Причины повышенной раздражительности:
Сильная раздражительность и не контролируемые вспышки агрессии обычно появляются у женщин в декрете при совокупности нескольких обстоятельств.
✍ 1. Критическое отсутствие отдыха, недостаток ресурсов чтобы справляться со всеми делами.
✍ 2. Общий запрет на агрессию и агрессивные чувства. Это обычно присутствует в виде убеждения, что раздражаться и злиться плохо, нельзя и т. п. Сильное сдерживание раздражения приводит впоследствии к его неконтролируемой вспышке.
✍ 3. Отсутствие возможности или внутренний запрет просить помощи.
✍ 4. Сильная внутренняя критика
‼Что делать с повышенной раздражительностью, чтобы помочь себе?
Обычно помогает:
👍 Признание своего права на усталость, отдых и заботу о себе.
👍 Остановка внутреннего критикующего и обвиняющего процесса (часто с помощью психолога).
👍 Перестройка расписания и своей жизни так чтобы в ней было место для отдыха.
👍 Отказ от выполнения каких-то дел (временно или на долго) и/или делегирование других дел помощникам. С этим могут возникать сложности, которые касаются отношений с мужем и родственниками.
👍 Обращение к психологу для решения эмоциональных сложностей и сложностей в отношениях с мужем и родственниками.
👍 Признание своего права на раздражение и злость, выработка навыка замечать свое раздражение до срыва и навыка заботиться о себе.
👍 Выработка привычки поддерживать себя, а не критиковать.
Разрешение себе быть не идеальной, но «достаточно хорошей матерью».
Все эти пункты выглядят не сложно. Но при реализации могут вызвать значительные затруднения. Тогда бывает очень полезна помощь психолога.
Обращайтесь на консультацию. Я буду рада вам помочь, психолог Лола Макарова:
https://psyhelp24.org/mama-v-dekrete/
#декрет #декретныйотпуск #отпуск #мамавдекрете #мойдекрет #дети #мойребенок #моидети #яидети #психолог #психологдлямамы #детскийпсихолог #детскаяпсихология #детиипсихолог #психология #психолог #психологдлямамы #психологдляребенка #дляребенка #длядетей #депрессия #раздражительность #всебесит https://psyhelp24.org/mama-v-dekrete/
Сильная раздражительность и не контролируемые вспышки агрессии обычно появляются у женщин в декрете при совокупности нескольких обстоятельств.
✍ 1. Критическое отсутствие отдыха, недостаток ресурсов чтобы справляться со всеми делами.
✍ 2. Общий запрет на агрессию и агрессивные чувства. Это обычно присутствует в виде убеждения, что раздражаться и злиться плохо, нельзя и т. п. Сильное сдерживание раздражения приводит впоследствии к его неконтролируемой вспышке.
✍ 3. Отсутствие возможности или внутренний запрет просить помощи.
✍ 4. Сильная внутренняя критика
‼Что делать с повышенной раздражительностью, чтобы помочь себе?
Обычно помогает:
👍 Признание своего права на усталость, отдых и заботу о себе.
👍 Остановка внутреннего критикующего и обвиняющего процесса (часто с помощью психолога).
👍 Перестройка расписания и своей жизни так чтобы в ней было место для отдыха.
👍 Отказ от выполнения каких-то дел (временно или на долго) и/или делегирование других дел помощникам. С этим могут возникать сложности, которые касаются отношений с мужем и родственниками.
👍 Обращение к психологу для решения эмоциональных сложностей и сложностей в отношениях с мужем и родственниками.
👍 Признание своего права на раздражение и злость, выработка навыка замечать свое раздражение до срыва и навыка заботиться о себе.
👍 Выработка привычки поддерживать себя, а не критиковать.
Разрешение себе быть не идеальной, но «достаточно хорошей матерью».
Все эти пункты выглядят не сложно. Но при реализации могут вызвать значительные затруднения. Тогда бывает очень полезна помощь психолога.
Обращайтесь на консультацию. Я буду рада вам помочь, психолог Лола Макарова:
https://psyhelp24.org/mama-v-dekrete/
#декрет #декретныйотпуск #отпуск #мамавдекрете #мойдекрет #дети #мойребенок #моидети #яидети #психолог #психологдлямамы #детскийпсихолог #детскаяпсихология #детиипсихолог #психология #психолог #психологдлямамы #психологдляребенка #дляребенка #длядетей #депрессия #раздражительность #всебесит https://psyhelp24.org/mama-v-dekrete/
Круглосуточная психологическая помощь онлайн "Точка опоры"
Мама в декрете. Что делать с повышенной раздражительностью - Круглосуточная психологическая помощь онлайн "Точка опоры"
Мама в декрете -это тяжелый период в жизни матери, когда она остается одна со сложностями, связанными с рождением ребенка, что вызывает раздражительность