمله های مغزی است.

🔸🔹 افزایش کلسترول خون هم برای زنان و هم برای مردان مضر است، اما هورمون زنانه استروژن از زنان در برابر عوارض بد کلسترول محافظت می کند. میزان استروژن خون در زنان پس از یائسگی کاهش و در نتیجه عوارض بد کلسترول افزایش می یابد. از این رو زنان باید به ویژه پس از یائسگی، مواظب میزان کلسترول خون خود باشند.

🔸🔹 افزایش کلسترول باعث بروز <تنگی عروق محیطی> مانند شریان های دست و پا می شود که از عوارض آن درد شدید در این نقاط است. از دیگر عوارض افزایش کلسترول خون ابتلا به کبد چرب اس زیرا کبد در معرض مستقیم رسوب چربی های اضافه خون قرار دارد.

🔸🔹 دکتر لوسرف معتقد است با انتخاب صحیح رژیم غذایی و تحرک کافی می توان از افزایش میزان کلسترول در خون جلوگیری کرد: مصرف مواد غذایی فیبردار، میوه جات و سبزی جات، آنتی اکسیدان ها، امگا۳، گوشت سفید به جای گوشت قرمز، مواد لبنی کم چرب، کاهش مصرف قند و شکر و پرهیز از خوردن غذاهای حاوی چربی های اشباع شده مثل فست فودها از بهترین روش های جلوگیری از تراکم چربی در خون هستند.

🔸🔹 از نظر کارشناسان آمریکایی علم تغذیه حذف صبحانه از وعده های غذایی موجب تولید کلسترول نوع بد در خون می شود. افرادی که برای کاهش وزن، صبحانه را از برنامه غذایی خود حذف می کنند در بلندمدت بیش از دیگران در معرض خطر ابتلا به چربی خون، اضافه وزن و بیماری های قلبی – عروقی قرار می گیرند.

🔸🔹 پزشکان و کارشناسان ورزش را روش ثابت شده ای برای کاهش کلسترول خون، افزایش کلسترول اچ دی ال و کاهش کلسترول ال دی ال می دانند. پیاده روی بهترین روش برای کنترل و کاهش کلسترول است و مدت و سرعت آن به میزان اثربخشی آن می افزاید.

📕 منبع: ماهنامه عسل درمانی/ شماره ۱۶/ تابستان ۹۵

#مقالات

🎯 برگرفته از:
🌐 ravazadeh.com

✅ کانال رسمی حکیم دکتر روازاده
🆔 sapp.ir/ravazadeh

✴️ eitaa.com/ravazadeh

➡️ http://t.me/joinchat/AAAAADwUOa6m6F-zvjncnw

📌نکته های شنیدنی: درمان بافت های تصلبی با گیاهان و #سبزی ها

🍀اگر در این حال به مریض بگوییم برای ریشه کنی مرض و پاک کردن عروق و اعضای بدنت از بافت تصلبی، باید شاهتره و عناب بخوری مسخره می کند و می گوید: ای بابا!

🍀این همه ویتامین B12 و اسیدفولیک و ترکیبات جدید و اسپسیالیته های گران قیمت در من اثر نکرد، #شاهتره چه اثری دارد؟ غافل از اینکه اگر اثر کردنی باشد، همین شاهتره و عناب است که اثر می کند، ولی افسوس! اذهان عمومی، عوامل ساده و پیش پا افتاده و ارزان قیمت را نمی پذیرند.

🍀همین کنگرک جزء سبزیجات است و ما معمولاً در غذاها استفاده می کنیم، اثرش در این مورد، خیلی بهتر از ویتامین B12 است؛ زیرا که ویتامین B12 اثر موقتی دارد ولی کنگر تاثیر اساسی در رفع بیماری دارد و یکی از کوله ترولیتیک های خوب است و جدار عروق را از توده های #چربی و #کلسترول پاک و تمیز می کند و در نتیجه قابلیت نفوذ #عروق زیاد می شود و به واسطه همین خاصیت، کمک موثری در بهبود حال بیمار دارد.
📗 منبع: مجموعه آثار دکتر سید جلال مصطفوی کاشانی جلد دوم

🎯 برگرفته از:
🌐 ravazadeh.com
✅ کانال رسمی حکیم دکتر روازاده
🆔 sapp.ir/ravazadeh

@ravazadeh

📌 خواص #هلو

🍑 در کاهش #کلسترول خون نقش بسزایی دارد. برای درمان بیماری های قلبی عروقی مفید است. در رفع دردهای شکمی مؤثر است. برای درمان دردهای روماتیسمی کاربرد دارد. با تحریک ماده مترشحه #معده، عمل #هضم را راحت تر می کند. برای تخفیف #خستگی های مفرط و نیز حالات #افسردگی مفید است.

🍑 مالیدن آب هلو بصورت #لوسیون روی پوست، باعث شفافیت و باز سازی پوست می شود. پوست هلو برای رفع چاقی مؤثر است. هلو و برگه خیس شده آن، اثر #ملیّن بسیار خوبی برای رفع یبوست دارد. هلو در افراد گرم مزاج، باعث تقویت نیروی #جنسی می شود.

🍑 پوست هلو دارای ویتامین A است. جوشانده گل هلو، کرم معده و کرم کدو را دفع می کند. هلوی خام# اشتها_آور است. هلو برای افراد مبتلا به دیابت ضرری ندارد. هلو به دلیل داشتن آب فراوان، برای رفع #تشنگی و کم آبی بدن مفید است.

🍑 خوردن هلو به جای صبحانه، عملکرد روده و کبد را منظم می کند و خاصیت قلیایی بودن خون را حفظ می کند. برای افراد مبتلا به بیماری های کلیوی و #روماتیسم مفید است. هلو برای اشخاص سرد مزاج مضر است، به همین دلیل باید با عسل یا زنجبیل بخورند.

↩️ ادامه مطلب:
🌐 bit.ly/2JXXXfo

🆔 @ravazadeh

📌 چرا دیر #شام خوردن خطرناک است؟

🔰 غذاخوردن دیرهنگام می تواند موجب افزایش وزن، افزایش #کلسترول (چربی بد خون) شود و تاثیر منفی بر متابولیسم چربیها و نشانگرهای هورمونی دارو و خطر بیماریهای قلبی و #دیابت را افزایش میدهد.

•┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈•
🌐 ravazadeh.com

✅ کانال رسمی حکیم دکتر روازاده
📸 lnstagram.com/dr.ravazadeh.ir

✴️ eitaa.com/ravazadeh

🆔 sapp.ir/ravazadeh

➡️ t.me/ravazadeh

📌غذاهاي محلي استان گيلان
نام غذا: #آش_چغندر

🔰 مواد لازم:

✔️ لوبيا چيتي: نصف پيمانه

✔️ لوبيا قرمز، لوبيا سفيد: از هر كدام يك پيمانه

✔️ باقلا مازندراني: يك پيمانه

✔️ سبزي چغندر، گشنيز و جعفري: ١/٥ كيلو

✔️ آرد برنج: يك پيمانه

✔️ پياز متوسط: سه عدد

✔️ نمك سالم، زردچوبه و ادويه زير خاكي: به مقدار لازم

✔️ روغن زرد محلي: سه قاشق غذاخوري

✔️ آب سالم: به مقدار كافي

🔰 روش طبخ:

🥣 ابتدا پياز را خرد كرده و در روغن سرخ مي كنيم.

🥣 سپس حبوبات را اضافه كرده و با مقداري آب مي گذاريم بپزد.

🥣 بعد از پخته شدن حبوبات، سبزي و آرد برنج، نمك، زردچوبه و ادويه را افزوده و با حرارت ملايم مي گذاريم تا كاملاً پخته و جا بيفتد.

🔰 نظر متخصصين تغذيه:

🔵 اين آش بخشي از نياز روزانه به پروتئين را تأمين مي كند و استفاده از غلات و حبوبات نيز ارزش غذايي آن را بالا مي برد.

🔵 فيبر نامحلول موجود در حبوبات و سبزيجات، موجب بهبود عملكرد دستگاه گوارش شده و كاهنده كلسترول خون مي باشد.

✍ منبع: كتاب خوراك هاي بومي ايران

🇮🇷 برگرفته از سایت جامعه اسلامی حامیان کشاورزی ایران

⬅️ سایت:
🌐 hamiyanekeshavarzi.ir

⬅️ سروش:
🆔 splus.ir/hamiyanekeshavarzi

⬅️ اینستاگرام:
📸 instagram.com/hamiyanekeshavarzi

⬅️ تلگرام:
☑️ https://t.me/hamiyanekeshavarzi

⬅️ ایتا :
✴️ http://eitaa.com/hamiyanekeshavarzi

#راه_پیشرفت_انقلاب_سلامت
#جامعه_سالم_جامعه_پیشرفته
#احیای_سلامت #طب_اسلامی_ایرانی #سبک_زندگی #طب_سنتی #دکتر_روازاده
#آشپزی #آش_چغندر #گوارش #کلسترول

📌غذاهاي محلي استان چهار محال و بختياري
نام غذا: #دم_پخت_پلو

🔰 موادلازم:

✔️ ماش: يك پيمانه

✔️ برنج: دوپيمانه

✔️ روغن زردمحلي: دوقاشق غذاخوري

✔️ نمك سالم، زردچوبه و ادويه زيرخاكي: به مقدارلازم

✔️ آب سالم: به مقدارلازم

🔰 روش طبخ:

🥘 ابتداماش رابامقداري آب وكمي نمك، زردچوبه و ادويه مي پزيم.

🥘 سپس برنج را اضافه مي كنيم تابا باقيمانده آب نيم پز شود.

🥘 بعدروغن زرد را افزوده ودمكن مي گذاريم تاخوب دم بكشد.

🔰 نظرمتخصصين تغذيه:

🟢 ماش حاوي اسيدفوليك وپتاسيم مي باشدكه براي پيشگيري ازبيماري هاي قلبي عروقي وكنترل پرفشاري خون سودمنداست.

🟢 دركاهش كلسترول، پيشگيري از سرطان پستان ودرمان كم خوني نيز مؤثراست.

🟢 به دليل وجودبرنج وماش، پروتئين مورد نيازبدن نيزتأمين مي گردد.

✍ منبع: كتاب خوراك هاي بومي ايران

•┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈•
       🌐 ravazadeh.com

✅ کانال رسمی حکیم دکتر روازاده
➡️ t.me/ravazadeh

📸 lnstagram.com/dr.ravazadeh.ir

✴️ eitaa.com/ravazadeh

🆔 splus.ir/ravazadeh

#راه_پیشرفت_انقلاب_سلامت
#جامعه_سالم_جامعه_پیشرفته
#احیای_سلامت #طب_اسلامی_ایرانی #سبک_زندگی #طب_سنتی #دکتر_روازاده
#آشپزی #دم_پخت_پلو #کلسترول

📌غذاهاي محلي استان يزد
نام غذا: #آبگوشت_مرزنجوش

🔰 مواد لازم:

✔️ پياز بزرگ: دوعدد

✔️ آرد گندم: يك قاشق غذاخوري

✔️ مرزنجوش: نصف ليوان

✔️ تخم مرغ محلي: چهارعدد

✔️ روغن زرد محلي: دو قاشق غذاخوري

✔️ نمك سالم، زردچوبه و ادويه زيرخاكي: به مقدارلازم

✔️ آب سالم: به مقدارلازم

🔰 روش طبخ:

🥘 ابتداپياز راخرد كرده و باروغن تفت مي دهيم.

🥘 زردچوبه، ادويه و آرد رانيز اضافه كرده و تفت مي دهيم تابوي خامي آن گرفته شود.

🥘 سپس سبزي، نمك ومقداري آب افزوده و مي گذاريم تا به جوش آيد.

🥘 تخم مرغ ها را اضافه كرده و باحرارت ملايم صبر مي كنيم تاپخته وجا بيفتد.

🔰 نظر متخصصين تغذيه:

✳️ مرزنجوش داراي خواص آنتي اكسيداني و ضدميكروبي است وبه دليل فيبربالا، موجب كاهش كلسترول مي شود.

✍ منبع: كتاب خوراك هاي بومي ايران

•┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈•
       🌐 ravazadeh.com

✅ کانال رسمی حکیم دکتر روازاده
➡️ t.me/ravazadeh

📸 lnstagram.com/dr.ravazadeh.ir

✴️ eitaa.com/ravazadeh

🆔 splus.ir/ravazadeh

#راه_پیشرفت_انقلاب_سلامت
#جامعه_سالم_جامعه_پیشرفته
#احیای_سلامت #طب_اسلامی_ایرانی #سبک_زندگی #طب_سنتی #دکتر_روازاده
#آشپزی #آبگوشت #مرزنجوش #کلسترول

📌غذاهاي محلي استان چهار محال و بختياري
نام غذا: #دم_پخت_پلو

🔰 موادلازم:

✔️ ماش: يك پيمانه

✔️ برنج: دوپيمانه

✔️ روغن زردمحلي: دوقاشق غذاخوري

✔️ نمك سالم، زردچوبه و ادويه زيرخاكي: به مقدارلازم

✔️ آب سالم: به مقدارلازم

🔰 روش طبخ:

🥘 ابتداماش رابامقداري آب وكمي نمك، زردچوبه و ادويه مي پزيم.

🥘 سپس برنج را اضافه مي كنيم تابا باقيمانده آب نيم پز شود.

🥘 بعدروغن زرد را افزوده ودمكن مي گذاريم تاخوب دم بكشد.

🔰 نظرمتخصصين تغذيه:

🟢 ماش حاوي اسيدفوليك وپتاسيم مي باشدكه براي پيشگيري ازبيماري هاي قلبي عروقي وكنترل پرفشاري خون سودمنداست.

🟢 دركاهش كلسترول، پيشگيري از سرطان پستان ودرمان كم خوني نيز مؤثراست.

🟢 به دليل وجودبرنج وماش، پروتئين مورد نيازبدن نيزتأمين مي گردد.

✍ منبع: كتاب خوراك هاي بومي ايران

•┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈•
       🌐 ravazadeh.com

✅ کانال رسمی حکیم دکتر روازاده
➡️ t.me/ravazadeh

📸 lnstagram.com/dr.ravazadeh.ir

✴️ eitaa.com/ravazadeh

🆔 splus.ir/ravazadeh

#راه_پیشرفت_انقلاب_سلامت
#جامعه_سالم_جامعه_پیشرفته
#احیای_سلامت #طب_اسلامی_ایرانی #سبک_زندگی #طب_سنتی #دکتر_روازاده
#آشپزی #دم_پخت_پلو #کلسترول

📌غذاهاي محلي استان چهار محال و بختياري
نام غذا: #دم_پخت_پلو

🔰 موادلازم:

✔️ ماش: يك پيمانه

✔️ برنج: دوپيمانه

✔️ روغن زردمحلي: دوقاشق غذاخوري

✔️ نمك سالم، زردچوبه و ادويه زيرخاكي: به مقدارلازم

✔️ آب سالم: به مقدارلازم

🔰 روش طبخ:

🥘 ابتداماش رابامقداري آب وكمي نمك، زردچوبه و ادويه مي پزيم.

🥘 سپس برنج را اضافه مي كنيم تابا باقيمانده آب نيم پز شود.

🥘 بعدروغن زرد را افزوده ودمكن مي گذاريم تاخوب دم بكشد.

🔰 نظرمتخصصين تغذيه:

🟢 ماش حاوي اسيدفوليك وپتاسيم مي باشدكه براي پيشگيري ازبيماري هاي قلبي عروقي وكنترل پرفشاري خون سودمنداست.

🟢 دركاهش كلسترول، پيشگيري از سرطان پستان ودرمان كم خوني نيز مؤثراست.

🟢 به دليل وجودبرنج وماش، پروتئين مورد نيازبدن نيزتأمين مي گردد.

✍ منبع: كتاب خوراك هاي بومي ايران

•┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈•
       🌐 ravazadeh.com

✅ کانال رسمی حکیم دکتر روازاده
➡️ t.me/ravazadeh

📸 lnstagram.com/dr.ravazadeh.ir

✴️ eitaa.com/ravazadeh

🆔 splus.ir/ravazadeh

#راه_پیشرفت_انقلاب_سلامت
#جامعه_سالم_جامعه_پیشرفته
#احیای_سلامت #طب_اسلامی_ایرانی #سبک_زندگی #طب_سنتی #دکتر_روازاده
#آشپزی #دم_پخت_پلو #کلسترول

📌غذاهاي محلي استان چهار محال و بختياري
نام غذا: #دم_پخت_پلو

🔰 موادلازم:

✔️ ماش: يك پيمانه

✔️ برنج: دوپيمانه

✔️ روغن زردمحلي: دوقاشق غذاخوري

✔️ نمك سالم، زردچوبه و ادويه زيرخاكي: به مقدارلازم

✔️ آب سالم: به مقدارلازم

🔰 روش طبخ:

🥘 ابتداماش رابامقداري آب وكمي نمك، زردچوبه و ادويه مي پزيم.

🥘 سپس برنج را اضافه مي كنيم تابا باقيمانده آب نيم پز شود.

🥘 بعدروغن زرد را افزوده ودمكن مي گذاريم تاخوب دم بكشد.

🔰 نظرمتخصصين تغذيه:

🟢 ماش حاوي اسيدفوليك وپتاسيم مي باشدكه براي پيشگيري ازبيماري هاي قلبي عروقي وكنترل پرفشاري خون سودمنداست.

🟢 دركاهش كلسترول، پيشگيري از سرطان پستان ودرمان كم خوني نيز مؤثراست.

🟢 به دليل وجودبرنج وماش، پروتئين مورد نيازبدن نيزتأمين مي گردد.

✍ منبع: كتاب خوراك هاي بومي ايران

•┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈•
       🌐 ravazadeh.com

✅ کانال رسمی حکیم دکتر روازاده
➡️ t.me/ravazadeh

📸 lnstagram.com/dr.ravazadeh.ir

✴️ eitaa.com/ravazadeh

🆔 splus.ir/ravazadeh

#راه_پیشرفت_انقلاب_سلامت
#جامعه_سالم_جامعه_پیشرفته
#احیای_سلامت #طب_اسلامی_ایرانی #سبک_زندگی #طب_سنتی #دکتر_روازاده
#آشپزی #دم_پخت_پلو #کلسترول