Бесконфликтных отношений не бывает. А если у вас с партнёром нет конфликтов, то вы не в полноценных глубоких отношениях. Конфликт не всегда означает ссору.

Конфликт – это не акт агрессии, а способ перейти на новый уровень отношений. Он может дать ясность и усилить взаимопонимание. Качественный конфликт – это возможность прийти к компромиссу и договориться.

Укрепляй доверие!

#просто_о_сложном▫️Путь к Себе

В конце дня не можешь расслабить мышцы и заснуть? Попробуй простое упражнение от бессонницы.

• Ляг на спину и закрой глаза.
• Медленно крути носом круги — четыре раза по часовой стрелке и четыре раза против.
• Подними одну ногу вверх, носок на себя, потом вторую, затем подними одну руку вверх ладонью к потолку, потом вторую. Опусти так же, по очереди.
• Мысленно очерти по часовой стрелке круг, потом квадрат, потом против часовой стрелки — круг, квадрат. Повтори 4 раза.

Спокойной ночи, сладких снов.

#с_любовью_к_телу ▫️Путь к Себе

По статистике, только 5% людей, желающих изменить свою жизнь и изучающих разные способы, применяют полученные знания на практике.

Мы вроде бы хотим перемен, но не готовы доставлять себе неудобства, связанные с изменениями.

Сегодня вспомни свою любимую отговорку (некогда, сейчас не время, начну позже) и переделай её в мотивацию. Напиши на стикере и повесь на самое видное место.

Ты можешь гораздо больше, чем о себе думаешь.

#задание_дня ▫️Путь к Себе

"Синдром кресла-качалки" – это когда человек вроде бы что‑то делает для достижения своей цели, но никуда не двигается.

Обложившись книгами, подкастами, посетив несколько вебинаров и курсов, на первый взгляд, человек предпринимает какие‑то шаги, а на самом деле просто раскачивается вперёд‑назад.

Почему это происходит? Есть несколько причин: ненужная или навязанная цель, страх начинания, стремление к идеалу, информационный шум вокруг.

Сильное желание побеждает страхи и неуверенность.

#просто_о_сложном ▫️Путь к Себе

На сколько усваивается любой навык:

на 5% от того, что услышали
на 10% от того, что прочитали и изучили
на 25% от того, что увидели в действии
на 75%, если начать применять на практике
на 90%, если научить этому кого-то ещё.

Все полученные теоретические знания надо сразу применять на практике, иначе они так и останутся знаниями в голове. Соблюдай баланс подготовки и воплощения задуманного.

#напоминание ▫️Путь к Себе

Бытовая беспомощность – это чувство, когда мы сталкиваемся с трудностями в повседневной жизни и не знаем, как справиться с ними.

Каждый из нас способен находить выход из любых бытовых ситуаций. А если кто-то заявляет, что не может – это просто такой способ перекладывания ответственности.

Человек просто притворяется, что он чего-то не умеет, только бы это сделали за него. Поступать так в отношениях – по меньшей мере, эгоистично.

#просто_о_сложном ▫️Путь к Себе

Величайшая победа есть победа над собой.

Допустим, кто-то интроверт, но идёт на рабочую конференцию, где собирается выступать на сцене перед большим количеством людей. Или кто-то никогда не занимался спортом, но начал регулярно ходить в тренажёрный зал. Или кто-то набирается смелости и говорит/делает то, что давно собирался, но не решался.

Что общего во всех этих случаях? Преодоление себя и своих страхов. Подумай, в чём ты можешь преодолеть себя сегодня?

#задание_дня ▫️Путь к Себе

Почему люди становятся двуличными?

Причин много – одиночество, дефицит друзей, потребность в принятии и одобрении. Чтобы получить положительную обратную связь от окружающих, люди становятся "хамелеонами".

Двуличного человека сложно распознать сразу, чаще это происходит со временем. Обычно он боится быть искренним и скрывает свои чувства, поэтому надевает маску в зависимости от ситуации. Но иногда так заигрывается, что начинает притворяться даже перед самим собой.

#просто_о_сложном▫️Путь к Себе

Проявление эмпатии — один из важных «мягких» навыков человека.

Она заключается в осознанном сопереживании эмоцинальному состоянию других людей, способности распознавать, что они чувствуют, а также выражать сострадание.

Умение сочувствовать и сопереживать помогает нам лучше понимать людей и транслировать, что эмоции собеседника важны для тебя, ты его принимаешь.

#напоминание ▫️Путь к Себе

✔️Не бойся своих эмоций и не подавляй свои чувства, они помогают понять себя лучше.
✔️Не сравнивай свою жизнь с жизнью других людей, у каждого свой путь и свои проблемы.
✔️Не отказывайся от помощи, когда тебе её предлагают.
✔️Не притворяйся тем, кем ты не являешься.
✔️Не оправдывайся.
✔️Не переступай через себя.
✔️Не извиняйся за свои взгляды.
✔️Не предугадывай чужие желания.

