Выбирай тех людей, кто⤵️

▫️Признает твои усилия и достижения;
▫️Благоприятно влияет на твоё психическое здоровье;
▫️Вдохновляет на личностный рост;
▫️Ставит цель понять тебя;
▫️Поддерживает в трудные моменты.

❤️Позаботься о своем теле

❤️Основой заботы о себе является правильный уход за своим телом. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых – ключи к здоровому образу жизни.

❤️Не забывай уделять время спорту, прогулкам на свежем воздухе и здоровому сну. Твоё тело – твой храм, берегите его.

🌱 минут на заботу о себе

🌱Проведи быструю уборку;
🌱Выпей стакан воды;
🌱Прочти свои цели на день;
🌱Подправь макияж;
🌱Послушай любимую песню;
🌱Напиши 3 вещи, за которые благодарен.

🪼Как улучшить качество сна

🪼Ритуал перед сном: Выпейте тёплое молоко с мёдом или прочитайте книгу.

🪼Ароматерапия: Капните на подушку лавандовое масло.

🪼Проветривание: Откройте окно перед сном для свежего воздуха.

🪼Избегайте экранов: Не используйте гаджеты перед сном, чтобы не нарушать выработку мелатонина.

🪼Травяной чай: Выпейте перед сном
чай с мятой, ромашкой или липой.

⭐️Простой подход к управлению делами от Айви Ли

⭐️Записывайте шесть важных дел на следующий день, не больше.

⭐️Расставьте их по важности.

⭐️Начинайте с первого дела и заканчивайте его перед переходом к следующему.

⭐️Переносите невыполненные задачи в новый список на следующий день.

⭐️Повторяйте практику ежедневно.

Практика «Очистка разума от негатива»🪷

🪷 Найди спокойное и тихое место для очищения мыслей.

🪷 Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов.

🪷 Размышляй о том, что тебя беспокоит.

🪷 Задай себе вопросы:
🪷«Почему меня это тревожит именно сейчас?»
🪷«Как я могу помочь себе в этой ситуации?»

🪷 Преобразуй негативные мысли в позитивные и запиши их.

🪷 Расслабься: приготовь чай, включи легкий фильм и отвлекись от негатива.

Польза косметики с авокадо🥑

➡️Содержащиеся в ней жирные кислоты, фитостеролы, сквален, витамины A, C, E, K и группы B, а также минералы, такие как калий, магний, медь, марганец, железо, фосфор и цинк, делают её отличным выбором для ухода за сухой, чувствительной и раздражённой кожей.
➡️Масло авокадо также часто используется для ухода за проблемной, комбинированной и жирной кожей благодаря уникальному компоненту авокутину.

Книги, которые стоит прочесть📖

➡«Цветы для Элджернона» Дэниела Киза — трогательная история о поиске смысла жизни и значении человеческих отношений.
➡«Дом в Италии» Элизабет Эдмондс — захватывающая сага о любви, семейных тайнах и искусстве на фоне живописных пейзажей Италии.
➡«Великий Гэтсби» Фрэнсиса Скотта Фицджеральда — классика, которая погружает в атмосферу роскоши, страсти и мечтаний 1920-х годов.
➡«Богатый папа, бедный папа» Роберта Кийосаки — практическое руководство по финансовой грамотности, которое поможет изменить ваше отношение к деньгам.
➡«Милый друг» Харуки Мураками — загадочный рассказ о дружбе, одиночестве и странном параллельном мире.
➡«Гордость и предубеждение» Джейн Остин — классика мировой литературы о любви, предвзятости и нравственных ценностях.

Как создать привычку заниматься спортом?🌟

Спорт – ключ к полноценной жизни, но порой лень может оказаться сильнее.

🌸Похвали себя: например, прогуляйся в парке и насладись тортиком. Метод поощрения и наказания всегда эффективен, поэтому, награждая себя, ты укрепляешь дисциплину.

🌸Пригласи компанию: пригласи подругу, друга или сестру. Заниматься вместе гораздо приятнее, возможно, даже появится здоровое соперничество, стимулирующее твою любовь к спорту.

🌸Инвестируй в свое здоровье: приобрети программу тренировок для формирования идеальной фигуры. Люди, как правило, становятся более преданными, когда вкладывают свои деньги, так что оплата за курс может стать стимулом для достижения максимальных результатов. В исследованиях подтверждено, что люди, вложившие в обучение, достигают больших успехов.

Спорт – важный компонент саморазвития, не забывай: это первый шаг к лучшей версии себя.❤️

Уход за нормальной кожей🩷

Даже нормальная кожа нуждается в регулярном уходе для поддержания здоровья и красоты. Следуй этим рекомендациям:

🔴Используй мягкий очищающий гель.
🔴Применяй легкий увлажняющий крем.
🔴Наноси солнцезащитное средство.
🔴Используй нежный пилинг.
🔴Добавляй в уход витамины A, C и E.

🧴Куда наносить духи?

❣Запястья, шея, локтевые сгибы, под коленями, лодыжки и за ушами — зоны с повышенной температурой, где аромат лучше раскрывается благодаря пульсации.

❣Нанесение на волосы создаёт легкий, нежный шлейф аромата.
Однако избегайте чрезмерного использования, чтобы не повредить волосы.

❣Легкое распыление на чистую одежду помогает сохранить аромат. Тестируйте на незаметном участке, чтобы избежать пятен.