#روان_شناسی_سلامت
#کالبد_شکافی_این_مفهوم

🔻چرا به روانشناسی سلامت احتیاج داریم؟ هدف روانشناسی سلامت، آموزش، اطلاع رسانی و توانمندسازی بیماران برای #کاهش مشکلات سلامت جسمی است. این یک رویکرد غیر سنتی برای سلامتی از طریق درک چگونگی عملکرد ذهن و بدن است. این می تواند به بیماران در مدیریت شرایط مزمن یا یافتن راه هایی برای پیشگیری از بیماری کمک کند.
🔻کلمه «روانشناسی سلامت» برای اولین بار توسط ماتارازو در سال ۱۹۸۰ به کار گرفته شد. او روانشناسی سلامت را به این صورت تعریف کرده است: مجموعه ای از کمک های آموزشی، علمی و حرفه ای خاص مربوط به رشته روانشناسی که به منظور ارتقاء و حفظ سلامت، پیشگیری و درمان بیماریها و شناسایی عوامل مرتبط به علل و تشخیص سلامت، بیماری و اختلال در عملکرد مرتبط انجام می‌شوند. 
روانشناسی سلامت بر نقش عوامل روانشناختی در علت، پیشرفت و پیامدهای #سلامتی و #بیماری تأکید دارد.
🔸این رشته چطور به فهم بهتر ما از سلامت و بیماری کمک می کند؟
🔺 روانشناسان سلامت در انجمن روان‌شناختی آمریکا اخیراً پژوهش‌های کاربردی درباره رشد و توسعه دادن رفتارهای سالم و همین‌طور پیشگیری از رفتارهای ناسالم و کاهش آن انجام داده‌اند تا از طریق آن تأثیر رفتار بر سلامتی و نفوذ سلامتی و بیماری بر عوامل روان‌شناختی را کاوش کنند. 
🔻مفهوم رفتار سلامت به عنوان رفتارهایی که با سلامت مرتبط هستند، هم از این نظر که می-توانند برای سلامت، خطر محسوب شوند (مثل سیگار کشیدن) و هم از این نظر که میتوانند سلامت را ارتقاء دهند (مثل خواب کافی)، شناخته میشود.
🔻عوامل مربوط به سبک زندگی مثل پنج عامل طلایی غذا خوردن، سیگار کشیدن، استفاده از الکل، ورزش کردن و خوابیدن که کاملاً با #سلامت مرتبط می‌باشند، از موضوعات مهم روانشناسی سلامت محسوب می شوند

🔻افراد سیگار میکشند زیرا آن را آرامبخش تصور میکنند، یا غذاهای چرب میخورند زیرا از طعم و مزه آن لذت میبرند. این افراد لزوماً به این دلیل که میخواهند ناسالم رفتار کنند، درگیر این رفتارها نمیشوند. به طور مشابه، مردم ممکن است به دلایلی غیر از نگرانی برای سلامتیشان، درگیر رفتارهای ارتقاء دهنده سلامت شوند، برای مثال ورزش کنند، زیرا از فعال بودن بدنی لذت میبرند.

🔺منابع:
کتاب روان‌شناسی سلامت (health psychology ) از جین اگدن
و مقاله روانشناسی سلامت چیست از این لینک: https://b2n.ir/273182
برای مطالعه بیشتر در این زمینه به لینک بالا مراجعه کنید.

👤زینب سلیمی
@psychology_moshaveran

#تغذیه

🔻از ابعاد مهم #سبک_زندگی

#روان_شناسی_سلامت

🔸آیا نوع تغذیه در سلامت روان تاثیر می‌گذارد؟

بررسی‌ها جدید انجام گرفته توسط متخصصین نشان می‌دهند که بین #نوع_تغذیه و #سلامت_روان ارتباط وجود دارد. نتایج این بررسی‌ها نشان می‌دهند، نوع تغذیه نامناسب با اختلالات خلقی رابطه دارد، ولی محققین تاکید می‌کنند که شواهدی که نشان دهنده این ارتباط هستند، نسبتا ضعیف بوده و نیاز به تحقیقات بیشتری است.

محققین در برخی موارد به ارتباط دقیق بین سلامت روان و خوردن برخی مواد غذایی دست پیدا کرده‌اند، که از آن جمله می‌توان به استفاده از رژیم‌های غذایی حاوی چربی بالا و کربوهیدرات پایین برای کمک به  کودکان دارای صرع و یا اثر ویتامین B12 بر کاهش #خستگی، #ضعف_حافظه و #افسردگی اشاره کرد.


همچنین این تحقیقات نشان می‌دهد، استفاده از رژیم غذایی مدیترانه‌ای که حاوی سبزیجات و روغن زیتون فراوان است، منافع زیادی برای سلامت روان، از جمله اثرات محافظتی در مقابل #اضطراب و #افسردگی دارد.

📄 این تحقیق در مجله European Neuropsychopharmacology منتشر شده است.
مترجم: فرهاد معمارصادقی

ادامه دارد...
@psychology_moshaveran

🔻پست‌های مربوط به #درس_هشتم روان‌شناسی یازدهم

روان‌شناسی سلامت؛ کالبد شکافی این عبارت:
https://t.me/psychology_moshaveran/809

آزمون وضعیت عمومی سلامت روان ( GHQ )
https://t.me/psychology_moshaveran/812

تدریس درس هشتم، پخش شده از شبکه چهار سیما:
https://t.me/psychology_moshaveran/806

تحلیل تست؛ درس هشتم:
https://t.me/psychology_moshaveran/814

روان‌شناسی سلامت، پیشگیری، ارتقای سلامت:
https://t.me/psychology_moshaveran/819

پاورپوینت درس هشتم:
https://t.me/psychology_moshaveran/822

کلیپی برای درک مفهوم استرس:
https://t.me/psychology_moshaveran/822

تدریس مجازی درس هشتم؛ قسمت ۱:
https://t.me/psychology_moshaveran/824

تدریس مجازی درس هشتم؛ قسمت ۲:
https://t.me/psychology_moshaveran/825

تدریس مجازی درس هشتم؛ قسمت ۳:
https://t.me/psychology_moshaveran/826

تدریس مجازی درس هشتم؛ قسمت ۴:
https://t.me/psychology_moshaveran/827

تدریس مجازی درس هشتم؛ قسمت ۵:
https://t.me/psychology_moshaveran/828

تدریس مجازی درس هشتم؛ قسمت ۶:
https://t.me/psychology_moshaveran/836

تدریس مجازی درس هشتم؛ قسمت ۷:
https://t.me/psychology_moshaveran/837

تدریس مجازی درس هشتم؛ قسمت ۸:
https://t.me/psychology_moshaveran/838

مقاله مربوط به تغذیه، قسمت ۱:
https://t.me/psychology_moshaveran/835

مقاله مربوط به تغذیه، قسمت ۲:
https://t.me/psychology_moshaveran/841

کلیپی درباره سبک زندگی سالم:
https://t.me/psychology_moshaveran/846

علائم مربوط به فشار روانی:
https://t.me/psychology_moshaveran/848

تدریس درس هشتم، سرکار خانم محمودلو:
https://t.me/psychology_moshaveran/852

شبکه مفهومی درس هشتم:
https://t.me/psychology_moshaveran/870

مقاله مربوط به سلامت روان قسمت ۱:
https://t.me/psychology_moshaveran/875

مقاله مربوط به سلامت روان قسمت ۲:
https://t.me/psychology_moshaveran/885

تدریس مجازی؛ آقای ناظم زاده:
https://t.me/psychology_moshaveran/910

با ما همراه باشید 😊