Возможно ли сепарироваться от родителей? Живу с ними, пока нет возможности жить отдельно"

Так прозвучал вопрос от моей читательницы

Дело в том, что психологическое отделение от матери (родителей) не зависит от места жительства. Да, живя отдельно, легче в каком-то смысле, но совсем не гарантия полной сепарации 🤷🏻‍♀️

Полностью психологическая сепарация в идеале должна завершиться к 18летнему возрасту. К этому периоду личность становится самостоятельной, может строить свою жизнь, семью, зарабатывать, принимать свои решения, жить свою жизнь

Не все родители "отпускают" своих детей во взрослую жизнь исходя из своих страхов и тревог, или из своего эгоизма (бывает и так), некоторые вынуждают детей жить жизнь интересами родителей (играют на чувстве вины, долге, беспомощности, манипулируют)
В любом случае все из перечисленных вариантов - это медвежья услуга, даже если намерения ну ооочень благие

Выросший ребенок не научается самостоятельности, не умеет принимать свои решения и отвечать за свои поступки, не берет ответственность за свою жизнь на себя. Застревает в психологическом возрасте пубертата или ещё младше 😏

В итоге страдают обе стороны на самом деле - и родители и ребенок, который уже не ребенок😅

Родители "должны" детям только до 18 лет, а после - дети "должны" только сами себе (пока у них нет своих детей)

Родители страдают так как у них уже нет ни физических ни маральных сил заботиться и опекать взрослого ребенка, но перестать это делать могут не все. А дети страдают так как им не дают принимать свои решения, лезут в их жизнь, гиперопеают (опеку не путать с заботой!), считают маленькими и несмышленными 🐣

Но это лечится!

Хотите знать, что с этим делать? Расскажу в следующем посте, а пока 👇🏻

Пишите в комментариях - наблюдаете ли вы признаки незавершённой сепарации с вашими родителями?
Примеры в карусели ☝🏻

"Можно ли сепарироваться от родителей....", продолжение. Начало в предыдущем посте 👉🏻

Итак, ранее я озвучила симптомы незавершённой психологической сепарации. Это примерные варианты, но на самом деле их гораздо больше и все очень индивидуально🤷🏻‍♀️

Здесь могут быть и зависимости от мнения других, созависмые отношения например с мужем, когда вы не можете без него принять решение или при выборе кофточки обязательно нужно чьё-то мнение. Тут тоже надо смотреть родителей, а в особенности маму!!

Сюда же и неуверенность в себе, заниженная самооценка, боязнь проявиться, как-будто постоянно нужна чья-то поддержка и мнение, неумение зарабатывать и тд и тп.

То есть! Незавершённая психологическая сепарация с родителями - не всегда проявляется в каких-то нынешних ситуациях именно с родителями ☝🏻

И родители очень часто сами неосознанно не хотят отделения своего ребенка от себя в психоэмоциональном плане из-за своей тревожности, страха потерять контроль и при полном слиянии - когда родитель как - будто не видит в ребенке отдельную от себя личность со своими желаниями и потребностями.

Что делать?
- сначала осознать, что есть незавершённая сепарация (как я уже сказала, это может проявляться в отношениях с другими людьми!)
- работать над своими личными границами
- формировать свои внутренние опоры и независиость от мнения окружающих
- нарабатывать новое поведение, которое сформируется в навык

И если сепарация не завершена, не поможет даже побег на Луну🤷🏻‍♀️

В терапии этот вопрос очень хорошо прорабатывается ❤️

​Одно в нашей жизни постоянно- изменения!

Все течет, все изменяется.. взгляды, желания, цели, решения, человек, мир.

В настоящем моменте формируется будущее, ты уже не тот кто был вчера, тем более не тот, кто был год назад, пять, десять лет.

Так почему сложно пойти в изменения? Почему многие держатся за себя вчерашнего и не разрешают себе? Не разрешают себе хотеть, быть и стать?
Страшно быть не принятым, не понятым социумом.
А что если... А вдруг не получится... А вдруг не примут, не поймут.

Так ли нам важно одобрение извне на самом деле? А может быть просто уловки ума и лень?
Ведь если решился на перемены вариант один- делать!

Не делать гораздо проще, точно не ошибешься, но и не узнаешь "как может быть по другому и какие стороны и таланты твоей личности могут проявиться" 😉

Потенциал и талант есть абсолютно у всех!
Все ли о них знают?
Нет.
Почему?
Страх перемен и не понимание к чему приду в итоге.
Не разрешаю себе пробовать, не разрешаю себе ошибаться, не разрешаю себе быть и стать. Читай "не верю в себя, не доверяю себе, не доверяю миру".

"Делай то, что должно и будь, что будет"
Очень люблю эту фразу.

Иди по отклику, живи в моменте, убери ожидания. Просто будь, делай то, что действительно хочешь, но не то, что ждут от тебя другие.

Разреши себе❤

В этом мире постоянно только одно - изменения😉

А что вы хотите поменять или попробовать что-то, но не решаетесь? Почему?

Дела семейные

Леди Ди загадочная, неоднозначная фигура с множеством тайн, внутренних конфликтов и расстройств личности

Смотрите мой психоаналитический разбор леди Ди на моем Ютуб канале 👇🏻

Берегите свою психику 🙏🏻

В свете последних событий эмоции у многих зашкаливали, кортизол с адреналином смешивались в дикий коктейль, шла информационная атака из всех щелей. Психика и тело переживали огромный стресс от которого теперь нужно оправиться, восстановиться

Завтра праздник, отличный повод взять тайм аут и отключиться, разгрузиться, перезагрузиться

Рекомендую 👇🏻
- не искать никакие новости
- не вступать ни с кем в споры
- ничего никому не доказывать
- провести время с семьёй
- что-то приготовить
- выйти на прогулку просто так без определенной цели
- созерцать, смотреть в даль, дышать
- взять урок верховой езды
- посмотреть хороший фильм
- обниматься с близкими
- сходить в бассейн
- выспаться
- заняться физ активностью
- никуда не торопиться, делать все не спеша, получать удовольствие от процесса
- быть в настоящем, быть в "сейчас!" и физически и мысленно

Выбирайте, что вам больше нравится!

Девочки, с наступающим праздником 🌷🌷🌷

#психотерапия
#практика

БЫТЬ В НАСТОЯЩЕМ
*практика

Уметь быть и жить в настоящем моменте это искусство. Это навык который желательно приобретать

Человек так устроен, что мысленно постоянно крутится где-то - или в прошлом или в будущем. Если в прошлом, то чаще ощущает сожаление и грусть, так как там что-то не сказано, не сделано или наоборот грустит и тоскует о хороших моментах которые не вернуть. Если в будущем - ощущает тревогу, переживает, так как не известно, что будет.

Но факт в том, что из прошлого нужно извлекать опыт, урок и делать выводы. А будущее нам не известно, будущее это фантазии и предположения.

Но суть такова, что в настоящем мы творим свое будущее. Если застреваем в прошлом и беспрерывно перемалываем его в настоящем (мыслительная жвачка) - мы тянем это прошлое с собой в настоящее и будущее. Если фантазируем о неизвестном будущем, тревожном и непонятном - в настоящем мы так же стоим на месте и не двигаемся 🤷🏻‍♀️

Настоящий момент самый важный! Из настоящего творится будущее✨

Маркер того, что "сейчас" вас нет - машинальные действия, перечитываете текст ( даже этот текст) несколько раз и не можете вникнуть, разговариваете с кем-то и не улавливаете суть разговора, не помните "выключили утюг или нет" и тд

❗Практика "Возврат в настоящее"
- отследите о чем вы думаете чаще? где крутятся ваши мысли - в прошлом или будущем?
- практикуйте мысленный возврат в "сейчас"
- сделайте несколько вдохов и выдохов, чтобы успокоить беспокойный ум
- посмотрите на то, что вас сейчас окружает, сконцентрируйтесь на этом
- прикоснитесь к поверхности (стол, ткань вашей одежды, предметы, собственное тело)
- сконцентрируйтесь на звуках доносящихся из окна
- почувствуйте запахи пространства где вы сейчас находитесь
- осознайте, что вы в СЕЙЧАС, прошлого и будущего нет

Есть только СЕЙЧАС и из этой точки творится все

Пы.сы. Как-то спросили одного японского ученого (имя сейчас не помню)
"Как вы добились успехов?"
"Я делаю одно дело за раз. Когда я ем - я ем, и думаю только о еде в этот момент. Когда я работаю - я работаю, и поглащен только о работой/проектом в этот момент. Когда я отдыхаю - я отдыхаю и наслаждаюсь только отдыхом в этот момент"

МОМЕНТ! НАСТОЯЩЕЕ

Дисциплина своего ума - это не простая задача, но очень хороший, эффективный и мощный навык. До автоматизма не дойдет, человек - не робот. Но эти знания и простые действия помогут возвращаться в "сейчас" где зарождается ваше "завтра" 👌🏻

#психотерапия
#практика

ЖАЛОСТЬ ИЛИ?

Многие используют в своем речевом обороте слово "жалость, мне тебя жалко, я тебя жалею"

Что скрывается под этим?
Давайте разбираться👇🏻

Говоря "мне тебя жалко" - человек принижает другого, видит его беспомощным, не способным что-то решать, делать, действовать и предпринимать. Жалким. Видит в нем жертву

Себя в этот момент он возвышает и "ставит на пьедестал", считает себя умнее, сильнее, способным что-то решить для этого человека 🤷🏻‍♀️
БЕССОЗНАТЕЛЬНО!

