Плотная шерстяная ткань. Из нее шьют пальто или утепленные пиджаки. Соткана так, что не пропускает воздух. Соткана так, чтобы быстро возвращать себе форму, вырываясь из-под сминающих ее пальцев.

И да, в ней может быть тепло в ветренную погоду. Быть в этот момент в пальто - отдельный повод для радости. А вот в других обстоятельствах, когда, к примеру, осень тепла и прячась от зноя натягиваешь капюшон толстовки, хочется чего-то полегче.

Хочется создавать пространство для воздуха. Пространство для вдоха. Пространство для взгляда.

Перенося эту метафору в жизнь периодически замечаю, как снова пытаюсь надеть "пальто" не по погоде. Расписываю свой день так, что не продохнуть. Дела наслаиваются одно за другим, лишая меня кислорода. И я знаю, что такое в нашей культуре только поощряется. Делать и достигать. Вот только делать мне важно не в ущерб себе.

Хочется снова возвращать себе свой воздух. Делая промежутки между делами больше. Давая себе возможность и просто быть, наблюдая как играют дети и как листья в ассиметрии падают на землю.

А достаточно ли воздуха в вашей жизни вам?

#лично_лиричное #пространство_для_вдоха #рефлексия #забота_о_себе #мирумир

Невозможно спланировать чувства (продолжение)

Так как же быть, если чувства нам не подвластны? На что же тогда ориентироваться при выборе направления в своей жизни?

Для начала можно заметить, а что со мной происходит, если раз за разом, я делаю что-то и не получаю ожидаемой радости / интереса?
Как мне в этот момент? О чем для меня эта история? Возможно, чувства разочарования или грусти в таких ситуациях тоже указывают на что-то важное? Чему я могу научиться у своих эмоций и у самой ситуации?

И в таком замедлении важно дать себе побыть. Да, бывает всякое. Но можно сделать паузу и понаблюдать за собой в этом месте.

А на следующем шаге спросить себя - что в основе моих действий, планов, намерений? Чем я руководствуюсь в своей жизни?

Если только стремлением чувствовать что-то определеннное, что, как мы помним, является не особенно надежным компасом, возможно, стоит присмотреться еще к чему-то?

К чему-то более устойчивому, стабильному, длящемуся.

К другому, более надежному компасу - нашим ценностям. Тем качествам, которые нам важно проявлять в своей жизни.

Качествам, которые могут быть в основе выбора.

О том, как их определять, поделюсь в следующем посте на эту тему🙂🙌

Ставьте ❤️ если ждете продолжения темы 🙂

#рефлексия #смыслы #мирумир

Найти виноватого

Книжная рубрика
#обними_меня_крепче

Этот паттерн проявляется в отношениях, когда в контакте с другим мы чувствуем себя непонятными и неуслышанными, когда слова или действия другого ранят нас.

Но разглядеть собственную боль в моменте бывает не просто.

Гораздо ярче проявляется злость во всем своем спектре. И тут может разгореться огонь. Мы можем начать сыпать обвинениями, пытаясь убедить себя и другого, что во всем виноват именно он/она. А о том, чтобы заметить, а как мое поведение влияет на другого - забываем.

Отношения подобны танцу. Когда включается этот паттерн, наше сознание позволяет нам заметить только оплошности и неловкие движения другого, но нам сложно увидеть танец в его целостности.

В итоге мы становимся настороженными, сохраняем бдительность, готовые отразить любой удар. И другой может начать нападать в ответ. Цикл начинает закручиваться в своей неумолимости.

А что же с отношениями? Они становятся напряженными, небезопасными. Рядом с другим не удается расслабиться, близость нарушается и партнеры могут начать отдаляться друг от друга, чтобы хоть немного выдохнуть.

Появляются мысли: "А вдруг, со мной рядом не тот/не та?"

Да, мы могли где-то подглядеть этот "танец". Научиться танецевать так, потому что видели, как когда-то близкие взрослые разыгрывали сходный сценарий в своих отношениях.

И расширение до собственной истории тоже важно. Опять же, не с целью найти виноватого, а увидеть, как в нашей жизни "танец" постепенно формировался. Что для этого были условия. Были причины.

Как же быть со всем этим? Как помочь себе и другому, запутавшимся в этом негативном танце?

Самое главное - признать, что виноватых нет. Признать, что вы и партнер на одной стороне. А настоящим "виновником" является разрушительный паттерн.

И это не про снятие ответственности. Ответственность у каждого из нас остается - вовлекатся ли в этот танец или нет.

Это - про умение увидеть:

- Что именно сейчас между вами происходит? Какой именно "танец" вы с партнером сейчас танцуете?

- Cвериться друг с другом - подходит ли вам сейчас этот "танец"?

- И что можно сделать, чтобы выбрать другой, более подходящий вам способ общения, даже если в моменте вы жутко злитесь или обижены?

Поделитесь, пожалуйста, этим постом с кем-то для кого информация может быть актуальна.

Если тема интересна - поддержите, пожалуйста, ❤️ или комментарием.

#обними_меня_крепче #отношения #мирумир

Вчера пересадила орхидеи

Вы знаете, какой им нужен грунт? Смесь сосновой коры, мха и угля. Иначе не живут.

Точнее живут, но вяленько и не цветя. Им нужна особенная среда.

Среда питательная, среда, где есть воздух, а не плотно прилегающие комья земли.

