#ایجاد_مدرسه_کیفی
👤 #دکتر_علی_صاحبی

🔰 مزایای مدرسه کیفی گلاسر:

اولویت نخست با #آموزش همه جانبه دانش آموزان است.

عملکردها #فعالانه، نه منفعلانه است.

#محیط ارضاکننده #نیازهای دانش آموزان است.

#رضایت_کاری بیشتر برای تمام #کارکنان وجود دارد.

#تمرکز بر #پیشرفت در #آموزش های آکادمیک است.

#آموزش #احترام به دیگران و به #تفاوت های فردی وجود دارد.

#آموزش_روش_حل_مسأله مثل *میانجیگری، مذاکره و گفتگو* یاد می شود.

#ارتقای احترام به #خویشتن پایه آموزش است.

حس قوی #مسؤولیت_پذیری یاد داده می شود.

#پیشرفت رفتارهای #مثبت در راستای #یادگیری رخ می دهد.

پیشرفت #مهارت های خوب #شهروندی یا داده می شود.

#بهزیستی و #سلامت_روانی برتر مورد تاکید است.

#همکاری و #تفاهم بیشتر در روابط متقابل #والدین و #مدرسه وجود دارد.

#درک بهتر شالوده #روان_شناسی_انسان مورد تاکید است.

#آشنایی بیشتر جوانان با دنیای بزرگ سالان و بیگانگی کمتر نسبت به آنان اهمیت دارد.

#مشکلات انضباطی وجود ندارد.

#منفی_نگری وجود ندارد.

#حضور مستمر و بدون غیبت در مدرسه برای بچه ها رخ می دهد.

تغییر و جابجایی کمتر معلمان رخ می دهد.

محیطی #شاداب و #پرنشاط است.
@psychology_moshaveran

#روان_شناسی_سلامت
#کالبد_شکافی_این_مفهوم

🔻چرا به روانشناسی سلامت احتیاج داریم؟ هدف روانشناسی سلامت، آموزش، اطلاع رسانی و توانمندسازی بیماران برای #کاهش مشکلات سلامت جسمی است. این یک رویکرد غیر سنتی برای سلامتی از طریق درک چگونگی عملکرد ذهن و بدن است. این می تواند به بیماران در مدیریت شرایط مزمن یا یافتن راه هایی برای پیشگیری از بیماری کمک کند.
🔻کلمه «روانشناسی سلامت» برای اولین بار توسط ماتارازو در سال ۱۹۸۰ به کار گرفته شد. او روانشناسی سلامت را به این صورت تعریف کرده است: مجموعه ای از کمک های آموزشی، علمی و حرفه ای خاص مربوط به رشته روانشناسی که به منظور ارتقاء و حفظ سلامت، پیشگیری و درمان بیماریها و شناسایی عوامل مرتبط به علل و تشخیص سلامت، بیماری و اختلال در عملکرد مرتبط انجام می‌شوند. 
روانشناسی سلامت بر نقش عوامل روانشناختی در علت، پیشرفت و پیامدهای #سلامتی و #بیماری تأکید دارد.
🔸این رشته چطور به فهم بهتر ما از سلامت و بیماری کمک می کند؟
🔺 روانشناسان سلامت در انجمن روان‌شناختی آمریکا اخیراً پژوهش‌های کاربردی درباره رشد و توسعه دادن رفتارهای سالم و همین‌طور پیشگیری از رفتارهای ناسالم و کاهش آن انجام داده‌اند تا از طریق آن تأثیر رفتار بر سلامتی و نفوذ سلامتی و بیماری بر عوامل روان‌شناختی را کاوش کنند. 
🔻مفهوم رفتار سلامت به عنوان رفتارهایی که با سلامت مرتبط هستند، هم از این نظر که می-توانند برای سلامت، خطر محسوب شوند (مثل سیگار کشیدن) و هم از این نظر که میتوانند سلامت را ارتقاء دهند (مثل خواب کافی)، شناخته میشود.
🔻عوامل مربوط به سبک زندگی مثل پنج عامل طلایی غذا خوردن، سیگار کشیدن، استفاده از الکل، ورزش کردن و خوابیدن که کاملاً با #سلامت مرتبط می‌باشند، از موضوعات مهم روانشناسی سلامت محسوب می شوند