"Я умнее и сильнее, а ты жалкий, давай я тебя сейчас поучу как надо!"
Такая себе роль Бога для другого ну и раздутое Эго😅
"Ты жалкая жертва, а я тебя спасу"

Но суть в том, что только сам человек знает как ему лучше, способен для себя что-то решить и действовать

А вы можете ему посочувствовать и поддержать.
Сочувствие и жалость прямо противоположные позиции

Чувствуя жалость к себе со стороны другого, человек не способен расти и развиваться. Жалость не даёт ни опоры ни поддержки. Ровным счётом ничего хорошего

Сочувствие - дает человеку сил, опору, поддержку. Ресурс для того, чтобы справиться в сложных ситуациях, выйти на новый уровень своего психического развития, повзрослеть 💪🏻

Пы.Сы. Не нужно быть Богом для других (творцом), мудрее быть Богом для себя, работать с собой и этим показывать пример не из эгоистичных желаний научить и доказать, конечно же))
Это очень ценно. Проявлять сочувствие, эмпатию, но не жалость ‼️

#психотерапия

БЕЗ ДРАМ!
*практика

У многих есть привычка раскачивать свое эмоциональное состояние. Суетиться, нервничать, переживать по любому поводу. Создавать эмоциональные качели, поднимать эмоциональный тайфун в самом себе

В таком аффективном состояние эмоции управляют вами, а не вы ими, а так же сложно воспринимать объективно ситуации и действовать соответственно

С эмоциями можно и нужно работать, чтобы приручить их и не тонуть в них. В терапии это хорошо корректируется 👌🏻

Что вы можете сделать для себя самостоятельно сейчас?

Провести "ДЕНЬ БЕЗ ДРАМ"
Каждый раз когда вас начинают захлёстывать эмоции, скажите себе "это всего лишь ситуация, и завтра я о ней даже не вспомню, но сейчас она управляет мной и я сливаю на нее много своей энергии"

Отслеживайте свое состояние, будьте внимательнее к себе ❤️

#психотерапия
#практика

Кстати, по статистике за последние дни (сами знаете какие) прирост пользователей в ВК увеличился с 30млн. до 50млн.
Инстабеженцы 😅

#другое

ГОМЕОСТАЗ - устойчивое состояние системы. Что-то пришло, что-то ушло, но в итоге все осталось как было. Бессознательное сопротивление изменениям. Быть там где я есть и ничего не менять - "мое родное болото"

СТАГНАЦИЯ - застой культурного и социального роста человека. Замораживание, застывание, не желание что-то менять и меняться - "пусть все останется как есть"

#психотерапия

5-4-3-2-1
*практика

В состоянии тревоги и волнения первое, что нужно сделать - это ВЕРНУТЬСЯ В ТЕЛО!

Ибо тревогу запускают ваши мысли, а мысли уносят далеко, и что там впереди - непонятно. Привет беспокойство и тревога. И мы где-то там, но не здесь, не в этой реальности, не в своем теле 🤷🏻‍♀️

С мыслями, то есть с мышлением работать нужно отдельно в личной терапии

Но есть отличный метод для самопомощи чтобы снять напряжение и беспокойство в моменте

Для этого нужно задействовать 5 органов чувств и восприятия

Практика 👇🏻
Примите удобное положение, постарайтесь расслабиться, сделайте несколько вдохов и выдохов

5 (визуальный) - найдите в своем пространстве пять разных предметов и начинайте рассматривать их, переводя взгляд с одного на другой, фокус на том, что нравится больше

4 (аудиальный) - определите в своем пространстве четыре разных звука, это может быть шум за окном, пение птиц, дождь, ритм своего сердца и тд - вслушайтесь в них и остановитесь на том, который наиболее приятен

3 (осязание) - почувствуйте поверхность, три разных структуры - ткань вашей одежды, поверхность с которой соприкасаетесь, свое тело итд, фокус на том, что нравится больше

2 ( обоняние) - уловите два разных запаха в своем пространстве, это может быть запах готовящейся еды, ваши духи, запах дождя - что больше нравится на этом фокус

1 ( вкус) - найдите то, что вы сейчас сможете съесть - кусочек шоколада, мятная конфета, медленно рассасывайте, почувствуйте вкус этой конфеты, уловите оттенки и нюансы

Это упражнение займет 5-7 минут, поможет вернуться в тело через включение всех органов чувств и почувствовать себя гораздо спокойнее ❤️

#психотерапия
#практика