Полезный метод планирования времени «80/20»

Метод для тех, у кого много важных дел, которые отнимают мало времени.

⏱СМЫСЛ МЕТОДА – разделить задачи на день на 3 категории:
А – важные дела, которые отнимают мало времени;
В – задачи средней важности;
С – неважные задачи, которые отнимают много времени.

Чтобы быть продуктивным, начните день с важных дел и постепенно двигайтесь к менее важным, но более объёмным.

Психология и саморазвитие

Упражнения для улучшения вашего красноречия:

💬 Упражнение «Алфавит»
Вам нужно придумывать предложения, слова в которых начинаются на каждую букву алфавита по порядку.

💬 Упражнение «Монофон»
Вам нужно придумать предложения, все слова в которых начинаются на одну и ту же случайную букву.

💬 Упражнение «Глаголы»
В этом упражнении вы должны сочинить небольшую историю, используя только глаголы.

Психология и саморазвитие

5 признаков того, что перед вами манипулятор

1. Человек часто возвращается к одной и той же теме разными способами.

2. Человек не жестикулирует и никак не задействует язык тела.

3. Человек остро реагирует, если что-то идёт не по его плану.

4. Вам неприятно, когда вы говорите с этим человеком.

5. Человек провоцирует вас на то, чтобы вы рассказали ему ту информацию, которую не хотели бы рассказать сами.

Психология и саморазвитие

✍🏻 КАК СТАТЬ ИНТЕРЕСНЫМ СОБЕСЕДНИКОМ

• Не будьте занудой: например, вы рассказываете увлекательную историю и видите, что при этом люди зевают? Возможно, ваша история не так интересна, как вам кажется. Попробуйте завершить её и дать высказаться другим.

• Умейте слушать: позвольте собеседнику рассказать о себе. Будьте активны и задавайте ему встречные вопросы. Странно, но те люди, которые нравятся нам больше всего, всегда говорят кратко и мало.

Психология и саморазвитие

Как развить у себя мышление богатого человека?

• Прописать цели на неделю, месяц, год, 5 лет и т д. Без чётких целей, что вы хотите от жизни, вы никогда ничего не добьётесь. Не бывает богатых людей, которые не знают, что хотят.

• Убрать все убеждения насчёт денег, которые пришли к вам с детства и мешают сейчас.

Например: деньги с неба не падают, все неприятности из-за денег, все богатые – воры, чтобы хорошо жить, надо работать целыми сутками и т д.

Психология и саморазвитие

Как рационально использовать своё время?

• Начните выписывать все свои рабочие задачи за день. Приучите себя ежедневно контролировать свое время и анализировать свой распорядок дня.

• Контролируйте не только своё рабочее время, но и свои вредные привычки. Следите также за тем, сколько времени вы тратите на соцсети, просмотр смешных видео и сериалов.

• Разделите весь день на блоки, промежуток которых будет составлять 1-2 часа. Так вы будете наглядно видеть распорядок своего дня.

Психология и саморазвитие

Не пытайтесь побороть все страхи

Главная ошибка многих людей: «Сначала разберусь со страхами, потом начну действовать». Если у вас сложилось впечатление, что действуют сразу только самые отчаянные храбрецы, искатели приключений и рьяные любители пошатать старые ценности, то это всё неправда. Вернее, не всё. 

Правда – только про ценности, потому что их как раз полезно проверить на прочность. На самом деле все боятся. Ждать момента, когда не будет страшно, не стоит.

Что удивительно, перемены часто начинаются со страха. С большого страха, что жизнь пройдёт, а мы так и не дадим себе шанса побороться за мечту.

Психология и саморазвитие

📚Книги, после которых хочется действовать:

•«Драйв. Что на самом деле нас мотивирует», Дэниел Пинк
•«Жизнь без границ», Ник Вуйчич
•«Монах, который продал свой Феррари», Робин Шарма
•«Возможно всё! Дерзни в это поверить», Джон Вон Эйкен
•«Куриный бульон для души», Эми Ньюмарк
•«Рестарт. Как прожить много жизней», Ирина Хакамада
•«Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо», Марк Мэнсон
•«Разбуди в себе исполина», Энтони Роббинс

Психология и саморазвитие

💬6 провокационных вопросов, которые стоит задать себе:

– Что я могу сделать сегодня для того, чтобы достигнуть поставленных целей?
– В какое время мне работается продуктивнее всего?
– Что я могу сделать сегодня, чтобы побаловать себя?
– За какие 5 вещей я могу быть благодарен в своей жизни?
– Что я могу сделать сегодня, чтобы изменить чью-то жизнь?
– Какая черта моего характера является лучшей?

Психология и саморазвитие

Что делать, если вас преследует чувство вины?

Во-первых, поймите одну важную вещь: оно приходит к каждому. Без исключений.

Отрицать вину перед самим собой – не имеет смысла. Вы не в суде, а наедине с самим собой, можете признать факт.

Запомните! Лучшее, что вы можете сделать – это признать ошибки и проанализировать свои поступки.

Психология и саморазвитие

🤯Способы успокоить гнев

Если рядом с вами находится разгневанный человек, даже не пытайтесь ему что-то объяснить: сейчас он не способен здраво мыслить.

