РУБРИКАТОР ПОСТОВ
#Рубрикатор
Самое простое улучшение, которое можно сразу внедрить это создать рубрикатор. Почти 30% голосов проголосовали, что было бы неплохо его иметь. Добавляю и закрепляю.

📌 Типы и тематики сообщений:
#анонс
#инструменты (взамен #инструмент)
#исследование
#итоги
#кейс
#личное
#опрос
#практикум
#рекомендация
#видео
#книга
#подкаст
#фильм
#статья
#события
#конференция
#теория

📌 Темы и подтемы
#scrum
#адаптивность
#балинтовские_группы
#бизнес_на_кушетке
#вда (взрослые дети алкоголиков)
#выгорание
#группы
#группы_базовых_допущений
#деструктивный_менеджмент
#матрешка или #бабья_яма
#спаринг_партнерство или #царь_горы
#защиты (например #отрицание, #проекция)
#контейнирование
#коучинг
#кризис
#лидерство
#менторинг
#мотивация
#наставничество (+ #менторинг)
#нарциссизм - добавлено
#отец (вместо #образ_отца)
#мать (вместо #образ_матери)
#психодинамика
#психологическое_здоровье
#психосоматика
#психодрама
#рефлексия
#роли
#самообучающиеся_организации
#секты
#супервизия
#стресс
#тревожность
#травма
#типы_личности
#фасилитация
#эдип
#эмоции

📌 Авторы, ученые и люди
#бион
#герчиков
#кроль
#манфред_кетс_де_вриес
#отто_кернберг
#шиндлер
#крюгер_райнхард
#ирвин_ялом
#ричард_морган_джонс

Прочее
#групповые_позиции
#диадные_отношения
#мужские_функции
#огруппление
#Тыжпсихолог
#BART и #CIBART
#cynefin #bani #vuca
#мировое_кафе

​Анатомия нарцисса. Такой разнообразный нарциссизм
#теория #нарциссизм

Слово нарцисс является нарицательным и чаще используется как ярлык для обозначения самовлюбленного человека, идеализирующего свои достижения и вообще - себя, а также обесценивающего все, что не может присвоить - вещи, достижения, внимание и прочее.

Психологи в блогах, аудио и видео подкастах предлагают советы как бороться с этими нарциссами, причем вешая подобные ярлыки на тех, у кого нарциссическим типом личности даже не пахнет. Например, на обладателей истерического радикала.

На так ли плохо иметь нарциссические защиты?

Чтобы прояснить все оттенки серого нарцисса и близкого к нему необходим не один пост. Сегодня и разберемся с термином "нарциссизм".

🔶 Первичный и вторичный нарциссизм
В психоанализе термином "нарциссизм" со времен дядьки Фрейда принято характеризовать процессы психической энергии человека (либидо), направленные не на внешние объекты, а на самого себя. Можно вспомнить миф о юноше Нарциссе, который влюбился в своё отражение и зачах, будучи не в силах оторваться от его созерцания. Но не будем вспоминать глубоко.

Но нужно отметить 60 оттенков серого нарциссизма, если мы хотим двигаться дальше.

Термин «первичный нормальный нарциссизм» традиционно характеризует нормальное развитие ребенка в возрасте около года. Такой нарциссизм (или эгоцентризм) необходим, так как ощущение всемогущества и безопасности обеспечивает оптимальные условия для освоения ребенком окружающегося мира. в представлении ребенка нет ничего, кроме него - весь мир является им. Ребенок не знает границы себя, в собственном понимании является центром мира и единственно возможным объектом любви.

Второе возвращение в эгоцентризм происходит в подростковом возрасте, когда происходит аналогичное стремительное расширение зоны взаимодействия, но уже не с материальным, а с идеальным миром. Поэтому подростки так легко очаровываются образами супергероев, являющихся обычными людьми только с виду, а на самом деле обладающих особенными способностями.

"Вторичный нарциссизм" - это самоценность при понимании границ Я и мира, направленность определенной части либидо в себя.

Кстати, у взрослых мы также можем наблюдать как всемогущие/идеальные образы "цепляются" и не отпускают. В каждом из нас присутствует нарциссическая часть. Но, как всегда, важна мера.

🔶 Выделяют здоровый и паталогический нарциссизм
Под здоровый нарциссизмом понимается вложение энергии в себя, способность мечтать, разделять эмоции с другими. Т.е. нормальный адекватный человек обладает возможностью и жить в гармонии с собой и в гармонии с другими. Не позволяет нарушать свои границы и не нарушает личные границы других. Этакий идеальный "нормальный" человек.

Нарциссизм патологический же проявляется в склонности переоценивать всё, что человек определяет как своё и обесценивании прочего, то есть некоторой потери или искажении способности к рациональному суждению.

🔶 Континиум нарциссизма
Мы можем представить нарциссизм в виде линии. Где на левой крайней точке будет человек вообще не способный любить себя. На правой крайней точке будет тот, чье раздутое самомнение требует только одного - почитания. Здесь мы и можем обнаружить "Нарциссическое расстройство личности" которое присутствует в Международном классификаторе болезней МКБ.

А нормальные и адекватные люди с "нормальным" уровнем нарциссизма располагаются по середине.

Таким образом, получается, что все мы немного нарциссы. Просто одни нарциссичнее других.

​Балинтовская группа: Конфликт в команде. Разрешить (,) нельзя (,) разрубить.
#анонс #инструменты #балинтовские_группы #практикум

С 4 февраля мы начнем размещать записи второго сезона подкаста "Бизнес на кушетке". Анонсы и ссылки будут размещаться в отдельном ТГ канале. Уже сейчас можно подготовится и подписаться на один из подкаст-провайдеров:
🎤 Mave
🎤 Yandex
🎤 Apple
🎤 VK
🎤 Google
🎤 Castbox
🎤 Soundstream
🎤 Podcastaddict
🎤 Deezer
🎤 Podcaster.fm

Первая встреча посвящена Балинтовским группам. Изначально - это был инструмент групповой работы психологов и терапевтов. Со временем он показал эффективность и в решении бизнес запросов.