Я видела орхидеи в неподходящих для них условиях. Печальное зрелище. Желтеющие листья, сухие корни и без соцветий.

Странно ожидать от такой орхидеи цветения.

И как часто мы забываем о себе. О том, что нам тоже нужен воздух, а еще питательная среда. Продолжаем от себя требовать "достигательств" не замечая, что силы на исходе и давно пора сделать паузу. Подпитать себя.

Да, конечно, этому сильно способствует ориентация западного общества на "успешный успех", а замедление, пауза, свой темп отрицаются как что-то "недостойное". Но это проигрышная стратегия. Стратегия разрушающая. Все равно что если бы мы трясли несчатное растение, требуя от него цветения не в его срок и без необходимых для этого условий.

В природе уже есть все ответы. И их важно замечать и постепенно опираться на них.

А что подпитывает вас?

Тоже поделюсь в комментариях своими способами "подпитки"🌻☀️

#лично_лиричное #рефлексия #пространство_для_вдоха #мирумир #забота_о_себе

Продолжаем тему насилия в отношениях

Что делать, если партнер проявляет признаки насильственного поведения по отношению к вам?

Признать, что каждый человек достоин уважительного бережного отношения. Достоин быть в безопасных комфортных отношениях просто потому что это базовое право каждого.

Насилие в любой его форме - не норма. Никто не должен ему подвергаться.

Важно доверять себе и своим эмоциям и наблюдать за реакцией другого - слышит ли он вас, когда вы пробуете вернуть ему/ей, что чувствуете и просьбу действовать иначе? Признает ли он/она "косяки" в своем поведении и честно пытается скорректировать их или продолжает отмахиваться от ваших слов и настаивает исключительно на своей правоте?

Да, здесь нужно запастись терпением. Даже если реакции непреднамеренные и близкий человек искренне пытается их изменить - не стоит ожидать, что изменения будут мгновенными. На это потребуется время, но опорой для изменений может стать ваше открытое выражение своих эмоций по поводу происходящего, а, возможно, и обращение за семейной и/или индивидуальной психотерапией.

Если же вы понимаете, что ваше мнение и ваши чувства другой игнорирует, продолжая настаивать на своем, важно не оставаться с ситуацией один на один, а говорить о происходящем с близкими вам людьми, которым вы доверяете. Можно обратиться в фонд помощи жертвам насилия, найти группу поддержки для людей находящихся в подобной ситуации и пробовать исследовать подходящие вам способы решения ситуации.

Даже если вы примите решение об уходе, не стоит ожидать от себя мгновенных действий. Согласно статистике, человеку необходимо от 8 до 28 попыток (примерно) чтобы выйти из насильственного контакта с другим человеком.

Важно продолжать сохранять поддерживающее отношение к себе и заручаться поддержкой близких, осознавая, что путь из отношений может быть не быстрым.

Ставьте ❤️, если нужно поделиться контактами фондов помощи жертвам насилия (есть подборка от центра "Сестры").

В следующем посте поговорим о том, что делать, если насильственное поведение проявляете вы.

#насилию_нет #отношения #статьи #мирумир

Поддержки пост

Знаю, сейчас многие из нас оглядываются на прошлый год, замечают сделанные шаги, фиксируют результаты, возможно, в каких-то местах критикуя себя за "малосделанное".

Мне хочется предложить добавить бережности к себе в этом процессе.

Попробуйте представить, как кто-то любящий и заботящийся о вас вместе с вами смотрит на прошедший год и замечает:

❤️ Да, ты справляешься, как подходит сейчас.

❤️ Ты ставишь цели и идешь к ним в своем темпе.

❤️ Ты встречаешься с трудностями и вызовами, смотришь в глаза собственным страхам и тревогам и продолжаешь действовать!

❤️ Да, скорее всего, были ошибки и неудачи. И они - часть пути. Ошибаться - нормально.

❤️ Возможно, ты делаешь паузы, создаешь необходимые тебе перерывы и так важно, что эти паузы были. Ведь невозможно "плодоносить" круглый год. Это истощает. Время для пауз и замедления - важная часть пути.

❤️ Вероятно, от чего-то тебе пришлось отказаться, отложить на время какое-то решение. И знаю, как болезненно это может быть. Но сейчас это так. И ты можешь вернуться к своим идеям и планам, если поймёшь, что это все ещё важно для тебя и для этого есть подходящие обстоятельства.

❤️ Что-то, может быть, не складывалось так, как хотелось, приходилось меня планы, перестраивать свою жизнь. И да, это было, наверняка, непросто. Чертовски непросто. Наверняка это потребовало уйму сил, времени, эмоциональной вовлеченности. Но ты справляешься с этим.  Справляешься, как можешь сейчас.

❤️ Возможно, в этом году были потери. Было больно. Мне очень жаль, что эти потери случились. Но сейчас это так. Такова реальность. И чувствовать то, что ты чувствуешь в этом месте так понятно. Позволь себе смотреть в свою боль. Встретиться с ней. И попробуй увидеть что-то еще. Ты не становишься своей болью. Что еще ты чувствуешь?

❤️ Я хочу поблагодарить тебя за этот год. Спасибо тебе.

Попробуйте продолжить этот воображаемый диалог с добротой к себе.

Всех с наступающим! Пусть в новом году будет больше доброты🙏🕊

#с_добротой_к_себе #новгоднее #мирумир