Обретаемая доброта

Как-то с сыном возвращались с тренеровки по футболу. Он был голодный. По его словам - до жути!

И, конечно, несколько раз в различных вариациях (что вполне понятно) всячески сокрушался по поводу своего голода.

А я ему : "Ну потерпи, родной, еще немного и будем дома. Ужин уже ждет тебя. Конечно, неприятно чувствовать голод. Но это чувство за тебя, помогает понять, что тебе нужно сейчас. И пр. И т.п.."

В какой-то момент, всхлипывая, сын обратился к своему "животику", говоря ему:

"Ну потерпи, еще немного - и сможешь покушать. Я знаю, что тебе неприятно. Но осталось совсем чуть-чуть, скоро будем дома. Потерпи, пожалуйста".

Говоря это, он постепенно успокаивался, находя в самом себе добрую поддержку.

А как проявляете доброту по отношению к себе вы?

#самоисследование #забота_о_себе #с_добротой_к_себе #мирумир

Поддержки пост

Знаю, сейчас многие из нас оглядываются на прошлый год, замечают сделанные шаги, фиксируют результаты, возможно, в каких-то местах критикуя себя за "малосделанное".

Мне хочется предложить добавить бережности к себе в этом процессе.

Попробуйте представить, как кто-то любящий и заботящийся о вас вместе с вами смотрит на прошедший год и замечает:

❤️ Да, ты справляешься, как подходит сейчас.

❤️ Ты ставишь цели и идешь к ним в своем темпе.

❤️ Ты встречаешься с трудностями и вызовами, смотришь в глаза собственным страхам и тревогам и продолжаешь действовать!

❤️ Да, скорее всего, были ошибки и неудачи. И они - часть пути. Ошибаться - нормально.

❤️ Возможно, ты делаешь паузы, создаешь необходимые тебе перерывы и так важно, что эти паузы были. Ведь невозможно "плодоносить" круглый год. Это истощает. Время для пауз и замедления - важная часть пути.

❤️ Вероятно, от чего-то тебе пришлось отказаться, отложить на время какое-то решение. И знаю, как болезненно это может быть. Но сейчас это так. И ты можешь вернуться к своим идеям и планам, если поймёшь, что это все ещё важно для тебя и для этого есть подходящие обстоятельства.

❤️ Что-то, может быть, не складывалось так, как хотелось, приходилось меня планы, перестраивать свою жизнь. И да, это было, наверняка, непросто. Чертовски непросто. Наверняка это потребовало уйму сил, времени, эмоциональной вовлеченности. Но ты справляешься с этим.  Справляешься, как можешь сейчас.

❤️ Возможно, в этом году были потери. Было больно. Мне очень жаль, что эти потери случились. Но сейчас это так. Такова реальность. И чувствовать то, что ты чувствуешь в этом месте так понятно. Позволь себе смотреть в свою боль. Встретиться с ней. И попробуй увидеть что-то еще. Ты не становишься своей болью. Что еще ты чувствуешь?

❤️ Я хочу поблагодарить тебя за этот год. Спасибо тебе.

Попробуйте продолжить этот воображаемый диалог с добротой к себе.

Всех с наступающим! Пусть в новом году будет больше доброты🙏🕊

#с_добротой_к_себе #новгоднее #мирумир

Практика самоподдержки

Как и обещала, начинаю делиться практиками бережного отношения к себе.

1. Заметьте, удобна ли текущая поза.

✨Можно подвигаться, находя центрированное устойчивое положение для тела.

✨Заметьте как прочна опора под вашими ногами.

✨Обратите внимание на ваши плечи. В каком положении они сейчас? А что если их немного расправить?

✨А если приподнять подбородок и прямо посмотреть перед собой?

✨️Можно еще на вдохе мягко потянуться вверх, бережно вытягиваясь, и на выдохе смягчаясь, помочь телу еще больше опереться на поверхность под вами. Можно сделать несколько таких вдохов и выдохов, сопровождая их подходящим вытяжением и смягчением.

2. Попробуйте заметить свою потребность в прикосновении.

🙏В каком контакте прямо сейчас вы нуждаетесь? Какие прикосновения близкого человека вам нужны? Возможно, взять себя за руку или мягко приобнять. А, может быть, положить руку на область грудной клетки. Какие прикосновения прямо сейчас будут поддерживающими и нужными?

🙏Попробуйте поисследовать, выбирая разные формы телесного контакта и сверяясь с собой. Как в этом контакте вам сейчас?

3. Отметьте, каким голосом сейчас вы обращаетесь к себе?

😌Какие слова говорите? А какие хотелось бы услышать от близкого человека рядом? В каких словах вы нуждаетесь?

😌Можно представить, как кто-то бережный и безопасный для вас говорит вам то, что так необходимо сейчас.

Нормально, если во время практики вы будете замечать сопротивление происходящему. Конечно, могут приходить разные мысли, возникать разные образы, отвлекающие от практики.

А что если несмотря на это продолжать пробовать? А что если продолжать находить мостик к источнику самоподдержки и доброты?

Я продолжаю верить, что именно доброта способна создавать необходимую основу для жизни. Жизни, способной вместить в себя разный опыт.

И это не про смирение, а про нахождение опоры для значимых действий.

Берегите себя❤️‍🩹🙏

P.S. подобные практики регулярно буду публиковать здесь по вторникам🙌🌻

#самоподдержка #с_добротой_к_себе #мирумир