哈囉~大家好
我是七七
早安 簽到
#今日生活化飲食
自己動手煮的 超級美味 超讃
今天有化妝 還是化妝會更有氣色喔
#七七工作日常

哈囉~大家好
我是七七
早安 簽到
#今日生活化飲食
☀️早餐
🔹蛋白飲：哈密瓜口味
🔹7-11：鮭魚鮭魚卵御飯團
🌞中餐
🔹自助餐：雞腿排
🔹自助餐：菠菜
🔹自助餐：綠花椰菜
🔹自助餐：煎蛋
🌛晚餐
🔹全家：莎莎烤雞麵沙拉
🔹全家：麻咪瘦肉湯
📷今日完成任務🙆‍♀️
✅不吃甜食(飲料/糖果)
✅不吃廢食 (炸/飲料/勾芡/稀飯)
✅吃健康食物、原型食物
✅運動(164min)
階梯運動1F~15F(6min)
重訓上半身(51min)總訓練重量10065kg
有氧踏步機機(67min)
✅多喝水(2000~3000c.c.)
#七七工作日常

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#今日生活化飲食
☀️早餐
🔹刈包、筍湯
🌞中餐
🔹雞塊8個(沒沾醬)
🔹玉米濃湯
🌛晚餐
🔹自助餐：蒸蛋
🔹自助餐：地瓜葉、高麗
一碗清湯自助餐
📷今日完成任務🙆‍♀️
✅不吃甜食(飲料/糖果)
❌不吃廢食(炸/飲料/勾芡/稀飯)
✅吃健康食物、原型食物
❌運動(休息)身體不舒服
✅多喝水(2000~3000c.c.)
#七七工作日常
#休閒的七七

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#今日生活化飲食
☀️早餐
🔹肉醬鐵板麵+蛋
🔹玉米濃湯
🌞中餐
🔹水煮蛋*2
🔹鮮筍排骨湯
🌛晚餐
🔹鴨腿飯(飯吃一半)
🔹鴨肉丸湯
🔹高麗菜一半、豆腐一塊
📷今日完成任務🙆‍♀️
✅不吃甜食(飲料/糖果)
❌不吃廢食(炸/飲料/勾芡/稀飯)
✅吃健康食物、原型食物
❌運動(休息)身體不舒服
✅多喝水(2000~3000c.c.)
#七七工作日常
#休閒的穿搭上班通勤很簡單舒服

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#今日生活化飲食
🌞早餐：無
🌞午餐：雞肉片+各種青菜+昆布火鍋（無醬料）
🌜晚餐：一顆水煮蛋、自製洋蔥豬丼+一片白吐司、豬丼+1/4碗白飯
🍰點心：無糖豆漿400ml、1/2個路易莎青檸塔、一手掌堅果類
💧喝水：2100ml
💩如廁：無
🏃🏻‍♀️‍➡️運動：只有走路
#七七工作日常

囉~大家好
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☀️早餐
🔹黑胡椒鐵板麵+蛋
🔹玉米濃湯
🌞中餐
🔹全家：無糖豆漿
🔹全家：姬肯纖女蔬滿盒
🌛晚餐
🔹麗媽小火鍋：大腸臭臭鍋+牛肉片
🔹湯頭：白開水+無沙茶
🔹沒吃飯、飲料、沾醬、冰品
📷今日完成任務🙆‍♀️
✅不吃甜食(飲料/糖果)
✅不吃廢食 (炸/飲料/勾芡/稀飯)
✅吃健康食物、原型食物
❌運動(休息)
✅多喝水(2000~3000c.c.)
#七七工作日常

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#今日生活化飲食
☀️早餐
🔹蛋白飲：優格多多
🔹大燕麥粥+水煮鮪魚
🌞中餐
🔹豆腐村：牛肉豆腐煲
🔹烤豬肉+生菜
🔹青菜木耳吃到飽
🌛晚餐❌
今天太忙了明天要開會沒心情吃晚餐
📷今日完成任務🙆‍♀️
✅不吃甜食(飲料/糖果)
✅不吃廢食 (炸/飲料/勾芡/稀飯)
✅吃健康食物、原型食物
✅運動(40min)重訓上半身
❌多喝水(2000~3000c.c.)只喝1500cc
#七七工作日常

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☀️早餐
🔹蛋白飲：優格多多
🔹大燕麥粥+水煮鮪魚
🌞中餐
🔹豆腐村：牛肉豆腐煲
🔹烤豬肉+生菜
🔹青菜木耳吃到飽
🌛晚餐❌
今天太忙了明天要開會沒心情吃晚餐
📷今日完成任務🙆‍♀️
✅不吃甜食(飲料/糖果)
✅不吃廢食 (炸/飲料/勾芡/稀飯)
✅吃健康食物、原型食物
✅運動(40min)重訓上半身
❌多喝水(2000~3000c.c.)只喝1500cc
#七七工作日常

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🌞中餐
🔹全家：姬肯纖女蔬滿盒
🌛晚餐
🔹泰式野菇麵沙拉(菜滿多的)
🔹氣泡水(無糖)
📷今日完成任務🙆‍♀️
✅不吃甜食(飲料/糖果)
✅不吃廢食(炸/飲料/勾芡/稀飯)
✅吃健康食物、原型食物
❌運動(休息)
✅多喝水(2000~3000c.c. )
#七七工作日常

我是七七
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#今日生活化飲食
早上：黑咖啡
中午：冰烤蕃薯、沙拉、無糖豆漿
下午：一點堅果
晚上：Fumee燒鳥（照片沒有全放）
📷今日完成任務🙆‍♀️
✅不吃甜食(飲料/糖果)
✅不吃廢食 (炸/飲料/勾芡/稀飯)
✅吃健康食物、原型食物
❌運動(休息)
✅多喝水(2000~3000c.c.
#七七工作日常