😯 Эмоциональные качели: как хронический стресс влияет на нашу психику

Сегодня в гостях семейный психолог Марина Травкова и говорим мы об эмоциональных качелях и о заботе к себе.

Из выпуска узнаете:
— Почему периодами мир виден только в темных тонах?
— Как перестать раскачиваться на эмоциональных качелях?
— Почему обостряются вредные привычки?
— До чего доводит отсутствие сна?
— Как сохранить свои ресурсы и не выгорать?

👉 Послушать этот и другие выпуски подкаста 👈

॰ Подписаться на ежемесячные поддерживающие онлайн-встречи с Александрой и поддержать команду подкаста:
Бусти, для российских карт
Патреон, для зарубежных карт

Это мы с гостьей последнего эпизода семейным психологом Мариной Травковой. Обсуждаем тему следующего совместного выпуска. Будем говорить про мертвые отношения. Выйдет этот выпуск недели через три. Дождитесь:)

В преддверии международного женского дня рекомендую вам фундаментальный труд историков и антропологов, членов Российской ассоциации исследователей женской истории (РАИЖИ) - А.Беловой, Н.Мицюк и Н.Пушкаревой «СМЕТАЯ ЗАПРЕТЫ: очерки русской сексуальной культуры XI - XX веков»
Чтение это отнюдь не развлекательное, а вполне научное. С множеством пояснений, цитирований источников и бесконечным количеством сносок. Тем оно и ценно для меня. Это не предположения и не интерпретации, а серьезное исследование.
Сексуальная жизнь женщин всегда регламентировалась властными и общественными институтами. Главный сюжет этой книги - эволюция представлений о женской сексуальности в России на протяжении почти девяти веков.
Ниже просто приведу оглавление. А дальше решайте сами, интересно ли вам такое глубокое погружение в тему.

История сексуальный культуры в русской дореволюционной науке (вместо предисловия)
Глава 1: Сексуальная культура в допетровской России. От греха к «удовольству» (XI - XVII вв.)
Глава 2: Интимная жизнь русских дворянок в XVIII - середине XIX века
Глава 3: Сексуальная социализация и половое воспитание девочек в дворянских семьях во второй половине XIX - начале XX века
Глава 4: «Мы не удовлетворены, потому что мы идеалисты». Отношение к теме сексуального в среде революционеров-демократов XIX века
Глава 5: Позорящие наказания за сексуальную несдержанность в русской деревне.

Рыся рекомендует.

Все утро думаю, что написать, но уже обед, а я так и не придумала.
Поздравляю всех, кто отмечает:)
Держите красивые цветы.
Сама выбирала.

Рубрика: наш ненасытный слушатель:)
Спасибо, что прислали нам эту милоту. Хомякам тоже нужна психология:) в вы как думали!
P.S. Хомяк слушает выпуск 7, с психологом Аленой Прихидько.

«Я ждал это время и вот это время пришло»
Я все ждала, когда меня начнут приглашать делиться МОИМ мнением, потому что в подкаст я приглашаю экспертов, которые делятся именно своим опытом и знаниями. Я только слушаю и задаю вопросы. Это важная часть моей работы и правило, которое я не нарушаю. Я - мостик между экспертом и слушателями. Поэтому так приятно, когда меня спрашивают, что думаю по тому или иному вопросу я сама.
Подкаст «Стакан воды» поговорил со мной про старшее поколение и то, нужны ли нашим родителям психологи.
Послушайте. Расскажете потом, как вам:)

🫂 Почему хорошим девочкам не везет в любви?

В гостях Екатерина Хломова – психолог, психотерапевт, преподаватель Московского Гештальт института. Обсуждаем вопрос о хороших девочках, почему им не везет в любви и даем рекомендации как обрести опору, характер и стать счастливой.

Из выпуска узнаете:
— Как вина и стыд становятся инструментами управления?
— Что делает хорошую девочку жертвой?
— Почему на хороших девочках срываются?
— Как отношения становятся созависимыми?
— Как стать счастливой девочкой?

📚 Рекомендуемые книги:

1. Шерри Аргов «Мужчины любят стерв»
2. Энни Чен «Теория привязанности»
3. Эрик Берн «Игры, в которые играют люди»


Книга Екатериной Хломовой "Я не могу без тебя" https://wildberries.ru/catalog/74659172/detail.aspx

Инстаграм* Екатерины Хломовой
www.instagram.com/Katya_psiholog
*Запрещённая в РФ организация

👉 Послушать этот и другие выпуски подкаста 👈

॰ Подписаться на ежемесячные поддерживающие онлайн-встречи с Александрой и поддержать команду подкаста:
Бусти, для российских карт
Патреон, для зарубежных карт

