Несогласованность

Когда концепция/стратегия по воспитанию ребёнка не согласована между родителями и нет договоренностей - ребенок растёт в хаосе.

🤷🏻‍♀️ Один родитель запрещает, другой разрешает; за один и тот же поступок папа наказывает, а мама поощряет - такой рассинхрон со стороны родителей не формирует в сознании ребенка четкой структуры в его поведении, понимании того, что опасно, хорошо, приемлимо, допустимо или нет?

‼️ Но зато закрепляет понимание того, что ни кто из родителей не авторитет, и "если мама не разрешила - я пойду к папе" и наоборот, или один из родителей становится врагом от того, что никогда ничего не разрешает, а другой родитель просто супер от того, что позволяет всегда все. А также в детском сознании формируется и оттачивается навык манипулирования ведь чтобы получить свое - главное надавить на нужные места предварительно их изучив, а еще можно не осознавать, не анализировать свои поступки, бесконтрольно все получать и развращаться от этого все больше. Он не знает слова нет. Ведь "нет" одного - это "да" другого.

💡 В такой среде он не учится регулировать свои импульсы, расставлять приоритеты, выдерживать фрустрацию, ждать когда это необходимо, планировать, учиться договориться, согласовывать.
Не удивительно, что во взрослой жизни этого уже не ребёнка творится хаос.

Почему так происходит❓
Вроде бы можно взять и договориться родителям между собой.
Ведь это так просто.
👇🏻
✅ Если в паре нет личностного соперничества и желания (бессознательного) любой ценой победить своего оппонента партнера - это действительно сделать не сложно.

⛔ В тех парах где между партнёрами идёт "незримая война кто кого", или конфликты даже не скрываются и более того, привлекаются дети к участию, где отношения наполнены проекциями, переносами, претензиями, обидами и прочее, где каждый хочет превзойти другого, отомстить, задеть, где психическое пространство каждого родителя переполнено нерешёнными внутренними конфликтами/травмами/болью - всегда крайними будут дети.

‼️Дети в таких семьях - рычаг управления одного родителя другим.

📍Неуправляемый, "какой-то не такой" с проблемным поведением ребёнок - это следствие хаоса в отношениях родителей.
А если ещё в воспитании замешаны бабушки, дедушки, тети, дяди, троюродная сестра маминой подруги....
В общем вы поняли)

🚩Семейная система влияет на поведение детей, не наоборот.

✅ Для гармоничного формирования и развития детской психики нужна стабильность, понятная структура, определенные адекватные и обоснованные правила, последовательность действий родителей, согласованность, единый вектор и концепция воспитания со стороны обоих - здоровая среда обитания.

#мыслеформа
#психотерапия

Все ради детей

Когда мама отказывается от своей жизни ради детей, не интересуется ничем, отказывается от отношений с мужем (отца детей), от отношений (если в разводе), не устраивает свою личную жизнь, не имеет никаких увлечений, интересов и пр. - ребенок не осознает, но ощущает, что причина маминой неустроенности и "всех ее бед" в нем.
‼️Даже если мама об этом не говорит - на уровне бессознательного эта информация доходит до ребёнка.

Ребёнок ощущает такую маму как вечно страдающую, неудовлетворённую своей жизнью, от чего-то прячущуюся, неуверенную.
‼️Если мама рядом страдает (при внешнем спокойствии) - ребёнок тревожен. "Мама не живёт свою жизнь - я тем более не имею на это право".

💡Тревожному ребёнку не до познания себя, не до развития, психика напряжена и все силы уходят на поддержание жизнедеятельности мамы, чтобы быть ей опорой, поддержкой и радовать ее, не огорчать, быть не зря - ведь надо "помочь" маме оправдать эту жертву.

✔️ Ребёнок не научается жить свою жизнь, но он учится и осваивает в совершенстве навыки быть в болезненном слиянии с мамой. Где нет границ, нет четкого понимания "где мое, а где нет", где "я ощущаю себя живым, ценным и нужным только в симбиозе с кем-то", видит себя только через другого.

🤷🏻‍♀️От этого ему сложно оторваться от такой мамы, ведь долг нужно отдавать - "мать живёт только ради меня!"
А если оторваться все же получилось (или кажется, что получилось), тогда зависимая структура личности сформованная в данных отношениях - найдет себе "новую маму" и снова сольётся с ней/ с ним, ведь иначе себя не ощутить. Опора во вне.

💡Травмированный родитель не имеющий своей жизни кроме детей, не умеет строить отношения "взрослый - взрослый", он себе не интересен , он себя не знает и поэтому бессознательно выбирает"жить ради детей".

Но со стороны это смотрится как невероятная любовь, забота, что в действительности является захватом детской психики и проживания своей неинтересной жизни через ребенка.

#мыслеформа
#психотерапия

Подростковый бунт

Если подросток начинает ершиться, грубить, бросать оценивающие надменные взгляды в сторону родителей, спорить, конфликтовать, не соглашаться и проявлять прочие прелести этого дивного периода - это абсолютная норма!

💡Это очередной возрастной кризис, этап связанный с важным процессом сепарации от родительских фигур.

‼️Это тот период когда подросток бессознательно хочет оторваться от родителя. И в тоже время этого очень боится.
Оторваться именно через бунт!

✅ Бунт это единственная возможность у ребенка отстоять себя, сломать навязанную систему ценностей и взглядов родителей, их правила и нормы и начать создавать все свое, чтобы идти жить свою жизнь!

‼️Если родитель сам не зрел психоэмоционально - он не поймет "что происходит?", а если и поймет, то не будет знать "что с этим делать и как реагировать?"

Ментально не зрелый родитель будет воспринимать бунт подростка как нападение на себя, неуважение, неблагодарность и пр.
И как следствие будет подавлять этот бунт в зародыше ибо это опасно для незрелого родителя.

✅ Именно от этого отношения между бунтующим подростком и родителем желающим подавить, а не понять и помочь пройти этот сложный процесс - накаляются до предела.
"Поговори тут ещё; ты тут ещё ничего не заработал; самая умная нашлась?; права не имеешь на свое мнение".
В общем по классике...

✅ Подавив, сломав подростка в этом сложном периоде родитель или навсегда привяжет сломленного к себе ребенка или оттолкнет от себя навсегда и пропасть между ними будет как Марианская впадина.

‼️Но ни в том ни в другом случае этот сепарационный бунт не будет пройден, психика застрянет и будет бессознательно искать и воссоздавать другие отношения по шаблону отношений с родителями и пытаться "выиграть" или "проиграть" в этом противостоянии уже с другими людьми.

Но с другими людьми будет тоже самое, что и с родителями:
"замирание, не решаемые конфликты, зависимости, потерянность, тревога, избегание или преследование, нападение или оборона, отстранённость или навязчивость" - бессознательно проживая свою детскую, незрелую модель отношений со своим родителем запечатлённым в его психике.

До тех пор пока уже взрослому человеку не придет понимание чего-то неправильного в его жизни и он не начнёт разбираться с собой сам или пока не обратится за помощью к специалисту который поможет ему пройти те стадии где психика застряла.

💡Подростковый бунт в норме - это прекрасно! Это означает, что ребёнок готовится к своей жизни. Чтобы стать ментально взрослым и оторваться от "маминой юбки" - конфликт необходим.

#психотерапия

Руминация

💡Если в процессе обдумывания какой-либо ситуации не появляется осознаний, выводов и побуждений к действию - тогда это не осмысление, не рефлексия, а мыслительная жвачка.

Если то, что человек обдумывает лишь крутится по кругу все больше и больше нагнетая ощущение бессилия, грусти и отчаяния - это ни что иное как самокопание и самозакапывание.

‼️ Многие ошибочно полагают, что рефлексируют когда бесконечно обдумывают что-то. Но если обдумывания ни к чему не приводят - это бесполезная и вредная работа для мозга! Руминация.

Ниже #шпаргалка чем отличается рефлексия от руминации
👇🏻

#психотерапия

💔...
Всвязи с чудовищным происшествием в Подмосковье у многих могут актуализироваться глубинные страхи, повыситься тревожность, ощущаться подавленное и депрессивное состояние, потерянность.

Важно в таком состоянии не замыкаться в себе, не уходить в свой страх, не сеять панику, не срываться на других.

Необходимо осознать свое состояние и понять, что бояться и переживать это нормально. Сеять панику и заражать всех своей тревогой - нет.

Поговорить об этом с близким человеком, поддержать и поблагодарить друг друга за то, что вы друг у друга есть. Сказать близкому, что он может на вас рассчитывать, выразить свою благодарность за то, что и вы можете на него рассчитывать.

Также поговорить с ребенком если вы знаете, что он в курсе событий, но молчит. Помочь ему осознать свои чувства и разделить свои переживания с тем на кого можно положиться.

Не в одиночку 🙏🏻

#психотерапия

Ментальное расхламление

Наводить порядок в своей голове также необходимо как наводить порядок в своем жилище. Если этого не делать во внешнем и внутреннем пространстве - хаос будет и там и там.

Иногда достаточно текущей небольшой уборки, а иногда необходима генеральная.
Все зависит от степени запущенности.

Но как правило расхламлением своего ментального пространства (психического) занимаются немногие, к сожалению.

Какие признаки указывают на то, что пора нанести порядок в своем психическом пространстве?

🔸 нагрузка не изменилась, а утомляемость повысилась
🔸 стало сложно концентрироваться и вникать в работу, беседу, тему, книгу и тд.
🔸 повысилась тревожность
🔸 не дают покоя навязчивые мысли
🔸 повысилась раздражительность
🔸 отдыхая невозможно расслабиться
🔸 проблемы со сном
🔸 головные боли без причин

Хочу поделиться с вами простыми способами, которые помогут вам избавиться от лишнего в своём психическом пространстве.

Ставьте реакции, чтобы я понимала, что для вас это актуально!

#психотерапия

Что делает отношения токсичными?

Неосознанность!
*на этом можно было бы закончить, но поясню))

💡Если не осознавать свои мысли, чувства, реакции, что вами движет - вы всегда будете реагировать токсично.

Например 👇🏻
Нападать, впадать в жертву, замыкаться, отстраняться, судить, запугивать, спасать без запроса и границ, отвергать. И реагировать любыми другими манипулятивными способами.

💡Если осуждать себя за неосознанность - будет желание себя оправдать, а значит будете оправдывать свою токсичность.

‼️Чтобы начать осознавать свои токсичные стратегии, нужно обладать смелостью, чтобы признать и осознать свою неидеальность!

**и в этом месте масса сопротивления у многих...

‼️ Для этого нужны внутренние ресурсы, так как если внутри много вытесненного стыда и вины - взять на себя ещё вину за свою неидеальность ресурса нет.

✅ Когда человек способен не осуждать себя, признавая, что там и тогда не мог быть другим - у него хватит сил (ресурса) заметить, как он ранил других и себя.
👇🏻
✅ Он сможет заметить свой токсичный вклад в отшениях, а значит научиться быть взрослым выбирая другие реакции и способы решения конфликтов соответственно. А значит отношения будут меняться со знаком "+"

#мыслеформа
#психотерапия

Влияние травмы "брошенности" на стиль привязанности

‼️ Травма брошенности/покинутости формируется в результате систематического неудовлетворения эмоциональных потребностей ребёнка родителем (значимым взрослым). Это некое эмоциональное пренебрежение, когда чувства и эмоции ребёнка игнорируются и постоянно отвергаются.

💡Опыт эмоционального пренебрежения в детстве не проходит без следа и как правило влияет на стиль привязанности человека во взрослом возрасте.

* стиль привязанности - это способ, с помощью которого мы строим и поддерживаем близкие отношения, основанный на наших ранних переживаниях с родителями (опекунами).

Самые типичные проявления стиля привязанности человека с травмой "брошенности"
👇🏻

• Тревожный стиль.
Выражается в виде фонового страха быть отвергнутым, брошенным, постоянно требуется подтверждение своей нужности и важности, от этого человек становится "цепляющимся" и очень навязчивым в отшениях.

• Избегающий стиль.
Выражается в виде эмоциональной отстранённости, дистантности из-за страха быть уязвимым в отношениях, всеми силами поддерживает образ чрезмерной независимости и самодостаточности.

• Дезорганизованный стиль.
Сочетает в себе два предыдущих стиля, проявляется как непоследовательное, хаотичное и непредсказуемое поведение в отшениях.

✅ Понимание своего стиля привязанности - это важный шаг на пути исцеления от травмы брошенности. Что в свою очередь даст возможность создать крепкие, надёжные отношения.

** для записи на консультацию пишите сюда @knyazevairina_psychology

#психотерапия

Принцип упрощения благотворно влияет на 🧠

Погружаясь в бессмысленные споры и выяснения отношений, пытаясь влиять на то/тех на кого/что повлиять невозможно, окружая себя ненужными вещами/ценностями/целями/желаниями, поддерживая токсичные отношения - мы постоянно находимся в стрессовой зоне.

Стресс - как известно является одним из главных врагов нашего мозга, так как негативно влияет на память, концентрацию, когнитивные способности, эмоциональное состояние и качество жизни соответственно.

💡Принцип упрощения не только улучшит общее состояние, но также создаст адекватные условия для работы мозга.

✅ Другими словами, избавившись от токсичных связей и различных отвлекающих факторов (от того, что не приносит никакой пользы, а лишь забирает ресурс), создаётся благоприятное эмоциональное окружение, среда способствующая продуктивности, ясности ума и улучшению состояния в целом.

#психотерапия

Идентификация с агрессором

Идентификация - это защитный механизм психики при котором человек (осознанно или неосознанно) стремится стать похожим на другого частично или полностью. Этот механизм имеет множество вариантов проявлений.

В этой статье рассмотрим как формируется и проявляется идентификация с агрессором.

Находясь в психогенной среде где, например, один из родителей жестоко обращается с ребенком - ребёнок незаметно для себя начинает "поглащать" поведение/проявления/черты характера и пр. тирана и со временем становится похожим на него.

• Становится таким же деспотичным, жестоким, агрессивным по отношению к окружающим или к себе (аутоагрессия)
Идентифицируется с агрессором.

Таким образом, идентифицируясь "с более сильным",
ребёнок как бы приобретает его силу, начинает чувствовать себя в безопасности и перестает бояться.

💡В действительности уже взрослый человек бояться не перестал, его страх так и живёт в бессознательном, он все также во всем и всех видит угрозу и его внутренний тиран стремится напасть первым.

Он все также защищается как и в детстве, бесконечно двигаясь по замкнутому кругу 🤷🏻‍♀️

#психотерапия

"У нас сначала все было хорошо, а потом стало все плохо. Я хочу вернуть то, что было раньше..."

Сколько консультирую не могу понять, чего в этой фразе больше - наивности или непонимания динамики отношений?
(без сарказма, искренний интерес)

Наивно полагать, что отношения из года в год могут оставаться прежними и верить в то, что можно вернуть все как было раньше.
Этого не может сделать никто.

✨Отношения это живой организм.
Отношения также подлежат изменениям как и организм любого человека меняется с возрастом, например.

✓ И здесь вопрос преодоления кризиса, принятия "возрастных изменений" отношений, адаптация и выход на новый уровень. Это и есть развитие.
Или застревания и требований/надежд "вернуть все назад!"
Это и есть стагнация.

‼️ Ничего не меняя в лучшем случае получится тот же результат, в худшем - результат будет ещё хуже и даст о себе знать гораздо раньше.

От того, что многие люди не способны любить и уважать себя, будучи в отношениях они всегда (или почти всегда) терпят неудачу. Продолжают держаться за то, что уже изжило себя и нежизнеспособно, не меняют себя, образ своего мышления, реакции, поведение, состояние и пр., боятся принимать решения продолжать ли им отношения - что-то меняя при этом в себе в первую очередь, развивать их или завершать?
• Вместо этого хотят, чтобы все стало как раньше.

Люди так делают, потому что всю свою личность, свое самоуважение, всю свою жизнь заключили в эти проблемные отношения. Они не ощущают, что достойны других отношений базирующихся на взаимном уважении и любви.

Такие люди живут ради отношений, связывают все свои смыслы с отношениями.

А вернее так, на мой взгляд.
💫Человек наделяет отношения смыслом, а не отношения наделяют смыслом его жизнь💫

💡До тех пор пока нет этого понимания, человек так и будет держаться за отношения самого низкого качества, ничего не решая при этом в надежде, что "станет все как раньше..."

#мыслеформа
#психотерапия

"Как мне справиться с ненавистью к коллеге? Как перестать чувствовать "то или это?" Как не реагировать "на..."? Как выбирать "тех" и не выбирать "не тех"? "Как перестать бояться? Как чувствовать себя свободно?"

*много разных "как"

Нет никакой "волшебной таблетки", упражнения или практики которые мгновенно помогут заменить одни чувства на другие и помогут перестать чувствовать то, что чувствуете сейчас, подскажут как правильно выбрать нужного человека, изменить мышление, помогут избежать ошибок и мгновенно изменить себя и свою жизнь.
‼️Психика быстро не меняется.

И вроде бы это все понимают, но все же звучит вопрос "ну когда же? когда я найду ответы на свои бесконечные как? когда стану другим?"

Возможно разочарую кого-то, но быстро никак 😐

💡На личностные изменения нужно время. Сколько? Никто не знает.
Все очень индивидуально.

• Например человеку с невротической личностной организацией необходима терапия от трёх месяцев (учитывая контекст, разумеется). А иногда хватает две - три сессии при условии, если это локальный вопрос и до этого была хорошая длительная терапия.

Что же говорить о тех кто функционирует на пограничной организации личности (коих большинство) или тем более психотической? Тут все намного чуть сложнее, а значит дольше.

А что там в анамнезе? 🧐
Какие защитные механизмы бессознательно используются? Какие поведенческие особенности клиент принесёт в терапевтические отношения, образ мышления, восприятие и тп.?
У меня вопросов гораздо больше))
И на мои вопросы ни один клиент не ответит, потому что сам про себя практически ничего не знает.

✅ Это я узнаю в процессе, и тогда смогу мягко доносить до клиента, в рамках наших терапевтических отношений - наблюдая, изучая, сопоставляя, анализируя карту жизни клиента, образ его мышления, собирая обрывочную, разрозненную, где-то неполную информацию, пробираясь постепенно через шквал жалоб, боли и сопротивления клиента, наблюдая и отражая его переносы, проекции, вытеснения, замещения и пр.

И тогда мы будем точнее знать "с чем имеем дело и что с этим делать?"
Тогда и запрос может поменяться и концепция соответственно.

Справиться можно с тем, что понимаешь. Понимаешь "почему так, откуда это, про что это, когда сформировалось"?

💡Потому как жалоба клиента - это симптом!
Не найдёшь причину возникновения симптома - не уйдет проблема в отношениях и все связанные с ней неприятные состояния, эмоции, чувства, реакции, на что собственно и жалуемся.

Для этого и существует психотерапия, которая даёт доступ к тому, что я перечисляю ниже 👇🏻

Постепенное осознание причинно-след. связей, анализ, проживание болезненных чувств из детства, осознование своих переносов и проекций, приобретение навыка "быть в отношениях" и видеть себя со стороны, гибкость мышления, повышение эмоционально интеллекта, изменение своих реакций, выборов и прочее - помогает менять отношение к себе, к миру, к ситуациям, к людям. Ко всему!

Менять свое состояние и меняться. А значит повышать качество своей жизни.

Но чтобы получить этот доступ, то есть доступ к себе, увидеть положительную динамику, и справиться с тем, что волнует, достичь результата - в первую очередь нужно запастись терпением и соблюдать сеттинг.

* Сеттинг - определенная частота и регулярность сессий согласно установленному и утвержденному графику.

А с этим у многих проблемы, к сожалению 🤷🏻‍♀️

#мыслеформа
#психотерапия

Настойчивость

Многие годами настойчиво бьются в закрытую дверь.
Они тратят массу сил и ресурсов для того, чтобы изменить то (тех), что никогда не оформится так как им хочется, потому что им не принадлежит.

Донести эту информацию бывает крайне сложно.
Почему?

💡Все дело в магическом мышлении и убежденности в своем всемогуществе (как в детстве).
Они убеждены в том, что "смогут лёд превратить в огонь или из зимы сделать лето" (образно).

"Надо всего лишь лучше стараться и проявлять настойчивость"

Свою настойчивость они используют для "исправления другого", чтобы в итоге им самим жилось хорошо рядом с этим другим (бессознательно).
Но не относительно себя.
И тогда вся жизнь ощущается как сражения.

✨Чтобы стало легче, проще и понятнее и в душе ощутился покой, достаточно снять с себя ответственность за другого взрослого человека.
Снять с себя роль Бога.

#психотерапия
#мыслеформа

Когнитивные искажения

Когнитивные искажения – это ошибки в мышлении, которые могут приводить к неправильному, некорректному восприятию ситуаций и принятию неверных решений соответственно.

Самые распространенные когнитивные искажения 👇🏻

1. Дихотомическое мышление. Ещё его называют черно-белое или полярное мышление.
Когда мы рассматриваем вещи/ситуации только в крайних категориях - "хорошо - плохо", "правильно - не правильно" не учитывая другие варианты находящиеся между.

2. Сверх обобщение.
Когда мы делаем общие выводы опираясь на небольшое количество информации или один негативный опыт (смотрим на текущую ситуацию через призму негативного опыта прошлой ситуации).

3. Фильтрация.
Когда игнорируя положительное, фокусируемся только на негативных аспектах ситуации..

4. Перегиб/Утрирование.
Усиливая или уменьшая значение вещей мы их переводим в крайности.

5. Эмоциональное рассуждение.
Когда принимая решение, мы опираемся на свои эмоции, вместо объективной оценки ситуации на "холодную голову".

6. Искажение причинно-следственных связей.
Когда мы относим к определенному событию неверную причину или преувеличиваем его значение.

7. Навязчивые мысли/Зацикливание.
Когда мы убеждены в истинности своих мыслей возникших в сознании, не подвергаем их критическому анализу.

💡Понимание своих когнитивных искажений помогает более осознанно мыслить, принимать взвешенные, обоснованные решения, развивать гибкость мышления, снижать уровень тревоги и стресса, выстраивать более качественные коммуникации с собой и внешним миром!

#психотерапия

Почему понимание проблемы не помогает ее решить?

"Я понял(а) в чем моя трудность, конфликт и даже увидел(а) причинно - следственную связь, но в моей жизни ничего не меняется"

Мы ошибочно полагаем, что само знание и понимание своей проблемы, своих дефицитов, трудностей должно их решить.

✅ На самом деле причина этих трудностей не в незнаниях, а в том, чем они вызваны - сопротивлением.

Сопротивление к изменениям
• ведь тогда придётся что-то делать по-новому, осваивать новые поведенческие навыки, а это сложно
• придется встречаться снова и снова со своей болью в кабинете психолога, проживать ее до тех пор пока не перестанет болеть, а это делать неприятно, больно
• придётся делать внутреннюю работу, которую сопровождает боль - и это неизбежно.

💡Поэтому очень важно справиться именно с сопротивлением, а это долгий, сложный, многоуровневый процесс. Это постоянные встречи в кабинете со своим сопротивлением в отношениях с терапевтом, анализ, постоянная проработка, осознавание.

Это регулярные встречи с собой!
И если сопротивление преодолено, если преодолеть этот "барьерный риф" - тогда изменения не заставят себя ждать.

Поэтому кода говорят "да я это уже знаю, да это я тоже знаю", но ничего не меняется - значит вы упёрлись в свое сопротивление.

‼️ Толку от знания ноль, если потом ничего не делать, а чтобы начать делать - нужно сначала увидеть свое сопротивление, а затем приложить усилия, чтобы его преодолеть.

Знать о своей проблеме все равно, что знать "что эти туфли неудобные и жмут, но снова и снова надевать их и удивляться тому, что ноги болят".

• К сожалению знать не достаточно.

Конечно, очень хотелось бы, чтобы проблема решалась одним только знанием, но так не бывает.

#психотерапия

Самый надёжный способ создать счастливые отношения - это не разбираться в другом (что пытается делать большинство, кстати), а разобраться в себе.
И тогда многое станет очевидным и понятным.
И в вашу жизнь придёт нужный вам человек ♥️

#психотерапия
#мыслеформа

Если у вас нет сил, чтобы сдержаться и вы позволяете себе агрессию в адрес близких людей, а потом ощущаете вину, стыд и сожалеете о своём поведении, главное, что вам нужно знать - вы неплохой человек, просто в вас живут неопознанные, неосознанные, вытесненные и не проработанные чувства и эмоции. Это лечится ✨

Пы.сы. В отпуске до июля 🌴
#психотерапия
#мыслеформа