Навык Безоценочности

Решила раскрыть на примере своего опыта

Сын в очередной раз пролил стакан с водой. Зацепил рукой, все как обычно.

Заметила оценочные и критикующие мысли: "Что ж такое, что ж за невнимательность то такая, неужели сложно просто ставить стакан перед собой, а не на край стола".

❓Как влияют на меня эти мысли? Начинаю раздражаться. Замечаю, как возникает побуждение критиковать ребенка.

📈Уровень эмоционального дискомфорта растет. Могу оценить его на 6 из 10 (где 0 - дискомфорта нет, а 10 - максимальный дискомфорт).

На собственном опыте замечаю, как оценочные суждения, к которым мы все в той или иной степени предрасположены, влияют на настроение и могут уводить в циклы непродуктивных рассуждений а еще и отношения портят.

💡А что если посмотреть на текущую ситуацию безоценочным взглядом, т.е. описывая действительность через ее физические свойства не добавляя оценок и суждений?

Первый шаг:

🎦🎞Описать ситуацию так, как если бы про нее был снят фильм. Т.е. только произошедшие события, доступные для наблюдения.

🔜Сын разлил стакан с водой. Стакан упал на пол, под столом образовалась лужа.

🔽Прямо сейчас замечаю, как раздражение снижается до 3-х из 10. 

Второй шаг:

👀Умение заметить различия и видеть причинно-следственные связи.

🔜Стакан стоял на краю стола и случайный жест локтем спровоцировал его падение.

Третий шаг:

😌 Открытое признание своих эмоций и обсуждение потребностей в текущем моменте.

🔜Прямо сейчас чувствую раздражение в перемешку с грустью. Потребность: помогать сыну сохранять порядок.

В той же ситуации с пролитой водой пытаюсь выразить свои эмоции безоценочно:

"Знаешь, мне жаль, что это случилось. Давай вместе подумаем, что поможет тебе в следующий раз случайно не задеть стакан рукой? Как ты думаешь, где лучше поставить стакан, чтобы тебе было удобно и чтобы он тебе не мешал?"

Ну и подключаем педагогику, согласно которой, лучшее, чему мы можем научить детей - это справляться с последствиями своих поступков.

В этом случае - научить ребенка обращаться со шваброй и обязательно похвалить в конце, когда уборка будет закончена.

Если мы хотим,чтобы поведение закреплялось и чаще проявлялось - хвалить просто необходимо.

❓А в каких ситуациях вам безоценочное восприятие было бы полезно?

#осознанность #безоценочность #мирумир