🔻افراد سیگار میکشند زیرا آن را آرامبخش تصور میکنند، یا غذاهای چرب میخورند زیرا از طعم و مزه آن لذت میبرند. این افراد لزوماً به این دلیل که میخواهند ناسالم رفتار کنند، درگیر این رفتارها نمیشوند. به طور مشابه، مردم ممکن است به دلایلی غیر از نگرانی برای سلامتیشان، درگیر رفتارهای ارتقاء دهنده سلامت شوند، برای مثال ورزش کنند، زیرا از فعال بودن بدنی لذت میبرند.

🔺منابع:
کتاب روان‌شناسی سلامت (health psychology ) از جین اگدن
و مقاله روانشناسی سلامت چیست از این لینک: https://b2n.ir/273182
برای مطالعه بیشتر در این زمینه به لینک بالا مراجعه کنید.

👤زینب سلیمی
@psychology_moshaveran

#تغذیه

🔻از ابعاد مهم #سبک_زندگی

#روان_شناسی_سلامت

🔸آیا نوع تغذیه در سلامت روان تاثیر می‌گذارد؟

بررسی‌ها جدید انجام گرفته توسط متخصصین نشان می‌دهند که بین #نوع_تغذیه و #سلامت_روان ارتباط وجود دارد. نتایج این بررسی‌ها نشان می‌دهند، نوع تغذیه نامناسب با اختلالات خلقی رابطه دارد، ولی محققین تاکید می‌کنند که شواهدی که نشان دهنده این ارتباط هستند، نسبتا ضعیف بوده و نیاز به تحقیقات بیشتری است.

محققین در برخی موارد به ارتباط دقیق بین سلامت روان و خوردن برخی مواد غذایی دست پیدا کرده‌اند، که از آن جمله می‌توان به استفاده از رژیم‌های غذایی حاوی چربی بالا و کربوهیدرات پایین برای کمک به  کودکان دارای صرع و یا اثر ویتامین B12 بر کاهش #خستگی، #ضعف_حافظه و #افسردگی اشاره کرد.


همچنین این تحقیقات نشان می‌دهد، استفاده از رژیم غذایی مدیترانه‌ای که حاوی سبزیجات و روغن زیتون فراوان است، منافع زیادی برای سلامت روان، از جمله اثرات محافظتی در مقابل #اضطراب و #افسردگی دارد.

📄 این تحقیق در مجله European Neuropsychopharmacology منتشر شده است.
مترجم: فرهاد معمارصادقی

ادامه دارد...
@psychology_moshaveran

#تغذیه

🔻 از ابعاد مهم #سبک_زندگی

▫️ این حال شواهدی که برای استفاده از برخی مواد غذایی در جهت کمک به برخی اختلالات وجود دارد، چندان قانع کننده و اثر بخش نیستند که از آن جمله می‌توان به اثر استفاده از ویتامین D در کاهش و یا کمک به اختلالات ADHD و یا اوتیسم اشاره کرد.


👤 دکتر دیکسون در این رابطه می‌گوید: "وقتی در مورد یک اختلال خاص صحبت می‌کنیم، شواهد تا حدود زیادی ضد و نقیض هستند. به عنوان مثال، شواهد نشان می‌دهند که افزایش مصرف شکر تصفیه شده باعث افزایش ADHD (اختلال کم‌توجّهی - بیش‌فعالی) شده و از طرف دیگر خوردن #سبزیجات و #میوه‌های تازه باعث بهبود این وضعیت می‌شود، ولی در این رابطه تحقیقات بسیار کمی انجام گرفته است و بسیاری از تحقیقاتی هم که انجام گرفته، آنقدر بلند مدت نبوده‌اند که اثر بلند مدت مصرف مواد غذایی بر ADHD را نشان دهند."


💢 او در ادامه می‌گوید که اگر چه خوردن برخی غذاها برای سلامت روان مفید هستند ولی این که چگونه خوردن برخی غذاها باعث #بهبود وضعیت سلامت روان می‌شوند، هنوز مشخص نیست. 


🔅 او می‌گوید: باور عمومی افراد این است که تاثیر نوع تغذیه بر سلامت روان، امری ثابت شده و دارای شواهد تحقیقاتی بسیار زیادی است، ولی این امر واقعا مشکل است که بتوانیم ثابت کنیم خوردن یک غذای خاص و یا داشتن رژیم مشخص در سلامت روان تاثیر می‌گذارد.


🌀 دکتر دیکسون می‌گوید:" برای اندازه‌گیری #تاثیرات_تغذیه_بر سلامت_روان، نیز دشواری‌های زیادی وجود دارد که می‌بایست برای آنها راه‌حل پیدا کرد."
غذا مانند قرص نبوده و به همین دلیل نمی‌توان آزمایش‌ها و تست‌هایی که برای اثر بخشی قرص به کار می‌روند را برای غذا استفاده کرد. به عنوان مثال می‌توان به فرد، قرص تصنعی داد و با توجه به اثر پلاسیبو (دارونما) اثر بخش بودن یا نبودن قرص را تعیین کرد، ولی شما به راحتی نمی‌توانید غذای تصنعی به فرد بدهید و اثر بخشی آن را تعیین کنید.

🔸 روانپزشکی تغذیه‌ای رشته جدیدی است و هدف از نوشتن این مقاله نشان دادن این مطلب بوده است که اثر #تغذیه بر #سلامت #مغز و #روان اثری واقعی و جدی است، ولی می‌بایست مواظب نتیجه‌گیری‌های  آنی و بدون شواهد نیز باشیم. در این زمینه نیاز است تا تحقیقات بیشتری بر روی اثرات بلند مدت #رژیم‌های غذایی روزمره  انجام شود." 


این تحقیق در مجله European Neuropsychopharmacology منتشر شده است.

مترجم: فرهاد معمارصادقی

منبع: https://www.ecnp.eu/
@psychology_moshaveran
 

#سلامت_روان

🔻تعريف سلامت روان
سلامت روان، علمی است براي بهتر زيستن و رفاه اجتماعی كه تمام زوايای زندگی از اولين لحظات حيات جنينی تا مرگ اعم از زندگی داخل رحمی، نوزادی، كودكی تا نوجوانی، بزرگسالی و پيری را در بر مي گيرد.
سلامت روان، دانشی است كه به افراد كمك مي كند تا با ايجاد روش هايی صحيح از لحاظ روانی و عاطفی بتوانند با محيط خود سازگاری نموده و راه حل های مطلوب تری را براي حل مشكالتشان انتخاب نمايند.

🔻تعريف سازمان جهاني سلامت روان
عبارت است از قابليت ارتباط موزون و هماهنگ با ديگران، تغيير و اصلاح محيط فردی و اجتماعی و حل تضادها و تمايالت شخصی به طور منطقی، عادلانه و مناسب. نتيجه آنكه مفهوم سلامت روانی عبارت خواهد بود از تامين رشد و سلامت رواني فردی و اجتماعی، پيشگيری از ابتلا به اختلال روانی, درمان
مناسب و بازتوانی آن.
سلامت روان موضوعي فراتر از فقدان يا نبود بيماری روانی است. بعد مثبت سلامت روان كه سازمان بهداشت جهانی سلامت روان نيز روي آن تكيه دارد، در تعريف سلامتی لحاظ شده است؛ «سلامتی يك حالت رفاه جسمي، رواني و اجتماعي است نه فقط نبود بيماري و يا ناتواني» بنابراين، سلامت روان حالتی از رفاه است كه در آن فرد توانايي هايش را باز مي شناسد و قادر است با استرس هايی عادی و معمول زندگی، سازگاری داشته و از نظر شغلی مفيد و سازنده باشد.

◽️ويژگی‌های افرادی كه از نظر روانی سالم هستند:
• اين افراد نسبت به خود آرامش دارند يعني به طور نسبتا معقولی احساس امنيت و كفايت دارند.
• توانايي هاي خود را در حد واقعی، ارزيابي مي كنند، نه بيشتر و نه كمتر.
• به خود احترام مي گذراند (Self- respect) و كمبودهای خود را مي پذيرند.
• به حقوق ديگران احترام مي گذارند.
• مي توانند به ديگران علاقمند شوند و آن ها را دوست بدارند.
• مي توانند احترام و دوستی ديگران را جلب كنند.
• مي توانند نيازهای زندگی خود را برآورده سازند و برای دشواری هايي كه در زندگي آنها پيش می آيد راه حلّي پيدا كنند. آنها قادرند خود بينديشند و تصميم بگيرند.
• قادرند مسئوليت هاي روزمره‌ی خود را با برگزيدن اهداف معقول پيش ببرند.
• تحت تاثير عواطف، ترس، خشم، عشق يا گناه خود بطوري قرار نمی گيرند كه زندگيشان پريشان شود.

🔅 مقالهٔ سلامت روان؛
✍ دکتر آزاده طاهری

ادامه دارد...
@psychology_moshaveran

#نقش_مذهب
#سلامت_روان

🖊 دکتر آزاده طاهری
🔸در سال هاي اخير مطالعات متعددی در رابطه با مذهب و اهميت آن در تامين سلامت روان، صورت گرفته است. طي مطالعه ای در زنان مسنّ مبتلا به شكستگی لگن مشخص گرديد كه شيوع و شدت افسردگی و عوارض روانی ناشی از شكستگی لگن در زناني كه دارای اعتقادات مذهبی هستند به مراتب
كمتر بوده و وضعيت حركتی بهتری در اين زنان مشاهده مي شود. ضمناً در مطالعات غربالگري علائم افسردگی در دانش آموزان دبيرستانی شهرهای مختلف كشور نيز در افراد با درجه بالای عقايد مذهبي و مقيد به انجام فرايض دينی، ميزان افسردگي به صورت معني داری كمتر بوده كه همگي اين مطالعات و
بسياري از پژوهش‌های ديگر، حاكي از تاثير مثبت و آرام‌بخش ايمان مذهبی متعادل همراه با نگرش مثبت اجتماعی در تامین سلامت روانی و به كاهش افسردگي، مي باشد.

اولويت هاي سلامت روان، پيشگيری و مبارزه با بيماري های افسردگی، اسكيزوفرني و همچنين مبارزه با خودكشی از اولويت های سلامت روان روانی است.
۱. افسردگي: شيوع افسردگي در ايران حدود 77% جمعيت 15 ساله به بالا است و بنابراين در هر مقطعی از زمان حداقل حدود 5 ميليون نفر دچار اين بيماري هستند.
۲. اسكيزوفرني: وخيم ترين بيماری روانی محسوب مي شود. به ويژه اين كه اين بيماري در سنين نوجوانی آغاز مي گردد و در اكثر موارد سير مزمن و مادام العمر دارد.
۳. خودكشي: امروزه خودكشي سومين علّت مرگ در سنين 15 تا 30 سالگي را به خود اختصاص داده است و 95% افرادي كه اقدام به خودكشی می كنند مبتلا به بيماری های روانی بويژه افسردگی هستند.

🔸ویس درس هشتم؛ قسمت تاثیر مذهب بر سلامت
https://t.me/psychology_moshaveran/860