Как обрести вдохновение в повседневной жизни?💕

⭕️Общайся с различными людьми – это может принести неожиданные идеи.
⭕️Участвуй в мастер-классах и учись новому.
⭕️Веди дневник, фиксируй свои мысли и идеи.
⭕️Проводи больше времени на свежем воздухе, старайся выбираться из дома чаще.
⭕️Замедли темп: не спеши, обращай внимание на малейшие детали.

10 вопросов для самопознания❤️

1️⃣Что для меня имеет наивысшую ценность в жизни?
2️⃣Какие пять основных ресурсов у меня есть?
3️⃣Какие ожидания у меня к самой себе?
4️⃣Какие пять аспектов моей жизни меня не удовлетворяют?
5️⃣Какие шаги я готова/готов предпринять для улучшения ситуации?
6️⃣Соответствуют ли мои действия моим ценностям?
7️⃣Почему иногда я склонна/склонен скрывать свои чувства?
8️⃣Сколько времени в неделю я посвящаю соцсетям, а сколько себе?
9️⃣Какие черты близких меня раздражают, и почему?
1️⃣0️⃣Согласна/согласен ли я провести такой же образ жизни всю свою жизнь?

Как сохранить спокойствие и избежать слез в ответственный момент🔜

📌Сфокусируйся на дыхании, медленно проведи счет до 10.
📌Перемещай глаза в стороны, открывай и закрывай их – это поможет предотвратить появление слез.
📌Напряги мышцы, крепко сжимай кулаки – чувство напряжения должно перейти в другую часть тела.
📌Прижми язык к небу.
📌Воображай обидчика в необычной и смешной позе.

📎Фразы, которые следует говорить себе, когда очень тревожно

➡️ Я обладаю большей силой, чем эта ситуация.
➡️ Все трудности временные, я обнаружу путь вперед.
➡️ Это всего лишь испытание, и я справлюсь.
➡️ У каждой проблемы есть решение, и я его найду.
➡️ Моя сила и опыт помогут мне преодолеть это.

6 хороших сериалов💻

1️⃣"Большая маленькая ложь" – богатые тоже сталкиваются с трудностями.

2️⃣"Невероятное" – захватывающие расследования на основе реальных событий.

3️⃣"Это мы" – взгляд на семейные ценности без излишнего пафоса.

4️⃣"Дрянь" – британский юмор, исследование отношений и одиночества.

5️⃣"Корона" – взгляд изнутри на королевскую семью и радость свободной жизни.

6️⃣"Постучись в мою дверь" – турецкий бонус с красотой и харизмой актеров.

Тебе нужен перерыв, если:

🔺Ты чрезмерно осуждаешь себя
🔺Тебе трудно наслаждаться любимыми вещами
🔺Тебе не хватает мотивации что-либо делать
🔺Тебе трудно общаться с людьми
🔺Ты ешь больше или меньше, чем обычно
🔺Ты легко раздражаешься

⏺ Аффирмации, которые нужно повторять каждое утро для отличного дня:

⏺Я чувствую себя отлично.
⏺Я радуюсь моментам в своей жизни.
⏺Сегодня всё сложится наилучшим образом для меня.
⏺Принимаю важные решения с умиротворенным сердцем.
⏺Уверена, что сегодняшний день принесет счастье и радость.
⏺Получаю энергию, чтобы успешно осуществить планы на сегодня.

3️⃣ скрытых привычки для лучшей версии себя:

⭕️Изучай новую информацию и выписывай ключевые идеи.

⭕️Развивай навыки через хобби для креативности и общения.

⭕️Вставай рано, занимайся физической активностью для энергии.

❤️ Как получить энергию на весь день?

Начни утро правильно:

❤️Отложи телефон, не просматривай соцсети, не отвлекайся на сообщения. Уделите время для личного общения с собой.

❤️Слушай свои мысли, осознавай свои чувства, наполняй себя положительной энергией, готовясь к активному дню.

❤️Утро - это время для тебя. Избегай лишней суеты и создавай обстановку вдохновения.

Позволь себе ошибаться 🤩

🤩Страх ошибиться так сильно коренится внутри нас, что многим даже не дает мысленно исследовать "незнакомые территории".

🤩Конечно, ошибки бывают разные, некоторые из них следствие халатности и беспечности, требующие противостояния. Однако есть ошибки, которые могут быть полезными как для вас, так и для окружающих.

🤩Ошибки и неудачи – это наши лучшие учителя. Поэтому важно совершать их разнообразно и не бояться, если другие заметят твои ошибки.

Практика "Свидание с самой собой"🤩

❤️Для поддержания высокой самооценки и достижения счастья важно обращаться к себе с тем же вниманием, что и к самым близким людям в нашей жизни. Как мы не колеблемся вложить время и усилия, чтобы выразить любовь своему партнеру? Точно так же важно относиться к себе.

❤️Обдумайте свое благополучие и то, как вы проявляете любовь к себе. Запланируйте встречу с самим собой. Обдумайте, что вам для этого потребуется, где она пройдет и когда.

❤️Как найти свой путь в жизни?

Часто люди начинают поиск своего истинного "я", ощущая, что находятся "не в своей тарелке". Если это чувство постигло вас, пришло время начать исследование. Вот несколько советов, чтобы найти свой путь:

❤️Вспомните, кем вы мечтали стать в детстве.
❤️Пройдите тематические тесты.
Углубитесь в чтение книг.
❤️Путешествуйте для активного опыта.
❤️Мечтайте, чтобы найти вдохновение.
❤️Расширяйте круг общения.

📚Книги для самосознания

🟤"Пять языков любви" Гэри Чепмен
🟤"Проект Счастье" Гретхен Рубин
🟤"Просто космос" Катерина Ленгольд
🟤"Миф о красоте" Наоми Вульф
🟤"Дары несовершенства" Брене Браун

❤️Лайфхаки для продуктивности

❤️ Определите, что именно вы хотите достичь, и распределите задачи по приоритетам. Это поможет вам сосредоточиться на самом важном.

❤️ Фокусируйтесь на одной задаче за раз, чтобы избежать разобщенности внимания и повысить производительность.

❤️ Создайте удобное и оптимизированное рабочее место, свободное от отвлекающих факторов.

❤️ Ежедневно составляйте план дел на следующий день, чтобы начать утро с ясным пониманием того, что нужно сделать.

❤️ Учите себя соблюдать расписание и сроки выполнения задач, даже если это требует усилий.