МЫСЛЕФОРМА 💭 Психолог Ирина Князева
311 subscribers
344 photos
80 videos
111 links
• Семейная/индивидуальная психотерапия, коучинг, консультирование.
• На канале вы найдёте полезные статьи и практики #практика

✓Запись на консультацию
@knyazevairina_psychology
✓Сайт
https://psikhologknyazeva.tb.ru
✓ИнфоБот
@KnyazevaIrina_bot
Download Telegram
Здравствуйте!
Меня зовут Князева Ирина Александровна и я рада Вас приветствовать на своем канале
"МЫСЛЕФОРМА"

Я психолог, индивидуальный/семейный психотерапевт, использую интегративный подход в психотерапии.

Помогаю:
• Найти свою ценность и реализовать свой потенциал, сформировать внутренние опоры
• Повысить свою самооценку
• Избавиться от тревоги, зависимости, фобий
• Выйти из созависимых, абьюзивных отношений
• Построить крепкие и здоровые отношения

✓ Веду частную практику, краткосрочную и долгосрочную терапию, коучинг, консультирование.

Здесь Вы найдёте полезные статьи и практики, оказывающие психотерапевтический эффект. Подписывайтесь на мой канал

🔸Если вам нужна моя личная консультация - пишите сюда
@knyazevairina_psychology

🔹Мой сайт
https://psikhologknyazeva.tb.ru

🔻Так же для вашего удобства в этом канале действуют хештеги

#мыслеформа (мои наблюдения, мысли, мнение, юмор и тд)
#психотерапия ( посты на тему психологии)
#практика (техники и упражнения для самопомощи)
#другое ( любая другая информация имеющая отношение к психологии)
#вопросответ (ответы на ваши вопросы)
#шпаргалка #напоминание (практические рекомендации, напоминание)
#лайф (моменты из личной жизни)
#кпрочтению (рекомендации книг, статей, фильмов на тему психологии)

Набираете нужный хештег в этом канале и попадаете на нужную рубрику 🔥
Привет, друзья! Сегодня хочу поделиться с вами простой, но эффективной техникой, которая подходит не только взрослым, но и детям от 5 лет😊

Упражнение «Мое состояние»
Эта техника позволяет развивать способность анализировать и менять своё внутреннее состояние.

Итак, вам понадобятся любые художественные материла и лист бумаги.

1. Закройте глаза, примите удобное положение, сделайте несколько вдохов и выдохов. Если вам будут приходить образы- просто наблюдайте за ними.
2. Теперь откройте глаза и нарисуйте своё состояние. Это могут быть просто линии, цветные пятна, абстракция или конкретные образы. Главное не ограничивайте себя, рисуйте то, что вы чувствуете.
3. Посмотрите на свой рисунок. Если он вам нравится, дарит покой, поднимает настроение- сохраните его и любуйтесь, особенно тогда, когда чувствуете беспокойство, растерянность и тп.
4. Если вам ваш рисунок не нравится, то попробуйте изменить его так, чтобы он дарил вам ощущение радости!

Если вы выполняете эту технику с ребёнком, то хорошо если ребёнок уже знаком с понятием «эмоция» и может их различать. Следите за состоянием ребёнка, ведь его итоговая работа должна приносить радость☺️
Не оценивайте рисунок, в этой технике важнее не результат, а процесс😉

И помните! Арт терапия- это не про урок рисования, это про работу с чувствами, эмоциями и состоянием🤗

#моесостояние