#напоминание ▫️Путь к Себе

Говорят, что если что-то получаешь, то это приносит удовлетворение. А если даёшь – то радость.

Добудь для себя радость сегодня – сделай небольшое доброе дело. Только не по принуждению, а от всей души.

Радостного дня!

#задание_дня ▫️Путь к Себе

Есть люди, для которых обесценивание – привычная модель общения. Обесценивание – это защитный механизм, наподобие панциря.

Для чего он нужен? Если у человека низкая самооценка и отсутствует самоуважение, то он, принижая другого, возвышает себя в своих глазах. Такие люди, как правило, не понимают язык любви, зато отлично понимают язык силы.

Продолжение ниже ⬇️

#просто_о_сложном ▫️Путь к Себе

Некоторые обесценивают не других, а себя  – свои знания, умения, достижения, чтобы защититься от лишних разочарований в случае неудачи.

Обесцениванием люди защищаются и от чувств, от тех, в ком сильно нуждаются, чтобы не сближаться и не привязываться, чтобы если вдруг потом предадут, не было больно.

Постоянно носить панцирь тяжело, мы же не черепахи.

#просто_о_сложном ▫️Путь к Себе

Убеждение — это когда человек использует факты, общается на равных и уважает право собеседника на отказ.

Манипуляция иногда тоже начинается с фактов. Но манипулятор сделает всё, чтобы подтолкнуть собеседника к нужному решению. Если фактов не хватит, он будет апеллировать к эмоциям: страху, неуверенности, жалости и другим. Болевые точки – любые слабости и интересы жертвы.

Убеждай, а не манипулируй!
 
#напоминание ▫️Путь к Себе

Дела – нужные, неотложные, важные.

Тем не менее, найди сегодня 15 минут, когда ты разрешишь себе погулять или просто побыть среди людей без какой-то конкретной цели – в парке, на улице. Не думай ни о прошлом, ни о будущем, просто созерцай.

Ты обретёшь потрясающее состояние, когда тебе никуда не надо, и ты никому ничего не должен.

Это и есть свобода!

#задание_дня ▫️Путь к Себе

Если ты считаешь, что кому-то требуется твоя помощь, лучше всего спросить напрямую. Иногда ты можешь ошибаться, и человеку твоё вмешательство кажется неуместным. Спросив, ты сэкономишь и собственные силы, и поддержишь хорошие отношения.

Часто люди стремятся преодолеть трудности самостоятельно, и никакой помощи им не требуется. Или человеку, например, требуется что-то конкретное – куда-то отвезти, принести еды или лекарств.

Лучшая помощь – по запросу.

#напоминание ▫️Путь к Себе

Чтобы избежать разочарования в людях, надо "не очаровываться", т.е. избавиться от иллюзий. Умей принимать людей такими, какие они есть.

Идеальных и совершенных людей не существует. Даже хорошие люди временами бывают эгоистичными, раздражительными и невыносимыми.

Не строй ожидания, строй коммуникации.

#напоминание ▫️Путь к Себе

Эта оптическая иллюзия – самый быстрый тест на стресс.
Посмотри на картинку 2-5 секунд.

Результат:
▫️Картинка кажется неподвижной спокойным, уравновешенным, отдохнувшим людям.
▫️Если ты видишь медленно вращающиеся круги — у тебя накопилось напряжение, надо отдохнуть и хорошо выспаться.
▫️Если картинка двигается быстро — напряжение слишком велико. Срочно отдыхать, и одним сном уже не обойтись. Нужно полноценное восстановление!

Отдыхай!

#практика ▫️Путь к Себе

Жить воспоминаниями рано, а погреть лучшими из них своё сердце иногда стоит.

Полистай сегодня альбом со старыми фотографиями, почитай старые письма или дневники, посмотри любимый с детства фильм, вспомни любимую песню.

Согрей своё сердце!

#задание_дня ▫️Путь к Себе

Одна крайность – считать, что каждый человек – это чья-то половинка, и нужно встретить вторую половинку, чтобы стать единым целым.

Другая крайность – считать, что тебе вообще никто не нужен, и ты как кот, который гуляет сам по себе.

Надёжная привязанность даёт тыл и чувство, что где-то тебе всегда рады, всегда примут, и ты не останешься один на один с бедой или болью. Здоровые отношения не заполняют пустоту внутри, если она есть.

Надёжные отношения окрыляют и дают силы!
#просто_о_сложном ▫️Путь к Себе

Ты не становишься плохим человеком, если:

• говоришь "нет"
• не можешь что-то сделать
• не хочешь что-то делать
• меняешь своё мнение
• совершаешь ошибку
• отказываешься от неприятного общения

Всегда напоминай себе это.

#напоминание ▫️Путь к Себе