Практика самоподдержки

Как и обещала, начинаю делиться практиками бережного отношения к себе.

1. Заметьте, удобна ли текущая поза.

✨Можно подвигаться, находя центрированное устойчивое положение для тела.

✨Заметьте как прочна опора под вашими ногами.

✨Обратите внимание на ваши плечи. В каком положении они сейчас? А что если их немного расправить?

✨А если приподнять подбородок и прямо посмотреть перед собой?

✨️Можно еще на вдохе мягко потянуться вверх, бережно вытягиваясь, и на выдохе смягчаясь, помочь телу еще больше опереться на поверхность под вами. Можно сделать несколько таких вдохов и выдохов, сопровождая их подходящим вытяжением и смягчением.

2. Попробуйте заметить свою потребность в прикосновении.

🙏В каком контакте прямо сейчас вы нуждаетесь? Какие прикосновения близкого человека вам нужны? Возможно, взять себя за руку или мягко приобнять. А, может быть, положить руку на область грудной клетки. Какие прикосновения прямо сейчас будут поддерживающими и нужными?

🙏Попробуйте поисследовать, выбирая разные формы телесного контакта и сверяясь с собой. Как в этом контакте вам сейчас?

3. Отметьте, каким голосом сейчас вы обращаетесь к себе?

😌Какие слова говорите? А какие хотелось бы услышать от близкого человека рядом? В каких словах вы нуждаетесь?

😌Можно представить, как кто-то бережный и безопасный для вас говорит вам то, что так необходимо сейчас.

Нормально, если во время практики вы будете замечать сопротивление происходящему. Конечно, могут приходить разные мысли, возникать разные образы, отвлекающие от практики.

А что если несмотря на это продолжать пробовать? А что если продолжать находить мостик к источнику самоподдержки и доброты?

Я продолжаю верить, что именно доброта способна создавать необходимую основу для жизни. Жизни, способной вместить в себя разный опыт.

И это не про смирение, а про нахождение опоры для значимых действий.

Берегите себя❤️‍🩹🙏

P.S. подобные практики регулярно буду публиковать здесь по вторникам🙌🌻

#самоподдержка #с_добротой_к_себе #мирумир