Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как справиться с выгоранием?❤️
📌 Регулярно уделяй время отдыху и личным занятиям.
📌 Ставь перед собой реалистичные цели и избегай стремления к идеальности.
📌 Определённо устанавливай границы между работой и личной жизнью.
📌 Включай физическую активность в режим для снятия стресса.
📌 Применяй методы релаксации, такие как медитация или йога.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Подсказки для любви к себе🤍
🌑 Наслаждайся. Погружайся в то, что приносит радость: прогулки, чтение, творчество, пение, танцы.
🌑 Ищи вдохновение. Извлекай силу из природы, своих достижений, отражения в зеркале.
🌑 Развивайся. Формируй новые полезные привычки, способствующие личному росту.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почему важно иногда оставаться наедине с собой?🌸
▫️ Это способствует самопознанию, пониманию своих эмоций и переосмыслению всего вокруг.
▫️ Позволяет на время отойти от общества, где чувствуешь дискомфорт.
▫️ Избавляет от потребности в одобрении других.
▫️ Помогает систематизировать свои мысли.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Путь к настоящему умиротворению 🎀
✨ Отпустите беспокойства о будущем.
✨ Перестаньте сожалеть о прошлом.
✨ Научитесь ценить маленькие радости.
✨ Примите жизнь такой, какая она есть, без сопротивления.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как обрести вдохновение в повседневной жизни?💕
⭕️ Общайся с различными людьми – это может принести неожиданные идеи.
⭕️ Участвуй в мастер-классах и учись новому.
⭕️ Веди дневник, фиксируй свои мысли и идеи.
⭕️ Проводи больше времени на свежем воздухе, старайся выбираться из дома чаще.
⭕️ Замедли темп: не спеши, обращай внимание на малейшие детали.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10 вопросов для самопознания❤️
1️⃣ Что для меня имеет наивысшую ценность в жизни?
2️⃣ Какие пять основных ресурсов у меня есть?
3️⃣ Какие ожидания у меня к самой себе?
4️⃣ Какие пять аспектов моей жизни меня не удовлетворяют?
5️⃣ Какие шаги я готова/готов предпринять для улучшения ситуации?
6️⃣ Соответствуют ли мои действия моим ценностям?
7️⃣ Почему иногда я склонна/склонен скрывать свои чувства?
8️⃣ Сколько времени в неделю я посвящаю соцсетям, а сколько себе?
9️⃣ Какие черты близких меня раздражают, и почему?
1️⃣ 0️⃣ Согласна/согласен ли я провести такой же образ жизни всю свою жизнь?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как сохранить спокойствие и избежать слез в ответственный момент🔜
📌 Сфокусируйся на дыхании, медленно проведи счет до 10.
📌 Перемещай глаза в стороны, открывай и закрывай их – это поможет предотвратить появление слез.
📌 Напряги мышцы, крепко сжимай кулаки – чувство напряжения должно перейти в другую часть тела.
📌 Прижми язык к небу.
📌 Воображай обидчика в необычной и смешной позе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6 хороших сериалов💻
1️⃣ "Большая маленькая ложь" – богатые тоже сталкиваются с трудностями.
2️⃣ "Невероятное" – захватывающие расследования на основе реальных событий.
3️⃣ "Это мы" – взгляд на семейные ценности без излишнего пафоса.
4️⃣ "Дрянь" – британский юмор, исследование отношений и одиночества.
5️⃣ "Корона" – взгляд изнутри на королевскую семью и радость свободной жизни.
6️⃣ "Постучись в мою дверь" – турецкий бонус с красотой и харизмой актеров.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Тебе нужен перерыв, если:
🔺 Ты чрезмерно осуждаешь себя
🔺 Тебе трудно наслаждаться любимыми вещами
🔺 Тебе не хватает мотивации что-либо делать
🔺 Тебе трудно общаться с людьми
🔺 Ты ешь больше или меньше, чем обычно
🔺 Ты легко раздражаешься
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сколько жизни ты вкладываешь в свою жизнь❓
➡️ Вспомни, что ты всегда мечтала о полноценной жизни.
➡️ Реализуй то, что давно откладывала "на потом".
➡️ Выбирай то, что приносит тебе радость.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Начни утро правильно:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Позволь себе ошибаться 🤩
🤩 Страх ошибиться так сильно коренится внутри нас, что многим даже не дает мысленно исследовать "незнакомые территории".
🤩 Конечно, ошибки бывают разные, некоторые из них следствие халатности и беспечности, требующие противостояния. Однако есть ошибки, которые могут быть полезными как для вас, так и для окружающих.
🤩 Ошибки и неудачи – это наши лучшие учителя. Поэтому важно совершать их разнообразно и не бояться, если другие заметят твои ошибки.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Практика "Свидание с самой собой"🤩
❤️ Для поддержания высокой самооценки и достижения счастья важно обращаться к себе с тем же вниманием, что и к самым близким людям в нашей жизни. Как мы не колеблемся вложить время и усилия, чтобы выразить любовь своему партнеру? Точно так же важно относиться к себе.
❤️ Обдумайте свое благополучие и то, как вы проявляете любовь к себе. Запланируйте встречу с самим собой. Обдумайте, что вам для этого потребуется, где она пройдет и когда.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Часто люди начинают поиск своего истинного "я", ощущая, что находятся "не в своей тарелке". Если это чувство постигло вас, пришло время начать исследование. Вот несколько советов, чтобы найти свой путь:
Углубитесь в чтение книг.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM