جادوی #چشم_انداز:

✏️دکتر علی صاحبی

🌀 چشم انداز یعنی درخواست و تقاضا از #خود_بهترمان یا بخش بهتر خودمان ( #توانمندی ها و #تعهد و ...) که ما را یاری کند تا چیزی بیشتر و برتر از آنچه هستیم ، بشویم

💡#ویکتور_فرانکل روانشناس مشهور اتریشی از معدود انسانهایی بود که از کمپ های کار اجباری و آدم سوزی اردوگاه آشوویتس جان سالم به در برد ، او معتقد است که دلیل اصلی زنده ماندنش چیزی بود به نام "حس چشم انداز به آینده " .

🔑او معتقد است تمام آنهایی که زنده مانده بودند ،#ماموریتی داشتند که باید به پایان می رساندند،چیزی مثل کار نیمه تمام مهم.

♦️چشم انداز :

1️⃣حال و آینده را به هم #پیوند می دهد

2️⃣باعث ایجاد #تعهد در ما می شود

3️⃣باعث ایجاد و نگهداری #انگیزه می شود .

4️⃣به فعالیت های ما انسجام ، #جهت و #معنا می دهد .
5️⃣باعث شناسایی #معیار برای سنجش فعالیت ها ، #تصمیمات و #اقدامات ما می شود ( آیا این کاری که می خواهم بکنم ، یا این خریدی که می خواهم بکنم یا این اقدامی که قصد دارم انجام دهم ، در راستای چشم انداز پنج ساله ، ده ساله و ... من هست ؟ )

#دکتر_علی_صاحبی
#آموزه_های_یک_مربی_زندگی
#Life_Coach

@psychology_moshaveran

جادوی #چشم_انداز:

✏️دکتر علی صاحبی

🌀 چشم انداز یعنی درخواست و تقاضا از #خود_بهترمان یا بخش بهتر خودمان ( #توانمندی ها و #تعهد و ...) که ما را یاری کند تا چیزی بیشتر و برتر از آنچه هستیم ، بشویم

💡#ویکتور_فرانکل روانشناس مشهور اتریشی از معدود انسانهایی بود که از کمپ های کار اجباری و آدم سوزی اردوگاه آشوویتس جان سالم به در برد ، او معتقد است که دلیل اصلی زنده ماندنش چیزی بود به نام "حس چشم انداز به آینده " .

🔑او معتقد است تمام آنهایی که زنده مانده بودند ،#ماموریتی داشتند که باید به پایان می رساندند،چیزی مثل کار نیمه تمام مهم.

♦️چشم انداز :

1️⃣حال و آینده را به هم #پیوند می دهد

2️⃣باعث ایجاد #تعهد در ما می شود

3️⃣باعث ایجاد و نگهداری #انگیزه می شود .

4️⃣به فعالیت های ما انسجام ، #جهت و #معنا می دهد .
5️⃣باعث شناسایی #معیار برای سنجش فعالیت ها ، #تصمیمات و #اقدامات ما می شود ( آیا این کاری که می خواهم بکنم ، یا این خریدی که می خواهم بکنم یا این اقدامی که قصد دارم انجام دهم ، در راستای چشم انداز پنج ساله ، ده ساله و ... من هست ؟ )

#دکتر_علی_صاحبی
#آموزه_های_یک_مربی_زندگی
#Life_Coach

@psychology_moshaveran

#معرفی_کتاب

#انسان_در_جستجوی_معنا

بخشی از کتاب:
معنای زندگی
بدون شک هیچ پزشکی نمی‌تواند از نظر کلّی به این پرسش پاسخ دهد.
زیرا معنای زندگی از فرد به فرد، روز به روز، ساعت به ساعت در تغییر و دگردیسی است.
مهم آن که معنای زندگی موضوعی عمومی و همیشگی نیست، بلکه هر فرد باید معنا و هدف زندگی خود را در هر لحظه ای معیّن و لحظات مختلف دریابد. پرسش این سوال به طور کلّی مثل آن است که از قهرمان شطرنج بپرسیم بهترین حرکت مهره ها در بازی شطرنج کدام است؟
کاملاً واضح است که بهترین حرکت در شطرنج وجود ندارد. حرکت خوب مهره‌ها را در وضعیتی مشخص و با شناختن حریف می توان دریافت. برای وجود بشر نیز چنین است. هر فرد انسانی وظیفه و رسالت خود را دارد که باید انجام دهد و زندگی نیز قابل برگشت نیست.
مسئولیت بی‌نظیر و منحصربه‌فرد است و فرصت وی هم برای انجام کار
بی همتاست. وانگهی هر موقعیّت زندگی فرصتی است طلایی که به انسان امکان می‌دهد تا کاملاً از آن بهره‌برداری کند. در واقع زندگی در هر فرصت گره ای به دست انسان می سپارد که باید آن را گشود. پس پرسش درباره‌ی معنای زندگی را باید از او پرسید. یعنی فرد نباید بپرسد که معنای زندگی او چیست؟ بلکه باید بداند که خود وی مورد سوال است.
به سخن دیگر: خود فرد پاسخگوی خویش است و پاسخگوی زندگی خود و تنها اوست و خود او که می‌تواند به پرسش زندگی و درباره‌ی زندگی پاسخ گوید، زندگی ای که او خود وظیفه‌ دار و مسئول آن است. پس لوگوتراپی (معنادرمانی) اصل و مقصود وجود انسان را در پذیرش این مسئولیّت می بیند.

#انسان_در_جستجوی_معنا
#ویکتور_فرانکل
@psychology_moshaveran

#معرفی_کتاب
#انسان_در_جستجوی_معنا

📝 چند خطی از این کتاب:
کوشش برای یافتن معنایی در زندگی خود نیرویی است اصیل و اساسی، نه توجهی ثانوی که از انگیزش غرایز سرچشمه گرفته‌باشد. این معنا برای هر شخص منحصر به فرد است و تنها اوست که باید آن معنا را برای خود بیابد و توانایی انجام آن را دارد. و تنها در آن صورت است که حس معماخواهی یا معنایابی او ارضا می‌شود. گروهی از صاحب‌نظران بر این عقیده‌اند که معانی و ارزش ها چیزی جز "مکانیسم های دفاعی، واکنش های معکوس و متعالی گرایی" نیستند.
اما من به شخصه هرگز حاضر نیستم که به خاطر "مکانیسم های دفاعی" زندگی کنم و یا به‌خاطر "واکنش های معکوس" بمیرم، ولی انسان قادر است در راه آرمان‌ها و ارزش هایش جان دهد.

چند سال قبل در فرانسه یک نظرسنجی عمومی انجام گرفت و نشان داد که نوزده درصد از افراد شرکت کننده در این نظر خواهی ایمان داشتند که انسان چیزی لازم دارد که به خاطر آن زندگی کند و شصت و یک درصد اظهار نموده بودند که در زندگی آن‌ها کسی یا چیزی موجود است که حاضرند به‌خاطر آن جان، نثار کنند.

#ویکتور_فرانکل

🔻تبیینِ نقش واسطه ای خودشفقتی در ارتباط مثبت بین امید به زندگی و بهزیستی (نیک زیستی) در بیماران کووید-19.
📝 کلید واژه‌ها: بیماران مبتلا به کووید-19، خود شفقتی، ذهن آگاهی، معنا.

خود شفقتی (self compassion)  از سه مولفه اساسی تشکیل شده است که عبارتند از:

۱. انسانیت مشترک ۲. ذهن آگاهی ۳.خود مهربانی.
خودشفقتی یعنی در شرایط دشوار زندگی همانطور با خود برخورد کنیم که با دیگران برخورد می‌کنیم؛ به طور مثال در مسئله سوگ هنگامی که یکی از دوستانمان دچار سوگ شود همواره سعی داریم اورا تسلی دهیم و می خواهیم به زندگی عادی خود باز گردد و با او با مهربانی بر خورد می کنیم اما اگر این سوگ برای خودمان پیش آید گاهی با چنین مهربانی با خود بر خورد نمی کنیم. «خودمهربانی» با «ترحم به خود» کاملا متفاوت است! و ترحم احساس مطلوبی را به وجود نمی آورد.
«انسانیت مشترک» یعنی ما بدانیم که همه ما انسانیم و ویژگی ها و مسائل مشترک داریم اگر توجه داشته باشیم که شکست فقط مختص ما نیست و بسیاری از انسان‌ها در طول زندگی ممکن است شکست بخورند اینگونه می‌توانیم با شکست خود راحت تر کنار بیاییم.
ذهن آگاهی هم از توجه عامدانه به زمان حال می آید و یعنی اینکه ما آگاهی داشته باشیم در حال حاضر چه می‌گذرد و همواره حسرت گذشته و آرزوی آینده را نداشته باشیم.
«خود مهربانی» یعنی در جای جای زندگی خود با خود مهربان باشیم همانطور که با دیگران برخورد می‌کنیم اگر یکی از دوستان ما شغل خود را از دست دهد به او کمک می کنیم تا شغل جدیدی پیدا کند و بحران مالی را پشت سر بگذارد و بیش از حد خود را سرزنش نکند اما اگر با خود چنین رفتاری نداشته باشیم یعنی دچار خود سرزنشی هستیم.

اگر بیماران مبتلا کویید-19 بدانند که آن ها تنها کسانی نیستند که به این بیماری مبتلا شده اند و بسیاری از افراد پس از ابتلای به این بیماری بهبودی کامل خود را به دست آورده اند و نزد خانواده هایشان برگشته اند؛ باعث می شود فرد به عشق دوباره دیدن و درکنار عزیزان خود بودن بتواند تمامی سختی‌های این بیماری را پشت سر بگذارد یا می توان به تعبیری هم گفت #ویکتور_فرانکل در کتاب «انسان در جست و جوی معنا»، ذکر کرد که در آن اردوگاه معنای زندگی او چاپ دست نوشته هایش و ملاقات با همسرش و دوباره پیوستن به او بوده است و همین باعث شده است که وی تمامی سختی های اردوگاه آشویتس و دیگر اردوگاه هارا تحمل کند که به نظر من وضعیت مشابه این امر در بیماری کویید-19 نیز صدق می کند.

اگر بیمار مبتلا به کویید-19 بداند که باید با خود مهربان باشند و با سرزنش خود که ای کاش بهداشت عمومی و فردی را بیشتر رعایت می کردم خود را آزار ندهند می توانند بیماری را به خوبی پشت سر بگذارند همچنین که اگر یکی از نزدیکان آن‌ها به بیماری مبتلا می شد سعی در کمک به او داشتند و او را بیهوده سرزنش نمی‌کردند البته خودمهربانی در اینجا نباید تبدیل به ترحم به خود شود زیرا در این صورت آثار منفی را نیز در بر می گیرد.

همچنین اگر بیماران بیاموزند که در زمان حال زندگی کنند و افسوس گذشته را نخورند و سعی بر در آرامش نگه داشتن خود داشته باشند که با تمرینات مدیتیشن #ذهن_آگاهی و سایر تمرینات میسر است باعث می‌شود تنها بر درمان و بهبود خود تمرکز کنند و با جای دادن افکار مثبت در ذهن خود روند بیماری را سرعت بخشند.

بیماران باید بدانند زندگی ادامه دارد و ناامید نشوند.

✍ فاطمه شیخ زاده؛ دانشجوی مشاوره دانشگاه الزهرا