#همسرانه
یکی از مشکلاتی که بعد از ازدواج در زندگی زناشویی مطرح است، «محدودکردن آزادیهای فردی» طرفین است. در این موارد افراد، اولین واکنشی که نسبت به این محدودیت از خود نشان می‌دهند #مقاومت است.
برای مثال فردی قبل از ازدواج، هر روز جمعه‌ها عادت داشته با دوستان خود به کوه و یا تفریح برود و زمانی که ازدواج می‌کند، همسرش با این موضوع مخالف است و در برابر او مقاومت می‌کند. مثلا زمانیکه فرد لباس‌هایش را می‌پوشد و آماده برای رفتن به بیرون از خانه میشود، همسرش سریع واکنش نشان می‌دهد و می‌گوید: «کجا، تو دیگر همسرداری و اگر جایی بخواهی بروی، باید با هم برویم».
در ابتدا زوجین این نوع رفتار را می‌پذیرند و برای هم دیگر #گذشت می‌کنند؛ اما با مرور زمان مقاومت خود را آغاز کرده و می‌گویند:"«ماهم می خواهیم زندگی شخصی خود و آزادی #فردی داشته باشیم».
هر آنچه درباره زندگی متاهلی باید بدانید👇
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
یکی از مشکلاتی که بعد از ازدواج در زندگی زناشویی مطرح است، «محدودکردن آزادیهای فردی» طرفین است. در این موارد افراد، اولین واکنشی که نسبت به این محدودیت از خود نشان می‌دهند #مقاومت است.
برای مثال فردی قبل از ازدواج، هر روز جمعه‌ها عادت داشته با دوستان خود به کوه و یا تفریح برود و زمانی که ازدواج می‌کند، همسرش با این موضوع مخالف است و در برابر او مقاومت می‌کند. مثلا زمانیکه فرد لباس‌هایش را می‌پوشد و آماده برای رفتن به بیرون از خانه میشود، همسرش سریع واکنش نشان می‌دهد و می‌گوید: «کجا، تو دیگر همسرداری و اگر جایی بخواهی بروی، باید با هم برویم».
در ابتدا زوجین این نوع رفتار را می‌پذیرند و برای هم دیگر #گذشت می‌کنند؛ اما با مرور زمان مقاومت خود را آغاز کرده و می‌گویند:"«ماهم می خواهیم زندگی شخصی خود و آزادی #فردی داشته باشیم».
هر آنچه درباره زندگی متاهلی باید بدانید👇
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
#تکنیک_بنویس_بخوان_بسوزان
✍ بعضی #تکنیکهای پست مدرن در روانشناسی مانند ایین های باستانی و به گونه ای سحر آمیز هستند، ولی جالب است که اغلب خیلی خوب کار می کنند. یکی از این تکنیکها که برای بخشیدن کمک کننده است، #تکنیک "بنویس، بخوان، بسوزان" است که برای حل مسائل تعاملی می تواند کمک کند.
✍در این تکنیک #فردی که بیشترین مساله را با او دارید و او را #نبخشیده اید در نظر بگیرید. آنگاه یک قلم و کاغذ بردارید و شروع به #نوشتن نامه به او نمایید. در این #نامه همه مسائلی که بین شما پیش آمده و تمام حرفهای ناگفته و هر چیزی که شما را #رنجانده است مطرح کنید ونگذارید حرفی ناگفته بماند. احتمالا نوشتن اولین نامه کمی مشکل است و ممکن است باعث بروز #خشم یا اندوه در شما شود. شاید هم شما نسبت به نوشتن نامه #مقاومت داشته باشید و نتوانید آن را شروع کنید و یا در میانه های نامه اینکار را رها نمایید.
✍ولی #پشتکار داشته باشید و وقت کافی بگذارید که نامه را بنویسید. سپس بعد از چند ساعت یا فرداي آنروز این نامه را #بخوانید. و پس از خواندن آن را #بسوزانید. حالا شما آماده نوشتن نامه بعدی هستید. باز به همان شکل نامه ای بنویسید و همان مسیر را طی کنید تا زمانیکه نامه ای که می نویسید شبیه نامه قبلی باشد و حرف و #عاطفه جدیدی برای مطرح کردن وجود نداشته باشد. این نامه را هم بخوانید.
