AMIZADES TÓXICAS 🦠😷
Como é gostoso ter uma boa amizade!
Sabe? Ter alguém pra contar, se divertir junto e compartilhar momentos bons e ruins... com ela/e o papo simplesmente flui ☀️
Como Milton Nascimento já cantou: “amigo é coisa pra se guardar debaixo de sete chaves” 🎼
Mas e as amizades tóxicas?
É coisa pra se manter distante 🙅🏽♀️
E você sabe o que é uma amizade tóxica?
Bom, uma substância tóxica é aquela que faz mal pro organismo e uma amizade tóxica faz mal pra nossa saúde mental 🧠
É aquela pessoa que sempre te procura quando quer algo, mas pra você ela parece sempre ocupada...
Que dificilmente se desculpa quando comete ações negativas
Que te constrange e depois diz que é brincadeira
Que só vê defeitos na sua opinião e se acham donos/as da razão
Talvez você já tenha identificado alguns amigos que se encaixam nesse requisito, mas é importante ter consciência de que ninguém é feliz 24 horas por dia e um bom amigo pode se comportar mal
É por essas coisas que pedimos desculpas💡
E e por isso também que, às vezes, vale a pena conversar e expor o que você sente prestando atenção em como esse “amigo/a” reage na conversa e como se comporta depois dela
Mas e se estas já ações forem constantes e você sentir que não há espaço pra você naquela relação? Saiba você tem o direito de se afastar dessa pessoa.
Umas das maiores lições da vida é saber a hora de levantar e ir ❤️
Muitas vezes isso é um ato de amor próprio. Você vai sofrer, de algum modo, mas acaso não está sofrendo agora? Qual será o sofrimento que faz mais sentido? Essas são as perguntas.
E é sempre bom lembrar que se você tem uma amizade tóxica e sente dificuldade de se afastar, se ainda sofre com as cicatrizes dela, ou se acredita que você é esse amigo/a tóxico e não consegue mudar, não hesite em procurar ajuda profissional 🤝
Agora, me conta: você já vivenciou uma amizade tóxica?
#relacionamentos #bemestar
Como é gostoso ter uma boa amizade!
Sabe? Ter alguém pra contar, se divertir junto e compartilhar momentos bons e ruins... com ela/e o papo simplesmente flui ☀️
Como Milton Nascimento já cantou: “amigo é coisa pra se guardar debaixo de sete chaves” 🎼
Mas e as amizades tóxicas?
É coisa pra se manter distante 🙅🏽♀️
E você sabe o que é uma amizade tóxica?
Bom, uma substância tóxica é aquela que faz mal pro organismo e uma amizade tóxica faz mal pra nossa saúde mental 🧠
É aquela pessoa que sempre te procura quando quer algo, mas pra você ela parece sempre ocupada...
Que dificilmente se desculpa quando comete ações negativas
Que te constrange e depois diz que é brincadeira
Que só vê defeitos na sua opinião e se acham donos/as da razão
Talvez você já tenha identificado alguns amigos que se encaixam nesse requisito, mas é importante ter consciência de que ninguém é feliz 24 horas por dia e um bom amigo pode se comportar mal
É por essas coisas que pedimos desculpas💡
E e por isso também que, às vezes, vale a pena conversar e expor o que você sente prestando atenção em como esse “amigo/a” reage na conversa e como se comporta depois dela
Mas e se estas já ações forem constantes e você sentir que não há espaço pra você naquela relação? Saiba você tem o direito de se afastar dessa pessoa.
Umas das maiores lições da vida é saber a hora de levantar e ir ❤️
Muitas vezes isso é um ato de amor próprio. Você vai sofrer, de algum modo, mas acaso não está sofrendo agora? Qual será o sofrimento que faz mais sentido? Essas são as perguntas.
E é sempre bom lembrar que se você tem uma amizade tóxica e sente dificuldade de se afastar, se ainda sofre com as cicatrizes dela, ou se acredita que você é esse amigo/a tóxico e não consegue mudar, não hesite em procurar ajuda profissional 🤝
Agora, me conta: você já vivenciou uma amizade tóxica?
#relacionamentos #bemestar
Entre sorrisos e lágrimas
Chorar é uma das primeiras coisas que fazemos ao nascer 👶
Fruto do frio desconfortável da sala de parto, a luz forte em nossos olhos, o oxigênio que pela primeira vez expande nossos pulmões e um lembrete dos desafios da vida que nos esperam dali pra frente
Evolutivamente falando, a habilidade de chorar nos concedeu vários benefícios como 👇🏾
Conseguir ajuda, gerar empatia nas pessoas ao redor, gerenciar sofrimento, já que o choro libera hormônios que alivia a dor e a tristeza e entre outros 💡
Sendo que os gatilhos podem ser vários, como um filme que nos toca, um eu te amo sincero, uma situação difícil ou quando vemos um cachorrinho perdido na rua 🐶
Mas você já parou pra se perguntar quando o choro é frequente demais ou de menos?
