Ресурс
Если вдруг вы стали врагом номер один, когда разрешили себе отказать в чем-то человеку - значит до этого вы делали слишком много хорошего для него.

Получив помощь один раз - человек готов "целовать вам руки", во второй раз говорит "спасибо".
А дальше принимает все как должное 🤷🏻‍♀️

К сожалению, это происходит очень часто и в разных жизненных сферах. Другим людям удобно пользоваться вашим ресурсом. И отбирая его вас занесут "в черный список", обвинят в обмане, расскажут как вы разочаровали.

Ведь вы не оправдали ожиданий.
И не должны.

Ожидания не ваши, а его/ее - вот им и решать, что с ними делать.
А ресурс ваш и только вам решать как им распоряжаться 😉

#мыслеформа
#психотерапия

Гиперопека
Сверх опекая своего ребёнка (даже если ребенку давно уже 18+) - мать бессознательно останавливает его в развитии, в познании себя и мира. Навсегда "привязывая" его к себе через внушение его беспомощности и своего могущества.

Но со стороны может казаться, что это и есть безусловная любовь, сама мама точно так и думает.

Но в действительности это тревога о себе🤷🏻‍♀️
Гиперопекая своего ребёнка - она сама себя оберегает от лишних забот, тревог и переживаний.

Гиперопека - это не любовь. Это господство, власть и укрощение.
А также проживание своей неинтересной жизни через поглощение жизни ребёнка🌚

#психотерапия
#мыслеформа

Фото как раз на тему гиперопеки со всеми вытекающими.
Снимок очень диагностичен.

Но очень часто проявления гиперопеки не столь очевидны как здесь, что затрудняет процесс осознания и сепарации соответственно.

#мыслеформа

"Вы то, что вы делаете, а не то, что вы говорите или собираетесь делать"
К. Г. Юнг

Поведение, действия, поступки расскажут больше о человеке, чем то, что он хочет до вас донести вербально и переключить фокус вашего и своего внимания 😉
#мыслеформа

Если отношения не складываются

Если ваши попытки построить отношения не увенчались успехом, нет нужных кандидатов или снова и снова отыгрывается один и тот же сценарий - это происходит не от того, что у вас не "тот вес, фигура/телосложение, цвет глаз, рост, не престижная работа или вы по жизни неудачник", а от того, что нарушен ваш алгоритм поведения.

Чем вызвано нарушение?
Причин множество как и последствий. Та самая причинно - следственная связь которую необходимо обнаружить.

✅ Вот как раз выясняем этих причин и коррекцией следствий соответственно занимается психология и психологи в частности.

Как говорится "здоровая голова важнее накачанной 🍑" (можно подставить свое)
Прекрасно когда есть и то и другое, но без накачанной 🍑 жить счастливо можно, а без здоровой головы - это вряд ли)

#мыслеформа
#психотерапия

Не жмёт ли костюм?
Не проявленная здоровая агрессия приводит к депрессии, апатии, унынию, снижению когнитивных функций, рпп, нарушению сна (и ещё много к чему).
Ведь можно направить свои ресурсы на развитие себя (а для этого нужно позволить агрессии проявиться и адаптировать ее), а можно её подавить и надеть костюм "хорошей девочки/мальчика" и отдавать свои ресурсы другим не получая ничего ценного взамен.

Логика проста: куда человек живёт, то и происходит в его жизни.

#мыслеформа

Вы всю жизнь будете встречать людей о которых с удивлением скажете: "За что он меня не взлюбил, я же ему ничего не сделал?" Ошибаетесь. Вы нанесли ему самоё тяжкое оскорбление - вы живое отрицание его натуры.
Андре Моруа.

Когда вдруг уносит в парадигму "а что скажут люди и как всем угодить?" - очень полезно вспомнить эту цитату. Вы можете не нравиться кому-то лишь потому, что чем-то отличаетесь от этого человека, не соответствуете его представлениям, не укладываетесь в его картинку. И не должны.
Гораздо важнее нравиться себе.
Это и должно стать внутренней целью ♥️

#мыслеформа

"Вторая половинка" или что такое зрелая любовь?

Конфетно - букетный период наполнен фантазиями, проекциями, иллюзиями, ожиданиями. Для этого периода это условная норма. По мере завершения этого периода два человека открывают друг для друга другие свои грани - теневые стороны. Это неизбежно.

Принимая разность друг друга - незрелая влюбленность может перерасти в зрелую любовь.
Это и есть развитие отношений.

Травмированный человек с не развитой самостью (психологически незрелый) всеми силами стремится продлить конфетно - букетный период, хочет остаться в этом гомеостазе навсегда, без развития, без преодоления, требует, чтобы партнёр оставался таким же как и был в самом начале отношений или требует того, что партнёр дать ему не может (как правило закрыть дефицит из детства).

Любые теневые проявления партнёра он воспринимает как отвержение, покинутость, предательство, угрозу, нелюбовь. Непонимания динамику отношений расценивает затихание эмоций, чувств, меньший интерес друг к другу (снижение влечения) как уход любви.

В действительности любовь ещё даже не начиналась.
То была влюбленность, масса ожиданий, тонна иллюзий.

Разность партнёра пугает, отталкивает, заставляет его обесценивать и снова бежать за новыми эмоциями и впечатлениями.
Чтобы отношения были лёгкими, понятными, простыми, поверхностными - бесконечный романтИк. Отношения должны приносить только радость и удовольствие - именно так считает незрелый человек.
"А иначе зачем оно мне?"

‼️ Если не принята и неизвестна своя Тень - Тень другого всегда будет пугать, отталкивать, фрустрировать. И тогда демонизация партнёра способствует инициации завершения отношений, так и не переросших в зрелую любовь в паре.

В отношениях не может быть "половинок" как и "безусловной любви"🤷🏻‍♀️

✓ Потерянную часть себя, ту самую "половинку" нужно искать в себе, а не в другом. Свою Тень. И доращивать себя до целого.
И партнёра тогда будет возможность видеть целиком.

• В зрелой любви нет слияния и поглощения друг друга.
• В зрелой любви всегда есть условия, ценность себя и другого, границы, индивидуальность каждого проявлена и уважаема.
• А также интерес не только к себе, но и стремление узнать и принять внутренний мир другого человека 💫

#мыслеформа
#психотерапия

Экстрасенс
Идёт человек по улице и видит приближающегося прохожего.
Прохожий бросил на человека взгляд и слегка усмехнулся. Тем временем в голове этого человека рой мыслей в сопровождении неприятных чувств: "я страшный, со мной что-то не так, безвкусно одет, толстый/худой" итп.
Человек даже уверен, что эти мысли принадлежат прохожему.

В действительности экстрасенс и великий чтец чужих мыслей в нем не проснулся. Он как и раньше не знает, что в голове у прохожего, что означал его взгляд и почему он усмехнулся.
Это неизвестно, это домыслы, догадки, предположения, фантазии.

Что известно точно?
Все мысли этого человека- проекция, он так думает сам о себе.

#мыслеформа

Иллюзия себя
Если человек плохо знает себя - он не знает "свою ёмкость" и будет брать на себя то, что вынести не в силах.

Например, человек берет на себя огромную часть нагрузки на работе, "не вывозит" - не считается с этим (с собой) и не ищет варианты, чтобы снять часть нагрузки с себя или поменять работу, если распределить ее невозможно.

И вот эта иллюзия себя, что "я могу больше, могу раскачать свою мощность" ведёт к выгоранию со всеми вытекающими (тревога, апатия, бессилие, депрессия, недовольство собой, недовольство своей жизнью)

И тогда можно услышать "а как же другие? почему они могут тащить больше, а я нет? ведь они как-то справляются? могут, не ноют, не выгорают"

Но вопросы эти риторические, а доводы не состоятельные. Почему?
👇🏻
Энергоресурс и "мощность/ёмкость" этих "других" нам не известна, впрочем как и какой ценой они справляются и справляются ли вообще? Данных не достаточно, чтобы себя сравнивать и "ввязываться" в гонку за мнимой победой, в конкуренцию, в борьбу за деньги, карьерный рост и прочее.

‼️Ведь та скорость и объем выносимые для одного, оказывают непереносимое давление для другого. Это не хорошо и не плохо - просто все мы разные.

💡Гораздо надёжнее, особенно в долгосрочной перспективе отношений с собой - развеять иллюзию о себе и узнать себя во всех смыслах ♥️

#психотерапия
#мыслеформа

Почему отношения не складываются?

Иногда отношения, даже с подходящим партнёром, не складываются из-за стремления воплотить идеальную картинку из своей головы в реальность.

От этого постоянное давление, контроль, преследование, критика, требования ипр. Уж очень нужно затащить человека туда куда ему не надо или он не может в силу своих личностных индивидуальных особенностей.

А нам с вами известно, что обычно человек сопротивляется идти куда-то насильно.
Вот и приходится бесконечно отражать внешние атаки, игнорировать или спасаться бегством 🤷🏻‍♀️

#мыслеформа

Искусство - один их важных источников психологического познания. Искусство помогает менять мировоззрение, видеть мир более объёмно и многогранно, развивать образность мышления и понимать символизм, а значит видеть суть вещей, их смысл. Тем самым обогащая и раскрывая внутренний мир человека (свой собственный внутренний мир)

Театр, классическая/симфоническая музыка, современное искусство (инсталляции, перформанс), художественная литература (классика), живопись/изобразительное искусство.

Для развития и обогащения своего духовного мира - очень рекомендую интегрировать искусство в свою жизнь ♡

#мыслеформа

Данный эксперимент о развитии навыка самонаблюдения, а также о том, как видит мир другой человек находящийся рядом с нами и как нас видят другие люди.

Когда мы умеем наблюдать себя с мета-позиции (свои реакции, свое поведение ипр.) и развивая гибкость мышления понимаем, что "видит другой" в том числе, можем оценивать любую ситуацию с разных сторон, объёмно и себя в ней - мы способны быть в отношениях осознанно, способствовать их развитию, улучшать их качество и влиять на них со знаком плюс.

Это навык который можно развивать, но нужно захотеть увидеть себя со стороны - на что и направлена глубинная психотерапия. Выдержать все, что отразится в "терапевтическом зеркале" - то есть выдержать себя и не сбежать "в более важные дела".

В детстве нас многому не учат. Потому что не знают "чему и как"?
Но многому можно научиться теперь.

Тогда в отношениях становится меньше требований, претензий, обвинений, ожиданий, обид и больше пространства, воздуха, свободы, участия, уважения ♥️

#психотерапия
#мыслеформа

Что такое личность?

Вчера прослушала интересную лекцию Альфрида Ленгле, основателя экзистенциального анализа и ученика Виктора Франкла. Очень мне откликнулось его метафора раскрывающая, на мой взгляд, суть определения "личность".
--------------------------
"Личность - это русло которое задает направление нашей жизненной энергии, то как мы проживаем свою жизнь, как на нее смотрим, какие делаем выборы и принимаем решение"
А. Ленгле
-------------------------
Личность человека - русло, по которому течёт энергия жизни. Чтобы изменить жизненные сценарии - необходимо менять, корректировать личностные качества, т.е менять русло.

➜ Да, есть те личностные особенности, на которые мы влиять не можем и даже не нужно.
Например: быть всю жизнь медлительным и флегматичным и заставить себя стать быстрым и энергичным.

➜ Но есть то, на что мы влиять можем, можем корректировать и компенсировать.
Например: изменить наши глубинные установки отрицательно влияющие на наши решения и выборы, мировоззрение - учиться шире смотреть на вещи и видеть их суть развивая образное мышление, снизить заряд аффективных реакций (чрезмерная вспыльчивость, агрессивность, обидчивость, замирание ипр.) научаясь понимать свои чувства, эмоции, осваивая методы само помощи.
И так далее.

И тогда наша энергия жизни (психическая) потечёт по другому руслу, т.к оно будет изменено.

И желаемые перемены в жизни не заставят себя ждать ♡

#мыслеформа

Про отношения
Чтобы было меньше сложностей в отшениях - нужно понимать как их строить, если не понимать - то хотя бы увидеть как их строить

Нужно посмотреть на своих родителей и их брак увидеть там здоровые отношения, нужно посмотреть на отношения с мамой и увидеть здоровые отношения с мамой, нужно посмотреть на отношения с папой и увидеть здоровые отношения с папой

Это редкость, к сожалению.
Мы знаем/умеем только то, что наблюдали в детстве.Теория навыка не даёт

Поэтому тем, у кого проблемы в отношениях - предстоит много чему учиться, осваивать, осознавать свои разрушающие паттерны поведения и осваивать новые эффективные, узнавать и осознавать свои чувства и проживать болезненные, видеть свои травмы и осознавать их влияние на свою жизнь

☯ У кого есть запрос на крепкие, гармоничные отношения - необходимо пройти определенный непростой путь в познании себя и сформировать навыки, которые не были сформированы в самых первых объектных отношениях.

Учиться, чему бы то ни было, никогда не поздно ♡

#мыслеформа

Чем выгодна роль "спасателя"?

У человека с "синдромом спасателя" есть очень характерная особенность - стремление решать чужие проблемы, а также думать и делать за других.
Его спасательский взор обращен на кого угодно, только не на себя.

И как следствие - постоянное ощущение выгорания, отсутствие сил, энергии (думать за других достаточно затратное занятие и как правило безрезультатное).

Такому типу людей нужно решать чужие проблемы и любой ценой. А за ценой спасатель не постоит, отдаст последнее и если надо - заберёт не только у себя, но и у семьи.

📌 К слову сказать, люди занимающиеся благотворительностью не из позиции "изобилия" - это типичные спасатели.

💡Важно понимать разницу
✓Человек занимающийся благотворительностью из изобилия - делает себе во благо, он запускает энерго обмен, у него есть ресурсы для этого.
• Он распоряжается своим избытком.
Нет выгорания, есть удовлетворенность т.к это сбалансированная связь.

✓Спасатель же отрывает от себя и своей семьи последнее, делает в ущерб себе. В результате выгорание, т.к энерго обмен не равноценный и как следствие - переход в роль жертвы или преследователя.

Бесконечно спасая других - можно бесконечно прятаться от самого себя и своих проблем 🤷🏻‍♀️
(вторичная выгода)

#психотерапия
#мыслеформа

"Если вы начинаете с самопожертвования ради тех, кого любите, то закончите ненавистью к тем, кому принесли себя в жертву"
Джордж Бернард Шоу
----------------
Те отношения, что держатся на бесконечном самопожертвовании, имеют основу по принципу инвестирования - "я жертвую своими ресурсами/интересами ради тебя" = "я инвестирую в тебя".

💡Где есть вложения, инвестиции - там хочется получать дивиденды - отдачу.

Безусловно это бессознательный мотив, логически объясняемый "бескорыстностью и такой чистой большой любовью".

💡Но "отдавать дивиденды" как правило никто не торопится, просто потому что не обещал, договора такого не было, жертвовать собой никто не просил.

Время идёт, а отдачи нет. Нет признания, благодарности, внимания, заботы. Нет того, ради чего совершались эти жертвы.

‼️Где нет отдачи - там есть ощущение обмана, фрустрации, отчаяния, злости, ненависти. Ненависти к объекту ради которого происходило самопожертвование.

Бесконечно жертвовать собой - не очень полезная идея 💔

#мыслеформа

Обида
Одна из наиболее общих неопределенных переживаний.

Обида - это застревание, а значит вы не можете сделать шаг вперёд и выразить свой гнев, чтобы получить удовлетворение и не можете забыть о том, что вас беспокоит.

Быть обиженным, все равно что до боли сжать челюсть и долгое время не разжимать ее.

💡Нужен агрессивный импульс, чтобы "разжать челюсть", нужно разрешить себе чувствовать раздражение, злость - не подавлять их, не превращать в чувство обиды.

‼️Здоровые агрессивные чувства и контакт с ними, всегда помогут выразить свое несогласие.

Тогда чувство обиды не будет мучить и придёт чувство удовлетворения.

#психотерапия
#мыслеформа