✍ این نامه محتوای نهایی ایست که با بررسی آن می توانید تمام #مسائلتان را حل نمایید.
👈حواستان باشد نامه ها را تا پیش از سوزاندن جایی نگذارید که کسی بخواند چون ممکن است برایتان دردسر ساز شود.
این تکنیک با تکنیک دیگری #تکمیل می شود که پس از نوشتن آخرین نامه، شما خودتان را در موقعیت طرف مقابل قرار می دهید و به نامه آخر پاسخی دقیق و از روی همدلی می دهید.
دیدن دنیا از #زاویه دید طرف مقابل و تخلیه هیجانات این تکنیک را به یکی از شیوه های موثر در #بخشیدن دیگران
تنها راه ورود به محبوبترین کانال روانشناسی | Ravan6enasiCalmMind
✍ بعضی #تکنیکهای پست مدرن در روانشناسی مانند ایین های باستانی و به گونه ای سحر آمیز هستند، ولی جالب است که اغلب خیلی خوب کار می کنند. یکی از این تکنیکها که برای بخشیدن کمک کننده است، #تکنیک "بنویس، بخوان، بسوزان" است که برای حل مسائل تعاملی می تواند کمک کند.
✍در این تکنیک #فردی که بیشترین مساله را با او دارید و او را #نبخشیده اید در نظر بگیرید. آنگاه یک قلم و کاغذ بردارید و شروع به #نوشتن نامه به او نمایید. در این #نامه همه مسائلی که بین شما پیش آمده و تمام حرفهای ناگفته و هر چیزی که شما را #رنجانده است مطرح کنید ونگذارید حرفی ناگفته بماند. احتمالا نوشتن اولین نامه کمی مشکل است و ممکن است باعث بروز #خشم یا اندوه در شما شود. شاید هم شما نسبت به نوشتن نامه #مقاومت داشته باشید و نتوانید آن را شروع کنید و یا در میانه های نامه اینکار را رها نمایید.
✍ولی #پشتکار داشته باشید و وقت کافی بگذارید که نامه را بنویسید. سپس بعد از چند ساعت یا فرداي آنروز این نامه را #بخوانید. و پس از خواندن آن را #بسوزانید. حالا شما آماده نوشتن نامه بعدی هستید. باز به همان شکل نامه ای بنویسید و همان مسیر را طی کنید تا زمانیکه نامه ای که می نویسید شبیه نامه قبلی باشد و حرف و #عاطفه جدیدی برای مطرح کردن وجود نداشته باشد. این نامه را هم بخوانید.
✍ این نامه محتوای نهایی ایست که با بررسی آن می توانید تمام #مسائلتان را حل نمایید.
👈حواستان باشد نامه ها را تا پیش از سوزاندن جایی نگذارید که کسی بخواند چون ممکن است برایتان دردسر ساز شود.
این تکنیک با تکنیک دیگری #تکمیل می شود که پس از نوشتن آخرین نامه، شما خودتان را در موقعیت طرف مقابل قرار می دهید و به نامه آخر پاسخی دقیق و از روی همدلی می دهید.
دیدن دنیا از #زاویه دید طرف مقابل و تخلیه هیجانات این تکنیک را به یکی از شیوه های موثر در #بخشیدن دیگران
تنها راه ورود به محبوبترین کانال روانشناسی | Ravan6enasiCalmMind
❏ مقاومت ذهنی چیست؟
درهرزمینه ایی که شما فکر میکنید میتوانید مقاومت ذهنی داشته باشید ، در طول فعالیتها یادر وضعیت زندگیتان گاهی شرایطی پیش میآید که مقاومت ذهنی باعث میشود نتوانید در زمان مناسب به خواسته هایتان برسید .
ما هر چه داریم یعنی داشته ها و توانمندیهایمان همه براساس پارامترهایی هست که دردرون خودمان داشته ایم و جهان هم همانها را بما داده است.
هرچه که داریم بخاطر معیارهایی هست که درگذشته داشتیم ،وقتی دریک مورد بوسیله داشته هایمان به مشکلی بر میخوریم نمیخواهیم بپذیریم که بخاطر معیارهای خودمان است ،اینجا #مقاومت_ذهنی صورت میگیرد .
مثلا بدهکاری، رابطه بد ، بیماری ها و هر اتفاقی که در گذشته داشتیم بخاطر افکار ، ترسها ، نگرانیها و باورهای ضعیف و هماهنگ شدن با موج منفی جامعه هست که واردش شدیم اتفاق افتاده و اینها روی اعتقادات و باورهای ما و روی مرکز وجودی خودمان تاثیر گذاشته ،و به جهان هستی این سفارش را دادیم که من این را میخواهم پس همان را دریافت کردیم.
✦جریان زندگی یک جریان خام است که شکل هرظرفی رابخودش میگیرد این راباورکنیم "
اگر ظرفمان موفقیت باشد زندگی به شکل همان موفقیت شکل میگیرد .✦
✦پس ما همانی را دریافت میکنیم که به کائنات سفارش میکنیم ، بپذیریم که هرچه داریم خودمان ساختیم مقاومت ذهنیمان را بیاریم پایین و قبول کنیم زندگیمان را خودمان میسازیم✦
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
درهرزمینه ایی که شما فکر میکنید میتوانید مقاومت ذهنی داشته باشید ، در طول فعالیتها یادر وضعیت زندگیتان گاهی شرایطی پیش میآید که مقاومت ذهنی باعث میشود نتوانید در زمان مناسب به خواسته هایتان برسید .
ما هر چه داریم یعنی داشته ها و توانمندیهایمان همه براساس پارامترهایی هست که دردرون خودمان داشته ایم و جهان هم همانها را بما داده است.
هرچه که داریم بخاطر معیارهایی هست که درگذشته داشتیم ،وقتی دریک مورد بوسیله داشته هایمان به مشکلی بر میخوریم نمیخواهیم بپذیریم که بخاطر معیارهای خودمان است ،اینجا #مقاومت_ذهنی صورت میگیرد .
مثلا بدهکاری، رابطه بد ، بیماری ها و هر اتفاقی که در گذشته داشتیم بخاطر افکار ، ترسها ، نگرانیها و باورهای ضعیف و هماهنگ شدن با موج منفی جامعه هست که واردش شدیم اتفاق افتاده و اینها روی اعتقادات و باورهای ما و روی مرکز وجودی خودمان تاثیر گذاشته ،و به جهان هستی این سفارش را دادیم که من این را میخواهم پس همان را دریافت کردیم.
✦جریان زندگی یک جریان خام است که شکل هرظرفی رابخودش میگیرد این راباورکنیم "
اگر ظرفمان موفقیت باشد زندگی به شکل همان موفقیت شکل میگیرد .✦
✦پس ما همانی را دریافت میکنیم که به کائنات سفارش میکنیم ، بپذیریم که هرچه داریم خودمان ساختیم مقاومت ذهنیمان را بیاریم پایین و قبول کنیم زندگیمان را خودمان میسازیم✦
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
#مقاومت یکی از مشکلات اصلی است که مشکلات دیگر از آن حاصل می شود. هنگامی که در برابر چیزی مقاومت می کنید، دچار مشکل می شوید.
وقتی مقابل چیزی مقاومت می کنید، خود را از کل جدا می سازید.
می کوشید جزیره ای جدا باشید. قضاوت می کنید که فلان چیز درست و فلان چیز اشتباه است.
در حالی که نباید اینطور باشد
مقاومت یعنی در مسند قضاوت نشسته اید
اگر مقاومتی وجود نداشته باشد، دیگر جدایی ای میان شما و انرژی ای که پیرامون تان جاری است، وجود نخواهد داشت.
ناگهان به قدری با این انرژی همراه می شوید که احساس می کنید دیگر «منی» وجود ندارد و تنها همین انرژی است که حرکت می کند
یاد بگیرید چگونه با آن چه رخ می دهد، هماهنگ باشید.
خود را مقابل كل قرار ندهید.
آهسته آهسته نیرویی تازه را احساس کنید که هماهنگ با کل حرکت می کند.
در مقاومت، انرژی به هدر می رود.
در حالی که در عدم مقاومت، انرژی جذب و ذخیره می شود
دیدگاه شرقی درباره زندگی نیز همین است:
بپذیرید و مقاومت نکنید
تسليم باشید و نجنگید
سعی نکنید فاتح باشید
لائوتزو می گوید:
«هیچ کس نمی تواند مرا شکست دهد؛ زیرا من شکست را پذیرفته ام و دیگر به دنبال فتح و پیروزی نیستم»
چگونه میتوانید کسی را که به دنبال پیروزی نیست، شکست دهید؟
چگونه می توانید کسی را که آماده ی مردن است، بکشید؟
این غیر ممکن است
با همین تسليم است که پیروز می شوید
وقت را با مقاومت کردن به هدر ندهید.
متن‌هایی که ذهن شما را به چالش می‌کشد | PsychollogyForLife
وقتی مقابل چیزی مقاومت می کنید، خود را از کل جدا می سازید.
می کوشید جزیره ای جدا باشید. قضاوت می کنید که فلان چیز درست و فلان چیز اشتباه است.
در حالی که نباید اینطور باشد
مقاومت یعنی در مسند قضاوت نشسته اید
اگر مقاومتی وجود نداشته باشد، دیگر جدایی ای میان شما و انرژی ای که پیرامون تان جاری است، وجود نخواهد داشت.
ناگهان به قدری با این انرژی همراه می شوید که احساس می کنید دیگر «منی» وجود ندارد و تنها همین انرژی است که حرکت می کند
یاد بگیرید چگونه با آن چه رخ می دهد، هماهنگ باشید.
خود را مقابل كل قرار ندهید.
آهسته آهسته نیرویی تازه را احساس کنید که هماهنگ با کل حرکت می کند.
در مقاومت، انرژی به هدر می رود.
در حالی که در عدم مقاومت، انرژی جذب و ذخیره می شود
دیدگاه شرقی درباره زندگی نیز همین است:
بپذیرید و مقاومت نکنید
تسليم باشید و نجنگید
سعی نکنید فاتح باشید
لائوتزو می گوید:
«هیچ کس نمی تواند مرا شکست دهد؛ زیرا من شکست را پذیرفته ام و دیگر به دنبال فتح و پیروزی نیستم»
چگونه میتوانید کسی را که به دنبال پیروزی نیست، شکست دهید؟
چگونه می توانید کسی را که آماده ی مردن است، بکشید؟
این غیر ممکن است
با همین تسليم است که پیروز می شوید
وقت را با مقاومت کردن به هدر ندهید.
متن‌هایی که ذهن شما را به چالش می‌کشد | PsychollogyForLife
💌 #پذیرش_ذهن
درقانون جذب وقتی صحبت از دریافت خواسته ها میشود، در واقع داریم پذیرش ذهنمان را بالا میبریم . ما هرچیزی را درجهان بیرون بخواهیم مالکش شویم، باید قبلش در ذهنمان مالک آن باشیم... یعنی درذهنمان نسبت به آن خواسته راحت باشیم .
آن چیزی را که میخواهیم , بصورت آرزو و رویا نبینیم. یعنی خواسته مان را بزرگ نکنیم، نگوییم درلیاقت ما نیست، یا اینکه نتوانیم تصورش کنیم و پیش خودمان نگوییم این خواسته فقط درآرزو و رویای ما بدست میآید!!!
این حالت میشود #مقاومت_ذهنی و وقتی مقاومت ذهنی ایجاد شود، ذهنمان پذیرش نمیکند و نمیتوانیم به خواسته مان برسیم .🌹🌹
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
درقانون جذب وقتی صحبت از دریافت خواسته ها میشود، در واقع داریم پذیرش ذهنمان را بالا میبریم . ما هرچیزی را درجهان بیرون بخواهیم مالکش شویم، باید قبلش در ذهنمان مالک آن باشیم... یعنی درذهنمان نسبت به آن خواسته راحت باشیم .
آن چیزی را که میخواهیم , بصورت آرزو و رویا نبینیم. یعنی خواسته مان را بزرگ نکنیم، نگوییم درلیاقت ما نیست، یا اینکه نتوانیم تصورش کنیم و پیش خودمان نگوییم این خواسته فقط درآرزو و رویای ما بدست میآید!!!
این حالت میشود #مقاومت_ذهنی و وقتی مقاومت ذهنی ایجاد شود، ذهنمان پذیرش نمیکند و نمیتوانیم به خواسته مان برسیم .🌹🌹
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
#مقاومت یکی از مشکلات اصلی است که مشکلات دیگر از آن حاصل می شود. هنگامی که در برابر چیزی مقاومت می کنید، دچار مشکل می شوید.
وقتی مقابل چیزی مقاومت می کنید، خود را از کل جدا می سازید.
می کوشید جزیره ای جدا باشید. قضاوت می کنید که فلان چیز درست و فلان چیز اشتباه است.
در حالی که نباید اینطور باشد
مقاومت یعنی در مسند قضاوت نشسته اید
اگر مقاومتی وجود نداشته باشد، دیگر جدایی ای میان شما و انرژی ای که پیرامون تان جاری است، وجود نخواهد داشت.
ناگهان به قدری با این انرژی همراه می شوید که احساس می کنید دیگر «منی» وجود ندارد و تنها همین انرژی است که حرکت می کند
یاد بگیرید چگونه با آن چه رخ می دهد، هماهنگ باشید.
خود را مقابل كل قرار ندهید.
آهسته آهسته نیرویی تازه را احساس کنید که هماهنگ با کل حرکت می کند.
در مقاومت، انرژی به هدر می رود.
در حالی که در عدم مقاومت، انرژی جذب و ذخیره می شود
دیدگاه شرقی درباره زندگی نیز همین است:
بپذیرید و مقاومت نکنید
تسليم باشید و نجنگید
سعی نکنید فاتح باشید
لائوتزو می گوید:
«هیچ کس نمی تواند مرا شکست دهد؛ زیرا من شکست را پذیرفته ام و دیگر به دنبال فتح و پیروزی نیستم»
چگونه میتوانید کسی را که به دنبال پیروزی نیست، شکست دهید؟
چگونه می توانید کسی را که آماده ی مردن است، بکشید؟
این غیر ممکن است
با همین تسليم است که پیروز می شوید
وقت را با مقاومت کردن به هدر ندهید.
متن‌هایی که ذهن شما را به چالش می‌کشد | PsychollogyForLife
وقتی مقابل چیزی مقاومت می کنید، خود را از کل جدا می سازید.
می کوشید جزیره ای جدا باشید. قضاوت می کنید که فلان چیز درست و فلان چیز اشتباه است.
در حالی که نباید اینطور باشد
مقاومت یعنی در مسند قضاوت نشسته اید
اگر مقاومتی وجود نداشته باشد، دیگر جدایی ای میان شما و انرژی ای که پیرامون تان جاری است، وجود نخواهد داشت.
ناگهان به قدری با این انرژی همراه می شوید که احساس می کنید دیگر «منی» وجود ندارد و تنها همین انرژی است که حرکت می کند
یاد بگیرید چگونه با آن چه رخ می دهد، هماهنگ باشید.
خود را مقابل كل قرار ندهید.
آهسته آهسته نیرویی تازه را احساس کنید که هماهنگ با کل حرکت می کند.
در مقاومت، انرژی به هدر می رود.
در حالی که در عدم مقاومت، انرژی جذب و ذخیره می شود
دیدگاه شرقی درباره زندگی نیز همین است:
بپذیرید و مقاومت نکنید
تسليم باشید و نجنگید
سعی نکنید فاتح باشید
لائوتزو می گوید:
«هیچ کس نمی تواند مرا شکست دهد؛ زیرا من شکست را پذیرفته ام و دیگر به دنبال فتح و پیروزی نیستم»
چگونه میتوانید کسی را که به دنبال پیروزی نیست، شکست دهید؟
چگونه می توانید کسی را که آماده ی مردن است، بکشید؟
این غیر ممکن است
با همین تسليم است که پیروز می شوید
وقت را با مقاومت کردن به هدر ندهید.
متن‌هایی که ذهن شما را به چالش می‌کشد | PsychollogyForLife
✅ مقایسۀ خودت با دیگر مردم را #متوقف کن.
تمرکز خودت را روی آنچه آنها دارند، نگذار: موفقیت شان، شادی شان، روابط شگفت انگیزشان، اکتساباتشان، فراوانی شان.
وقتی مقایسه می کنی، #فقدان و حسادت را تجربه میکنی؛ جایی که هستی و آنچه که داری در برابر تو #مقاومت می کند. احساس می کنی از جایی که باید باشی بسیار دوری، از خانه بسیاری دوری، از زندگی بسیار دوری.
اما زندگی #اینجاست. زندگی هرگز #دور نیست. توجه خود را از دیگران بگردان، و آنرا نزدیکتر بخوان، به جایی که هستی، به تنفس، به احساسات بدن. #ارتباطت با زمین و ریشه دار بودنت در حضور را احساس کن. به خودت اجازه بده آنچه را احساس میکنی اندوه، خشم و حتی نومیدی را #احساس کنی. بگذار این مهمانان قدیمی در میان بدن حرکت کنند. تو آنها را ایجاد نکردی و وظیفۀ تو نیست که از #شر آنها خلاص شوی.
تو یک "شخص" ثابت در زمان و مکان #نیستی، بلکه یک مخزن، یک #ظرفیت آماده برای هر فکری، هر احساسی، هر امیدی، هر رؤیایی و هر موجی از اندوه یا سرور هستی.
فراوانیِ تو در تنفس ات #نهفته است، دوست من، در نزدیکی ات به زمین، در اصالت ات، در قلب بازت، در توانایی ات برای خندیدن به این دنیای #جدی.
تو وسیع وژرفی بدون مقایسه...
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
✅ مقایسۀ خودت با دیگر مردم را #متوقف کن.
تمرکز خودت را روی آنچه آنها دارند، نگذار: موفقیت شان، شادی شان، روابط شگفت انگیزشان، اکتساباتشان، فراوانی شان.
وقتی مقایسه می کنی، #فقدان و حسادت را تجربه میکنی؛ جایی که هستی و آنچه که داری در برابر تو #مقاومت می کند. احساس می کنی از جایی که باید باشی بسیار دوری، از خانه بسیاری دوری، از زندگی بسیار دوری.
اما زندگی #اینجاست. زندگی هرگز #دور نیست. توجه خود را از دیگران بگردان، و آنرا نزدیکتر بخوان، به جایی که هستی، به تنفس، به احساسات بدن. #ارتباطت با زمین و ریشه دار بودنت در حضور را احساس کن. به خودت اجازه بده آنچه را احساس میکنی اندوه، خشم و حتی نومیدی را #احساس کنی. بگذار این مهمانان قدیمی در میان بدن حرکت کنند. تو آنها را ایجاد نکردی و وظیفۀ تو نیست که از #شر آنها خلاص شوی.
تو یک "شخص" ثابت در زمان و مکان #نیستی، بلکه یک مخزن، یک #ظرفیت آماده برای هر فکری، هر احساسی، هر امیدی، هر رؤیایی و هر موجی از اندوه یا سرور هستی.
فراوانیِ تو در تنفس ات #نهفته است، دوست من، در نزدیکی ات به زمین، در اصالت ات، در قلب بازت، در توانایی ات برای خندیدن به این دنیای #جدی.
تو وسیع وژرفی بدون مقایسه...
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
یادت باشد:
هیچ احساسی واقعا #غیر قابل تحمل نیست.