➡️ Я уже писал про этот инструмент в этом посте
➡️Про опыт личного прохождения аналитической группы рассказывал гость подкаста Михаил Крундышев

Балинтовская группа может стать прекрасным инструментом в арсенале рефлексирующего руководителя. Ее формат позволяет работать с собственными "слепыми пятнами", психологическими защитами, переносами и контрпереносами. Подобные группы могут стать дополнительным источником информации, инсайтов о личности руководителя и подчиненных, динамике рабочих групп организации и - о самой организации.

Вместе с нашей гостей эпизода Еленой Салиховой нам хочется и на практике показать, как это может выглядеть и приносить пользу. Мы решили провести демонстрационную встречу и выбрали тему конфликтов.

Конфликты постоянно присутствуют в нашей работе. Некоторые из них длятся и не разрешаются очень долго. Или не разрешаются совсем. Это - и несогласие с соседними группами специалистов, и неподчинение, и непонимание руководством проблем. И многое другое, на что тратятся наши время и силы.

Мы приглашаем вас попробовать инструмент Балинтовская группа для исследования скрытых причин конфликтов и попробовать найти решение с группой единомышленников.

Если вы хотите поучаствовать или представить свой кейс, то просьба заполнить форму регистрации ниже. На встрече можно будет разобрать ваш кейс, поэтому если хотите решить свой конфликт укажите об этом в форме!
➡️ Форма регистрации тут

Условия участия и формат встречи:
- Тема балинтовской группы: Конфликт в команде. Разрешить (,) нельзя (,) разрубить.
- Формат: Онлайн (обязательно! - камера должна быть включена все время работы).
- Стоимость: Бесплатно
- Размер группы 10-15 человек
- Дата проведения: 14 Февраля (вторник), 19.00-20.30

Остались вопросы? Пишите в комментарии или личку.

Вопросов нет и есть кейс? ➡️ Форма регистрации тут

​Анатомия нарцисса. Такие однообразные защиты
#теория #нарциссизм #защиты #типы_личности

Продолжаем знакомится с нарциссом обыкновенным. И сегодня поговорим про его психологические защиты, поведение и эмоции.

❓ Что такое тип личности
Сначала, нам необходимо сделать небольшой шаг в бок и прояснить, что такое тип личности.

В настоящее время выделяют ~30 психологических защит, при помощи которых люди пытаются справится с тревогой. Чем сложнее (хуже) человеку, тем меньший спектр защит он способен использовать для, давайте назовем это, самоуспокоения.

В стрессовых условиях мы склонны выбирать какой то ограниченный набор защит, который сформировали еще в детско-подростковом возрасте. Т.е. в норме человек может использовать практически все защиты, но в регрессии, в упадке эмоциональных и физических сил - только несколько.

Под типом личности мы будем понимать специфический набор защит, наиболее часто встречаемых в клинической/консультационной практике. Т.е. типы личности это люди с похожим набором защит в случае кризиса. И их выделили потому, что выявляли достаточно часто во время лечения и практики. Например - нарциссический тип личности.

Итак, что характерно для нарциссических треков, радикалов и типов личности с точки зрения защит и поведения?

🔶 Маятник идеализации и обесценивания

Идеализация - это защита, которая выражается в бессознательном представлении о ком-либо или о чем-либо (человек, навыке, знании, опыте) как о "всемогущем", "уникальном", "великом". Этакая инфантильная установка, корнями уходящая в раннее детство, что родители способны на все.

Склонные к идеализации люди постоянно находятся в поиске нового обладателя всемогущества, рано или поздно находят его и неминуемо разочаровываются, запуская в ход другой механизм защиты — обесценивание.

Обесценивание - это лишение человека/вещи/чувства/ситуации ценности. Часто этот защитный механизм включается либо при самооправдании, либо при невозможности пережить чужой успех, либо чтобы побороть страх перед кем-либо.

Обесценить можно самого себя:
- «если я не добился этого, значит, мне это не нужно — это ерунда»,
- «если у меня не получилось добиться этого, я этого не стою».

Можно другого:
- «Да кто он такой, его никто не знает, только кучка таких же идиотов (о человеке, добившемся успеха)»,
- «Получил повышение? Это только потому, что он в любимчиках у шефа».

🔶 Стыд и зависть нарцисса
Стыд и зависть — ведущие эмоции нарциссических личностей.

Стыд — это чувство, что тебя видят плохим и неправым. Стыд имеет дополнительное значение беспомощности, уродства и бессилия.

Зависть часто лежит в основании склонности нарциссических личностей осуждать самого себя или других:если я ощущаю дефицит чего-либо и мне кажется, что у вас это есть, я буду пытаться разрушить то, что вы имеете, через критику или презрение.

‼️ Нарциссический, но Не Нарцисс
Любой НЕнарциссический человек может выглядеть высокомерным и обесценивающим в условиях, которые подрывают его уверенность в себе.

Более того, каждый из нас имеет нарциссический компонент в своем характере, — это позволяет сохранять самоуважение. Мы говорили об этом в заметке про нарциссизм.

К нарциссическим же относятся личности, у которых длительное время, вне зависимости от ситуации, сохраняются описанные способы восприятия и поведения.

Найти свою точку баланса
#рекомендация #подкаст #выгорание #инструменты #психологическое_здоровье

Меня очень радует, когда люди открыто обсуждают то, как можно использовать те или иные инструменты сохранения стабильного эмоционального состояния на рабочем месте.

Очень хороший пример озвучен одном из эпизодов подкаста Sbergile Talks. В нем Agile-коуч делится инструментами самопомощи и помощи своим коллегам.

➡️ Ссылка на эпизод

Получился очень живой и интересный выпуск о том, как помогать людям на работе не превращаясь при этом в психолога. И как сохранять свое состояние стабильным.

В эпизоде упоминаются инструменты о которых я писал ранее:
🔸 Дневник записи автоматических мыслей
🔸 Онлайн тесты измерения своего состояния

Советую послушать и попробовать инструменты хотя бы на одну недельку.

​Жизнь после BANI: SHIVA
#теория #кризис #bani #vuca #shiva

Если вы думаете, что после BANI, VUCA концепций миров у футурологов закончилась фантазия, то это зря. Встречайте две новые: SHIVA и TACI

Сегодня поговорим про первую. Автором которой является Марк Розин, кандидат психологических наук, управляющий партнер «ЭКОПСИ Консалтинг».

❓Что раскрывает акроним:
🔸Split — расщепленный,
🔸Horrible — ужасный,
🔸Inconceivable — невообразимый,
🔸Vicious —беспощадный,
🔸Arising — возрождающийся

🔥Хрупкость BANI vs Расщепленность SHIVA
«Хрупкость» BANI указывала на наличие шансов уцелеть под воздействием вызовов этой реальности и давала управленцам ложные надежды жить дальше, не прибегая к трансформациям.

В случае с SHIVA все очевидно. «Расщепленный» – это не просто сломанный. В управленческом контексте смысл таков: прежние методы, схемы и модели не просто устарели, они стерты в порошок и не подают признаков жизни в новой реальности. Использовать их бесполезно.

🔥Тревожность BANI vs Ужасность SHIVA
Разница между «тревожным» и «ужасным» примерно такая же. В фоновом состоянии тревожности можно действовать, искать новые решения, двигаться вперед. Ужас сковывает, не дает сделать ни шагу, мешает принимать оперативные решения, направленные на противостояние вызовам.

🔥Нелинейность BANI vs Невообразимость SHIVA
«Нелинейность» BANI пророчила несбалансированность результатов предпринятых или не предпринятых действий. То есть скромные решения могли привести к масштабным последствиям различной полярности, а сверхбольшие усилия – к ничтожным результатам.

В SHIVA-мире место нелинейности заняла «невообразимость». Это когда нет никакой уверенности, что любое принятое решение может вообще к чему-то привести.

🔥Непостижимость BANI vs Беспощадность SHIVA
За «непостижимостью» в BANI скрывалось конечное состояние информационной перегрузки, когда с помощью получения дополнительных данных нельзя было быть уверенным, что от этого улучшится понимание чего-либо. Хотя шансы на это Кашио давал.

В мире SHIVA шансов постигнуть происходящее нет. В этом он «беспощаден». При этом есть надежда на то, что, когда хаос сметет все сущее, мир достигнет финальной стадии падения, на месте разрушенного начнет зарождаться новая реальность, наступит время «возрождения» и появится новая точка отсчета.

🔥 Возрождение SHIVA
В новый концепт встроена миссия известного индуистского божества Шивы. Он разрушает Вселенную в конце мирового цикла (маха-юга) и создает пространство для нового творения.

➡️ Ссылки по теме:
🔸 Добро пожаловать в мир хаоса: хрупкости, тревожности, нелинейности и непостижимости - Ч1
🔸 Добро пожаловать в мир хаоса: хрупкости, тревожности, нелинейности и непостижимости - Ч2
🔸 Статья, откуда безбожно слизан материал

​Жизнь после BANI: TACI
#теория #кризис #bani #vuca #shiva #taci

Очередным креативным создателем гипотезы о будущем после BANI/VUCA стал Сергей Дерябин, практик в области психологии управления из HMT GROUP. Очередной акроним с попыткой объяснить мир - TACI.

Мир TACI в своих ключевых определениях не выглядит пугающим на первый взгляд, и в чем-то он схож с BANI, потому что в нем заложен не состоявшийся апокалипсис, а лишь его предвестники. При этом мысль о том, что глобальный слом мирового порядка неизбежен, звучит также с первой строчки.

❓Что скрывает акроним:
🔸 Turbulent - турбулентный
🔸 Accidental - случайный
🔸 Chaotic - Хаотичный
🔸 Inimicial - Враждебный

🔥Под определением «турбулентный» здесь следует понимать «экспоненциальное увеличение скорости разнонаправленных изменений».

🔥В слове «случайный» зашифрованы непредсказуемость, неопредопределенность и неуправляемость.

🔥Под «хаотичным» подразумевается подмена и опрокидывание ценностей, разрушение логики и правил, реальность абсурда и отмена здравого смысла.

🔥Наконец, «враждебный» означает ощущение опасности и глобальной экзистенциальной угрозы, лицемерие и цинизм, искажение информации и тотальную ложь, а также рост бессмысленной агрессии.

➡️ Ссылки по теме:
🔸 Жизнь после BANI: SHIVA
🔸 Добро пожаловать в мир хаоса: хрупкости, тревожности, нелинейности и непостижимости - Ч1
🔸 Добро пожаловать в мир хаоса: хрупкости, тревожности, нелинейности и непостижимости - Ч2
🔸 Статья, откуда безбожно слизан материал

​Когда нарцисс, пароноик или истерик становится опасным? Уровни организации личности: невротический, пограничный, психотический
#теория #защиты #типы_личности #нарциссизм

Чтобы сделать еще один шаг к понимают нарциссизма, как он становится девиантным и приводит к паталогическому деструктивному менеджменту, нам необходимо сделать небольшую остановку. И поговорить про уровни нестабильность нашего поведения.

❓Что предлагает психоанализ?
Предлагает разделить состояния индивидов на несколько уровней организации личности. От более нарушенного до т.н. "здорового": психотический, пограничный (не путать с пограничным расстройством личности) и невротический.

🔶 Невротический
Ирония заключается в том, что термин "невротический" сейчас зарезервирован большинством аналитиков для людей настолько эмоционально здоровых, что они считаются редкими.

Люди невротического уровня, как правило, пребывают в плотном контакте с тем, что большая часть мира называет "реальностью".

Организованные на невротическом уровне люди полагаются, прежде всего, на более зрелые защиты/защиты второго порядка. Примитивные защиты используются, но гораздо реже. Традиционно считается, что здоровые люди используют защиту вытеснение в качестве базовой.

🔶 Психотический
Люди находящиеся на другом психотическом конце спектра внутренне дезорганизованы. Они демонстрируют наличие галлюцинаций, бреда. Мышление алогично для здорового человека.

Защиты демонстрируемые человеком на психотическом уровне организации примитивные/вторичные. Например: примитивная изоляций, отрицание, всемогущий контроль, примитивные формы проекции и интроекции, соматизация, крайняя степень диссоциации. Эти защиты призваны защищать от переполняющего ужаса - они довербальны и дорациональны.

Психотические люди имеют серьезные трудности с идентичностью, настолько, что даже могут быть не совсем уверенным в собственном существовании.

🔶 Пограничный
Между полюсами невротической (здоровой) и психотической (нездоровой) организациями необходимо было провести некую границу, которая смогла бы передать градацию серого паталогического функционирования. Так был пределен пограничный уровень организации.

❓Как получается так, что люди становятся не невротиками?
Все мы родом из детства. Сильные не переработанные травмы детства (начиная с рождения или даже до рождения) и до определенного подросткового возраста способны зафиксировать человека на психотическом или пограничном уровне организации.

❓Можно ли изменить свой уровень организации личности?
Есть две противоположных точки зрения. Первая - можно с психологом. Клиент в работе с специалистом начинает использовать более зрелые защиты и адекватнее интерпретировать реальность.

Вторая точка зрения - не может. При любой непривычной стрессовой ситуации клиент будет откатываться на свой зафиксированный уровень организации, т.е. для того чтобы стать назовем это "более здоровым" ему понадобится опять сторонняя помощь. Т.е. здесь мы не можем говорить про автономность.

✅ Подведем итоги
Градации уровней организации личности условные. Есть под-градации. Например выделяют низкофункциональных пограничников, высокофункциональных психотиков. Высокофункциональные невротики наиболее близки к тому, кого мы называем «совершенно психически здоровым человеком». Как уже упомянул - такие люди встречаются редко.

Если мы говорим про типы личностей: нарциссический, истерический, параноидальный и пр. пр. пр. паталогичность и деструктивность этих типов тем выше, чем дальше в пограничный/психотический спектр смещается их организация. Тем более низшие защиты демонстрирует человек. Тем хуже и менее адекватно взаимодействует он с окружающим миром.

Нет ничего плохого, чтобы иметь определенный тип личности. проблемы начинаются, когда ведущие и примитивные защиты затмевают все остальное. Это начинается, как правило, с пограничного уровня.

Именно поэтому не стоит на всех людей демонстрирующих маятник защит идеализации - обесценивания навешивать ярлык "нарцисс" и обвинять в абьюзе, хейтинге, самовозвышении. Все дело в уровне организации.

​Опыт "внутри и снаружи"
#теория #группы #психодинамика

В январе в Высшей Школе Экономики прошли лекции Ричарда Моргана Джонса (Великобритания). Попасть на них лично не смог, но смотрю в записи.

Ричард человек интересный. Это практик использования психоаналитических методов и инструментов в организационном консультировании. Он периодически проводит лекции для русскоязычной аудитории. В этот раз Ричард делился концепциями, которые позволяют глубже заглянуть в динамику групп. Например, концепцией "Внутри и снаружи".

В нашей жизни случаются изменения, которые выводят нас из состава одних групп в определенных ролях и одновременно с этим заводят в другие группы и другие роли. Но происходит это часто не сразу и одномоментно. Проходит некоторое время, в течении которого переход завершается.

Например, очень горячая сейчас тема - эмиграция. Человек вырывается из привычной среды и переезжает. Новое место, новые люди, новая культура. Невозможно сразу ассимилироваться, как и невозможно сразу прижиться на новом месте. Фантомные боли "а вот там и раньше было лучше", дополняются песком в ботинках: "почему здесь все вот так вот?". И длиться это может месяцами.

Или другой пример наступления состояний "внутри и снаружи". Но уже в организациях. Модные в современном мире трансформации (ИТ, Agile, ковидные, поглощения/реструктуризации и пр. пр. пр) вызывают изменения в группах и ролях компаний. Большое число людей одновременно начинают менять свою идентичность. Подразделения дробятся и пересортировываются. Люди снимаются с своих насиженных мест и формируют новые организационные племена. Все это вызывает сопротивление даже у тех, кто понимает, почему это происходит.

Именно тревоги делают процесс проживания "внутри и снаружи" невыносимым. И вспоминая источники тревог в организациях, мы можем обнаружить, что неизвестность, сепарация от группы и изменения - это те источники, что сопровождают состояния "внутри и снаружи".

Если мы посмотрим на культуры Мира, то заметим, что пограничные состояния наполняют ее. Люди используют традиции, обряды и церемонии для "привыкания" к новой роли или группе. Человек умирает и 3,9,40 дней дается на прощание. Молодые люди вступают в брак и необходим обряд целого дня с поздравлениями и пожеланиями, а затем еще и медовый, но все-таки месяц. Инициации мальчиков в мужчин и девочек в женщин. А еще не забыть все эти кризисы среднего возраста, старения и увядания. Все переходы поддерживаются обрядами - это способы проживания пограничных состояний "внутри и снаружи", которые придумали наши предки, чтобы поддержать себя.

Помощь индивидам, проживающим в состояниях "Внутри и снаружи" важна. Чем быстрее отгорюют по потерянным связям и ролям люди, чем быстрее найдут смыслы и опоры в новы ролях, местах, культурах, тем безопаснее для них и окружающих пройдет адаптация.

​Тело помнит все. Бессел Ван Дер Колк
#книга #рекомендация #травма #инструменты #психологическое_здоровье #психосоматика #контейнирование

Книги я читаю в двух случаях. Либо - по пути на работу с планшета. Либо - перед сном в бумажном виде.

Для "Тело помнит все" за авторством Бессела Ван Дер Колка я выбрал бумажный формат. Честно, признаюсь, это не сделало мои сны спокойнее. Книга не очень легкая для чтения. Более 400 страниц посвящено психологическим травмам полученным в детстве и как с ними жить и справляться.

Почему, тем не менее, я советую прочитать книгу? Она совсем не про организации, совсем не про группы, но про вещи, которые внутри каждого из нас. Это действительно достойный труд, хороший анализ о том, какую роль психологическая травма играет в жизни человека.

Какие темы затронуты:
— как прошлое проявляется в нашем настоящем через наше тело и поведение,
— почему ощущение безопасности так важно для сохранения психического здоровья,
— как поддержка окружающих способна помочь с ПТСР,
— как переедание, наркотики, алкоголь, самоистязание связаны со стрессом,
— почему даже спустя долгие годы тело реагирует на определенные раздражители точно так же, как во время получения первичного травмирующего опыта,
— как наш мозг отключает некоторые свои участки, чтобы не переживать каждый раз один и тот же травмирующий опыт.

Если не хочется читать клинические примеры (некоторые действительно заставляют сомневаться, что людской род разумный) можно познакомиться лишь с 5-ой частью книги. В ней автор рассматривает способы "оздоровления" психики.

В этой части рассматривается и то, как наш мозг меняется из-за травмы (это одна из частей тела, которая помни все), и то как он "восстанавливается" от различных техник.

Главная проблема в разрешении посттравматического стресса заключается в восстановлении баланса между эмоциональным и рациональным мозгом, чтобы человек чувствовал контроль над своими реакциями и своей жизнью. И автор изучал различные способы это сделать.

О результативности каких способов помощи можно узнать:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ),
- Терапия внутренних семейных систем (ВСС),
- Психомоторная терапия,
- Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ),
- Йога и медитация,
- Перестройка мозга посредством нейробиологической обратной связью,
- Актерская игра и театральное искусство.

Прочитав книгу можно выбрать свой способ спасения и сохранения своего психо-эмоционального здоровья.

В качестве совета - не стоит читать ее на ночь и в сложные периоды жизни. Примеры, действительно не очень легкие к восприятию.

Берегите себя.

​Анатомия нарцисса. Рождение нарцисса
#теория #нарциссизм #типы_личности

В каких условиях растет и развивается человек с нарциссическим радикалом?

Мы все родом из детства.

Родители проецируют на своего ребенка желаемый образ, дополняя его сверх-ожиданиями. Хорошие оценки в школе. Победы на различных соревнованиях. Требуется соответствовать внешнему образу. И ребенок старается, чтобы обрадовать и не огорчать своих родителей. Ребенок видит инвестиции родителей как-бы-в-себя. Но на самом деле родители инвестируют не в него, а в свой собственный идеальный образ этого ребенка.

Ребенок, не в силах сопротивляться и вынужден построить специфическую защиту. Он одевает маску соответствия. Этакое «искусственное «Я»», которое могло бы удовлетворять ожидания важных для него людей. И соответственно, ребенок идет по тому пути, который родители ему предположили. Правда в конце концов во взрослом возрасте он может внезапно понять, что вся вот это вот жизнь - не его. Что он жил не своей жизнью.

Но это потом.

А "сейчас" «я» ребенка перестает развиваться. Он начинает относиться к себе настоящему как к уродливому, непонятному, не очень нужному существу (родители же инвестируют в "другого"). И появляется страх: "Если я вдруг продемонстрирую, что мне нужно на самом деле, я, естественно, буду отвергнут своими родителями, а мне очень важно не потерять эту любовь".

Что же остается?

Остается фальшивая маска соответствия ожиданиям. Которую нарцисс вынужден поддерживать на протяжении всей своей жизни. При этом постепенно родителей заменяют другие: начальник, руководство, слушатели, аудитория. Самая проблемная тема в связи с этим у нарцисса становится тема самооценки. Он находится в постоянной зависимости от того, каким образом он будет оценен окружающими. И соответственно все, что он делает должно двигаться в русле положительных оценок.

Страх стыда от разоблачения своего фальшивого "я" становится мотивационным механизмом, и механизмом принятия решений. Присутствует стремление избежать разоблачения, то есть избежать настоящих мыслей, настоящих переживаний, настоящей оценки себя. Потому что за этим всем стоит стыд, который невозможно вынести.

Зачастую нарциссам свойственна большая зависть. К людям, которые могут себе позволить быть настоящими. Потому что они более свободны, и не зависят от чужой оценки. Эти люди могут позволить себе свободный выбор. Могут позволить принимать решения независимо и жить своей жизнью.

Как пишет Нэнси Мак-Вильямс: "В каждом грандиозном нарциссе прячется застенчивый, пристыженный ребенок".

Открытый вопрос: Есть ли у вас или людей рядом с вами подобная маска "соответствия" под рукой?

​Самосупервизия: супервизия самому себе
#практикум #инструменты #супервизия #рефлексия #психодрама #крюгер_райнхард

Закончил книгу Райнхарда Крюгера "Лечение Психодрамой. Теория и практика". Увесистая на 700 страниц книга о психодраме, как методе психотерапии. Много практических инструментов. Множество интересных примеров. Но советовать широкому кругу неспециалистов я бы не стал. Написано хоть понятным языком, но - для практикующих психологов-психодраматистов.

Тем не менее, есть несколько инструментов, которые можно из книги взять на вооружение. Например метод самосупервизии, основанный на вымышленном диалоге с обменом ролями.

❓Для каких целей можно использовать инструмент?
В случае конфликта с человеком в определенной роли вы можете попытаться отыграть ваши отношения и найти скрытые мотивы ваши и собеседника. Возможно, изменить отношение к вашему оппоненту.

❓Как это может выглядеть?
Вы в пустом помещении садитесь на один стул, а на второй мысленно сажаете собеседника. В дальнейшем вы ведете диалог с ним, попеременно разговаривая то от своего имени, то от имени человека "сидящего" на против.

📌 Каких правил и действий необходимо придерживаться:
🔸 Выберите помещение, место, в котором вас не побеспокоят.
🔸 Работа продолжается максимум 20 минут.
🔸 Поставьте перед собой стул для образа человека, с которым вы находитесь в конфликте. Представьте, что ваш "противник" сидит на нем.
🔸 Вы смотрите на стул партнера и внутренне решаете, как он целом настроен.
🔸 Вы представляете в какой позе он мог бы сидеть.
🔸 Следующий диалог между вами и "противником" должен быть выдуманным.
🔸 Вы начинаете диалог со своей роли и говорите вслух в обеих ролях. Т.е. вы говорите образу собеседника нечто, а затем сами отвечаете себе от его имени.
🔸 В процессе диалога необходимо высказать вашему партнеру все, что вы думаете и чувствуете. Даже, если бы вы в реальности могли этими словами ранить собеседника.
🔸 Следите, чтобы роли периодически менялись.
🔸 В смене ролей следите за тем, чтобы всякий раз действительно занимать позу вашего партнера по конфликту. В игровой манере вы сможете войти в чужую роль именно повторяя позу и жесты.
🔸 Пожалуйста, отмечайте, что чувствует ваше тело в вашей роли. Называйте свои чувства и мысли. Постоянно высказывайтесь открыто своему оппоненту по конфликту в ходе диалога.
🔸 Почувствуйте, хотя бы раз, что вы телесно ощущаете в роли своего партнера по конфликту и назовите эти чувства.
🔸 Закончите диалог, когда почувствуете интуитивно, что по-новому осознали, в чем дело. Или - если поняли, что спустя 20 минут не можете продвинуться дальше.

‼️В конце психодраматического диалога запишите на листе бумаги ответы на следующие вопросы:
🔸 Чего я раньше не понимал?
🔸 Что для меня было новым?
🔸 Что для меня в диалоге прояснилось?

По наблюдениям автора данный метод очень часто позволяет привести к новым выводам о причине и следствии в конкретном конфликте. Следовательно, повышает шансы на его разрешение.

​Самосупервизия: Случай из практики. Райнхарда Крюгера "Лечение Психодрамой. Теория и практика".
#практикум #инструменты #супервизия #рефлексия #психодрама #крюгер_райнхард

Райнхард Крюгер в своей книге приводит пример, как инструмент Самосупервизия помог переосмыслить конфликт с руководителем.

Сорок лет назад, когда я сам еще работал врачом в поликлинике высшей школы медицины в Ганновере, меня на протяжении нескольких месяцев беспокоил нарастающий конфликт с главврачом. Я старался изо всех сил, но он никак на это не реагировал, и, казалось, не признавал меня. Отношения были напряженными.

Так как я проходил обучение психодраме, я в итоге решил новыми методами выяснить для себя самого причину испорченных отношений. Вечером в гостиной я поставил напротив себя пустой стул и представил, как меня учили, на этом стуле главврача. Как он сидит? В какой позе? Каковы его жесты? Затем я высказал "главврачу" все, что меня в нем раздражало: "Я выкладываюсь, во всем принимаю участие. Однако вы становитесь все более недружелюбным. Я что-то делаю неправильно? Я уже не понимаю, что вам нужно!"

Затем я переключился на роль главврача. Принял его позу, распрямил поясницу и по отечески стал жестикулировать. И тут меня внезапно озарило: "Ах вот как оно выглядит! Будто у меня трость вместо позвоночника!" В роли главврача я почувствовал, что меня раздражает спонтанный, активный ассистент, и я должен сохранять перед ним самообладание. Мне было страшно выйти из роли и потерять контроль над ситуацией." Я осознал: "Чем больше я как ассистент напираю, тем больше я как главврач становлюсь тревожным, жестким и отвергающим".

Когда я вернулся в свою роль злости на главврача больше не было. Я подумал: "Если позиция отказа есть лишь самозащита, и он не по-настоящему меня отвергает, то с этим нет проблем, это ему позволительно!"

И в самом деле, на следующий рабочий день напряжение в моем отношении к главврачу исчезло и никогда больше не возвращалось. С помощью процесса игры конфликт в моем ментализировании был додуман до конца. Мое внутренне представление о главвраче изменилось и позволило мне и в реальности посмотреть на него другими глазами.

Мы не можем окончательно быть уверены, что главврач чувствует, и каковы были его мысли. Но упражнение помогло Райнхард переосмыслить свое отношение с другим человеком. Показать разные грани отношений.

Если бы мы копали дальше, то возможно вышли на внутренний конфликт автора к своему отцу или другой авторитетной фигуре из прошлого. Мы видим, как Райнхард пытается показать свои лучшие стороны перед другим важным для себя человеком. Как ребенок, который хочет добиться признания. И видим обиду, которая посетила его, когда попытка не увенчалась успехом.

В любом случае это хороший пример, как самосупервизия способна помочь и понизить внутренний накал страстей.

​Анатомия нарцисса. Почему нарцисс - не нарцисс. Знакомство с истерическим типом личности
#теория #защиты #типы_личности #нарциссизм

🔶 Ваша мама нарцисс?
Как уже писал, типы личности/характеры/радикалы это люди с определенным часто встречающимся набором психологических защит. У нарциссического выделяются наиболее ярко: идеализация и обесценивание. Именно эти защиты делают его таким ярким и заметным. Но есть и другие характеры, которые ошибочно причисляют к нарциссическим.

Я уже не раз читал/видел разговоры психологов с фразами: "Ваша мама нарцисс". И действительно в картине клиента может присутствовать обесценивающая ребенка и идеализирующая себя мать. Однако в подавляющем случае женщины с подобным набором защит имеют не нарциссический, а истерический радикал.

🔶 Откуда пришло, и что означает
Слово Истерический/гистрионный произошел от «histrio» и был заимствован из этрусского языка, означая: «актер на сцене». Тут мы уже понимаем, что этому радикалу характерны театральность и сверхэмоциональность.

🔶 Психологические защиты
Как уже говорилось, истерический тип личности обладает, в том защитами: идеализация и обесценивание. Именно поэтому некоторые необразованные психологи называют обесценивающих мам истеричек нарциссами, внося путаницу и беспорядок в такой и так непростой терапевтический процесс.

Также представители истерического типа личности проявляют:
- регрессию (детское поведение),
- сексуализацию (обольщение),
- вытеснение и диссоциацию.

Последнее способно особенно сильно выводить из себя окружающих, поскольку человек невозмутимо может говорить, что "этого не было". Причем человек может в это искренне верить. Или наоборот, в консультация представители истерического характера способны выдавать свои фантазии, как события, имевшие место на самом деле.

Конверсия - еще один вариант защиты (по типу вытеснения), характеризующийся тем, что из сознания устраняются непереносимые переживания за счет соматизации - ухода в болезненные симптомы. То есть, эмоциональное напряжение превращается в телесный недуг.

Например, женщина воспитанная в убеждении, что сексуальная само-стимуляция безнравственна, может потерять чувствительность или двигательную активность в руке, с которой связано ее вытесненное искушение.

Мы можем увидеть конверсию в фильме Опасный метод". Где разыгрывается сюжет, когда Сабина Шпильрейн попала на лечение к Карлу Густаву Юнгу. И мы можем наблюдать, как вытесненные сексуальные желания приносят страдания девушке с хорошим целомудренным воспитанием.

🔶 Поведение
Для истерических людей характерны высокая тревожность, интенсивность, почти демонстративность реакции. Это энергичные люди, которые как будто притягивают ситуации личной драмы и риска.

Таких героинь мы можем увидеть в фильме "Унесенные ветром" в лице Скарлетт ОэХара.

Бабушка в фильме/книге "Похороните меня под плинтусом" также относится к истерическому типу, но уже с пограничной, а возможно и психотической структурой личности.

Главное ощущение себя при истерии – чувство маленького, пугливого и дефективного ребенка, преодолевающего трудности так хорошо, как только и можно ожидать в мире, где доминируют сильные и чужие другие.

С кем еще могут перепутать классического нарцисса?
Кроме истерического есть еще некоторые радикалы, которых можно перепутать с нарциссическим. Причем это могут сделать не только обыватели, но и психологи.

В книге "Психодинамическая диагностика" Нэнси Мак-Вильямс приводит несколько таких типов (в том числе истерический): обсессивно-компульсивный, социопатический и депрессивный.

Так что навешивая ярлыки нарциссов на знакомых людей нужно быть осторожным. Под личиной высокомерной личности вполне себе может скрываться достаточно разнообразные типы личности.

​Наши ограничивающие роли и роли развивающие
#кейс #роли

В различных видах консультаций и терапии можно обнаружить подходы с использованием ролей. В психодраме и расстановках используется техника пустого стула - гдеразличных "оппонентов" и части "Я" сажают напротив. Ролевой подход можно разглядеть и в трансакционном анализе, где внутренние конфликты анализируются через роли ребенка, родителя и взрослого. В своей работе я также часто использую метафоры и ассоциациии с ролями. Например, разно-полюсных состояния ограничивающих и развивающих ролей.

Как это может выглядеть?

📌 Пример 1
Один из клиентов принес в своей истории бабушку. Садистическую, суровую, тревожную. Как пеленками она укутывала детей и внуков проекциями своих страхов из детства. Когда ее отца (прадеда клиента) репрессировали. Сверхзаботой, сверхконтролем, сверхчистотой заворачивала она близких. И у клиента проявлялись все эти признаки - избегание неизвестных, незнакомых, сильных мужских фигур. Страх вторжения с свою семью людей из вне.

Эта роль - ограничивающая, защищающая границы, нужна нам всем. Если опираться, только нанее - всегда придется защищаться. Преобладание этой роли в нашей жизни приводит к застою. Потому что силы тратятся на защиты, а не на развитие.

Как с этой чрезмерностью справиться? Найти роль на другом полюсе.

Клиент в работе смог вспомнить, что в детстве ему подарили велосипед. И целый день он носился на нем. Забыв про обед. Разодрав коленки. Без страха, без тревоги, без сверх опеки, нарушив правила, с радостью и восторгом. Открывая для себя мир. Распахнув объятья неизвестному. И этот велосипед прекрасная метафора и опыт этого события позволяет найти радость в движении уже во взрослом возрасте.

Умение поменять отношение к жизни с пеленки на велосипед - вот один из шагов, которые могут помочь двигаться дальше. "Разблокировав" подобные воспоминания, найдя собственного ребенка, который еще не закован в защитный панцирь можно открыть в себе силы для развития.

📌 Пример 2
В другом случае клиент, имеющий свой собственный бизнес, пришел с внутренним конфликтом.

Был очень успешный заказ, но прокрастинация мешала заказ оформить и запустить. Клиент бродил неделю не начиная проект. Утром не было времени, потому что нужно приготовить завтрак и отвезти ребенка в школу. Днем надо убраться, подписать бумаги и забрать ребенка обратно. Вечером нужно было привести в порядок старые дела. И уже не хватало времени и сил посмотреть материалы для нового проекта.

А внутренний критик вздыхал и ворчал: "Ну что же ты... ну как же ты... эх ты..."

Роль внутреннего ограничивающего критика вместил в себя всю родню: папу, маму, бабушку, дядей и тетей, которые в старые добрые детские времена твердили: "Не высовывайся", "Предпринимателей убивают", "Главное стабильная работа, а не журавли по заграницам". Как у таких родственников можно выиграть? Найти другой полюс, где живет совсем другая - развивающая роль.

В этой роли опять оказался ребенок. Маленький ребенок, который верит в чудо. Что люди друг другу помогают. С фантазиями о том, что есть счастье. Что дело не в том, чтобы задолбаться, а в том, чтобы сделать еще один шаг, но - к успеху.

И уже задача звучала не "как сделать непонятную, но важную работу", а "как посадить престарелого бурчащего критика на стульчик подальше, хотя бы на время. И это время провести с ребенком, который - верит".

🔥Небольшой вывод
Оба примера про то, как ограничивающая роль предстала в лице чрезмерного защитника, который не может открыться миру. И чрезмерность этой позиции - помешала. А помог полюс открытой к экспериментам роли.

Но случаются и противоположные примеры, когда мешают роли открытых и беззаботных, не способных критически мыслить и отстоять себя в "драках" реальных конфликтов. И тогда нужно посадить на стульчик ребенка, и дать развернуться роли защитника и критика.

Все, конечно, нужно использовать в меру.

❓ Вопрос дня: Сколько и каких ролей есть в вас? Когда они вас ограничивают и когда развивают?

​Анатомия нарцисса. Какие они бывают?
#теория #защиты #типы_личности #нарциссизм

Когда мы говорим про характер/тип личности, мы должны понимать, что в их стане также присутствуют разнообразные градации серого. Нарциссы не являются исключением

📌Мы сразу можем выделить два полюса:
🔸 «Тонкокожий нарцисс» или «депрессивный нарцисс», который характеризуется:
- эмоциональной хрупкостью, чувствительностью к оскорблениям и отказам,
- ипохондричностью,
- депрессивностью,
- чувством внутренней пустоты,
- колеблющейся самооценкой,
- аддиктивным и/или девиантным поведением;

🔸«Толстокожий нарцисс» или «высокомерный нарцисс», который проявляет:
- агрессивное и/или заносчивое поведение,
- «раздутое эго»,
- искажённое (обесценивающе) представление о других,
- нечувствительность, чёрствость, неспособность понять, что причиняет боль другим людям,
- потребности быть в центре внимания.

В литературе и жизни мы, конечно, вешаем ярлык "нарцисс" лишь во втором случае.

📌 Мы можем встретитьещ еще с одной линейкой нарциссического от Теодора Миллона:
🔸 Беспринципный нарцисс
Недобросовестные, аморальные, неверные, нелояльные, обманчивые, эксплуатирующие, манипулирующие, доминирующие, презирающие, мстительные, потенциальные мошенники и шарлатаны.
Беспринципный нарцисс = нарциссические личностные черты (центральные) + антисоциальные/психопатические личностные черты. Антисоциальные/психопатические личностные черты – бессознательное предпочтение примитивного механизма защиты всемогущего контроля.

🔸Амурный нарцисс
Соблазняющий, дразнящий, «блестящий и умный», не склонен к реальной близости, потворствует чувственным наслаждениям и гедонизму, завораживает и обманывает, патологический лжец, потенциальный мошенник и альфонс.
Амурный нарцисс = нарциссические личностные черты (центральные) + гистрионные/истерические личностные черты. Здесь гистрионные/личностные черты – бессознательное предпочтение примитивных механизмов защиты регрессии, сексуализации, отыгрывания.

🔸 Компенсаторный нарцисс
Стремится противодействовать внутреннему чувству неполноценности, низкой самооценке, старается быть превосходным, склонен к перфекционизму и прокрастинации, пытается заслужить одобрение и похвалу, хочет чувствовать себя особенным и значительным, самооценка зависит от достижений, потенциальный трудоголик.
Компенсаторный нарцисс = нарциссические личностные черты (центральные) + уклоняющиеся личностные черты. Уклоняющиеся личностные черты – бессознательное предпочтение механизмов защиты рационализации, интеллектуализации, смещения, символизации.

🔸Элитарный нарцисс
Чувствует себя привилегированным, частью элиты в силу особого детского положения (статус принца), старается создавать пышный фасад, образ идеальной жизни, хочет особого отношения к себе.
Элитистский нарцисс – «мягкая» версия толстокожего нарцисса, описанного выше.

🔸 Нормальный нарцисс
Способен к отношениям, к сочувствию, иногда заносчив, смел и суров, уверен в себе, конкурирующий, чувствует себя уникальным, ставит высокие цели, высокие способности к руководству и управлению.
Нормальный нарцисс – другая «мягкая» версия толстокожего нарцисса.

‼️ Напоминалка: На всякий случай напомню, что нарциссизм это функция, и она отвечает за связность человека. За постоянство себя, способность принимать не только свои «хорошие»/«приятные» стороны, но также и «плохие»/«неприятные». Этакая защита своего Я, противостояние деструктивной критике. Если эта функция исправна, то речь о конструктивном (здоровом) нарциссизме. Если функция неисправна – о патологическом.

Как выглядит психодинамический разбор кейса
#анонс #кейс #подкаст #практикум

На выходных следующей недели 18-19 марта в подкасте▶️ "Бизнес на кушетке" будет размещен новый эпизод с преподавателями Высшей Школы Экономики Александром Евдокименко и Екатериной Стрижевой. Это закаленные консультанты-практики, у которых я имел честь обучаться.

На встрече подкаста мы обсуждали психодинамический подход в консультировании компаний и собственников бизнеса. Т.е. подход, который использует психоаналитические (также называемые клинические) методы и инструменты для анализа динамики бессознательного лидеров, групп и организаций.

Во время записи эпизода Александр привел несколько примеров того, как может выглядеть разбор парадоксальных ситуаций в организациях, и что скрывается за действиями лидера и его команды. Хочу поделится парочкой.

Изначально думал перенести все в текст, но подумал, что можно попробовать новый формат - короткие до 10 минут аудио. 🔥Лайки-❤️шеры-👍репосты помогут мне понять, нужно ли использовать такое мини-аудио в будущем.

▶️ Первый кейс я назвал "Проклятое место". Пример, в котором на одном из заводов по нефтепереработке постоянно случаются аварийные ситуации и внедрение инструментов и практик по их предотвращению не помогает, а даже ухудшает ситуацию.

▶️ Второй кейс: "Расти нельзя развиваться". Пример, в котором из компании ушли все "хулиганы", и это привело к стагнации. В нем можно увидеть как проходит организационное консультирование. С каким запросом приходят клиенты, и какие интервенции предлагают консультанты.