Обретаемая доброта

Как-то с сыном возвращались с тренеровки по футболу. Он был голодный. По его словам - до жути!

И, конечно, несколько раз в различных вариациях (что вполне понятно) всячески сокрушался по поводу своего голода.

А я ему : "Ну потерпи, родной, еще немного и будем дома. Ужин уже ждет тебя. Конечно, неприятно чувствовать голод. Но это чувство за тебя, помогает понять, что тебе нужно сейчас. И пр. И т.п.."

В какой-то момент, всхлипывая, сын обратился к своему "животику", говоря ему:

"Ну потерпи, еще немного - и сможешь покушать. Я знаю, что тебе неприятно. Но осталось совсем чуть-чуть, скоро будем дома. Потерпи, пожалуйста".

Говоря это, он постепенно успокаивался, находя в самом себе добрую поддержку.

А как проявляете доброту по отношению к себе вы?

#самоисследование #забота_о_себе #с_добротой_к_себе #мирумир

Исследование феномена агрессии от коллеги. Расширяющее, на мой взгляд, восприятие агрессии как формы поведения.

Делюсь с вами🙌

#псипросвет

На недавней встрече со студентами говорили об агрессии.
Поделюсь с вами сначала тем, что собой представляет этот феномен.

🌿Мне кажется важным, что термин «агрессия» стал сугубо негативным только в XVIII в. (до XVIII в. любое активное поведение называлось агрессивным и не являлось осуждаемым).

🌿С латинского глагол aggredior, gressus sum, gredi переводится как:
1) подступать, подходить, приближаться;
2) пытаться привлечь на свою сторону;
3) обращаться к … ;
4) идти против, нападать;
5) преследовать в судебном порядке;
6) приступать, предпринимать;
7) начинать, пытаться.

(Посмотрите, как много значений с идеей "делать шаг к чему-то"!)

🌿Агрессия связана с разными чувствами (и о связи с каждым предмет для отдельного рассказа), здесь скажу о ключевом в этой теме чувстве - злости.

🌿Злость как раз связана с движением по отношению к объекту (в отличие, например, от отвращения).
А ещё злость связана с границами - мы испытываем её, когда:
► чувствуем угрозу для наших границ, или когда их действительно переходят и
► когда мы хотим расширять наши границы, стремимся к чему-то, хотим что-то получить.

🌿И в той, и в другой ситуации нам необходима агрессия.
Здесь проявляется различие между злостью и агрессией:
Злость - это чувство,
Агрессия - это действие.

🌿 Агрессии, как правило, предшествует фрустрация – такое состояние, при котором характерны две вещи:
► наличие сильной мотивированности достичь цель и
► преграды, препятствующие достижению этой цели.

🌿Эрих Фромм выделял агрессию:
► Доброкачественную - конструктивные формы, которые дают нам энергию, имеют эволюционное происхождение, направлены на изменение ситуации, способствует лучшей адаптации как человека, так и вида
и
► злокачественную - появляется элемент удовольствия от разрушений.

🌿З.Фрейд: «Первый человек, который вместо камня бросил слово, является основоположником цивилизации».
И в развитии человечества как вида, и в онтогегезе (в индивидуальном развитии каждого человека) мы движемся от физической агрессии к вербальной.
Вербальная агрессия – человеческое эволюционное приобретение (хотя и она может быть злокачественной).

🌿В опроснике Басса-Дарки (1957) выделяются 3 основные категории проявлений агрессии:
➡️ Физическая – вербальная,
➡️ Активная – пассивная,
➡️ Прямая – косвенная.
Вот ссылка на опросник, если вам захочется его пройти: http://www.miu.by/kaf_new/mpp/119.pdf

На то, как мы проявляем агрессию, влияют наши конституциональные (особенности нервной системы) черты, социальный опыт в прошлом, среда в настоящем.

Подумайте, пожалуйста, как вам свойственно проявлять агрессию (в каких условиях, в каких формах). Можно поделиться в комментариях.

В следующем посте расскажу о путях выражения агрессии с точки зрения логотерапевтического подхода👐🏻

Азалия Гизатуллина
@psycholog_azaliya

А вот и лето)

Всем нам нужен отдых время от времени.

Отдых от мыслей, от новостей, от тревог.

Даже если прямо сейчас взять полноценный отпуск возможности нет, можно представить себя в подходящем вам формате отдыха.

Я записала для вас аудио практику "Каникулы от ответственности" 🙌

Надеюсь, эта практика позволит на некоторое время побыть в ситуации отдыха, а также заметить вашу потребность в замедлении и успокоении.

#осознанность

Фраза дня

А какие фразы откликаются вам? Приглашаю делиться в комментариях 🙂🙌

P.s. дорвалась до книг😍

#книголюб #мирумир #фраза_дня
#смыслы

Немного юмора в ленту 😊

#вечер_с_улыбкой #забота_о_себе

Друзья, понимаю, что многим из вас сейчас тревожно. Мне тоже.
Ни смысл событий, ни их итог пока неясны, не вижу смысла гадать.
Мы в любой ситуации отвечаем за свои семьи.
Поэтому хочу напомнить несколько моментов.
"Не интересоваться и не думать об этом" в таких ситуациях - плохая тактика. Можно внезапно выйти из подъезда - а там танк или автоматчики. Будьте в курсе. Не обязательно знать, кто что и почему, не обязательно быть на чьей то стороне, но о таких вещах, как движение колонны вооруженных людей надо знать. Лучше всего здесь помогут местные, городские, районные паблики. Не надо зависать в новостях часами - но надо присматривать, что и как.

Если какие-либо события происходят там, где вы живёте, или могут туда перекинуться, позаботьтесь о безопасности.

Не отпускайте детей гулять одних, если гуляете с ними, старайтесь держаться ближе к дому, чтобы всегда можно было быстро зайти.

Убедитесь, что у вас есть запас продуктов, чтобы, если в вашем районе будет небезопасно, можно было не ходить в магазин несколько дней.

Желательно иметь небольшой запас наличных, если на время станут недоступны или будут отключены электронные платежи.

Убедитесь, что все основные документы у вас в порядке и вы можете взять папку/сумку с ними одним движением руки.
Если у вас в семье есть люди с хроническими заболеваниями, убедитесь, что для них есть запас лекарств.

Если в семье есть подростки, объясните им, что все может быть серьезно и с вооруженными людьми не надо препираться, фамильярничать, вести себя резко, непредсказуемо.

В таких ситуациях главные риски связаны с нервозностью людей и паникой, сохраняйте спокойствие.
По возможности отложите все дела вне дома и проведите время в семейном кругу. Скорее всего, риски минимальны, но и они ни к чему.
Всех обнимаю.