وقتی در آن احساس #نفس میکشی، همان نفَست آن را قابل تحمل می کند.
#حضورت
#شناختت
#عشقت..
بله، به نظر غیر قابل تحمل می آید. چون درباره اش فکر می کنی، #مقاومت می کنی و البته این تقصیر تو نیست.
درسته، احساسات می توانند بسیار دردناک، شدید، ترسناک و بزرگ باشند.
میتوانند افکار بسیاری را تحریک کنند مثل:
این احساس من را #می کُشد،
نمیتوانم #تحمل کنم،
این خیلی زیاده،
خیلی #خطرناکه،
خیلی #ناامنه،
این غلطه
غیر قابل تحمله
ولی تو داری #تحملش می کنی، حتی زمانی که به نظر غیر قابل تحمل می آید. حتی زمانی که فکر می کنی در آینده نمیتوانی #تحملش کنی.
تو اکنون، همین الان داری تحملش می کنی.
میبینی؟
و چیزی #عظیم تر دارد تو را حمل می کند. تو را نگاه می دارد. #حمایتت می کند. تو را تاب می آورد.
من غیر قابل تحمل ترین افکار و احساسات را درون خود #تجربه کرده ام.
خشم. تهدید. سوگ عمیق و بی نهایت، تنهایی.
و هر گاه که به درون آن چاه سیاه و تاریک افتادم فکر کردم که دارم می میرم و از بین میروم. ولی آن طور نشد.
من به جایی رسیدم که دیدم #سیاه ترین و افسرده ترین حالت های درونم هم قابل تحمل بوده اند.
قابل تحمل، امن، دوست داشتنی و خِیر،
و همه شان از #هیچ چیز ساخته نشده اند مگر نور...
احساس تو قابل تحمل است اما فقط لحظه به لحظه، نفس به نفس
فقط در پناه لحظه اکنون
پس این لحظه را #ببلع
به آرامی
با یک حضور عاشقانه...
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
هیچ احساسی واقعا #غیر قابل تحمل نیست.
وقتی در آن احساس #نفس میکشی، همان نفَست آن را قابل تحمل می کند.
#حضورت
#شناختت
#عشقت..
بله، به نظر غیر قابل تحمل می آید. چون درباره اش فکر می کنی، #مقاومت می کنی و البته این تقصیر تو نیست.
درسته، احساسات می توانند بسیار دردناک، شدید، ترسناک و بزرگ باشند.
میتوانند افکار بسیاری را تحریک کنند مثل:
این احساس من را #می کُشد،
نمیتوانم #تحمل کنم،
این خیلی زیاده،
خیلی #خطرناکه،
خیلی #ناامنه،
این غلطه
غیر قابل تحمله
ولی تو داری #تحملش می کنی، حتی زمانی که به نظر غیر قابل تحمل می آید. حتی زمانی که فکر می کنی در آینده نمیتوانی #تحملش کنی.
تو اکنون، همین الان داری تحملش می کنی.
میبینی؟
و چیزی #عظیم تر دارد تو را حمل می کند. تو را نگاه می دارد. #حمایتت می کند. تو را تاب می آورد.
من غیر قابل تحمل ترین افکار و احساسات را درون خود #تجربه کرده ام.
خشم. تهدید. سوگ عمیق و بی نهایت، تنهایی.
و هر گاه که به درون آن چاه سیاه و تاریک افتادم فکر کردم که دارم می میرم و از بین میروم. ولی آن طور نشد.
من به جایی رسیدم که دیدم #سیاه ترین و افسرده ترین حالت های درونم هم قابل تحمل بوده اند.
قابل تحمل، امن، دوست داشتنی و خِیر،
و همه شان از #هیچ چیز ساخته نشده اند مگر نور...
احساس تو قابل تحمل است اما فقط لحظه به لحظه، نفس به نفس
فقط در پناه لحظه اکنون
پس این لحظه را #ببلع
به آرامی
با یک حضور عاشقانه...
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
اگر شما در مقابل مقاومت
#مقاومت نکنید،
آن سریع از بین‌می‌رود،
نرم میشود.
امتحانش کن...!
دفعه بعدی که شخصی به تو گفت:
«حق با من است. تو اشتباه میکنی!»
بگو: حق با توست! حق با توست! حق با توست!
و البته واقعی این را بگو،
یعنی آنها را مضحکه نکن؛ طعنه نزن!
بعد ببین که چطور ناگهان از شرافتش می‌افتند.
دیگر آن انرژی مقابله با تو را نخواهند داشت.
چون تو دقیقا سوختِ آن آتش را برداشته‌ای...
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
#پایان_حس_فقدان
مقایسۀ خودت با دیگر مردم را #متوقف کن.
تمرکز خودت را روی آنچه آنها دارند، #نگذار: موفقیت شان، شادی شان، روابط شگفت انگیزشان، اکتساباتشان، فراوانی شان.
وقتی مقایسه می کنی، #فقدان و حسادت را #تجربه میکنی؛ جایی که هستی و آنچه که داری در برابر تو #مقاومت می کند. احساس می کنی از جایی که باید باشی بسیار دوری، از خانه بسیاری دوری، از زندگی بسیار دوری.
اما زندگی #اینجاست. زندگی هرگز #دور نیست. توجه خود را از دیگران بگردان، و آنرا نزدیکتر #بخوان، به جایی که هستی، به تنفس، به احساسات بدن. ارتباطت با زمین و ریشه دار بودنت در حضور را #احساس کن. به خودت اجازه بده آنچه را احساس میکنی.اندوه، خشم و حتی نومیدی- را احساس کنی. بگذار این مهمانان قدیمی در میان بدن #حرکت کنند. تو آنها را ایجاد نکردی و وظیفۀ تو نیست که از #شر آنها خلاص شوی.
تو یک "شخص" ثابت در زمان و مکان #نیستی، بلکه یک مخزن، یک ظرفیت آماده برای هر فکری، هر احساسی، هر امیدی، هر رؤیایی و هر موجی از اندوه یا سرور #هستی.
#فراوانیِ تو در تنفس ات #نهفته است، دوست من، در نزدیکی ات به زمین، در اصالت ات، در قلب بازت، در توانایی ات برای خندیدن به این دنیای جدی.
تو #وسیعی و ورای مقایسه.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
#پایان_حس_فقدان
مقایسۀ خودت با دیگر مردم را #متوقف کن.
تمرکز خودت را روی آنچه آنها دارند، #نگذار: موفقیت شان، شادی شان، روابط شگفت انگیزشان، اکتساباتشان، فراوانی شان.
وقتی مقایسه می کنی، #فقدان و حسادت را #تجربه میکنی؛ جایی که هستی و آنچه که داری در برابر تو #مقاومت می کند. احساس می کنی از جایی که باید باشی بسیار دوری، از خانه بسیاری دوری، از زندگی بسیار دوری.
اما زندگی #اینجاست. زندگی هرگز #دور نیست. توجه خود را از دیگران بگردان، و آنرا نزدیکتر #بخوان، به جایی که هستی، به تنفس، به احساسات بدن. ارتباطت با زمین و ریشه دار بودنت در حضور را #احساس کن. به خودت اجازه بده آنچه را احساس میکنی.اندوه، خشم و حتی نومیدی- را احساس کنی. بگذار این مهمانان قدیمی در میان بدن #حرکت کنند. تو آنها را ایجاد نکردی و وظیفۀ تو نیست که از #شر آنها خلاص شوی.
تو یک "شخص" ثابت در زمان و مکان #نیستی، بلکه یک مخزن، یک ظرفیت آماده برای هر فکری، هر احساسی، هر امیدی، هر رؤیایی و هر موجی از اندوه یا سرور #هستی.
#فراوانیِ تو در تنفس ات #نهفته است، دوست من، در نزدیکی ات به زمین، در اصالت ات، در قلب بازت، در توانایی ات برای خندیدن به این دنیای جدی.
تو #وسیعی و ورای مقایسه.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife