#چگونه_خوشحال_و_پر_انرژی_باشید
صبح خود را با انرژی و افکار مثبت آغاز کنید، اِلبرت هوبارد می‌گوید: «اگر تا ساعت 10 صبح خوشحال و پرانرژی باشید، مابقی روز خود به خود فوق‌العاده خواهد شد.»
بیشتر افراد تمام روز خود را با روزمرگی و انجام کارهای تکراری پشت سر می‌گذارند، اما اگر صبح خود را با انرژی و افکار مثبت آغاز کنید، نه تنها آن روزتان، بلکه تمام زندگی و آینده‌تان دگرگون خواهد شد.
با استفاده از روش‌های زیر می‌توانید صبح متفاوتی را برای خود رقم زنید. تنها کافی است یکی از موارد زیر را انتخاب کنید و آن را هر روز انجام دهید تا آرامش و شادی را در مابقی روز تجربه کنید.
#انجام_تمرینات_مدیتیشن: مدیتیشن نه تنها شما را پرانرژی می‌کند بلکه ذهن‌تان را از تمام افکار منفی پاک می‌کند و باعث می‌شود افکار منسجمی داشته باشید. به دلیل اینکه در هنگام صبح عوامل حواس پرتی کمتری در پیرامون شما وجود دارد، بهتر است صبح‌ها به سراغ مدیتیشن بروید.
#لذت_بردن_از_سکوت_صبح: نیاز نیست کار خاصی انجام دهید، تنها سعی کنید از سکوت صبح لذت ببرید و به آرامش برسید. تماشای آسمان زیبا یا دیدن عزیزانتان در خواب و بیدار شدن آنها، بسیار آرامش بخش است.
#خاطره_نویسی: در هنگام صبح می‌توانید درمورد انجام مدیتیشن یا خوابی که شب گذشته دیده‌اید، مطلبی بنویسید یا برای روزی که در پیش دارید، برنامه ریزی کنید.
#شکرگزاری: شکرگزاری از بابت نعمت‌هایی که در اختیار دارید، قدرت فوق‌العاده‌ای دارد. پس هر روز صبح به خاطر داشتن خانواده، دوستان، سلامتی و تمام چیزهایی که در اختیار دارید، قدردان و شکرگزار باشید.
#باز_کردن_پنجره‌ها: در هر فصلی از سال هستیم، حتی اگر هوا سرد است، پنجره‌های اتاق را باز کنید و اجازه دهید هوای تازه به ریه‌هایتان برسد و از سکوت زیبای صبح لذت ببرید. به خود بگویید دیروز گذشته است و امروز فرصتی برای شروعِ دوباره است.
#کمک_کردن_به_دیگران: بهتر است در اول صبح کار مفیدی انجام دهید. برای مثال، همسایه‌ای را به مقصدش برسانید، فرزندان را برای مدرسه آماده کنید یا به حیوان خانگی‌تان غذا بدهید.
#انجام_ورزش_یا_یوگای_صبحگاهی: اگر روز خود را با ورزش صبحگاهی یا یوگا آغاز کنید، هورمون اندورفین در بدن‌تان ترشح می‌شود و روحیه و خلق و خوی بهتری خواهید داشت.
#استشمام_بوی_طبیعت: هر روز حداقل 5 دقیقه به پارک یا باغچه‌تان بروید و با استشمام بوی طبیعت و برگ درختان، انرژی و شادابی را به خود هدیه دهید.
#فکر_کردن_به_عزیزان: حتماً می‌دانید عشق، قدرت فوق‌العاده‌ای دارد. پس به جای فکر کردن به مشکلات، به والدین، همسر و دیگر عزیزانتان فکر کنید تا عشق و انرژی مثبت را جذب کنید.
#دم_کردن_چای_یا_قهوه برای خانواده: برای همسر و خانواده‌تان چای یا قهوه دم کنید و از مصاحبت با آنها لذت ببرید. لازم است بدانید، انجام همین کارهای کوچک، سبب تقویت و استحکام روابطتان می‌شود.
#نوشتن_نامه‌ی_شکرگزاری: برای مثال، به خاطر دستپخت خوب همسرتان، رفتار مؤدبانه فرزندتان یا توجه مدیرتان در محل کار، نامه‌ی تشکرآمیزی بنویسید. با این کار نشان می‌دهید توجه و محبت دیگران برای‌تان ارزشمند است.
#یادگیری: لئوناردو داوینچی می‌گوید: "ارزشمندترین لذت، لذتِ یادگیری است." اغلب افراد می‌گویند صبح‌ها قدرت یادگیری بیشتری دارند. پس چرا از این فرصت فوق‌العاده استفاده نمی‌کنید؟
#پیاده_روی: اگر به ورزش صبحگاهی علاقه ندارید، حداقل نیم ساعت زودتر از خواب بیدار شوید و پیاده روی کنید. تماشای صبح زیبا و استشمام هوای تازه، روزتان را شیرین خواهد کرد.
#تمیز_کردن_میزکار: میزتان را مرتب کنید و تمام وسایل را سر جای خود بگذارید. اگر نیاز است، کمی گردگیری کنید. بدین ترتیب محیط آرامش بخشی برای شروع کار خود مهیا کنید.
#آواز_خواندن: به صدای خود توجه نکنید، صبح‌ها زیر دوش، در هنگام رانندگی یا هر زمانی که دل‌تان خواست، بدون خجالت برای خودتان آواز بخوانید. آواز خواندن به شما کمک می‌کند روز خوبی را شروع کنید.
#استفاده_از_جملات_مثبت و انگیزشی: در هنگام صبح از جملات مثبتی چون "معامله‌ی امروز موفقیت آمیز خواهد بود"، "حتماً نمره‌ی خوبی می‌گیرم" و ... استفاده کنید. جملات مثبت قدرت زیادی دارند و باعث زیاد شدن اعتماد به نفس‌تان می‌شوند.
#مرتب_کردن_رایانه: هر روز صبح فایل‌های درون رایانه را مرتب کنید و تمام پیام‌های اضافی را پاک کنید. رایانه همانند میز کارتان، باید مرتب و تمیز باشد تا در طول کار تمرکز بیشتری داشته باشید.
#دوش_آب_سرد_و_گرم: اگر بیماری خاصی ندارید، هر روز صبح دوش آب سرد و گرم بگیرید که به سرحال و شاداب شدن خود کمک کنید.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
صبح خود را با انرژی و افکار مثبت آغاز کنید، اِلبرت هوبارد می‌گوید: «اگر تا ساعت 10 صبح خوشحال و پرانرژی باشید، مابقی روز خود به خود فوق‌العاده خواهد شد.»
بیشتر افراد تمام روز خود را با روزمرگی و انجام کارهای تکراری پشت سر می‌گذارند، اما اگر صبح خود را با انرژی و افکار مثبت آغاز کنید، نه تنها آن روزتان، بلکه تمام زندگی و آینده‌تان دگرگون خواهد شد.
با استفاده از روش‌های زیر می‌توانید صبح متفاوتی را برای خود رقم زنید. تنها کافی است یکی از موارد زیر را انتخاب کنید و آن را هر روز انجام دهید تا آرامش و شادی را در مابقی روز تجربه کنید.
#انجام_تمرینات_مدیتیشن: مدیتیشن نه تنها شما را پرانرژی می‌کند بلکه ذهن‌تان را از تمام افکار منفی پاک می‌کند و باعث می‌شود افکار منسجمی داشته باشید. به دلیل اینکه در هنگام صبح عوامل حواس پرتی کمتری در پیرامون شما وجود دارد، بهتر است صبح‌ها به سراغ مدیتیشن بروید.
#لذت_بردن_از_سکوت_صبح: نیاز نیست کار خاصی انجام دهید، تنها سعی کنید از سکوت صبح لذت ببرید و به آرامش برسید. تماشای آسمان زیبا یا دیدن عزیزانتان در خواب و بیدار شدن آنها، بسیار آرامش بخش است.
#خاطره_نویسی: در هنگام صبح می‌توانید درمورد انجام مدیتیشن یا خوابی که شب گذشته دیده‌اید، مطلبی بنویسید یا برای روزی که در پیش دارید، برنامه ریزی کنید.
#شکرگزاری: شکرگزاری از بابت نعمت‌هایی که در اختیار دارید، قدرت فوق‌العاده‌ای دارد. پس هر روز صبح به خاطر داشتن خانواده، دوستان، سلامتی و تمام چیزهایی که در اختیار دارید، قدردان و شکرگزار باشید.
#باز_کردن_پنجره‌ها: در هر فصلی از سال هستیم، حتی اگر هوا سرد است، پنجره‌های اتاق را باز کنید و اجازه دهید هوای تازه به ریه‌هایتان برسد و از سکوت زیبای صبح لذت ببرید. به خود بگویید دیروز گذشته است و امروز فرصتی برای شروعِ دوباره است.
#کمک_کردن_به_دیگران: بهتر است در اول صبح کار مفیدی انجام دهید. برای مثال، همسایه‌ای را به مقصدش برسانید، فرزندان را برای مدرسه آماده کنید یا به حیوان خانگی‌تان غذا بدهید.
#انجام_ورزش_یا_یوگای_صبحگاهی: اگر روز خود را با ورزش صبحگاهی یا یوگا آغاز کنید، هورمون اندورفین در بدن‌تان ترشح می‌شود و روحیه و خلق و خوی بهتری خواهید داشت.
#استشمام_بوی_طبیعت: هر روز حداقل 5 دقیقه به پارک یا باغچه‌تان بروید و با استشمام بوی طبیعت و برگ درختان، انرژی و شادابی را به خود هدیه دهید.
#فکر_کردن_به_عزیزان: حتماً می‌دانید عشق، قدرت فوق‌العاده‌ای دارد. پس به جای فکر کردن به مشکلات، به والدین، همسر و دیگر عزیزانتان فکر کنید تا عشق و انرژی مثبت را جذب کنید.
#دم_کردن_چای_یا_قهوه برای خانواده: برای همسر و خانواده‌تان چای یا قهوه دم کنید و از مصاحبت با آنها لذت ببرید. لازم است بدانید، انجام همین کارهای کوچک، سبب تقویت و استحکام روابطتان می‌شود.
#نوشتن_نامه‌ی_شکرگزاری: برای مثال، به خاطر دستپخت خوب همسرتان، رفتار مؤدبانه فرزندتان یا توجه مدیرتان در محل کار، نامه‌ی تشکرآمیزی بنویسید. با این کار نشان می‌دهید توجه و محبت دیگران برای‌تان ارزشمند است.
#یادگیری: لئوناردو داوینچی می‌گوید: "ارزشمندترین لذت، لذتِ یادگیری است." اغلب افراد می‌گویند صبح‌ها قدرت یادگیری بیشتری دارند. پس چرا از این فرصت فوق‌العاده استفاده نمی‌کنید؟
#پیاده_روی: اگر به ورزش صبحگاهی علاقه ندارید، حداقل نیم ساعت زودتر از خواب بیدار شوید و پیاده روی کنید. تماشای صبح زیبا و استشمام هوای تازه، روزتان را شیرین خواهد کرد.
#تمیز_کردن_میزکار: میزتان را مرتب کنید و تمام وسایل را سر جای خود بگذارید. اگر نیاز است، کمی گردگیری کنید. بدین ترتیب محیط آرامش بخشی برای شروع کار خود مهیا کنید.
#آواز_خواندن: به صدای خود توجه نکنید، صبح‌ها زیر دوش، در هنگام رانندگی یا هر زمانی که دل‌تان خواست، بدون خجالت برای خودتان آواز بخوانید. آواز خواندن به شما کمک می‌کند روز خوبی را شروع کنید.
#استفاده_از_جملات_مثبت و انگیزشی: در هنگام صبح از جملات مثبتی چون "معامله‌ی امروز موفقیت آمیز خواهد بود"، "حتماً نمره‌ی خوبی می‌گیرم" و ... استفاده کنید. جملات مثبت قدرت زیادی دارند و باعث زیاد شدن اعتماد به نفس‌تان می‌شوند.
#مرتب_کردن_رایانه: هر روز صبح فایل‌های درون رایانه را مرتب کنید و تمام پیام‌های اضافی را پاک کنید. رایانه همانند میز کارتان، باید مرتب و تمیز باشد تا در طول کار تمرکز بیشتری داشته باشید.
#دوش_آب_سرد_و_گرم: اگر بیماری خاصی ندارید، هر روز صبح دوش آب سرد و گرم بگیرید که به سرحال و شاداب شدن خود کمک کنید.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
#با_انجام_۱۰_کار_تبدیل
#به_فرد_خوشحال_شوید
کافی است تا ساعت ۱۰ صبح خوشحال و شاداب باشید، بقیه‌ی روز خود به خود عالی خواهد شد! بیشتر اوقات همه‌ی ما روز خود را براساس عادات تکراری پیش می‌بریم، اما اگر صبح خود را با انرژی و افکار مثبت آغاز کنید، نه تنها آن روزتان، بلکه تمام زندگی و آینده‌تان تغییر خواهد کرد.
به کمک روش‌های زیر می‌توانید صبح‌گاه متفاوتی داشته باشید. کافی است یکی از موارد فهرست زیر را انتخاب کنید و آن را هر روز انجام دهید تا ساعات بعدی را با شادی و آرامش سپری کنید
#مدیتیشن: راه‌ها و روش‌های مختلفی برای انجام مدیتیشن وجود دارد. مدیتیشن واقعا شما را پر از انرژی می‌کند، به شما کمک می‌کند مغزتان را از افکار منفی پاک کنید و افکار منسجمی داشته باشید. از آنجایی که در صبح‌گاه عوامل حواس‌پرتی کمتری در اطراف‌تان وجود دارد، بهتر است صبح‌ها به مدیتیشن بپردازید.
#شکرگزاری: شکرگزار بودن بدون ابراز کردن آن، مانند کادو کردن هدیه و تقدیم نکردن آن است! شکرگزاری قدرت فوق‌العاده‌ای دارد. به خاطر خانواده، دوستان، سلامتی‌تان و نعمت‌هایی که در زندگی دارید، قدردان و شکرگزار باشید. شکرگزاری تنها در عرض چند ثانیه به شما نشان می‌دهد که به خاطر داشتن نعمت‌های مختلف، چقدر خوشبخت هستید.
#باز_کردن_پنجره‌ها: مهم نیست در کدام فصل سال هستیم، حتی اگر هوا سرد باشد، یکی از پنجره‌های خانه را باز کنید، بگذارید هوای تازه وارد منزل شود و از سکوت زیبای صبحگاهی لذت ببرید.
#ورزش_صبحگاهی_یا_یوگا: اگر روز خود را با ورزش آغاز کنید، اندروفین در بدن‌تان ترشح می‌شود و در طول روز خلق‌وخوی شاداب و خوبی خواهید داشت. اگر یوگا کار کنید که دیگر چه بهتر. یوگا بدن را ورزیده و روح را هم سرحال و شاداب می‌کند. اگر به‌طور مرتب یوگا کار کنید، نتایج مثبت روحی و جسمی آن را به‌خوبی احساس خواهید کرد.
#درست_کردن_چای و قهوه برای خانواده: برای خود و همسرتان چای یا قهوه درست کنید و از گفت‌وگویی شیرین لذت ببرید. ضمن اینکه باید بدانید انجام دادن این کارهای کوچک، باعث تقویت و استحکام رابطه‌تان می‌شود.
#یادگیری: بیشتر افراد معتقدند که صبح‌ها قدرت یادگیری بالاتری دارند. خب چرا از این فرصت عالی استفاده نکنید؟ اگر مشغول یادگیری زبانی خارجی هستید، صبح‌ها چند لغت جدید یاد بگیرید، یا روی هر چیز دیگری که دوست دارید، تمرکز و موتور مغزتان را روشن کنید.
#تصور_مثبت: عاشق کوهستان هستید یا دل‌تان برای دیدن دریا و جنگل ضعف می‌رود؟ سعی کنید خود را در جایی تصور کنید که دل‌بسته‌ی آن هستید. چشم‌هایتان را ببندید، تصور کنید به مکان موردعلاقه‌ی خود رفته‌اید و از پنجره به منظره‌ای دیدنی نگاه می‌کنید. مطمئن باشید وقتی چشم‌هایتان را باز کنید، حس فوق‌العاده‌ای خواهید داشت.
#قدم_زدن: اگر اهل ورزش نیستید، حداقل نیم‌ساعت زودتر بیدار شوید و در اطراف منزل‌تان کمی قدم بزنید. تماشای صبح زیبا و استشمام هوای تازه معجزه خواهد کرد.
#تصدیق_و_ایجاد_انگیزه: صبح خود را با جملات مثبتی همچون "حتما امروز روز خوبی است و... آغاز کنید. جملات مثبت قدرت زیادی دارند و برای شما اعتماد به نفس به ارمغان می‌آورند. جملات مثبت و انگیزشی را هر صبح مرور کنید و مطمئن باشید اوضاع همان‌طور که فکر می‌کنید، پیش خواهد رفت.
#مشاهده‌ی_طلوع_خورشید: کافی است به طلوع زیبا و دل‌انگیز خورشید نگاه کنید تا انرژی عظیمی دریافت کنید. مشاهده‌ی طلوع خورشید به شما نشان می‌دهد که بخشی از این طبیعت زیبا هستید و به عنوان عضوی از این جهان خاکی، مسئولیت‌هایی دارید که باید به آنها رسیدگی کنید. شما از خورشید انرژی دریافت می‌کنید و سپس تصمیم می‌گیرید که این انرژی جذب شده را در کجا مصرف کنید.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
#به_فرد_خوشحال_شوید
کافی است تا ساعت ۱۰ صبح خوشحال و شاداب باشید، بقیه‌ی روز خود به خود عالی خواهد شد! بیشتر اوقات همه‌ی ما روز خود را براساس عادات تکراری پیش می‌بریم، اما اگر صبح خود را با انرژی و افکار مثبت آغاز کنید، نه تنها آن روزتان، بلکه تمام زندگی و آینده‌تان تغییر خواهد کرد.
به کمک روش‌های زیر می‌توانید صبح‌گاه متفاوتی داشته باشید. کافی است یکی از موارد فهرست زیر را انتخاب کنید و آن را هر روز انجام دهید تا ساعات بعدی را با شادی و آرامش سپری کنید
#مدیتیشن: راه‌ها و روش‌های مختلفی برای انجام مدیتیشن وجود دارد. مدیتیشن واقعا شما را پر از انرژی می‌کند، به شما کمک می‌کند مغزتان را از افکار منفی پاک کنید و افکار منسجمی داشته باشید. از آنجایی که در صبح‌گاه عوامل حواس‌پرتی کمتری در اطراف‌تان وجود دارد، بهتر است صبح‌ها به مدیتیشن بپردازید.