Но когда вы находитесь в гневе:

📩 Дайте себе время. Двадцати минут будет достаточно, чтобы человек смог успокоиться.

📩 Попробуйте выдохнуть и понять, почему вы разгневались. Проанализируйте ситуацию и отпустите её.

Психология и саморазвитие

8 признаков прочных и надёжных отношений:

1. Вы понимаете, что вы – два разных человека и не требуете от партнера быть «половинкой».
2. Вы всегда находите время на общение и совместный отдых.
3. Вы создали правила для сложных разговоров и не переходите на личности.
4. Вы много шутите и радуете друг друга по мелочам.
5. Вы выбираете общий путь решения проблемы.
6. Вы поддерживаете друг друга.
7. Вы не ограничиваете общение с друзьями и товарищами.
8. Вы поддерживаете романтику в отношениях, даже спустя годы.

Психология и саморазвитие

Признаки здоровой самооценки

– Вы принимаете себя и признаёте свою неидеальность;
– Вы спокойно реагируете на критику в свой адрес, делая выводы, а не борясь против неё;
– Вы можете отказать кому-то в его просьбе и не мучиться после этого, но можете и помочь;
– Смех в вашем присутствии вы не принимаете на свой счёт;
– Вы говорите внятно, достаточно громко, чтобы вас услышали с первого раза;
– На беспочвенные придирки в свой адрес вы можете просто махнуть рукой.

Психология и саморазвитие

📩 Эффективное упражнение для снятия тревожности

Это упражнение поможет вам пережить тревожное состояние и принять происходящее.

Разделите тетрадь на 5 колонок:

• Запишите ситуацию, которая вызывает тревожность.
• Во второй колонке оцените свои эмоции от 1 до 100.
• В третьей – запишите ваши страхи и опасения. 
• В четвёртой – дайте опровержение этим мыслям, основываясь на реальных фактах. 
• Пятая колонка – колонка вашего спокойствия. Опишите в ней всё, что почувствуете после того, как посмотрели на ситуацию с другой стороны.

Психология и саморазвитие

3 тайные психологические техники влияния на людей

⏩ Если собеседник не хочет отвечать честно на поставленный вопрос – выдержите паузу. Глядя в глаза. Просто помолчите. Человек начнет испытывать неловкость и начнет заполнять эту пустоту, отвечая на вопрос.

⏩ Попросите человека о любом незначительном одолжении. Он проникнется к вам симпатией. Этот эффект связан с тем, что на подсознательном уровне люди лучше расположены к тем, о ком они позаботились, пусть и всего один раз в своей жизни.

⏩ Во время разговора уберите
из предложений фразы: «Мне кажется» и «Я думаю». Подобные высказывания иногда становятся яркой демонстрацией вашей неуверенности.

Психология и саморазвитие

10 признаков того, что у вас все хорошо в жизни:

Даже, если вы этого не чувствуете

1. У вас есть крыша над головой. 
2. Вы сегодня обедали. 
3. У вас доброе сердце. 
4. Вы не желаете зла другим. 
5. У вас есть чистая вода. 
6. Есть тот, кто заботится о вас. 
7. Вы умеете прощать. 
8. У вас есть чистая одежда. 
9. Вам доверяют. 
10. Вы дышите! 

Психология и саморазвитие

Признаки, которые говорят, что стоит обратиться к психологу

• Вам кажется, что вы всё время ходите по кругу
• Вы избегаете родных или, наоборот, проводите с ними слишком много времени
• У вас нет личного пространства
• Вам «просто плохо» или вас «всё бесит»
• Вы не можете найти своё место в жизни

Психология и саморазвитие

🎬Фильмы, которые влияют на мировоззрение

1. Достучаться до небес
2. Пока не сыграл в ящик
3. Куда приводят мечты
4. В погоне за счастьем
5. Дневник Нимфоманки
6. Необратимость
7. Эффект бабочки
8. Игры разума
9. Гордость и предубеждение
10. Зеленая миля
11. Семь жизней
12. Адвокат дьявола
13. Области тьмы
14. Запах женщины
15. Всегда говори «Да»

Психология и саморазвитие

Жених бросил меня в ЗАГСе

Я была самой счастливой в мире невестой. Свадебное платье, кольца, подготовка, ресторан – мы позвали больше 200 человек.

В День свадьбы ничего не предвещало беды. Договорились, что с женихом увидимся уже в ЗАГСе. Я приезжаю, вокруг суета, гости толпятся, а любимого всё нет. Ну, понятное дело, пробки, всякое может случиться. Остаётся 10 минут до росписи, я на нервах звоню – не берёт трубку, ещё и ещё раз, телефон заблокирован.

Меня уже трясёт, тут ко мне весь красный подбегает свидетель и трясущимися руками передаёт записку. А в ней…

🪬10 вопросов для новой недели

1. Чему я научился за эту неделю?
2. Какое мое самое большое достижение за эту неделю?
3. Какие моменты были самыми запоминающимися? И почему?
4. Какую главную цель я должен достигнуть за неделю?
5. Что я могу сделать, чтобы уменьшить уровень стресса?
6. На что я трачу больше всего своего времени?
7. Что тянуло меня назад?
8. Какие дела я откладываю?
9. Какие возможности упускаю?
10. Какие у меня цели на этот год?

Психология и саморазвитие