Antes de te responder isso é preciso deixar claro que não existe nenhum consenso sobre o que seria uma frequência correta ✋🏽
Então, não se sinta mal se você for uma chorona profissional, ou daqueles que raramente derramam lágrimas
O que devemos ter atenção é ao que está por trás dessa frequência
Um nó na garganta que você não consegue desatar, uma porta fechada dentro de si que você não consegue abrir 🧶
Ou uma correnteza que você não sabe de onde vem e nem como cessar 🌊
Dependendo de quanto tempo você lida com isso e o quanto atrapalha na sua vida, talvez seja uma sinal de que está na hora de procurar ajuda, hein ❤️
#autoestima #bemestar
Chorar é uma das primeiras coisas que fazemos ao nascer 👶
Fruto do frio desconfortável da sala de parto, a luz forte em nossos olhos, o oxigênio que pela primeira vez expande nossos pulmões e um lembrete dos desafios da vida que nos esperam dali pra frente
Evolutivamente falando, a habilidade de chorar nos concedeu vários benefícios como 👇🏾
Conseguir ajuda, gerar empatia nas pessoas ao redor, gerenciar sofrimento, já que o choro libera hormônios que alivia a dor e a tristeza e entre outros 💡
Sendo que os gatilhos podem ser vários, como um filme que nos toca, um eu te amo sincero, uma situação difícil ou quando vemos um cachorrinho perdido na rua 🐶
Mas você já parou pra se perguntar quando o choro é frequente demais ou de menos?
Antes de te responder isso é preciso deixar claro que não existe nenhum consenso sobre o que seria uma frequência correta ✋🏽
Então, não se sinta mal se você for uma chorona profissional, ou daqueles que raramente derramam lágrimas
O que devemos ter atenção é ao que está por trás dessa frequência
Um nó na garganta que você não consegue desatar, uma porta fechada dentro de si que você não consegue abrir 🧶
Ou uma correnteza que você não sabe de onde vem e nem como cessar 🌊
Dependendo de quanto tempo você lida com isso e o quanto atrapalha na sua vida, talvez seja uma sinal de que está na hora de procurar ajuda, hein ❤️
#autoestima #bemestar
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5 sinais de que você precisa de mais intenção na vida que leva 💡
Se identificou com algum? 👇🏾
#bemestar #autoestima
Se identificou com algum? 👇🏾
#bemestar #autoestima
Esta semana, na quarta, eu comecei a fazer musculação. Isso pra mim é mais um passo, um importante, na minha jornada de autocuidado e saúde.
Desde março eu venho tentando um hábito de atividade física regular e já passei por exercícios em casa e boxe. Hoje, além de correr (e adorar), eu malho...
Continuo a jornada de autocuidado.
Agora é sua vez 👇🏾
#autoestima #bemestar
Desde março eu venho tentando um hábito de atividade física regular e já passei por exercícios em casa e boxe. Hoje, além de correr (e adorar), eu malho...
Continuo a jornada de autocuidado.
Agora é sua vez 👇🏾
#autoestima #bemestar
no meu caso:
sono - 7
saúde física - 6
trabalho - 9
rede de apoio - 6
Obs: rede de apoio são as pessoas que você pode contar nos momentos mais difíceis
agora é sua vez! 👇🏾
#bemestar
sono - 7
saúde física - 6
trabalho - 9
rede de apoio - 6
Obs: rede de apoio são as pessoas que você pode contar nos momentos mais difíceis
agora é sua vez! 👇🏾
#bemestar
OS BENEFÍCIOS DO OMS
Às vezes nossa mente está tão confusa que não sabemos ao certo quais problemas temos, qual devemos focar nossa energia primeiro e nem a melhor forma de resolvê-los 😔
E foi com isso em mente que eu resolvi ensinar uma ferramenta prática que utilizo na terapia com alguns clientes 👇🏾
A OMS (O Mínimo Saudável)
Ele é um exercício de mapeamento de 5 áreas da sua vida dividida em 4 etapas
ETAPA 1: mapeando áreas
anote em 1 papel os seguintes pilares
sono, atividade física, alimentação, trabalho/estudo e rede de apoio 📝
sua missão é fazer uma avaliação curta de uma frase sobre a qualidade de cada um dos pilares acima
No meu caso, dentre as avaliações, minha alimentação não estava legal
ETAPA 2: identificando o problema central 🔎
Olhando sua avaliação nessas 5 áreas, qual a que mais tem impactado na sua vida? Explique em 3 linhas
Voltando ao meu exemplo da alimentação, eu não estava conseguindo organizar minha rotina para cozinhar previamente e, por isso, comia mal, gastava dinheiro desnecessariamente com iFood e não conseguia seguir as recomendações da nutricionista
ETAPA 3: entendendo o problema
Aqui você explora a causa dele ⚠️
No meu exemplo a causa era que, embora eu trabalhe de casa, tinha uma rotina cheia entre tarefas e estudos e dificuldade de separar horários durante a semana pra conseguir cozinhar com antecedência
ETAPA 4: atendendo o problema
Você vai criar 3 soluções ✅ (no meu caso...)
Uma de longo prazo: continuar indo a nutricionista uma vez por mês
Uma de médio prazo: separar dois horários da semana pra cozinhar
Uma de curto prazo: vou separar um tempo hoje a noite pra preparar algo
Mais do que qualquer técnica complexa, a OMS funciona como um pilar pra uma vida mais satisfatória tanto física quanto emocionalmente
Além de nos dar uma sensação boa de que estamos investindo em nós mesmos e nos movimentando para a mudança 💪🏾
E, depois que um problema central tiver sido solucionado, você pode ir pro próximo!
E aí, gostou da ferramenta? Dúvidas? Me fala aqui embaixo 👇🏾
#bemestar #motivação
Às vezes nossa mente está tão confusa que não sabemos ao certo quais problemas temos, qual devemos focar nossa energia primeiro e nem a melhor forma de resolvê-los 😔
E foi com isso em mente que eu resolvi ensinar uma ferramenta prática que utilizo na terapia com alguns clientes 👇🏾
A OMS (O Mínimo Saudável)
Ele é um exercício de mapeamento de 5 áreas da sua vida dividida em 4 etapas
ETAPA 1: mapeando áreas
anote em 1 papel os seguintes pilares
sono, atividade física, alimentação, trabalho/estudo e rede de apoio 📝
sua missão é fazer uma avaliação curta de uma frase sobre a qualidade de cada um dos pilares acima
No meu caso, dentre as avaliações, minha alimentação não estava legal
ETAPA 2: identificando o problema central 🔎
Olhando sua avaliação nessas 5 áreas, qual a que mais tem impactado na sua vida? Explique em 3 linhas
Voltando ao meu exemplo da alimentação, eu não estava conseguindo organizar minha rotina para cozinhar previamente e, por isso, comia mal, gastava dinheiro desnecessariamente com iFood e não conseguia seguir as recomendações da nutricionista
ETAPA 3: entendendo o problema
Aqui você explora a causa dele ⚠️
No meu exemplo a causa era que, embora eu trabalhe de casa, tinha uma rotina cheia entre tarefas e estudos e dificuldade de separar horários durante a semana pra conseguir cozinhar com antecedência
ETAPA 4: atendendo o problema
Você vai criar 3 soluções ✅ (no meu caso...)
Uma de longo prazo: continuar indo a nutricionista uma vez por mês
Uma de médio prazo: separar dois horários da semana pra cozinhar
Uma de curto prazo: vou separar um tempo hoje a noite pra preparar algo
Mais do que qualquer técnica complexa, a OMS funciona como um pilar pra uma vida mais satisfatória tanto física quanto emocionalmente
Além de nos dar uma sensação boa de que estamos investindo em nós mesmos e nos movimentando para a mudança 💪🏾
E, depois que um problema central tiver sido solucionado, você pode ir pro próximo!
E aí, gostou da ferramenta? Dúvidas? Me fala aqui embaixo 👇🏾
#bemestar #motivação
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Você pode repetir esse ciclo sempre que precisar se acalmar 🍃
Me fala se te ajudou 👇🏾
Violão: Marcos Kaiser
#bemestar
Me fala se te ajudou 👇🏾
Violão: Marcos Kaiser
#bemestar
Da próxima vez que se perceber pegando pesado consiga/o mesmo, pergunte 👇🏾
“Eu falaria assim pra um amigo querido mesmo se ele tivesse errado?”
Por uma vida mais gentil e leve com nós mesmas/os ❤️
#bemestar
“Eu falaria assim pra um amigo querido mesmo se ele tivesse errado?”
Por uma vida mais gentil e leve com nós mesmas/os ❤️
#bemestar
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O seu cérebro tem uma tendência natural a enxergar perigos e ameaças (isso pra te manter vivo) 🧠
E em meio a rotina, trabalho, estudos e dilemas da vida adulta é fácil a gente esquecer de parar de vez em quando e olhar pra gente
Não com o foco nos perigos e ameaças, mas nas coisas boas e positivas que temos feito ❤️
Afinal, ninguém é perfeito e ninguém é só imperfeição
Responder à pergunta na imagem te torna ciente dos seus progressos. Fica à vontade 👇🏾
#autoestima #bemestar
E em meio a rotina, trabalho, estudos e dilemas da vida adulta é fácil a gente esquecer de parar de vez em quando e olhar pra gente
Não com o foco nos perigos e ameaças, mas nas coisas boas e positivas que temos feito ❤️
Afinal, ninguém é perfeito e ninguém é só imperfeição
Responder à pergunta na imagem te torna ciente dos seus progressos. Fica à vontade 👇🏾
#autoestima #bemestar