#پرسش_و_پاسخ
#تعریف_عملیاتی
#اضطراب
چگونه می توانیم یک پدیده روان شناختی مثل اضطراب را به صورت عملیاتی تعریف کنیم؟
💢پاسخ در تصویر
#روان_شناسی_کنکور
#علوم_انسانی
@psychology_moshaveran

اضطراب از فکر کردن در مورد #آینده نمیاد، بلکه از #تلاش برای #کنترل اون میاد.
💢 #راهکار هایی برای کاهش #اضطراب
_ زمانی رو برای استراحت اختصاص دهید.
_ غدای سالم بخورید.
_ نفس عمیق بکشید.
_ به اندازه کافی بخوابید.
_ بپذیرید که نمی توانید #همه_چیز را #تغییر دهید.
_ در مورد #احساساتتان حرف بزنید.
#دکتر_ماندانا_شعبان

@psychology_moshaveran

#تغذیه

🔻از ابعاد مهم #سبک_زندگی

#روان_شناسی_سلامت

🔸آیا نوع تغذیه در سلامت روان تاثیر می‌گذارد؟

بررسی‌ها جدید انجام گرفته توسط متخصصین نشان می‌دهند که بین #نوع_تغذیه و #سلامت_روان ارتباط وجود دارد. نتایج این بررسی‌ها نشان می‌دهند، نوع تغذیه نامناسب با اختلالات خلقی رابطه دارد، ولی محققین تاکید می‌کنند که شواهدی که نشان دهنده این ارتباط هستند، نسبتا ضعیف بوده و نیاز به تحقیقات بیشتری است.

محققین در برخی موارد به ارتباط دقیق بین سلامت روان و خوردن برخی مواد غذایی دست پیدا کرده‌اند، که از آن جمله می‌توان به استفاده از رژیم‌های غذایی حاوی چربی بالا و کربوهیدرات پایین برای کمک به  کودکان دارای صرع و یا اثر ویتامین B12 بر کاهش #خستگی، #ضعف_حافظه و #افسردگی اشاره کرد.


همچنین این تحقیقات نشان می‌دهد، استفاده از رژیم غذایی مدیترانه‌ای که حاوی سبزیجات و روغن زیتون فراوان است، منافع زیادی برای سلامت روان، از جمله اثرات محافظتی در مقابل #اضطراب و #افسردگی دارد.

📄 این تحقیق در مجله European Neuropsychopharmacology منتشر شده است.
مترجم: فرهاد معمارصادقی

ادامه دارد...
@psychology_moshaveran