Ну, уже дожили) Понедельник, новый месяц, год или день рождения – отличные поводы начать новую жизнь.

Именно в такие дни мы встаём пораньше, идём на пробежку, полезно завтракаем или хотя бы планируем подобное. Но, часто, уже к вечеру хочется переставить будильник, выбросить кроссовки и заказать пиццу.

Почему так происходит? Причин много, будем разбираться постепенно. Сегодня чуть позже самая главная и первая причина.

Не переключайся!

#вопросы_к_себе▫️Путь к Себе

Сегодня ответь на один вопрос. Прочитай стихотворение сначала сверху вниз, а потом снизу вверх по строчкам.

Сегодня был ужасный день
И не стоит меня убеждать, что
В каждом дне есть что-то хорошее
Я вижу, что
Мир наш полон зла
И хотя
Добро всё же проявляется
Радость и счастье лишь временны
Неправда это, что
Всё подвластно разуму и сердцу
Потому что
Истинное счастье доступно
Лишь тогда, когда всё хорошо
Я не верю, что добро существует
Реальность
Определяет
Восприятие
Ничто мне не подвластно
И я никогда не скажу, что
Сегодня был прекрасный день

(Chanie Gorkin, перевод с англ.)

Какое прочтение тебе ближе?

#задание_дня #вопросы_к_себе
▫️Путь к Себе

Осознай, почему тебе сложно принимать решения. Часто за желанием сделать идеальный выбор скрываются другие мотивы.

Например, потребность всё контролировать. Или желание ощущать, что ты всё всегда делаешь правильно. Или ты хочешь быть уверенным, что ты не легковесный человек, а всё делаешь с умом и основательно.

Сохраняй время, силы и нервы. Не обязательно каждую секунду делать идеальный выбор.

Иногда достаточно просто хорошего.

#вопросы_к_себе▫️Путь к Себе
⬇️

Ожидания в отношениях, от которых стоит избавиться:

✖️Другой человек должен догадаться, что я думаю или чувствую. Нет, не должен. Озвучивай.

✖️Если отношения здоровые, в них не должно быть конфликтов. В любых отношениях бывают недопонимания и расхождение интересов. Это нормально. Находи компромиссы.

✖️Если бы не он/она, то мне бы было лучше. Близкие люди нужны нам для поддержки и понимания. А за собственное счастье отвечаем мы сами.

✖️Отношения должны быть лёгкими, а иначе зачем они. Любые серьёзные отношения требуют душевных вложений и усилий.

#вопросы_к_себе ▫️Путь к Себе

В основе ревности и недоверия к людям – низкая самооценка и неуверенность в себе.

Если ревность не даёт тебе покоя, попробуй представить, что ты будешь делать, если с тобой случится самое страшное в данных отношениях – бросят, отвергнут, изменят...

Психика не любит неопределённости. Когда ты будешь знать, что мир не рухнет, и у тебя есть план действий на крайний случай, ты освободишься от многих переживаний.

#вопросы_к_себе ▫️Путь к Себе

Проверь, к какой группе ты относишься:

▫️ Ты из тех, кто не переживает. Искренне, а не на словах. Ты можешь принять решение не беспокоиться о чём-то и следовать этому решению.
▫️Ты переживаешь, не скрывая этого. Можешь долго обсуждать причину беспокойства с кем-то.
▫️ Ты делаешь вид, что не переживаешь, но на самом деле это не так.

Всем нам хочется казаться сильными и уверенными. Но именно люди из третьей группы страдают от стресса сильнее всего. Если ты из третьей группы, то для тебя пост ниже⬇️

#чек_лист #вопросы_к_себе
▫️Путь к Себе • навигатор

Часто мы не замечаем противоречий между нашими желаниями и действиями, а если что-то не получается, чувствуем себя жертвой обстоятельств.

Не стоит "пинать" себя за самосаботаж. Что же делать?
▫️Понаблюдай, в каких именно ситуациях ты проявляешь самосаботаж – в работе, в отношениях.
▫️Разреши себе делать что-то плохо, а потом исправлять. Это лучше, чем ничего не делать.
▫️Если цель пугает, разбивай её на маленькие шаги.
▫️Применяй практики от стресса.

Помни: всё получится!

#вопросы_к_себе ▫️Путь к Себе

Кто такой "удобный человек"? Это мечта манипулятора.

Такого человека можно легко подталкивать к тем поступкам, которые нужны. С ним легко работать. Это податливый материал. Человек, которому сложно кому-либо в чём-то отказать.

Нельзя быть "удобным". "Удобный" человек действует в чужих интересах. А для гармонии нужно добиться того, чтобы интересы совпадали, или были хотя бы 50/50.

Сколько % занимают твои интересы?
🔥 - больше 50%
🥲 - меньше 50%
❤️ - гармонично

#вопросы_к_себе ▫️Путь к Себе

Как мы дышим, так мы и живём.

Если наше дыхание глубокое и насыщенное, то и наша жизнь будет такой. Если же дыхание поверхностное и прерывистое, соответственно, мы хватаем от жизни какие-то вершки, не углубляясь и не наслаждаясь ей в полной мере.

Как дышишь ты?
Обрати внимание на свое дыхание!

#вопросы_к_себе ▫️Путь к Себе

Что может привлекать манипуляторов к тебе?

● Наивность, которая не допускает, что люди могут быть корыстными, злыми и бессердечными.
● Склонность к подчинению, эмоциональная зависимость.
● Неуверенность в себе, сомнения в праве на свои собственные желания.
● Неумение отстаивать собственные интересы и вступать в конфликт.

🔥 - это не про меня
❤️ - совпало всё
👍 - частично да, но я над этим работаю

#вопросы_к_себе ▫️Путь к Себе

Как понять, что у тебя есть тревожность?

Когда человек постоянно тревожится, он уже утром просыпается с внутренним ощущением беспокойства – о том, что где-то не успевает, что-то не получается или идёт не так, как надо.

Физически это может выражаться в учащённом сердцебиении, повышенной утомляемости, сниженном настроении, рассеянности, невозможности сконцентрироваться.

Пусть все тревоги унесут единороги!)

#вопросы_к_себе▫️Путь к Себе

Иногда действительно проще на что-то согласиться, чем объяснить, почему ты этого не хочешь. Но не слишком ли часто и легко ты идёшь на уступки? Это легко проверить, задав себе всего два вопроса:

Уверен ли ты в своей правоте или в своём решении? Если ответ "да", то второй вопрос – не испытываешь ли ты страх (не так поймут, разозлятся, перестанут общаться)? Если ответ "нет", а ты всё равно уступаешь против своей воли, то дело в самооценке и личных границах.

Принимай собственные решения!

🔥 - да, часто уступаю
👍 - нет, меня бульдозером не сдвинешь
❤️ - гармония, я уступаю, мне уступают

#вопросы_к_себе▫️Путь к Себе

Разочарование – сложное чувство, может скрывать под собой гнев, печаль, обиду, страх и касаться любых сфер жизни – отношений, семьи, профессии, увлечений.

Вопросы, которые стоит задать себе в моменты разочарования:
• Почему для меня было важно то, в чём я разочаровался?
• Подходит ли это важное мне сейчас?
• Как изменится моя жизнь, если я откажусь от того, в чём разочаровался?

Благодаря разочарованию можно освободиться от лишнего, и научиться жить немного иначе.

#вопросы_к_себе ▫️Путь к Себе

Никогда и ничего проси...Не проси и тебе достанется больше. Кто много хочет, тот мало получает. Бог терпел и нам велел.

Эти высказывания мы все читали в книгах либо слышали в свой адрес. А в сказке «Морозко», главная героиня за своё терпение получила награду. Правда, чуть не замёрзла при этом насмерть. Ради чего?

На самом деле эти установки буквально говорят нам терпеть, не высовываться и молчать о своих потребностях. Всё, на что они направлены — сделать нас удобными, лишить личных границ и собственного мнения.

#вопросы_к_себе ▫️Путь к Себе

Из чего складывается наша эмоциональная энергия?

✔️Понимание себя. Насколько мне легко распознавать и справляться с возникающими эмоциями?

✔️Поддержка. Ощущаю ли я достаточную поддержку от близких мне людей?

✔️Быть услышанным. Слышат ли меня люди, которые для меня важны?

✔️Отдых. Достаточно ли я отдыхаю при моём уровне стресса?

#вопросы_к_себе ▫️Путь к Себе

Чужое мнение выводит из равновесия?

Мы редко готовы объективно оценивать чужое мнение. Мы воспринимаем несогласие как личное оскорбление, защищаемся, пытаемся доказать свою правоту или обидчиво реагируем вместо того, чтобы выслушать другую точку зрения.

Зрелого человека чужая позиция не раздражает. Она вообще не вызывает эмоций, поскольку никак не влияет на его убеждения и спокойную уверенность в своем праве думать и поступать так, как он считает нужным.

#вопросы_к_себе ▫️Путь к Себе

Почему важно учиться себя осознавать? Принимать свои эмоции, не отмахиваться от потребностей, слышать свои мысли и желания? Чтобы не тащить за собой мешок ненужного опыта и вовремя сворачивать с пути, который ведёт не туда.

Мы рвёмся повторять одни и те же ошибки с упорством, достойным лучшего применения. Приносим в новые обстоятельства старые незакрытые проблемы и страхи. 

Чтобы принимать верные решения, надо всего лишь научиться останавливать себя и слушать свой внутренний голос.

#вопросы_к_себе ▫️Путь к Себе

Рассеянность и отсутствие концентрации внимания сейчас стало настоящей проблемой.

Из-за чего она возникает?
• Истощение сил и перегрузки.
• Информационный шум.
• Один из наших каналов восприятия постоянно «отключён», в то время как другие работают хорошо. Например, один человек может не слышать различий в музыке, у другого постоянные ошибки в подсчётах, третий не замечает новые лица.
• Всё внимание сосредоточено на чем-то одном, к примеру на какой-то проблеме, собственных мыслях или переживаниях.

Концентрация внимания достигается постоянными тренировками и распределением нагрузок.

#вопросы_к_себе ▫️Путь к Себе

Нравится нам это или нет, но большинство из нас лучше запоминает плохое и дольше удерживает его в памяти.

• Мы обращаем больше внимания на критику, чем на похвалу.
• Острее реагируем на отрицательные стимулы.
• Охотнее читаем плохие новости.
• Активнее реагируем, когда случается что-то нехорошее.
• Нанесённую нам обиду помним ярче, чем благодарность.

Почему? Изначально такой подход помогал нам выживать. Сейчас же вероятность столкнуться с диким зверем равна нулю, но мы всё равно до сих пор настороже.

Хорошая новость: в нашей власти контролировать ход мыслей.

#вопросы_к_себе ▫️Путь к Себе

Как узнать, что рядом с тобой именно "твой человек"? Неважно, связывают вас романтические или дружеские отношения.

✔️С ним можно быть собой
✔️Можно доверять
✔️Можно просто молчать рядом или делиться всякими глупостями
✔️Можно обсуждать серьёзные темы
✔️Можно шутить обо всём на свете
✔️Можно прямо сказать о том, что не нравится
✔️Расстояние не является преградой для близости

Главное, что вас объединяет – общий взгляд на мир.

#вопросы_к_себе▫️Путь к Себе