Доброе утро пятницы!

Хорошая практика с утра - соблюдать ритуалы.
Я рано просыпаюсь,
поэтому до начала рабочего дня обязательно уделяю время себе.

Мои ритуалы:

1. Кофе в любимой чашке.
2. Не меньше получаса читать интересную книгу на любимом барном стуле с видом на город.
3. С недавних пор 15 минутная зарядка.
4. Быстрый освежающий душ (не горячий, скорее прохладный).
5. Потискать кошку:) (при условии обоюдного согласия)

Делитесь, что у вас?

Печаль от радости: как справиться со стрессом из-за перемен к лучшему

Иногда, когда в нашей жизни происходят какие-то значимые радостные события, — например, покупка жилья, свадьба, повышение — мы сначала испытываем радость, а потом нам становится грустно. Автор The New York Times Джэнси Данн попыталась разобраться, почему так происходит и что с этим делать.

С любыми переменами — даже положительными — мы все равно что-то теряем, объясняет консультант по вопросам горя и директор Центра потерь и жизненных перемен Алан Вулфелт. «Всякий раз, когда вы приобретаете что-то новое в жизни, вы отказываетесь от чего-то другого», — говорит он. И результатом этого становится своего рода горе.

Как с ним справиться?

• Осознайте свое горе. Оно может возникнуть от любой утраты — будь то потеря холостяцкой жизни, переезд в другой район или переход в другой отдел в связи с повышением. И если вы при этом твердите себе, что вы должны быть счастливыми, будет только хуже. Нужно признать, что вам грустно, проговорить, что вы теряете. И помнить, что грусть в данном случае — не признак того, что вы сделали неправильный выбор. Это просто часть вашего приспособления к новым обстоятельствам, к новой главе вашей жизни, говорит психолог Энтони Чемберс.

• Позвольте себе выразить свои чувства. Одно дело — горевать внутри себя, совсем другое — поделиться этими чувствами с внешним миром. Можно поделиться с другим человеком, сделать запись в дневник, блог, выразить себя через искусство. Если вас спрашивают о вашем состоянии, будьте честны. Вы можете сказать: «Да, я счастлив/а, но мне еще и грустно из-за того, что…». Если перемены даются слишком тяжело, нет ничего стыдного в том, чтобы обсудить это с психологом.

• Поставьте точку. Чтобы со спокойной душой перейти к новому этапу жизни, нужно символически распрощаться с предыдущим. Например, отпраздновать с бывшими коллегами свое увольнение. «Завершенный финал» дает нам чувство удовлетворенности, поясняет Габриэле Оттинген, профессор психологии в Нью-Йоркском университете.

• Ищите возможности восстановить прежние ритуалы в новой жизни. Спросите себя, чего вам не хватает и можете ли вы это вернуть, советует Дорис Воганс, лицензированный консультант Портлендского института потерь и изменений. Она вспомнила, как сама после переезда скучала по своему старому району. А затем встретила на новом месте фургончик с мороженым, который играл ту же музыку, что и мороженщик в старом районе. Покупка мороженого там стала тем самым ритуалом, который напоминал о старой жизни на новом месте и скрашивал тоску.

Знакома ли вам грусть от радости?

💯 — да
🔥 — нет
🤔 — не знаю

#самочувствие #психология @forbes_young

Сегодня день дочери

и пользуясь случаем я расскажу о своей.

Родила я ее в 20 лет и в то время я мало что знала о материнстве. Если из этого следует, что сейчас, почти 28 лет спустя я знаю много, то нет. Родить кого-то совсем не значит сразу стать хорошим родителем. Это дорога длинной в жизнь. Я мама навсегда. Это аксиома. Не важно, малыш-пухляш на моем плече ищет поддержки или взрослая девушка с ее сложностями. Я мама навсегда. А это значит всегда быть на ее стороне. Даже если наши мнения по одному и тому же вопросу разные. Я всегда для нее, потому что она плоть от плоти (как говорится) и главное, с ней всегда мои душа и сердце. Ты любишь ее любую: сонную, драйвовую, грустную, веселую, ты любишь и принимаешь ее в ее неудачах, взлетах и падениях, не оцениваешь, не критикуешь, не лезешь к ней, если она сама не попросит. Это сложно, но оно того стоит. Знаете, наши дети однажды становятся взрослыми, а потом совсем взрослыми, а мы как будто не готовы. И ломаем дрова, наступаем на грабли, тянем одеяло на себя.

Я мама навсегда, а значит, когда я нужна - я есть.

Не даром же говорят, что у любви нет и не может быть границ.

Я не знаю, какая я мама. Но я знаю, какая у меня дочь. Невероятная.

И те, кто тут мамы девочек. Вы лучше меня знаете, что ваши девочки невероятные.
И мы сами до сих пор дочери наших родителей. Каждая женщина чья-то дочь. Я тоже. Значит это и мой день, хоть родителей моих уже нет в этом мире, их любовь есть.

Хороший сегодня день.

Для тех, кто тут недавно, делюсь: Юля дважды была гостем у меня в подкасте и эти выпуски можно послушать
Здесь и здесь,
А еще, Юля ведет ТГ канал и я смело его рекомендую, не только в день дочери, а всегда.

Книга и кофе

Сегодня под кофе листаем книгу «Элостичность: гибкое мышление в эпоху перемен», Леонарда Млодинова- американского физика, специалиста по квантовой теории и теории хаоса.

Ну вы уже догадались о чем она. Она о том, почему в сложные времена эластичное мышление помогает приспосабливаться и выживать, в отличии от мышления аналитического.

#утреннийритуал

Где и когда встретиться с гостями подкаста?

Например сегодня на
выставке психологии и коучинга «PSYCOACH EXPO»

Это единственная в России специализированная выставка, объединяющая психологов и коучей, реабилитационные и восстановительные центры и людей, занимающихся самопознанием.


Гость нашего подкаста Елена Кабассер сегодня выступает там в 13:30 с темой «Отношения на расстоянии как часть современного мира»


А здесь слушайте эпизод, гостем которого была Елена

https://psay.mave.digital/ep-270


#Встречи

Сказочная психология

Гость выпуска Наталья Олифирович, кандидат психологических наук, со-автор книги «Сказки на кушетке».

Обсудили:

1. Как сказки, которые рассказывали нам в семье, влияют на наше отношение к жизни?
2. Какие психологические смыслы заложены в известные нам с детства сказки?
3. Что символизирует «живая» и «мертвая» вода?
4. Кто такая Баба Яга?
5. Чего на самом деле боялся Кащей?

Слушать выпуск здесь:

https://psay.mave.digital/ep-313

Сказочный выпуск вышел в субботу с Натальей Олифирович. Познакомились мы с ней благодаря ее книге «Сказки на кушетке». Около месяца назад меня пригласили провести пресс-завтрак для журналистов, там Наталья была спикером, обсуждали как раз сказочные сюжеты. Пока вела мероприятие, поняла, что этого человека точно надо приглашать в подкаст.
Так и получилось.
А книгу Натальи рекомендую отдельно. Она у меня уже вся в карандашных пометках. Пока готовилась к выпуску, выделяла себе кое-какие моменты.

Кошка Рыся уже тоже к книге присматривается, явно что-то замышляет.

Дорогие все!

У ВК какой-то сбой, субботний выпуск подкаста до сих пор там не опубликовался, увы:(

Нам пишут, спрашивают.
Отвечаем!
Подкаст можно слушать на куче разных платформ.
Выбирайте удобную:)

https://podcast.ru/1478291238

Тут есть ссылки на другие платформы, где можно слушать подкаст:

Внутренняя кухня подкаста

Хорошо иметь дело с профессионалами.

Вчера вы нам написали, что на платформе ВК не появился новый выпуск про сказки. Мы пошли разбираться и выяснили, что да, действительно, у ВК сбой и поэтому последний выпуск не подтянулся «автоматом» при выкладке, как это бывает обычно.
Мы написали вам (см.пост выше), на каких еще платформах можно слушать подкаст и казалось бы - точка.
Но почти сразу же с нами связалась редактор подкастов ВК, которая извинилась за сбой и предложила помощь в решении проблемы. Так как автоматическая система действительно временно не работает, можно подгрузить выпуск вручную ( мы раньше так не делали). Нам прислали инструкцию, все понятно объяснили и …вуаля!

Выпуск доступен на ВК:)

https://vk.com/club217717970

Здорово, когда есть команда, которая держит руку на пульсе.

С вами была рубрика
#внутренняякухня

Запишите в свои календарики!

Ровно через месяц, 29 мая в Санкт-Петербурге пройдет первая (верим, что не последняя) встреча в рамках живого подкаста.

Ждем, готовимся, волнуемся:)


Все подробности встречи здесь.

Продолжаю смотреть Декстера (хотя он мне уже порядком поднадоел).
И пора ответить вам.
Многие были правы:)

Да! Гость следующего выпуска - Саша Сулим.

Выпуск уже записан и сейчас находится в монтаже.

Саша - классная.

А две Саши в подкасте - еще классней:)

Ай, ой!
Сама не заметила, как нас тут в канале 7000 уже!

Это ответственно и одновременно приятно 🙏


В связи с увеличением ответственности и желанием приносить вам пользу, радость, дарить свет, делиться теплом, знаниями и разными другими плюшками (про жизнь подкаста например)….
Просьба🙏

Поделитесь в комментариях, зачем вы туточки и чего хочется от канала?

Мне это поможет:)

С уважением, ваша АЯ

Природа - лучший психотерапевт!
#Таруса

Саша Сулим и тру-крайм: почему нас привлекают жуткие истории?

В гостях журналистка, блогер Саша Сулим. Ее называют российской королевой тру-крайма.

Обсуждаем «природу зла»:

1 Почему людей привлекают леденящие кровь истории?
2 Что это дает в психологическом плане?
3 При чем тут подавленные чувства?
4 Могут ли страшные истории помочь справляться с внутренними сложностями?
5 Возможно ли корректно рассказывать о страшных преступлениях?

Слушать выпуск здесь:
https://podcast.ru/e/9j0t0WkXIGt

Художественная литература - True love.

Вы часто просите рекомендовать книги. С удовольствием это делаю.

Но этот пост - настроение,
признание в любви «художке».
Художественная литература - глыба, ее люблю с детства и навек. Ей не изменяю, хотя частенько хожу «налево», почитывая нон-фик, особенно психологию:)
Но без художественной литературы жизнь - не жизнь.
При выборе книги ориентируюсь на «статус». Если ее автор «нобель», «пулитцер», «букер»…даже за премией Хьюго послеживаю, а что?

Я слежу за авторами, которых выдвигают на премии, смотрю на шорт и лонг-листы. Все книги не прочитать, Увы, но хорошая книга - источник вдохновения, поэтому я жду встречи с ними, ищу их.

На днях в подьезде соседи оставили стопку книг, я не смогла пройти мимо. Когда на почтовом ящике лежит Дорис Лессинг - это не дело. Место нобелевских лауреатов на книжных полках:)

Утащила книгу с собой. Читаю на природе. Радуюсь.

Всем хорошего дня:)

Проснулся с утра - убери свою планету.

Чем больше ТГ канал, тем больше в нем ботов. Мы стоим на страже и регулярно чистим его, отлавливаем и удаляем лишних, (как котики мышей).

На всякий случай напоминаем: любые комментарии под постами, где вас призывают «быстро заработать», куда-то инвестировать, чего-то скачать - не наших рук дело. Мы каждый день удаляем подобные сообщения, чтобы наша «планета» была чистой.

Если видите подобное - не ведитесь пожалуйста.