#شکرگزاری: شکرگزار بودن بدون ابراز کردن آن، مانند کادو کردن هدیه و تقدیم نکردن آن است! شکرگزاری قدرت فوق‌العاده‌ای دارد. به خاطر خانواده، دوستان، سلامتی‌تان و نعمت‌هایی که در زندگی دارید، قدردان و شکرگزار باشید. شکرگزاری تنها در عرض چند ثانیه به شما نشان می‌دهد که به خاطر داشتن نعمت‌های مختلف، چقدر خوشبخت هستید.
#باز_کردن_پنجره‌ها: مهم نیست در کدام فصل سال هستیم، حتی اگر هوا سرد باشد، یکی از پنجره‌های خانه را باز کنید، بگذارید هوای تازه وارد منزل شود و از سکوت زیبای صبحگاهی لذت ببرید.
#ورزش_صبحگاهی_یا_یوگا: اگر روز خود را با ورزش آغاز کنید، اندروفین در بدن‌تان ترشح می‌شود و در طول روز خلق‌وخوی شاداب و خوبی خواهید داشت. اگر یوگا کار کنید که دیگر چه بهتر. یوگا بدن را ورزیده و روح را هم سرحال و شاداب می‌کند. اگر به‌طور مرتب یوگا کار کنید، نتایج مثبت روحی و جسمی آن را به‌خوبی احساس خواهید کرد.
#درست_کردن_چای و قهوه برای خانواده: برای خود و همسرتان چای یا قهوه درست کنید و از گفت‌وگویی شیرین لذت ببرید. ضمن اینکه باید بدانید انجام دادن این کارهای کوچک، باعث تقویت و استحکام رابطه‌تان می‌شود.
#یادگیری: بیشتر افراد معتقدند که صبح‌ها قدرت یادگیری بالاتری دارند. خب چرا از این فرصت عالی استفاده نکنید؟ اگر مشغول یادگیری زبانی خارجی هستید، صبح‌ها چند لغت جدید یاد بگیرید، یا روی هر چیز دیگری که دوست دارید، تمرکز و موتور مغزتان را روشن کنید.
#تصور_مثبت: عاشق کوهستان هستید یا دل‌تان برای دیدن دریا و جنگل ضعف می‌رود؟ سعی کنید خود را در جایی تصور کنید که دل‌بسته‌ی آن هستید. چشم‌هایتان را ببندید، تصور کنید به مکان موردعلاقه‌ی خود رفته‌اید و از پنجره به منظره‌ای دیدنی نگاه می‌کنید. مطمئن باشید وقتی چشم‌هایتان را باز کنید، حس فوق‌العاده‌ای خواهید داشت.
#قدم_زدن: اگر اهل ورزش نیستید، حداقل نیم‌ساعت زودتر بیدار شوید و در اطراف منزل‌تان کمی قدم بزنید. تماشای صبح زیبا و استشمام هوای تازه معجزه خواهد کرد.
#تصدیق_و_ایجاد_انگیزه: صبح خود را با جملات مثبتی همچون "حتما امروز روز خوبی است و... آغاز کنید. جملات مثبت قدرت زیادی دارند و برای شما اعتماد به نفس به ارمغان می‌آورند. جملات مثبت و انگیزشی را هر صبح مرور کنید و مطمئن باشید اوضاع همان‌طور که فکر می‌کنید، پیش خواهد رفت.
#مشاهده‌ی_طلوع_خورشید: کافی است به طلوع زیبا و دل‌انگیز خورشید نگاه کنید تا انرژی عظیمی دریافت کنید. مشاهده‌ی طلوع خورشید به شما نشان می‌دهد که بخشی از این طبیعت زیبا هستید و به عنوان عضوی از این جهان خاکی، مسئولیت‌هایی دارید که باید به آنها رسیدگی کنید. شما از خورشید انرژی دریافت می‌کنید و سپس تصمیم می‌گیرید که این انرژی جذب شده را در کجا مصرف کنید.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife