Подвиг – вот что надо для укрепления самооценки.

Где и когда ты совершил его? Он точно был! Может, ты выучил за ночь все билеты к экзамену, может однажды утром начал делать зарядку, а обещал себе это полтора года, может ты сказал искреннее «спасибо» человеку, от которого не ожидал получить в свой адрес что-то хорошее.

Вспоминай! Подвиг есть в жизни каждого! Но подвиг на то и подвиг… можно ограничиться наличием и одного в жизни. Ну а уж если их несколько, то ты просто герой!

#задание_дня ▫️Путь к Себе

Подумай над своей уникальностью сегодня. Вот только не говори сейчас, что ты самый обыкновенный. Таких не существует в природе! Как нет двух одинаковых ромашек, так и не бывает двух одинаковых людей. Это факт.

А вот в чём именно твоя? Может, ты быстрее всех набираешь текст сообщения? Или по звуку двигателя определяешь техническую поломку? А может ты с помощью одной свечи умело создаёшь романтический ужин? Или с трёх нот угадываешь любую мелодию?

Что-то умеешь делать только ты!

#задание_дня ▫️Путь к Себе

Сегодня проверь все эти пункты самооценки: внешность, характер, успехи, уникальность.

Ты - молодец! Это была большая работа по изучению себя. Помни, в тебе есть качества, на которые ты можешь опираться всегда. Их у тебя не отнять и они всегда будут работать на тебя. Помни о них, если вдруг вновь захочется сравнить себя с другими.

Здоровая самооценка помогает если не полюбить себя, то уважать уж точно. Но мы всё-таки надеемся на любовь!

#задание_дня▫️Путь к Себе

Забота о себе – это любое твоё осознанное действие, которое направлено на улучшение твоего эмоционального, психического или физического здоровья.

Например, если ты голоден, съесть чебурек на ходу – это не забота. Приготовить полезный и вкусный обед для себя – забота.

Сделай сегодня что-то хорошее для себя или преврати любое своё действие в заботу. Рассмотри его с точки зрения пользы для себя.

#задание_дня ▫️Путь к Себе

Есть люди, которые не умеют адекватно принимать похвалу и комплименты в свой адрес.

Обычно они смущённо отвечают: "Мне просто повезло", "Так получилось", "Да ничего особенного, это я на распродаже купила", "Ой, да что вы такое говорите".

А можно так: "Спасибо, я старался" или "Благодарю, мне очень приятно". Проверь сегодня, умеешь ли ты принимать комплименты?

#задание_дня▫️Путь к Себе

Мы достойны самого лучшего, в том числе дофамина.

Дешёвый дофамин: телефон, телевизор, соцсети, видеоигры, новости, сериалы, сплетни, фастфуд, алкоголь.

Дофамин высшего качества: природа, спорт, хорошая еда, витамины, солнечный свет, любимая музыка, чтение, изучение нового, полноценный отдых, встречи с друзьями, новые интересные люди, задушевные разговоры.

Проверь, какой дофамин потребляешь ты?

#задание_дня ▫️Путь к Себе

Зрительный контакт — один из инструментов коммуникации. Сегодня потренируем лёгкий, располагающий к себе взгляд.

Посмотри человеку на радужку глаза. Обрати внимание на цвет, крапинки в ней. Для человека это будет выглядеть как очень внимательный взгляд.

В разговоре мысленно скажи: «Привет! Я рад тебя видеть!». Если при общении мы внутренне радуемся или улыбаемся, то эти сигналы считываются собеседником по микромимике.

Получается?
❤️- Да 🔥- Нет 🥰- Я всегда так смотрю

#задание_дня ▫️Путь к Себе

Социальный интеллект – способность эффективно взаимодействовать с другими людьми. Если он развит плохо, то ты будешь бояться высказывать своё мнение, вступать в конфликты и отстаивать свою точку зрения.

Прокачать социальный интеллект поможет наблюдение – просто смотри за тем, что делают окружающие незнакомые люди – в кафе, в очереди, где угодно. Попробуй определить, кто в каком настроении, у кого какие черты характера, какая жизнь.

Этот навык приходит с практикой.
Практикуйся!

#задание_дня ▫️Путь к Себе

Самоирония – это способность человека шутить и смеяться над собственными проблемами, недостатками и ошибками.

Только смех над собой не должен быть деструктивным, скрывать комплексы и неуверенность, иначе он будет похож на самобичевание.

Люди с хорошим уровнем самоиронии вызывают большее доверие окружающих, чем те, кто прячет недостатки за маской самоуверенности.

Практикуем! #задание_дня▫️Путь к Себе

Одну пожилую пару спросили, как им удалось прожить вместе 60 лет. Они ответили, что выросли в те времена, когда сломавшиеся вещи чинили, а не выбрасывали.

Вместо того, чтобы покупать новое, попробуй починить то, что сломалось. Начни сохранять то, что дорого твоему сердцу, с мелочей.

#задание_дня ▫️Путь к Себе