Поймала себя на мысли, что становлюсь заложницей «светлого» образа. Многие из вас пишут, что я позитивная, светлая, теплая и тд. Не скрою, это приятно и я такая во многом. Но вот в субботу вышел выпуск про «хороших девочек», где мы с психологом Екатериной Хломовой разбирались, почему им не везет в любви, и там много полезного вылезло на свет божий. А еще на днях мне один дорогой человек сказал, что «все хорошее когда-нибудь заканчивается», и я хожу теперь и думаю, что если ты не хорошая, то разве сразу плохая? И если хорошее заканчивается, то значит ли это, что начинается плохое? И если тебе не хорошо, можно ли сказать, что тебе плохо?
Мой ответ - нет. Просто бывает по-разному: события, мысли, настроение, чувства. Вот сегодня мне плохо. Но это не значит, что так будет всегда. И если с нами происходит что-то плохое, то это не отменяет хорошее, и бывает, что для кого-то мы хорошие, а для кого-то так себе, редиски. Мы разные. Жизнь разная.
Вообщем, сегодня я совершенно не светлячок, а полный тухлячок и пишу я этот пост, чтобы зафиксировать сей знаменательный момент. Но и это нормально. Главное, чтобы были силы идти своей дорогой, а там глядишь, станет хорошо:)
Что точно хорошо, так это то, что есть вы. Можно об вас погреться. Ей богу, это очень помогает.
P.S. Всех обняла. И вы меня обнимите, пожалуйста.

Сегодня я последний раз съездила в студию звукозаписи ВИМБО, чтобы начитать правки к аудиокниге.
Правки записывают в конце, это те места, в которых были ошибки в ударениях, неточности, оговорки. Специальный редактор прослушивает все, что ты уже начитал и вносит эти самые правки.
Итог такой. Я не правильно ставлю ударения в куче слов: инструктора, катарсис, гуру:) Литературу я всегда обожала, а с русским не клеится до сих пор. И это совсем не беда, если честно:) Дольше всего на правках я билась с Бхагваном Шри Раджнишем. Заклинило:)
Зато как сладок вкус победы! Зацените. И да. Скоро будет книга.

Всегда отлавливаю цитаты из фильмов и книг. В детстве у меня даже была маленькая тетрадочка, куда я записывала то, что отзывалось. Вот бы ее найти:)

Фильм Дени Вильнева
«Прибытие» заворожил давно. С тех пор иногда пересматриваю его. Есть такие фильмы, книги, места и люди, в которых падаешь не спеша, а потом возвращаешься снова и снова. Как к источнику.
Фразами делюсь.
Фильм рекомендую.

- Если бы ты видел свою жизнь от начала и до конца, ты бы стал что-то менять?
- Возможно, я бы чаще говорил любимым людям, что я чувствую.

«Даже зная, какой путь предстоит и куда он приведет, я приветствую его. Я рада каждому мгновению»

Музыкальная терапия.

Песня, которая наполняет светом. И поет ее удивительный человек.
Израэль Камакавивооле, гавайский музыкант, певец, автор песен. Человек легенда, певший сердцем.
Эта его интерпретация песни - визитная карточка, прославившая его на весь мир. «Over the Rainbow» вообще песня легендарная, сами знаете. Но именно это исполнение всегда окутывает теплом.
Он страдал от ожирения и умер в 38 лет, а на этом видео - церемония похорон. Гавайцы прощаются с ним, развеивая его прах над океаном. И это так красиво. В песне поется о том, что где-то далеко за радугой сбываются мечты. Мир прекрасен. В нем есть свет и темнота. И однажды все будет хорошо.

🫂Автобиографическая память: что мы помним о себе?

В гостях у Александры Анна Край – старший преподаватель департамента психологии научно-исследовательского университета ВШЭ и специалист автобиографической памяти. Об автобиографической памяти мы и поговорим.

Из выпуска узнаете:
– Зачем нужна автобиографическая память?
– Как строятся воспоминания?
– Как работает память?
– Можно ли внушить воспоминания?

📚 Рекомендуем:
Книги о памяти от Элизабет Лофтус
Лекции, статьи от В.В. Нурковой

👉 Послушать этот и другие выпуски подкаста 👈

॰ Подписаться на ежемесячные поддерживающие онлайн-встречи с Александрой и поддержать команду подкаста:
Бусти, для российских карт
Патреон, для зарубежных карт

Друзья и подруги, помогите моему каналу стать лучше, расскажите, что бы вы хотели здесь видеть? Читать? Смотреть? Слушать? Я много чего могу, главное, что мне самой важно - не быть занудой и морализатором, не учить жизни, а дарить вам улыбки, тепло, рекомендации, делиться полезными знаниями и своим взглядом на мир. Этот канал я вижу, как сопутствующий подкасту инструмент, в котором меня больше, чем в подкасте и где есть вы, мои друзья, коллеги и единомышленники.
Вообщем, пишите пожалуйста, кто чего ждет, может подкинете интересных идей? Я очень за.

На фото я и Мирон, пес моей подруги, которого она взяла из приюта щенком, который вырос, возмужал и теперь счастливо живет в любящей его семье. С красавцем Мироном мы сегодня гоняли уток с огромным наслаждением, потому что солнце и в сердце весна.